Soal-soal Penjas

1. Daerah pengoperan tongkat dalam a. lari 100 meter

lari estafet dinamakan… b. lari 1500 meter
a. wisel c. lari 5000 meter
b. wistel d. lompat tinggi
c. wissel e. lempar lembing
d. wristel
e. wesel 6. Pada saat melakukan start
jongkok pada lari sprint jari-jari
2. Pada saat menerima tongkat kedua tangan diletakkan di …
estafet, penerima harus menjulurkan a. belakang garis start
tangannya ke … b. depan garis start
a. depan c. samping garis start
b. samping d. atas garis start
c. belakang e. bawah garis start
d. samping kanan
e. samping kiri 7. Dalam lempar lembing awalan
langkah silang, lenting badan
3. Start yang digunakan oleh pelari berguna untuk ...
ke 2 dalam lomba lari estafet adalah a. memudahkan lemparan
... b. menambah kekuatan lemparan
a. start jongkok c. memindahkan berat badan
b. start berdiri d. keseimbangan badan
c. start melayang e. memperpanjang awalan
d. start berlari
e. start menengah 8. Apabila waktu dilempar lembing
patah di udara maka …
4. Start yang digunakan pada nomor a. lemparan sah
lari jarak menengah adalah ... b. jatuhnya lembing diukur
a. start jongkok c. lemparan tidak sah
b. start berdiri d. lemparan diulang
c. start melayang e. dianulir
d. start berlari
e. start menengah 9. Gerakan setelah melakukan
lemparan dalam lempar lembing
5. Seorang atlet yang paling sesuai awalan langkah silang disebut
(cocok) untuk merangkap menjadi …
pelompat jauh adalah a. gerakan lanjutan
atlet … b. gerakan bebas
c. gerakan akhir c. bekas tapak kaki yang terjauh dari
d. gerakan penutup balok tumpu
e. gerakan lari d. bekas tapak kaki pada balok
tumpu
10. Putaran cakram yang benar e. papan tolakan
setelah dilempar, saat masih di
udara, arah putarannya adalah 14. Yang membedakan gaya lompat
… jauh yang satu dengan yang lain
a. ke kanan adalah teknik …
b. ke kiri a. saat melayang di udara
c. ke atas b. awalan
d. searah jarum jam c. tolakan
e. berlawanan arah jarum jam d. saat mendarat
e. melangkah
11. Seorang pelempar cakram
dinyatakan diskualifikasi apabila … 15. Selain gaya belakang, gaya lain
a. saat melempar berteriak dalam tolak peluru adalah …
b. lemparan ke dalam sektor lempar a. gaya jongkok
c. lemparan terlalu jauh dan berada b. gaya berdiri
di sektor lemparan c. gaya menyamping
d. kaki melebihi garis lingkaran d. gaya mundur
e. pelempar berakhir di dalam e. gaya melayang
lingkaran lapangan
16. Kesalahan yang sering terjadi
12. Kaki tumpu menolah dengan pada tolak peluru adalah …
kuat, tangan diayunkan de atas, a. peluru dipegang dengan satu
badan condong ke atas, tangan
gerakan tersebut terdapat pada ... b. melakukan awalan dari dalam
a. awalan lingkaran lapangan
b. tumpuan c. memegang peluru dengan jari
c. pendaratan agak merenggang
d. saat melayang d. arah lemparan peluru parabola
e. lompatan e. memegang peluru dengan jari
agak merapat
13. Cara mengukur hasil lompatan 17. Sikap badan saat melewati
pada lompat jauh adalah angka nol mistar yang paling benar pada
pada roll meter terletak lompat tinggi gaya guling perut
di....... adalah ...
