1. Menyundul bola dengan baik harus menggunakan…..

a. Bagian atas kepala

b. Bagian belakang kepala
c. Leher
d. Dahi

Jawaban: D

2. Posisi bola dan kaki yang tepat pada saat menggiring bola adalah…..
a. Jauh dari kaki
b. Dekat dengan badan
c. Jauh dari badan
d. Dekat dengan kaki

Jawaban: D

3. Pada saat menggiring bola sebaiknya menggunakan kaki bagian, kecuali……

a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Kaki bagian belakang
d. Punggung kaki

Jawaban: C

4. Berapakah jumlah pemain bola voli dalam satu regunya…..

a. 2 orang
b. 3 orang
c. 5 orang
d. 6 orang

Jawaban: D

5. PBVSI adalah induk organisasi dari cabang olahraga…..

a. Senam
b. Bola voli
c. Tenis meja
d. Pencak silat

Jawaban: B

6. Tugas dari Libero dalam permainan bola voli adalah……

a. Menerima service
b. Melakukan smash
c. Menghadang serangan
d. Melakukan service
 Jawaban: C

7. Posisi yang terbaik untuk kedua lengan pada saat membendung bola voli di sebut dengan…..
a. Kesamping selebar bahu
b. Kedepan selebar diameter bola
c. Keatas selebar diameter bola
d. Keatas dirapatkan

Jawaban: D

8. Posisi jari yang benar pada saat melakukan passing adalah…….

a. Dirapatkan
b. Direnggangkan
c. Ditekuk
d. Dikepalkan

Jawaban: B

9. Melempar sambil melompat dalam permainan bola basket sebaiknya menggunakan…..

a. Satu tangan
b. Dua tangan
c. Siku naik ke atas
d. Pergelangan tangan

Jawaban: A

10. Pertandingan bola basket yang bisa mengambil keputusan adalah…..

a. Kedua pelatih
b. Kedua wasit
c. Dewan hakim
d. Panitia pertandingan

Jawaban: C

11. Jumlah langkah yang baik dalam menembak bola kedalam ring adalah…..
a. Dua langkah
b. Tiga langkah
c. Empat langkah
d. Lima langkah

Jawaban: A
12. Bentuk gerakan pada saat mantulkan bola basket adalah……
a. Mendorong bola kebelakang bawah
b. Memukul bola kedepan bawah
c. Memutar bola kedepan bawah
d. Mendorong bola kedepan bawah

Jawaban: D

13. Poin dalam satu babak permainan bulu tangkis adalah……

a. Angka 21
b. Angka 22
c. Angka 23
d. Angka 24

Jawaban: A

14. Arah yang benar untuk memukul bole rally adalah…..

a. Naik dan bola akan jatuh di dekat garis suplai
b. Naik dan bola jatuh jauh di belakang garis suplai
c. Bola rata dan jatuh di belakang garis lapangan
d. Rata dan bola jatuh di depan garis servis

Jawaban: B

15. Akhir dari gerakan lengan setelah badminton game backhand adalah
a. Lurus ke samping
b. Lurus ke atas
c. Lurus ke depan
d. Lurus ke belakang

Jawaban: C

16. Tehnik yang paling dasar dalam lompat jauh di sebut dengan…..
a. Lari
b. Awalan
c. Lompat
d. Mendarat

Jawaban: B

17. Berikut merupakan teknik dasar lompat jauh, kecuali…..

a. Lari
b. Awalan
c. Tolakan
d. Mendarat
 Jawaban: A

18. Sikap pada saat mendarat yang benar adalah…..

a. Tunduk dan pandangan ke depan
b. Berbaring dan melihat ke depan
c. Jongkok dan lihat ke depan
d. Berbaring telentang dan lihat ke belakang

Jawaban: C

19. Tehnik dasar dari lompat jauh adalah……

a. Berlari secepat mungkin dan perlahan-lahan
b. Lari perlahan, lalu lari cepat
c. Lari perlahan
d. Berlari sekuat nya

Jawaban: B

20. Melayang di udara dalam lompat jauh disebut juga dengan nama……
a. Tuck
b. Scinepper/ hang style
c. Walking in the air
d. Floop

Jawaban: C

21. Kecepatan yang didapat dari hasil awalan berguna karena memberikan…..
a. Tolakan ke depan
b. Tolakan ke samping
c. Tolakan yang maksimal
d. Tolakan ke atas

Jawaban: C

22. Latihan yang dimana meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru disebut….
a. Aerobic
b. Fitness
c. Gymnastic
d. Cardiovasculer endurance

Jawaban: D

23. Salah satu latihan yang bisa menambah daya tahan tubuh adalah….
a. Sit-up
 b. Tes lari 12 menit
c. Phus-up
d. Pull-up

Jawaban: B

24. Nomor lari yang biasa digunakan untuk mengukur kebugaran fisik seseorang adalah….
a. 800 m
b. 1500 m
c. 2400 m
d. 3000 m

Jawaban: C

25. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan perut adalah….

