KLS XI

1. Berikut yang termasuk teknik atau keterampilan menendang dalam permainan sepak bola
adalah ...
a. passing dan shooting d. Passing dan Controlling
b. heading dan shooting e. Dribbling dan controlling
c. controlling dan heading
2. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menyundul bola adalah ...
a. badan rileks dan seimbang d. Kedua lengan tidak rileks
b. perkenaan bola pada dahi e. Tidak bergerak mendekati bola
c. pandangan pada bola
3. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola adalah ...
a. badan condong kedepan d. Sikap badan rileks
b. kaki tumpu dibelakang bola e. Diikuti gerak lanjut
c. kaki tendang stabil
4. Fungsi menggiring bola yang utama dalam permainan sepak bola adalah ...
a. menguasai bola d. Mengumpan ke teman
b. menghentikan bola e. Memasukkan bola ke gawang
c. mengendalikan bola
5. Anggota badan yang tidak diperkenankan untuk mengontrol bola dalam permainan sepak bola
adalah...
a. dada b. perut c. Paha d. Siku e. Punggung kaki
6. Teknik atau keterampilan menumpu satu kaki dalam permainan bola basket disebut ...
a. Catching b. block c. Pivot d. Lay up e. rebound
7. Cara mendorong bola dengan mendorong bola ke arah bawah sehingga memantul ke lantai
dalam permainan bola basket disebut ...
a. side pass d. Underhead pass
b. bounce pass e. Overhead pass
c. Chest pass
8. Cara mengoper bola dari depan dada dengan dua tangan dalam permainan basket disebut ...
a. overhead pass d. Bounce pass
b. bunch pass e. Side pass
c. chest pass
9. Pada teknik menggiring, saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola usahakan
mengikuti gerak bola ke ...
a. atas b. bawah c. Samping d. Depan e. belakang
10. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay up, kecuali ...
a. tidak ada loncatan d. Bola tidak terkuasai dengan baik
b. langkah kaki tidak teratur e. Ada gerakan lanjutan setelah bola lepas
c. langkah kaki terlalu lebar
11. Dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas dalam permainan bulu tangkis adalah ...
a. grip b. postur c. Footwork d. Backhand e. forehand
12. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan pukulan choop dalam bulutangkis adalah ...
a. sikap badan rileks d. Cara memegang raket kurang pas
b. diikuti dengan gerak lanjutan e. Cara memukul bola choop yang pas
c. kaki/badan rileks dan seimbang
13. Salah satu teknik atau keterampilan gerak dalam permainan bulu tangkis adalah ...
a. block b. throw in c. Strokes d. Pivot e. Lay up
14. Kok yang dipukul harus melambung dan jauh ke belakang daerah permainan lawan merupakan
karakteristik pukulan ...
a. chop b. lob c. Netting d. Drive e. dropshot
15. Langkah kaki yang dimiliki seseorang/pemain untuk memudahkan bergerak ketempat bola
datang dan bersiap untukmemukul adalah ...
a. ringan dan luwes d. Berat dan luwes
b. lebar dan luwes e. Berat dan kaku
c. lebar dan ringan
16. Cara memasuki garis finis pada lari jarakpendek adalah ...
a. tidak ada ketentuan d. Membusungkan dada ke depan
b. frekuensi kaki terlambat e. Meloncat pada saat memasukigaris finis
c. berhenti mendadak di garis finis