a. bekas terakhir pelompat saat a. tengkurap
keluar dari bak pasir b. telentang
b. bekas tapak kaki di pasir yang c. miring
terdekat dari balok tumpu d. berdiri
e. jongkok
18. Yang dimaksud dengan hop- di sisi hal ini merupakan bentuk –
step-jump dalam nomor lompt bentuk gerakan senam aerobic …
jangkit adalah... a. mengangkat tangan didepan
a. lari- melangkah - melompat b. kera
b. melangkah – jingkat - melompat c. buka silang
c. jingkat – melangkah - melompat d. pernapasan
d. melompat – jingkat - e. memompa
melangkah
e. jingkat – melompat - melangkah 23. Senam aerobic adalah suatu
gerakan yang dilakukan secara …
19. Kemampuan seseorang dalam a. terprogram
mempergunakan ototnya untuk b. terus menerus
konstraksi, secara c. tersusun
terusmenerus dalam waktu yang d. periodik
cukup lama dengan beban tertentu e. berkesinambungan
disebut …
a. ractio 24. Untuk dapat melakukan salto
b. coordination dengan baik seseorang terlebih
c. balance dahulu harus menguasai
d. endurance gerakan…
e. local endurance a. guling lenting
b. guling belakang
20. Agar senam aerobic c. guling depan
menghasilkan manfaat yang banyak, d. meroda
maka latihannya harus dilakukan e. kayang
secara …
a. berkesinambungan 25. Posisi kaki gerakan salto saat di
b. kontinyu udara adalah …
c. bertahap a. diluruskan keatas
d. periodik b. diluruskan ke samping
e. perasaan yang mynyenangkan c. diacungkan ke depan
d. diacungkan ke samping
21. Aerobic dapat diartikan sebagai e. dilipatkan sampai lutut menyentuh
… dada
a. menempati tempat semula
b. pemulihan kebugaran 26. Salah satu bentuk latihan untuk
c. oksigen melatih kekuatan otot lengan adalah
d. kesulitan yang maksimal ...
e. bergerak terus menerus a. sit up
b. squat thrust
22. Kedua tangan ke depan dan ke c. push up
belakang dari bahu dengan siku d. back up
sedikit di tengan dan berada e. sutle run
27. Salto adalah suatu gerakan atau d. kedua lengan saat berada di depat
bentuk latihan yang bila dilihat e. kepala menghadap ke depan / di
kejadiannya merupakan .... atas air
a. guling di udara
b. loncat di udara 31. Start yang digunakan pada saat
c. memutarkan badan lomba renang yang dimulai dari
d. mengombinasikan beberapa bawah dengan
gerakan berpegangan balok start adalah
e. akrobatik yang sukar dilakukan renang gaya ...
a. gaya dada
28. Gerakan yang benar dalam b. gaya punggung
melakukan renang gaya bebas posisi c. gaya bebas
kaki adalah sebagai d. gaya kupu-kupu
berikut ... e. gaya katak
a. diawali dari pangkal paha hingga
ujung jari kaki 32. gaya bebas dalam renang di
b. diawali dari lutut kemudian sebut juga gaya …
ditarik ke atas a. rimau
c. diawali dari pangkal paha hingga b. anjing
ujung jari kaki dilakukan secara c. lumba-lumba
bergantian d. katak
d. diawali dari pangkal paha e. kupu-kupu
hingga ujung jari kaki dilakukan
secara bersamaan 33. Gaya renang yang hampir semua
e. diawali dari lutut kemudian dengan gerakan katak adalah ...
ditekuk dilakukan secara bersamaan a. gaya dada
b. gaya bebas
29. Bagi para pemula dan bagi c. gaya punggung
mereka yang belum menguasai cara- d. gaya kupu-kupu
cara berenang hendaknya e. gaya crowl
memperhatikan …
a. pengenalan air 34. Setiap orang mempunyai tugas
b. mengetahui jenis air khusus menjaga seorang lawan
c. mendalami ketenangan air adalah cirri system pertahanan …
d. teknik dan metode air a. zona defence
e. teknik-teknik dasar berenang b. man to man marking
c. zona ofence
30. Pengambilan nafas untuk renang d. zone daerah
gaya bebas adalah pada waktu ... e. zona offside
a. kepala di dalam air
b. bahu dan kepala sejajar dengan air 35. System utama penyerangan W-
c. kedua tangan ditarik ke samping M dalam sepak bola, poros ke dalam
bawah kepala diangkat ke atas sebagai …
a. penyerang kembali ke home base dengan
b. pelapisan depan gelandang selamat memperoleh nilai…
c. kiri luar a. satu
d. kanan luar b. dua
e. gelandang c. tiga
d. empat
36. pada permainan bola volley e. lima
teknik bertahan yang bertujuan
mematahkan serangan lawan di 39. Berikut ini merupakan jarak
sebut … yang di tempuh dalam lari jarak
a. umpan d. servis menengah yaitu ….
b. passing e. smes a. 100 m
c. blocking b. 200 m
37. pemain yang berfungsi menjaga c. 400 m
daerah belakang dalam permainan d. 1.500 m
bola voly dinamakan … e. 5.000 m
a. center 40. Unsur pokok lompat tinggi
b. center back adalah sebagai berikut, kecuali….
c. guard a. Awalan
d. forward b. Tolakan
e. stoper c. Melewati mistar
38.. Setiap batter dalam d. Landing
perbandingan softball yang berhasil e. Melempar