SOAL PJOK KELAS 9

SMP MUTTAQIEN

PILIHAN GANDA

1. Permainan bola basket adalah…

a. Permainan yang dimainkan oleh 2 regu yang setiap regu terdiri atas 5 orang
pemain
b. Permainan dengan tujuan memasukkan bola ke gawang
c. Permainan yang dilakukan oleh individu
d. Permainan yang dilakukan secara berkelompok
2. Tujuan gerakan shooting dalam permainan bola basket adalah…
a. Menggiring bola ke dalam ring
b. Menangkap bola
c. Mengoper bola
d. Memasukkan bola ke dalam keranjang
3. Dalam permainan bola basket, ada beberapa teknik lemparan ke keranjang untuk
memasukkan bola. Gerakan lay-up shooting diawali dengan melangkah sebanyak…
a. 1 langkah
b. 2 langkah
c. 3 langkah
d. 4 langkah
4. Tujuan utama dari permainan bola basket adalah…
a. Berlari secepatnya untuk mengejar lawan
b. Merebut bola yang dikuasi lawan
c. Memasukkan bola ke dalam keranjang lawan sebanyak-banyaknya
d. Melakukan time out sebanyak-banyaknya
5. Mendribble dalam bola basket merupakan teknik untuk menentukan…
a. Perolehan nilai
b. Serangan
c. Pertahanan
 d. permainan
6. membawa lari bola ke segala arah dalam bola basket disebut…
a. passing
b. menggiring
c. menangkap
d. shooting
7. teknik dalam permainan bola basket yang digunakan untuk mengoper bola jarak jauh
adalah…
a. overhead pass
b. chest pass
c. side pass
d. javeline pass
8. Tenis meja dikelompokkan dalam permainan bola kecil, karena…
a. Membutuhkan lapangan luas
b. Menggunakan bola kecil
c. Dilakukan secara beregu
d. Bet yang digunakan pendek
9. Permainan olahraga yang menggunnakan raket terbuat dari papan kayu dan dilapisi karet
yang disebut bet, yaitu…
a. Tenis lapangan
b. Bola voli
c. Bulu tangkis
d. Tenis meja
10. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…
a. Kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b. Kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c. Kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
d. Kemampuan bergerak dengan cepat
11. Gerakan lengan pada teknik pukulan forehand saat bola memantul tenis meja adalah…
a. Mengayun penuh ke belakang
b. Mengayun penuh ke depan atas
 c. Mengayun penuh ke samping
d. Mengayun penuh ke atas
12. Sikap permulaan dalam lempar cakram awalan memutar adalah…
a. Jongkok membelakangi arah lemparan
b. Berdiri membelakangi arah lemparan
c. Jongkok menghadap sektor lemparan
d. Berdiri menghadap sektor lemparan
13. Pukulan dalam tenis meja dengan telapak tangan mengarah ke bola, sedangkan punggung
tangan ke belakang disebut pukulan…
a. Servis
b. Backhand
c. Forehand
d. Smes
14. Lamanya permainan tenis meja ditentukan oleh…
a. Waktu
b. Nilai
c. Juri
d. Wasit
15. Akhir gerakan lengan setelah memukul bola dengan teknik forehand permainan tenis
meja adalah…
a. Agak menyilang di depan dada
b. Lurus ke depan badan
c. Lurus ke saamping badan
d. Agak menyilang di belakang badan
16. Perbedaan gaya badan pada jenis-jenis lompat jauh dapat diketahui saat…
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang di udara
d. Mendarat
17. Fungsi awalan pada lompat jauh adalah…
a. Memperoleh kecepatan
 b. Menentukan kaki tolak
c. Memperoleh tolakan
d. Memperoleh prestasi
18. Komponen berikut yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah…
a. Kekuatan
b. Kesehatan
c. Daya tahan
d. Kelincahan
19. Kaki yang digunakan untuk mendarat dalam lompat jauh gaya melenting adalah…
a. Kaki yang terkuat
b. Kaki ayun
c. Kaki tolak
d. Kedua kaki bersama-sama
20. Untuk menghindari serangan lawan, gerakan yang harus dilakukan dalam pencak silat
adalah…
a. Pukulan
b. Tendangan
c. Tangkisan
d. Elakan
21. Arah gerakan kaki pada saat melakukan tendangan depan dalam pencak silat adalah ke…
a. Depan
b. Samping
c. Bawah
d. Belakang
22. Latihan interval adalah suatu sistem latihan yang diselingi oleh…
a. Istirahat
b. Lari cepat
c. Berjalan pelan-pelan
d. Lari pelan-pelan
23. Perhatikan gambar berikut!
 Gerakan yang ditunjukkan dalam gambar merupakan bentuk latihan…
a. Kelentukan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Daya tahan kardiovaskuler
24. Dasar circuit training adalah melakukan latihan dalam waktu…