17. Kesalahan yang sering terjadi ketika lari jarak pendek, kecuali ...
a. sikap badan kaku d. Menapak sampai telapak kaki dan tumit
b. cara ayunan tangan/kaki kurang pas e. Kaki ayun maupun tumpu kurang konstan
c. badan condong ke depan
18. Berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang telah ditentukan disebut ...
a. lari estafet d. Lari jarak jauh
b. lari jarak pendek e. Lari lintas alam
c. lari jarak menengah
19. Pada gerakan langkah kaki lari jarak pendek, pendaratan ( tumpuan ) selalu pada ...
a. jari – jari kaki d. Pangkal telapak kaki
b. telapak tengah kaki e. Tumit kaki
c. ujung telapak
20. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek agar diperoleh kecepatan lari yang maksimal
adalah ...
a. kuat dan rileks d. Seirama dengan langkah kaki
b. perlahan-lahan e. Tidak ada ketentua
c. kuat dan cepat
21. Ketiga gaya lompat tinggi memiliki gerakan yang sama, tetapi berbeda pada saat ...
a. awalan b. tolakan c. Tubuh di atas mistar d. Pendaratan e. Gerak lanjutan
22. Pendaratan lompat tinggi gaya guling dilakukan dilakukan pada sisi tubuh dan mengguling
terhadap ...
a. tangan b. bahu c. Dada d. Perut e. punggung
23. Suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpoladan dilakukan pada
awal serta akhir rangkaian gerak, sikap kuda-kuda, sikap tubuh, dan sikap tangan disebut sikap
...
a. kuda-kuda b. pasang c. Kuncian d. Kangkang e. khusus
24. Istilahlain dari tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah ...
a. fitness performance d. Physical endurance
b. fisiologycal fitnes e. Cardio-visiological fitness
c. physical fitnes
25. Kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan tubuh yang berada dalam satu
gerakan yang efektif disebut ...
a. kecepatan b. kelincahan c. Keseimbangan d. Koordinasi e. ketepatan
26. Latihan yang bertujuan melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok adalah ...
a. lari cepat 60 m d. Juggling bola
b. squat thrust e. Lari zig-zag
 c. sikap kapal terbang
27. Straddle vault adalah lompat di atas peti dengan posisi kaki ...
a. bengkok b. jongkok c. Kangkang d. Lurus e.silang
28. Sikap mendarat pada lompat kangkang adalah mendarat dengan ...
a. berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis
b. menekukkan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan
c. luruskan badan dan rapatkan tungkai
d. panggul ditekuk
e. panggul kangkang diangkat tinggi
29. Alat pengaman pada pendaratan terbuat dari bahan yang lunak, misalnya busa atau sabut
kelapa disebut ...
a. matras c. Papan tolakan e. Kuda-kuda lompat
b. peti lompat d. Papan tumpuan
30. Gerak permulaan untuk mendapatkan tolakan yang maksimal disebut ...
a. awalan b. tolakan c. Tumpuan d. Layangan e. pendaratan
31. Papan tolakan dalam senam alat kuda-kuda lompat disebut ...
a. running board c. Start board e. Beat board
b. trample board d. Score board
32. Kegiatan pendahuluan yang pelaksanaannya mengandung unsur peningkatan suhu tubuh,
elastisitas otot dan ligamentum adalah ...
a. aerobic b. line up c. Cooling down d. Streching e. Warming up
33. Senam ritmik adalah perpaduan pendidikan olahraga dan pendidikan ...
