PEMERINTAH PROVINSI SUMATERA BARAT

DINAS PENDIDIKAN
SMA NEGERI 9 SOLOK SELATAN
Jln. Lasung Batu Kapau Alam Pauh Duo, Kode Pos 27776

Mata Pelajaran : PJOK/ PENJASORKES

Satuan Pendidikan : SMA

A. Pilihlah salah satu jawaban pada huruf a, b, c, d atau e yang dianggap paling benar!

1. Pertandingan Sepak Bola Dunia ( World Cup) diadakan sekali ....

a. 1 tahun
b. 4 tahun
c. 2 tahun
d. 5 tahun
e. 3 tahun

2. Formasi yang digunakan tim sepak bola di bawah adalah ….

a. 4-4-2
b. 4-3-3
c. 3-3-4
d. 4-2-4
e. 3-5-2

3. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan lawan oleh pemain lawan, hukuman yang diambil
oleh seorang wasit adalah ….
a. tendangan sudut
b. tendangan bebas langsung
c. tendangan bebas tidak langsung
d. tendangan pinalty
e. tendangan gawang

4. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola
disentuh oleh pemain bertahan, maka ….
a. terjadi tendangan pinalty sudut
b. terjadi tendangan bebas langsung
c. terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. terjadi tendangan sudut
e. terjadi tendangan gawang

5. Penemu permainan bola volly adalah...

a. William G Morgan
b. Christian Morgan
c. Prof. Dr James A Naismith
d. James Morgan
e. Jules Rimet

6. Teknik menembak bola dalam permainan bola basket dinamakan ....

a. dribbling
b. shooting
c. passing
d. lay-up shoot
 e. jump shoot

7. Latihan menembak dalam permainan bola basket disebut ….

a. shooting
b. jump shoot
c. dribbling
d. overhead pass
e. lay-up shoot

8. Gerakan yang ditunjukkan pemain pada gambar di bawah adalah ….

a. lay up
b. jump shoot
c. dribble
d. pivot
e. jump ball

9. Teknik pukulan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke
belakang garis belakang adalah ....
a. pukulan servis
b. pukulan lob
c. pukulan dropshot
d. pukulan smash
e. pukulan drive

10. Suatu pukulan dalam permainan bulu tangkis yang biasanya menghasilkan nilai dengan ayunan
tangan yang cepat, mendadak dan menghasilkan pukulan keras disebut ....
a. pukulan servis
b. pukulan lob
c. pukulan dropshot
d. pukulan smash
e. pukulan drive

11. Gerakan yang dilakukan oleh atlet pada gambar di bawah ini adalah ….

a. smash
b. dropshot
c. pukulan backhand
d. pukulan forehand
e. service

12. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
….
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. kepala
e. tengkuk
13. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ….
a. membelakangi matras
b. di samping matras
c. di depan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

14. Variasi awalan guling ke depan dapat dilakukan ….

a. posisi jongkok
b. posisi menyudut
c. posisi pesawat terbang
b. posisi duduk
c. posisi jongkok, menyudut, pesawat terbang

15. Dalam permainan tenis meja yang dimaksud bola rotate adalah ….
a. jalan bola mendatar
b. jalan bola melintir
c. jalan bola melambung
d. jalan bola cepat
e. jalan bola menukik

16. Jenis permainan tenis meja yang tedapat pada gambar yaitu ….

a. Ganda putra
b. Ganda putri
c. Ganda campuran
d. Tunggal putra
e. Beregu

17. Macam-macam pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain ….

a. Smash, backhand, forehand
b. drive, dropshot, horizontal
c. vertical, lurus, lob
d. smash, vertical, lob
e. forehand, melambung, datar

18. Berikut ini taktik servis bermain tunggal tenis meja, kecuali ….
a. melakukan servis harus dari tengah-tengah meja
b. melakukan servis dari daerah meja sendiri
c. mengarahkan servis ke arah meja lawan
d. setelah melakukan servis harus berinisiatif menyerang
e. mengembalikan bola hasil pukulan lawan dengan baik dan benar

19. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan disebut ….
a. teknik permainan
b. pola permainan
c. taktik permainan
d. tujuan permainan
e. bentuk-bentuk permainan

20. Keterampilan yang dimiliki secara individu yang dapat diterapkan dalam pertandingan disebut ….
 a. taktik perorangan
b. taktik beregu
c. pola-pola perorangan
d. pola-pola beregu
e. taktik dan pola permainan

21. Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa ....

a. Romawi
b. Yunani
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Athena

22. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut ....
a. shuttle run
b. agility
c. zig-zag
d. squat thrust
e. strenght

23. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali...

