XII

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = =
A. Pilihan Ganda

1. Pada nomor lari estafet, pelari kedua menggunakan start…

a. Berdiri b. melayang c. jongkok d. duduk e. berlari
2. Pelari yang memiliki lari baik dan ditempatkan pda lintasan lurus adalah pelari …
a. Pertama b. kedua c. ketiga d. keempat e. kelima
3. Cara memindahkan tongkat estafet dimana dipenerima dinamakan cara….
a. Blink b. short blink c. sight pass d. visual e. nonvisual
4. Pelari satu atau pertama dalam lari estafet menggunakan start …
a. Jongkok b. melayang c. kayang d. berdiri e. duduk
5. Pelari pertama dalam lari estafet segera menempatkan posisinya dengan sikap start jongkok setelah
mendengar aba-aba ….
a. Bersiap b. ya c. ayo d. lari e. sedia
6. Pada gaya kaki digerakkan dengan menarik kedua lutut kesamping kemudia …
a. Kedua tumi rapat
b. centerKedua tumit dilepaskan, kaki dibuka ke samping
c. kedua kaki bergerak bergantian
d. segera rapatkan kembali seperti gerakan cambuk
e. bergerak nauk turut secara bergantian
7. Gaya renang berikut ini menggunakan sikap awal badan bertelungkup, kecuali …
a. Crawl b. kupu-kupu c. bebas d. dada e. punggung
8. Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara ….
a. memiringkan kepala ke kiri d. menundukkan kepala sedalam mungkin
b. memiringkan kepala ke kanan e. menengadahkan kepala saja
c. mengangkat kepala kea rah depan atas
9. Belajar renang bagi pemula diawali dengan …
a. Meluncur b. mengayun kaki c. mengayun tangan d. menyelam e. mengapung
10. Mengambil napas pada renang gaya dada adalah pada waktu kedua lengan ditarik ke samping bawah,
kepala/dagu juga diangkat keatas sambil mengambil udara dan udara itu dibuang dalam air pada waktu
kedua tangan …
a. Lurus kembali ke depan d. kebelakang kembali ke depan
b. Kesamping kembali ke belakang e. dan kaki nlurus kembali ke depan
c. Kedepan kembali ke belakang
11. Kemampuan fisik atau jasmani dalam melakukan suatu aktivitas tanpa lelah, bahkan masih sanggup
melakukan kegiatan lain, disebut ….
a. Kesehatan tubuh c. kesehatan jasmani e. kebugaran tubuh
b. Daya tubuh d. kondisi tubuh yang prima
12. Tujuan latihan kekuatan otot adalah meningkatkan …
a. Keterampilan c. kecepatan e. kelincahan
b. Daya tahan d. kekuatan
13. Pemain yang bertugas menjaga daerah belakang dalam permainan bola voli dinamakan ….
a. Center back b. stopper c. guard d. forward e. center
14. Pemain yang bertugas sebagai penyerang utama dalam permaianan bola voli adalah ….
a. Set upper b. blocking c. umpan d. smasher e. universal
15. Berikut ini merupakan perlengkapan permainan bulu tangkis adalah ….
a. Raket b. pedang c. senar d. bet e. tongkat
16. Permainan bola basket diawali dengan …
a. Servis b. kick off c. lay up d. jump ball e. throw in
17. Induk organisasi basket di Indonesia adalah …
a. Perbasi b. PBSI c. PASI d. PSSI e. IPSI
18. Pada nomor lari estafet dilakukan secara beregu. Tiap regu berdiri dari … pelari
a. Dua b. tiga c. empat d. lima e. enam
19. Panjang maksimal sebuah lapangan sepak bola untuk pertandingan internasional adalah ….m
a. 120 b. 110 c. 105 d. 100 e. 95
20. Pesta olahraga di Indonesia yang dilakukan setiap 4 tahun sekali dengan peserta dari daerah diseluruh
Indonesia disebut …
a. Porda b. olimpiade c. porseni d. PON e. FIFA
21. Bagian yang pertama kali menyentuh matras pada latihan meroda adalah …
a. Tengkuk b. punggung c. kedua telapak tangan d. kaki e. pantat
22. Salah satu latihan untuk melatih otot kaki, yaitu …
a. Push up b. merayap c. sikap kapal terbang d. jingkling e. gobak sodor
23. Salah satu latihan untuk melatih otot kaki adalah …
a. Gobak sodor b. push up c. sit up d. sikap kapal terbang e. merayap
24. Kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan salto adalah …
a. Loncat tidak diutamakan d. loncat kadang-kadang diperlukan
b. Loncat kurang tinggi e. meloncat setinggi-tingginya
c. Tidak perlu ada tolakan dan loncatan
25. Berikut ini yang bukan merupakan tekanan yang harus dilakukan dalam senam irama adalah …
a. Kelenturan tubuh d. kontinuitas gerakan
b. Langkah biasa e. irama
c. Ketahanan tubuh
26. Gerakan meroda berguna untuk melatih otot…
a. Lengan b. leher c. punggung d. perut e. pinggang
27. Berikut yang termasuk senam aerobic low impact adalah …
a. Jungkit b. cha-caha c. lompat d. mengangkat lutut e. sentakan
28. Gerakan renang yang paling mudah dilakukan adalah gaya …
a. Mengambang b. punggung c. katak d. kupu-kupu e. dada
29. Renang gaya dada disebut gaya ….
a. Punggung b. katak c. kupu-kupu d. bebas e. lumba-lumba
30. Back stroke merupakan istilah renang gaya …
a. Bebas b. pungung c. dada d. kupu-kupu e. mengambang