a. Selama-lamanya
b. Seefisien mungkin
c. Seefektif mungkin
d. Sesingkat-singkatnya
25. Hal yang dicatat dalam melakukan latihan sirkuit adalah…
a. Waktu yang dicapai
b. Denyut nadi
c. Denyut jantung
d. Jarak yang ditempuh
26. Pelaksanaan gerak senam aerobik selalu berhubungan dengan…
a. Irama musik
b. Irama gerak
c. Hitungan
d. Ketukan
27. Keterampilan yang pertama kali diajarkan dalam berlatih renang adalah…
a. Meluncur
b. Mengapung
c. Mengambil napas di dalam air
d. Mengayun kedua tangan
28. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan pemanasan dalam senam aerobik adalah…
a. Jalan di tempat
b. Pernapasan
 c. Menganyunkan kedua tangan
d. Menggelengkan kepala
29. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah…
a. Kedua kaki bergerak bersamaan dan searah
b. Kedua lutut selalu ditekuk
c. Kedua kaki bergerak bergantian
d. Kedua kaki selalu lurus
30. Berikut yang bukan tanda-tanda gangguan kesehatan akibat kurang aktivitas fisik…
a. Sangat gemuk/kurus
b. Sikap tubuh yang buruk
c. Cepat lelah
d. Bersemangat
31. Berikut ini adalah manfaat aktivitas fisik dalam penegahan penyakit, kecuali…
a. Mengendalikan berat badan
b. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
c. Menurunkan resiko osteoporosis pada wanita
d. Menurunkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
32. Faktor risiko terkena penyakkiit kronis dan menyebabkan keseluruhan diperkirakan
menyebabkan kematian secara global diakibatkan karena kurangnya…
a. Aktivitas fisik
b. Mengonsumsi makanan bergizi
c. Olahraga secara teratur
d. Istirahat secara teratur
33. Induk organisasi renang internasional adalah…
a. FIBA
b. ITTP
c. FINA
d. FISA
34. Menurunkan denyut nadi kembali mendekati normal adalah tujuan gerakan…
a. Pemasanan
b. Pendinginan
 c. Peralihan
d. Inti
35. Salah satu manfaat latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ
tubuh, yaitu…
a. Jantung dan paru-paru
b. Sistem pengeluaran
c. Sistem pencernaan
d. Aliran darah di tubuh
36. Sikap awal gerakan senam dimulai dengan…
a. Berdiri tegak
b. Berdiri kangkang
c. Sikap istirahat
d. Jalan di tempat
37. Aktivitas olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai/lapangan yang menggunakan
alas berupa matras adalah…
a. Senam aerobik
b. Senam kebugaran
c. Senam lantai
d. Senam irama
38. Untuk dapat melakukan rangkaian gerakan senam lantai, sebelumnya harus menguasai…
a. Unsur gerakan terlebih dahulu
b. Hasil gabungan gerakan tersebut
c. Kekuatan gabungan gerakan
d. Kelentukan tubuh
39. Secara berurutan, koordinasi gerakan renang gaya bebas adalah…
a. Meluncur – gerakan kaki – gerakan lengan – pernapasan
b. Pernapasan – gerakan lengan – gerakan kaki – meluncur
c. Meluncur – gerakan lengan – pernapasan – gerakan kaki
d. Meluncur – pernapasan – gerakan kaki
40. Gerakan kaki dalam renang gaya bebas bertujuan untuk…
a. Menjaga keseimbangan badan
 b. Menguatkan otot kaki
c. Mengencangkan otot paha
d. Mengambil napas
41. Menendang dengan tujuan memasukan bola ke gawang lawan disebut…
a. Passing
b. Dribbling
c. Shooting
d. Stopping
42. Teknik menahan atau menghentikan bola dapat dilakukan dengan cara berikut, kecuali…
a. Tumit bagian dalam
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Kaki bagian samping
43. Berikut ini yang bukan tujuan menggiring bola adalah…
a. Mendekati gawang
b. Menghambat permainan
c. Melewati lawan
d. Mencetak gol
44. Satu set permainan bulu tangkis terdiri atas…
a. Dua game
b. Empat game
c. 21 nilai
d. 11 nila
45. Hal yang harus diperhatikan dalam bermain bulu tangkis dengan pemain ganda adalah…
a. Teknik smes
b. Footwork
c. Kerja sama
d. Teknik bertahan
46. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock
setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan disebut…
a. Netting
 b. Lob
c. Dropshot
d. Drive
47. Pada lari estafet, pelari yang memiliki kecepatan dalam lintasan lurus ditempatkan pada
urutan…
a. Pertama dan kedua
b. Pertama dan ketiga
c. Kedua dan keempat
d. Ketiga dan keempat
48. Lari estafet merupakan lari yang dilakukan oleh…. Pemain.
a. Tiga
b. Empat
c. Lima
d. Enam