a. kesenian b. kebudayaan c. Sandiwara d. Musik e. tari
34. Aspek yang lebih ditonjolkan dalam senam ritmik/irama adalah ...
a. kelenturan kelincahan c. Kecepatan d. Ketepatan e. koreografi
35. Berikut ini contoh dari senam irama adalah ...
a. senam lantai c. Senam ketangkasan e. senam perkakas
b. senam aerobik d. Senam artistik
36. Gerakan pada renang gaya bebas yang menyumbang daya terbesar adalah ...
a. gerakan kaki c. Pola pengambilan npas e. pengambilan posisi tubuh
b. gerakan tangan d. Koordinasi gerakan tangan dan kaki
37. Gerakan mendayung dalam renang gaya bebas dimulai saat ...
a. lengan berada di atas d. Kepala menoleh ke samping untuk bernapas
b. ujung jari tangan menyentuh air e. mulut berada di bawah untuk membuang napas
c. seluruh lengan berada di bawah badan
38. Pada renang gaya dada, kedua belah kaki melakukan gerak menendang ke arah luar sementara
kedua belah tangan ...
a. mendayung ke dalam air d. Diluruskan ke depan
b. menganggkat ke atas e. diluruskan ke belakang
c. ditekuk di depan
39. Latihan dasar berenang yang paling dahulu adalah ...
a. posisi badan c. Gerakan tangan e. cara bernapas
b. gerakan kepala d. Gerakan lengan
40. Teknik atau keterampilan yang dilatih dengan menyelam selama mungkin di air adalah ...
a. sikap badan c. Gerakan lengan e. koordinasi
b. gerakan kaki d. pernapasan
41. Renang gaya bebas dilakukan seperti merangkak, oleh sebab itu dinamakan ...
a. dolpyn style c. Tiger style e. butterfly style
 b. crawl style d. Dog style
42. Posisi badan renang gaya bebas adalah ...
a. kepala lebih tinggi dari kaki d. Posisi badan lebih tinggi dari kaki
b. kepala masuk ke air kira-kira 70 % e. seluruh anggota badan tegang
c. Sehorizontal mungkin dengan air
43. Gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah ...
a. naik turun bergantian d. Melingkar naik turun
b. naik turun bersamaan e. mengibaskan telapak kaki
c. menendang ke samping
44. Gerakan yang terdiri dari pull, push, dan recovery adalah teknik gerakan renang pada ...
a. posisi badan b. kaki c. Lengan d. Pengambilan napas e. koordinasi
45. Kegiatan yang dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat
dan membuat kita lebih bertenaga adalah ...
a. push up b. back lift c. Berenang d. Mengepel lantai e. membawa belanjaan
46. Contoh aktifitas fisik yang memerlukan pengeluaran kalori sekitar 2,5-4,9 kkal/menit adalah ...
a. jalan kaki b. bersepeda c. Menari d. Berenang e. angkat beban
47. penyakit kronis yang dapat dihindari akibat aktivitas fisik secara teratur, kecuali ...
a. sakit jantung c. Kanker ganas e. tekanan darah tinggi
b. keseleo d. Osteoporosis
48. menurut penelitian WHO 70 % mengidap AIDS disebabkan oleh ...
a. cairan tubuh c. Ibu hamil ke bayinya e. hubungan kelamin
b. transfusi darah d. Melalui udara kotor
49. pencegahan yang efektif terhadap penyakit HIV/AIDS dapat dilakukan dengan cara ...
a. makanan-makanan bergizi c. Menjahui pergaulan e. tidak menikah dini
b. suka berolahraga d. Hindari seks bebas
50. obat HIV/AIDS jenis DDC dan DDI akan menimbulkan efek samping berupa kerusakan pada
organ ...
a. jantung b. paru-paru c. pankreas d. Lambung e. alat kelamin