a. Push-up
b. Sit-up
c. Pull-up
d. Back-up

Jawaban: B

26. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan punggung adalah…

a. Push-up
b. Sit-up
c. Pull-up
d. Back-up

Jawaban: D

27. Pada saat seorang siswa MTs di kelas 3 berlari naik turun tangga selama 5 menit, itu sudah
termasuk berlatih…
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kelentukan

Jawaban: B

28. Push-up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot…..

a. Punggung
b. Dada
c. Lengan dan bahu
d. Leher
 Jawaban: C

29. Sikap yang baik pada saat melakukan gerakan sit-up adalah….
a. Terlentang
b. Duduk
c. Telungkup
d. Berdiri

Jawaban: B

30. Sutlle-run tujuannya untuk melatih….

a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Kelentukan

Jawaban: B

31. Unsur-unsur pencak silat, kecuali…..

a. Unsur olahraga
b. Unsur kesenian
c. Unsur pendidikan
d. Unsur kerohanian

Jawaban: C

32. Ciri khas dalam pencak silat adalah…..

a. Sikap tenang dan rileks
b. Memanfaatkan kelemahan lawan
c. Menggunakan tenaga sendiri
d. Menggunakan pernafasan yang wajar

Jawaban: A

33. Pukulan pertama dalam permainan bulutangkis dinamakan….

a. Pukulan chop
b. Pukulan dropshot
c. Pukulan service
d. Pukulan smash

Jawaban: C
34. Hit tinggi jauh di belakang dalam permainan bulutangkis disebut….
a. Pukulan chop
b. Puklan dropshot
c. Pukulan service
d. Pukulan lob

Jawaban: D

35. Pukulan keras menukik kedepan dalam permainan bulutangkis dinamakan……

a. Service
b. Lob
c. Smash
d. chop

Jawaban: C

36. Bagian tubuh mana yang pertama kali menyentuh matras pada saat melakukan roll depan…..
a. Kepala
b. Tengkuk
c. Kaki
d. Pantat

Jawaban: B

37. Posisi terbaik pada saat melakukan roll depan adalah….

a. Salah satu kaki diangkat
b. Kedua kaki rapat
c. Kaki ditekuk
d. Kedua kaki dibuka

Jawaban: B

38. Berapa banyak gaya dalam renang…..

a. 2 gaya
b. 3 gaya
c. 4 gaya
d. 5 gaya

Jawaban: C

39. Kesalahan umum yang paling sering dilakukan dalam gaya punggung adalah……
a. Postur tubuh tidak sejajar dengan air
b. Postur tubuh Anda sejajar dengan air
c. Rilekskan tubuh
d. Posisi tubuh rata-rata air
 Jawaban: A

40. Induk organisasi renang adalah….

a. PSSI
b. PRSI
c. PBSI
d. PASI

Jawaban: B

41. Tahun berapakah organisasi olah raga renang didirikan……

a. 1951
b. 1965
c. 1970
d. 1972

Jawaban: A

42. Induk organisasi renang internasional adalah….

a. FIFA
b. IAAF
c. ITF
d. FINA

Jawaban: D

43. Organisasi sepakbola yang pertama kali berdiri adalah…

A. Seluruh Asosiasi Sepak Bola Indonesia (PSSI)
B. Federasi Internasional de Fooball Association (FIFA)
C. Asosiasi Sepak Bola (FA)
D. Ac Milan

Jawaban: C

44. Pada tahun berapa organisasi sepakbola pertama didirikan…..

a. 26 Oktober 1863
b. 26 Oktober 1871
c. 07 Oktober 1981
d. 05 Oktober 1945

Jawaban: A

45. Waktu yang digunakan dalam pertandingan sepakbola adalah….

a. 2 kali 35 menit
b. 2 kali 40 menit
 c. 2 kali 45 menit
d. 2 kali 50 menit

Jawaban: C

46. Agar dapat bermain bola basket dengan baik dan benar diperlukan penguasaan teknik dasar
yang baik, salah satunya teknik dasar drible/menggiring bola. Gerakan yang benar pada saat
melakukan gerakan drible pada permainan bola basket adalah ...
a. Bola dipantulakan ke lantai dengan cara dipukul dengan dua tangan
b. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan satu tangan
c. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan dua tangan
d. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan satu tangan

Jawaban : D

47. Kedua kaki lurus, badan dibungkukkan, kedua telapak tangan menempel matras, dagu ditarik
hingga menempel dada. Gerakan tersebut merupakan ...
a. Posisi/sikap awal gerak guling depan
b. Posisi/sikap akhir gerak guling depan
c. Pelaksanaan gerak guling depan
d. Posisi/sikap akhir gerak guling belakang

Jawaban : A

48. Agar dapat melakukan gerakan guling depan secara benar harus menggunakan teknik yang
benar. Urut-urutan perkenaan anggota badan yang benar pada waktu melakukan gerakan guling
depan adalah ...
a. Dahi – tengkuk – punggung - pinggul
b. Dahi – punggung - pinggul
c. Dahi – tengkuk - pinggul
d. Tengkuk –bahu - punggung – pinggul