49. Kesalahan yang dilakukan pada saat mengikuti lomba jalan cepat pada cabang olahraga
atletik adalah…
a. Salah satu kaki menapak di tanah
b. Kedua kaki menapak di tanah
c. Salah satu kaki sesaat melayang di udara
d. Kedua kaki sesaat melayang di udara
50. Posisi lutu saat melakukan lomba jalan cepat sesuai peraturan adalah…
a. Lurus
b. Bengkok
c. Rileks
d. Diangkat
51. Teknik tendangan dalam pertandingan pencak silat yang masuk sasaran mendapat nilai…
a. 2
b. 3
c. 4
 d. 6
52. Apa nama induk organisasi pencak silat di Indonesia…
a. IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia)
b. PPSI (Persatuan Pencak Silat Indonesia)
c. APSI (Akademi Pencak Silat Indonesia)
d. OPSI (Organisasi Pencak Silat Indonesia)
53. Tujuan gerakan pemanasan dalam senam aerobik adalah…
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Menyeimbangkan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri
54. Aktivitas lari zig-zag merupakan latihan dalam pengembangan…
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kekuatan
55. Berikut ini merupakan teknik dasar yang harus dikuasai para pemain sepak bola, yaitu…
a. Mengumpan bola
b. Mengontrol bola
c. Menggiring bola
d. Memukul bola
56. Teknik menahan atau menghentikan bola dalam permainan sepak bola dapat
menggunakan kaki bagian, kecuali…
a. Kaki bagian samping
b. Kaki bagian bawah
c. Kaki bagian luar
d. Kaki bagian dalam
57. Perbedaan dari pukulan backhand dan forehand terletak pada bagian…
a. Posisi tangan memukul
b. Posisi badan menghadap depan
c. Laju bola
 d. Posisi kepala
58. Servis dalam permainan bulu tangkis dapat dilakuan dengan…
a. Servis panjang dan forehand
b. Servis pendek dan backhand
c. Servis panjang dan servis pendek
d. Forehand dan backhand
59. Daerah wissel (pergantian tongkat) pada lari estafet mempunyai jarak…
a. 5 meter
b. 10 meter
c. 15 meter
d. 20 meter
60. Berikut ini yang bukan teknik dasar pencak silat adalah…
a. Serangan
b. Tangkisan
c. Elakan
d. Kekuatan
61. Teknik pukulan dalam bulu tangkis yang menghasilkan laju kok menukik tajam adalah…
a. Pukulan dropshot
b. Pukulan smash
c. Pukulan drive
d. Pukulan lop
62. Arah bola yang benar hasil dari pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah…
a. Melambung tinggi
b. Datar
c. Rendah
d. Menyilang
63. Seseorang dapat dikatakan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan jantung dan
paru-paru baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih daya tahan
jantung dan paru-paru adalah..
a. Push up
 b. Bersepeda
c. Pull up
d. Sit up
64. Shuttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan…
a. Keseimbangan
b. Kecepatan
c. Ketahanan
d. Kelincahan
65. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu…
a. Keseimbangan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecepatan
66. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar di atas merupakan gerakan dalam senam lantai, yaitu…