SELAMAT MENGERJAKAN
 KLS X
1. Meloloskan diri dari hadangan musuh dan mengambil posisi yang menguntungkan merupakan
keuntungan yeng didapatkan dari teknik ...
a. cara berlari c. Menjaga lawan e. gerak tipu
b. cara melempar d. Gerak melompat
2. Bagian kaki yang biasa digunakan untuk menembak bola ke gawang ( shooting ) dalam
permainan sepak bola adalah ...
a. kaki bagian dalam dan luar d. Telapak kaki dan punggung kaki
b. kaki bagian dalam dan punggung kaki e. tumit kaki dan punggung kaki
c. Ujung kaki dan punggung kaki
3. Sikap mendarat dengan tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur dilapangan merupakan
gerakan yang terdapat dalam gerakan menyundul bola dengan sikap ...
a. jongkok b. duduk c. Berdiri d. Melayang e. melompat
4. Berikut ini yang merupakan teknik tanpa bola ( teknik badan ) dalam permainan sepak bola
adalah ...
a. cara berlari c. Menendang e. melempar
b. menggiring d. merampas
5. Pengenaan bagian kaki yang umum digunakan untuk menembak bola ke gawang ( shooting )
dari jarak jauh adalah ...
a. tumit c. Kaki bagian luar e. punggung kaki
b. kaki bagian dalam d. Ujung kaki
6. Teknik atau keterampilan memberikan bola ke teman seregu dan mudah diterima dalam
permainan sepak bola disebut ...
a. kicking b. passing c. Dribbling d. Shooting e. heading
7. Memantul-mantulkan bola ke lantai dalam permainan basket disebut ...
a. shooting b. dribbling c. Passing d. Lay up e. pivot
8. Gerakan berputar, salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket
disebut ...
a. footwork b. lay up c. Pivot d. A round e. rebound
9. Kombinasi keterampilan gerak yang tidak dapat dilakukan dalam permainan bola basket adalah
...
a. catching dan passing c. Dribbling dan shooting e. lay up shoot dan shooting
b. dribbling dan passing d. Passing dan shooting
10. Cara mengoper bola dari depan dada dengan dua tangan pada permainan basket disebut ...
a. overhead pass c. Chest pass e. side pass
b. bunch pass d. Bounce pass
11. Tembakan dekat ring basket yang didahului dengan langkah melayang disebut ...
a. pivot b. rebound c. Three point shoot d. Free throw e. lay up shoot
12. Servis permainan bulu tangkis dilakukan dengan arah ...
a. lurus b. mendatar c. Horizontal d. Diagonal e. vertikal
13. Pukulan yang meluncurkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net disebut ...
a. drive b. lob c. Clear d. Smash e. dropshot
14. Pengambilan bola dari sebelah kanan pemainan kidal dalam permainan bulu tangkis disebut
pukulan ...
a. forehand b. backhand c. Lop d. Drive e. clear
15. Pukulan yang mutlak harus dikuasai oleh pemain bulu tangkis sebagai pukulan awal untuk
melakukan permainan adalah ...
a. servis b. smash c. Dropshot d. Netting e. clear lob
16. Salah satu fungsi pukulan dasar underhand adalah ...
a. mengecoh lawan d. Sebagai cara bertahan
b. sebagai pukulan permulaan e. mematikan pergerakan lawan
c. Sebagai pukulan serangan
17. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada ...
a. cari kaki menapak c. Kecondongan badan e. memasuki garis finis
b. ayunan lengan d. Panjang langkah
18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...
a. tegak lurus c. Condong ke samping e. direbahkan ke belakang
b. condong ke depan d. Tergantung pada pelari
19. Pada teknik gerakan kaki lari jarak pendek, pendaratan kaki pada tanah menggunakan ...
a. jari kaki b. telapak kaki c. Ujung kaki d. Pangkal kaki e. tumit kaki
20. Sebutan atau nama lain dari lari jarak pendek adalah ...
a. race walking c. Estafette e. steeple chase
b. sprint d. marathon
21. Alat yang digunakan sebagai tempat menolak kaki pada saat start disebut ...
a. footing block c. Stand block e. finish block
b. sprint block d. Start block
22. Start yang digunakan dari lari jarak pendek adalah ...
a. duduk b. jongkok c. Melayang d. Berdiri e. miring
23. Teknik yang tidak terdapat dalam lompat jauh adalah ...
a. awalan c. Sikap badan di udara e. memasuki garis finish
b. tolakan d. Pendaratan ( landing )
24. Pelompat jauh hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis dari saat ...
a. awalan c. Menumpu di balok tumpuan e. berjalan di udara
b. melangkahkan kaki d. Mendarat di bak pasir
25. Sikap badan setelah melakukan tolakan pada balok tumpuan disebut ...
a. awalan b. tolakan c. Lompatan d. Sikap pendaratan e. sikap melayang di udara