Jawaban : D

49. Pada gerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif
dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya adalah
teknik awalan. Posisi/sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½ putaran yang benar adalah ...
a. Berdiri dengan membelakangi arah sektor lemparan
b. Berdiri menghadap arah sektor lemparan
c. Berdiri mengenyampingi arah sektor lemparan
d. Berdiri serong dari arah sektor lemparan

Jawaban : C
50. Pada nomor tolak peluru agar dapat melakukan gerakan tolak peluru dengan baik, perlu
menguasai teknik dasar tolak peluru. Agar peluru tidak tergelincir, maka pada saat memegang
peluru, peluru harus ditahan dengan …
a. Jari telunjuk dibengkokkan
b. Jari kelingking dibengkokkan
c. Jari tengah dibengkokkan
d. Jari manis dibengkokkan

Jawaban : B

51. Pada gerakan melempar peluru gaya menyamping agar lemparan dapat dilakukan dengan
efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya
adalah teknik melempar/menolak peluru. Gerakan yang benar pada pelaksanaan gerak menolak
peluru adalah …
a. Peluru dilemparkan ke depan atas dengan satu tangan
b. Peluru di dorong ke depan atas dengan satu tangan
c. Peluru di lemparkan ke depan atas dengan dua tangan
d. Peluru didorong ke depan atas dengan dua tangan

Jawaban : B

52. Berdiri tegak degan kedua kaki dibuka selebar bahu, peluru ditempelkan pada leher, pandangan
ke arah depan, posisi badan menyampingi arah sektor lemparan. Gerakan tersebut
merupakan ... pada nomor tolak peluru
a. Sikap awal gerakan tolak peluru gaya menyamping
b. Pelaksanaan gerak tolak peluru gaya menyamping
c. Pelaksanaan gerak memegang peluru
d. Sikap akhir gerakan tolak peluru gaya menyamping

Jawaban : A

53. Pada nomor lompat jauh gaya jongkok agar dapat melakukan gerakan mendarat dengan baik,
perlu menguasai teknik dasar mendarat yang baik dan benar. Kedua kaki jatuh bersama, kedua
lengan diayunkan lurus ke depan, posisi/sikap kaki agak ditekuk/jongkok, gerakan ini merupakan
gerakan ... pada nomor lompat jauh.
a. Mendarat
b. Awalan
c. Sikap badan di udara
d. Menolak/menumpu

Jawaban : A
54. Berdiri tegak, pandangan ke arah depan, berlari dengan kecepatan sedang dan berubah menjadi
kecepatan tinggi, salah satu kaki terkuat menumpu pada papan tumpuan, menolak ke depan
atas, sikap badan di udara seperti orang duduk, mendarat dengan kedua kaki jatuh bersama,
kedua lengan diayunkan lurus ke depan. Gerakan tersebut merupakan ...
a. Sikap awal lompat jauh gaya jongkok
b. Sikap akhir lompat jauh gaya jongkok
c. Pelaksanaan gerak lompat jauh
d. Pelaksanaan gerak lompat jauh gaya jongkok

Jawaban : D

55. Posisi jongkok, salah satu lutut menempel pada tanah sejajar dengan ibu jari kaki yang satunya,
kedua lengan lurus ke bawah, kedua telapak tangan menempel di tanah dengan membentuk
huruf V, pandangan ke arah depan. Gerakan tersebut merupakan ...
a. Sikap awal start jongkok
b. Sikap awal lari jarak pendek
c. Pelaksanaan gerak start jongkok
d. Persiapan lari jarak pendek

jawaban : C

56. Posisi awal berbaring, kedua tangan di belakang kepala, kedua kaki ditekuk, badan diangkat
hingga posisi duduk, dan berbaring kembali. Gerakan ini bertujuan untuk melatih…
a. Kekuatan otot lengan
b. Kekuatan otot paha
c. Kekuatan otot kaki
d. Kekuatan otot perut

Jawaban : D

57. Posisi/sikap badan tengkurap, kedua lengan lurus, kedua telapak tangan menempel pada lantai,
pandangan ke arah depan, badan diturunkan tidak sampai menyentuh tanah, kedua siku
ditekuk, badan diangkat kembali hingga kedua lengan lurus. Gerakan tersebut merupakan …
a. Sikap awal gerakan push up
b. Pelaksanaan gerakan push up
c. Sikap awal gerakan pull up
d. Pelaksanaan gerakan pull up

Jawaban : B

58. Seseorang dapat dikatan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan jantung dan paru-paru
yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-
paru adalah …
a. Push up
 b. Bersepeda
c. Pull up
d. Sit up

Jawaban : B

59. Untuk mendapatkan predikat kondisi tubuh yang sehat dan bugar perlu melakukan bentuk-
bentuk latihan kebugaran. Berikut yang merupakan bentuk-bentuk latihan yang bertujuan untuk
melatih kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas adalah ...
a. Squat jump
b. Pull up
c. Shuttle run
d. Naik turun tangga

Jawaban : B

60. Seseorang dapat dikatakan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan dan kekuatan otot
tubuh yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut
adalah ...
a. Gerakan pull up
b. Gerakan squat jump
c. Gerakan sit up
d. Gerakan push up

Jawaban : D