a. Guling belakang
b. Guling depan
c. Guling lenting
d. Loncat harimau
67. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar di atas merupakan gerakan dalam senam lantai, yaitu…

 a. Guling belakang
b. Guling depan
c. Guling lenting
d. Loncat harimau
68. Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu saat melakukan guling depan
adalah…
a. Dahi
b. Tengkuk
c. Punggung
d. Pinggang
69. Sikap awalan gerakan senam aerobik, yaitu…
a. Berdiri tegak
b. Berdiri kangkang
c. Sikap istirahat
d. Jalan di tempat
70. Berikut ini yang perlu diperhatikan saat melakukan senam aerobik, kecuali…
a. Status kesehatan
b. Umur
c. Jenis kelamin
d. Status sosial
71. Menurunkan denyut nadi kembali mendekati normal adalah tujuan gerakan…
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Peralihan
d. Inti
72. Pengambilan napas pada renang gaya punggung dilakukan melalui…
a. Mulut
b. Mulut dan hidung
c. Hidung
d. Kerongkongan
73. Start renang gaya punggung dilakukan di…
 a. Atas balok start
b. Atas kolam renang
c. Tepian kolam renang
d. Dalam air menghadap dinding kolam
74. Untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril, maka dipergunakan…
a. Plester
b. Kasa pembalut
c. Plester obat
d. Pembalut segitiga
75. Bioplacenton merupakan obat yang berguna untuk menolong korban kecelakaan yang…
a. Patah tulang
b. Pendarahan
c. Luka bakar
d. Hilang kesadaran
76. Suatu keadaan kehilangan kesadaran mendadak disebut…
a. Pingsan
b. Shock
c. Halusinasi
d. Pendarahan
77. Posisi terbaik untuk korban dalam keadaan shock adalah…
a. Telentang
b. Duduk
c. Tengkurap
d. Berdiri
78. Pembalut yang biasanya digunakan untuk korban patah tulang adalah…
a. Kasa steril
b. Pembalut segitiga
c. Perban
d. Plester
79. Pertolongan pertama yang diberikan kepada korban sengatan listrik adalah….
a. Membangunkan korban
 b. Mematikan sumber aliran listrik
c. Memeriksaa denyut nadi
d. Membawakan obat
80. Berikut ini obat yang digunakan untuk pencuci luka, kecuali…
a. Eau de cologne
b. Larutan antiseptik
c. Alkohol 70%
d. Larutan boric
 SOAL PAS URAIAN SMP MUTTAQIEN

KELAS 9

1. Sebutkan sikap positif yang dapat ditumbuhkan dari aktivitas renang?

2. Jelaskan perbedaan antara gerak senam lantai dan senam arobik!
3. Sebutkan keterampilan dasar yang dibubutuhkan dalam permainan tenis meja!
4. Jelaskan peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit!
5. Tuliskan beberapa peraturan dalam pertandingan pencak silat!
6. Jelaskan tujuan menggiring bola dalam permainan sepak bola!
7. Mengapa kebugaran jasmani sangat dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari?
8. Jelaskan sikap awalan untuk melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai!
9. Apa fungsi iringan musik yang digunakan dalam senam aerobik?
10. Apa tujuan dari pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K)?
Kunci Jawaban Pilihan Ganda
1. C 11. A 21. B 31. B
2. A 12. A 22. A 32. B
3. B 13. A 23. B 33. D
4. C 14. B 24. D 34. B
5. C 15. D 25. B 35. C
6. B 16. B 26. B 36. A
7. C 17. A 27. A 37. A
8. B 18. D 28. B 38. B
9. D 19. D 29. A 39. B
10. A 20. D 30. D 40. A