26. Untuk menghindari mendarat dengan posisi panggul di bawah, yang harus diperhatikan
terutama posisi ...
a. kepala dan pundak c. Panggul dan perut e. pundak dan panggul
b. kaki dan lengan d. Panggul dan kaki
27. Hal yang membedakan lompat jauh gaya berjalan di udara ( walking in the air ) dengan gaya
lompat jauh lainnya adalah ...
a. awalan c. Cara berlari e. pendaratan
b. tolakan d. Saat melayang di udara
28. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh gaya berjalan di udara saat kaki menyentuh bak
pasir adalah ...
a. kaki diluruskan c. Kaki ditegangkan e. kaki dilemaskan-lenturkan
b. kaki dikakukan d. Kaki dikencangkan
29. Jenis pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu atau dua telapak tangan yang terbuka
dengan perkenaan sisi telapak tangan luar adalah ...
a. sangga b. tamparan c. Tebasan c. Tebangan e. kepret
30. Teknik hindar dengan cara memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menghadap lawan disebut
...
a. hindar sisi c. Hindar samping e. hindar angkat kaki
b. hindar hadap d. Hindar kaki silang
31. Kondisi tubuh yang mampu menggunakan otot saat dibebankan untuk menjalankan suatu
aktivitas disebut ...
a. kelincahan c. Kelenturan e. daya ledak
b. kekuatan d. Daya tahan
32. Latian kebugaran untuk mengukur kekuatan otot tungkai dan perut adalah ...
a. sit up b. back up c. Push up d. Pull up e. squat jump
33. Bentuk latian kebugaran yang bertujuan untuk mengukur dan melatih daya ledak ( tenaga
eksplosif ) otot tungkai adalah ...
a. tes angkat tubuh c. Tes baring duduk e. tes lari jauh
b. tes lari bolak-balik d. Tes loncat tegak
34. Senam ketangkasan yang tidak menggunakan alat adalah ...
a. loncat harimau c. Lompat jongkok e. lompat palang sejajar
b. guling lenting d. Lompat kangkang
35. Pada latian lompat kangkang sewaktu diatas peti lompat, tangan menumpu pada peti lompat
dengan ...
a. ditekukkan c. Disilangkan e. posisi dibuka selebar bahu
b. dirapatkan d. Posisi selebar-lebarnya
36. Straddle voult adalah lompat di atas peti dengan posisi ...
a. bengkok b. jongkok c. Kangkang d. Lurus e. silang
37. Istilah lain dari lompat kangkang adalah ...
a. squat vault c. Vaulting gymnastic e. floor exercise
b. straddle vault d. Vaulting horse
38. Gerakan senam yang disesuaikan dengan ritme tertentu yang menekankan pada penghayatan
perasaan, estetika kehalusan gerak disebut ...
a. dansa b. disko c. Senam irama d. Senam lantai e. senam ketangkasan
39. Istilah lain dari langkah samping adalah ...
a. zyp pass b. loop pass c. Wall pass d. Gallop pass e. bijtrek pass
40. Pada gerakan latihan ayunan satu lengan setinggi bahu, yaitu mengayunkan lengan kanan dari
samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut ...
a. 300 b. 450 c. 600 d. 900 e. 1200
41. Salah satu gerakan dasar dalam senam irama ( ritmik ) adalah ...
a. berbaring b. berguling c. Meluncur d. Mengayun e. melenting
42. Sikap permulaan yang dapat dilakukan dalam melakukan gerakan senam irama adalah ...
a. kayang b. berdiri c. Bersujud d. Tengkurap e. berbaring
43. Aspek yang lebih ditonjolkan dalam senam ritmik/irama adalah ...
a. kelenturan b. kelincahan c. Kecepatan d. Ketepatan e. koreografi
44. Latihan dasar berenang yang paling dahulu adalah ...
a. posisi badan c. Gerakan tangan e. cara bernapas
b. gerakan kepala d. Gerakan lengan
45. Gaya renang yang tidak mengatur teknik yang digunakan dalam berenang adalah ...
a. gaya dada b. gaya miring c. Gaya bebas d. Gaya punggung e. gaya kupu-kupu
46. Menyelam selama mungkin di air untuk malatih teknik ...
a. kekuatan b. daya tahan c. Meluncur d. Pernapasan e. sikap tubuh
47. Pengambilan napas gaya bebas yang paling efektif dilakukan dengan cara muka ...
a. menengadah c. Mengarah ke depan e. menoleh ke samping
b. tetap di dalam air d. Menoleh ke belakang
48. Pada zaman manusia purba, renang digunakan sebagai ...
a. olahraga b. bersuci c. Bela diri d. Perlombaan e. upacara suci
49. Gerakan pada renang gaya bebas yang menyumbang daya terbesar adalah ...
a. gerakan kaki c. Pola pengambilan napas e. pengambilan posisi tubuh
b. gerakan tangan d. Koordinasi gerakan tangan dan kaki
50. Komponen yang tidak terdapat pada keterampilan gerakan lengan renang gaya bebas adalah ...
a. menangkap b. menarik c. Mendorong d. Mangapung e. istirahat