31.Berikut ini merupakan bagian dari prinsip menyundul bola, kecuali ....
a. Perkenaan bola pada dahi
b. Menjemput arah datangnya bola
c. Saat menyundul mata tetap terbuka
d. Otot leher dikencangkan
e. Pandangan mata tertuju pada lawan
32.Kaki yang menjadi tumpuan saat merampas bola adalah ...
a. Kaki kiri d. Kaki yang paling Kuat
b. Kaki kanan e. Kaki yang paling lemah
c. Kedua Kaki
33.Teknik dasar yang harus dikuasai untuk bisa melakukan tembakan dengan baik adalah ...
a. Menembak
b. Menendang
c. Merampas bola
d. Menyundul
e. Menggiring
34.Bagian tubuh untuk menembakkan bola meliputi berikut ini,kecuali….
a. Dada d. Kaki
b. Tangan e. Betis
c. Kepala
35.Kaki yang menjadi tumpuan saat merampas bola adalah….
a. Kaki kiri d. Kaki yang paling kuat
b. Kaki kanan e. Kaki yang paling lemah
c. Kedua kaki
36.Gerak tipu dengan bola dapat dilakukan oleh pemain yang….
a. Sedang menunggu bola d. Akan menahan bola
b. Menangkap bola e. Akan merebut bola
c. Sedang menguasai bola
37.Saat melakukan tolakan, tangan kiri harus rileks untuk….
a. Menjaga keseimbangan tubuh d. Ayunan badan
b. Tolakan Badan e. Mendarat di tanah
c. Tumpuan Saat Mendarat
38.PSSI resmi menjadi anggota FIFA pada tahun….
a. 1930 d. 1952
b. 1942 e. 1962
c. 1950
39.Induk organisasi voli di indonesia adalah….
a. IVBF d. PBSI
b. PERBASI e. PBVSI
c. PVBSI
40.Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan ditentukan oleh….
a. Teknik yang sempurna d. melakukan pola permainan yang baik
b. Teknik yang jitu e. Keberhasilan dalam menembak bola
c. Strategi yang hebat
41.Pada waktu menyundul bola, otot-otot leher harus….
a. Dilemaskan d. Dikencangkan
b. Rileks e. Dikuatkan
c. Ditegaskan
42.Tolakan dalam blocking dilakukan dengan….
a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kedua kaki
d. Kaki terkuat
e. Kaki terlemah
43.Posisi kaki pada waktu mengambil awalan untuk melakukan teknik tembakan satu tangan di atas kepala
adalah (Bola Basket)….
a. Kaki sejajar renggang
b. Kaki kanan maju kedepan
c. Kaki kiri maju ke depan
d. Tumit kaki diangkat
e. Lutut kaki ditekuk agak dalam
44.Keberhasilan smasher sangat dipengaruhi oleh….
a. Tinggi lompatan d. Postur tubuhnya
b. Kerasnya pukulan e. Pemberian bola oleh set-upper
c. Kuatnya tolakan
45.Tujuan utama permainan sepak bola adalah….
a. Melatih kemampuan teknik-teknik dasar permainan bola besar
b. Mempraktikan teknik dasar sepak bola
c. Melatih kerja sama dan toleransi antar pemain
d. Memasukkan bola ke gawang lawan
e. Melatih melakukan permainan bola besar
46.Lama permainan softball ditentukan dengan….
a. Inning
b. Set
c. Game
d. Waktu
e. Stopwatch
47.Cara menempatkan kaki pada lari jarak pendek adalah….
a. Menggunakan tumit
b. Menggunakan sisi kaki
c. Menggunakan ujung jari
d. Dari ujung kaki ke tumit
e. Menggunakan ujung kaki saja
48.Teknik hindaran tanpa memindahkan posisi kaki disebut….
a. Elakan
b. Kelitan
c. Egosan
d. Tebasan
e. Tangkisan
49.Latihan yang dilakukan untuk menguatkan otot lengan adalah….
a. Berjalan dengan tangan dan kaki di pegang teman
b. Sit-up
c. Lari Zig-Zag
d. Peregangan dinamis
e. Lari 60 Meter
50Masa istirahat dalam setiap repetisi latihan disebut….
a. Intensitas d. Training
b. Repetition e. Recovery
c. Interval