a. rolling
b. meroda
c. SKJ
d. handstand
e. kayang

24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah...
a. senam lantai
b. senam irama
c. senam pagi
d. senam kesegran
e. senam militer

25. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
….
f. pinggang
g. punggung
h. panggul
i. kepala
j. tengkuk

26. Variasi awalan guling ke depan antara lain dapat dilakukan ….

a. posisi jongkok
b. posisi menyudut
c. posisi pesawat terbang
d. posisi duduk
e. posisi jongkok, menyudut, pesawat terbang

27. Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan ….

a. telungkup
b. berbaring
c. telentang
d. membusur
e. membentuk kapal terbang

28. Rangkaian senam lantai artinya ….

a. melakukan gerakan satu-persatu
 b. melakukan gerakan secara konsisten
c. melakukan gerakan secara kontinyu
d. melakukan gerakan secara berkesinambungan
e. melakukan gerakan secara berangkai

29. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan rangkaian senam lantai adalah ….
a. lakukan gerakan secara elastis
b. lakukan gerakan dengan indah
c. lakukan gerakan dengan harmonis
d. lakukan gerakan dengan terstruktur
e. lakukan gerakan efektif dan efisien

30. Berikut ini komponen kebugaran jasmani, kecuali...

a. Kecepatan
b. Kelentukan
c. Ketepatan
d. Power
e. Daya ledak

31. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan...
a. sprint
b. stand-up
c. back-up
d. push-up
e. pull-up

32. Tes kebugaran jasmani back-up berfungsi untuk melatih...

a. otot perut
b. otot kaki
c. otot punggung
d. otot bahu
e. otot paha

33. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah ….

a. circuit training
b. interval training
c. power training
d. speed training
e. total training

34. Tahapan gerakan renang ada dua macam, yaitu tahapan menarik dan tahapan ….
a. istirahat
b. mendorong
c. memutar
d. mengayuh
e. hentakan

35. Macam-macam gaya renang yang diperlombakan antara lain adalah, kecuali ….
a. renang gaya lumba-lumba
b. renang gaya kupu-kupu
c. renang gaya bebas
d. renang gaya punggung
e. renang gaya dada

36. Yang tidak termasuk teknik gerakan gaya dada adalah ….

a. gerakan mengapung
b. gerakan kaki
c. gerakan lengan
 d. pengambilan nafas
e. koordinasi gerakan

37. Posisi kaki renang gaya dada adalah ….

a. berdiri tegak
b. kedua lutut ditekuk
c. kedua kaki dirapatkan
d. kedua kaki dibuka lebar
e. berdiri sesuai dengan kehendak perenang

38. Sikap start renang gaya dada adalah ….

a. berdiri di atas balok start
b. berdiri di belakang balok start
c. berdiri di depan balok start
d. berada di dalam kolam renang
e. memegang dinding kolam renang

39. Yang tidak termasuk bahaya-bahaya yang sering terjadi di air adalah ….
a. kejang otot
b. kejang perut
c. sulit bernafas
d. panik (gugup)
e. ombak

40. Zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ….
a. zat-zat makanan atau zat-zat gizi
b. hidrat arang atau karbohidrat
c. lemak
d. protein
e. mineral dan garam-garam

41. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah ….
a. protein, mineral, dan lemak
b. hidrat arang, lemak, dan protein
c. vitamin, mineral, protein dan air
d. protein, mineral, dan air
e. mineral, dan garam-garam

42. Penyalahgunaan narkotika oleh kaum remaja disebabkan karena alasan ….

a. rasanya enak
b. dapat mengurangi rasa sakit
c. mencari pengalaman
d. kesalahan orang tua
e. pengaruh lingkungan

43. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak yang sehat berikut ini adalah ….
a. tumbuh dengan baik
b. tangkas, gesit, gembira
c. mata bersih dan bersinar
d. nafsu makan baik
e. berhubungan sosial dengan baik

44. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah ….

a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. suka berolahraga
e. banyak melakukan aktivitas
 45. Keadaan gizi, gangguan kesehatan dan rangsangan merupakan pertumbuhan dan perkembangan dari
faktor ….
a. keturunan
b. pembawaan
c. luar
d. kodrat
e. lingkungan

ESSAY !

1. Buatlah gambar lapangan dan perlengkapan lainnya pada permainan bola basket lengkap dengan
ukurannya!
2. Sebutkan secara terperinci cabang-cabang olahraga yang termasuk aktivitas atletik!
3. Buatlah gambar lapangan/bak lompat jauh beserta ukurannya dan jelaskan langkah-langkah teknik dalam
melakukan lompat jauh!
4. Sebutkan bentuk-bentuk tes kebugaran jasmani dan fungsi tes kebugaran jasmani!