Selamat mengerjakan
KLS XII

1. pola yang diterapkan dalam permainan sepak bola dengan tujuan untuk menhalau dan
mempertahankan gawang dari serangan lawan, sehingga terjadi gol disebut ...
a. penyerangan c. Geraka tersusun e. mencari ruang kosong
b. pertahanan d. Pertahanan yang rapat
2. pada permainan sepak bola pola pertahanan ini dilakukan dengan susunan pemain 5:3:2,
berarti angka 5, yaitu ...
a. pemain depan c. Pemain gelandang e. pemain belakang
b. pemain tengah d. Pemain sayap
3. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .
a. dekat gawang c. di daerah kotak pinalti e. bebas dari penjagaan lawan
b. dalam posisi of side d. dekat dengan penjaga gawang

4. Bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain
bertahan maka terjadi ... .
a. tendangan gawang
b. tendang sudut
c. lemparan kedalam
d. tendangan pinalti
e. tendangan bebas
5. Keuntungan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah … .
a. mengacaukan pertahanan lawan
b. menerobos pertahanan lawan
c. untuk mendekati basket lawan dengan cepat
d. melakukan serangan kilat
e. menyusup pertahanan lawan yang kuat

6. Seorang pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila …. .

a. dapat dipukul dengan cara yang sah
b. hasil pukulan jatuh diluar lapangan
c. telah lepas dari tangan pelambung
d. dipukul oleh pemukul meskipun tidak kena
e. telah dilemparkan oleh pelambung

7. Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ... .
a. stamina
b. fleksibilitas
c. daya tahan
d. kekuatan
e. keindahan

8. Kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … .
a. sit-up
b. back-up
c. pull-up
d. run-up
e. lay-up

9. Hand spring juga disebut ... .

a. lenting tengkuk
b. lenting kepala
c. berdiri tangan
 d. lenting tangan
e. berdiri kepala

10. Tes gantung angkat tubuh dilakukan selama ….. detik

a. 15
b. 30
c. 45
d. 60
e. 75

11. Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah ... .
a. jogging
b. lompat-lompat
c. lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban

12. Start renang gaya punggung dilakukan di …. .

a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam

13. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada … .
a. gerakan kaki
b. pandangan mata
c. perkenaan tangan pada bola
d. tujuan
e. gerakan badan

14. Smasher sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a. penyerang
b. pertahanan
c. pengumpan lawan
d. pelatih
e. block

15. Gerakan kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .
a. membuka lurus kesamping
b. disilang
c. menutup lurus kedepan
d. membuka lurus kebelakang
e. menutup kebelakang

16. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk … .
a. menghindari hambatan renang
b. menghindari hambatan samping
c. menghindari geseran kulit
d. mengurangi hambatan air
e. menggurangi tahanan pusaran arus
17. Latihan jogging disebut juga latihan ....
a. daya tahan
b. aerobik
c. anaerobik
d. kekuatan
e. interval training
18. Smash pura-pura dalam permainan bola voli disebut ... .
a. frontal smash
b. smash lop
c. twis
d. spike
e. dump

19. Perbedaan antara meroda kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .
a. sikap awal
b. urutan tangan
c. urutan kaki
d. urutan jari
e. sikap memulai gerakan

20. Pemain penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .

a. guard
b. libero
c. striker
d. center
e. forward

21. Gaya crawl disebut juga dengan gaya ... .

a. kupu-kupu
b. dada
c. punggung
d. bebas
e. Renang

22. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat … .
a. berlari
b. melakukan awalan
c. melewati mistar
d. meninggalkan matras lompat
e. menggunakan sepatu

23. Dalam permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu memperoleh
angka ... .
a. 15 angka
b. 20 angka
c. 21 angka
d. 24 angka
e. 25 angka

24. Membawa bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut ... .
a. lay up shoot
b. pivot
c. held ball
d. jump ball
 e. back ball

25. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ....
a. badannya
b. pernapasannya
c. tangan dan kakinya
d. tangannya
e. kakinya
26. Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .
a. pinggang
b. bahu
c. lutut
d. paha
e. mata kaki
27. Ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai betul
berbagai teknik ... .
a. start
b. berbalik
c. mendayung
d. mendaki
e. renang

28. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a. start
b. finish
c. pull
d. dorongan
e. recovery

29. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan ....
a. samping kiri dan kanan
b. atas dan bawah
c. depan dan belakang
d. depan dan kiri
e. depan dan kanan
30. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada
permainan bola basket disebut pertahanan … .
a. seimbang
b. daerah
c. khusus
d. umum
e. satu lawan satu

31. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesegaran jasmani adalah dengan cara … .
a. rekreasi
b. tidur
c. istirahat
d. olahraga
e. lari

32. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. depan dan belakang
b. kiri dan kanan
 c. atas dan bawah
d. kanan dan bawah
e. kiri dan atas
33. Pola penyerangan yang dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola
dari regu penyerang disebut ... .
a. set offence
b. fast break
c. shuffel
d. double pivot offence
e. give and go weave

34. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-
baling adalah ....
a. lompat harimau
b. handstand
c. lenting tangan
d. meroda
e. lompat kangkang
35. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain dinamakan … .
a. counter attack
b. wall pas
c. long passing
d. man to man marking
e. zona defence
36. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan, maka pola penyerangan harus dilakukan secara
….

a. monoton
b. sembarangan
c. searah saja
d. variatif
e. Normal-normal saja

37. Senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan

a. waktu tertentu c. Diselang-seling
b. kadang-kadang d. Program tertentu
38. Salto adalah bentuk latian yang bila dilihat kejadiannya adalah ...
a. guling depan c. Guling di udara e. lompat kangkang
b. guling kebelakang d. Loncat harimau
39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
e. shuttle run
Jawaban: d

40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....

a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
e. cross country
Jawaban: e
41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....
a. 14 menit
b. 13menit
c. 12 menit
d. 11 menit
e. 10 menit
Jawaban: c

42. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
Jawaban: d

43. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda,
kecuali....
a. dalam melemparkan kaki kurang kuat
b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas
c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya
d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok
e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting
Jawaban: b
44. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan
untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. keseimbangan
b. kelentukan
c. kekuatan
d. keluwesan
e. kecepatan
Jawaban: a

45. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah ....

a. bebas
b. menjatuhkan kaki bersamaan
c. menjatuhkan kaki kanan
d. menjatuhkan kaki satu persatu
e. menjatuhkan kaki kiri
Jawaban: d

46. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ....

a. kiep
b. back roll
c. tiger sprong
d. kayang
e. forward roll
Jawaban: b

47. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ....

a. Perbasi
b. Persemi
c. Persani
d. Porsi
e. Percasi
Jawaban: c

48. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....

a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. gerakan putar punggung dan putar kepala
d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan
Jawaban: b

49. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....

a. handspring
b. handstand
c. radslag
e. tiger sprong
e. kopstand busur
Jawaban: c
50. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....
a. kesehatan dan kebugaran
b.tingkah laku
c. gerak
d. mental
e. postur tubuh
Jawaban: a