UJIAN SEMESTER GANJIL

KELAS X
SMK MA’ARIF NU GUMUKMAS JEMBER
Tahun 2019 / 2020
Jl. Diponegoro No.102 Mayangan – Gumukmas - Jember

A. Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !

1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang c. servis

lebar dan datar merupakan salah satu cara d. tip
melakukan.... e. passing
a. smash 8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan
b. umpan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik...
c. menyerang a. shooting
d. pertahanan b. overhead pass
e. blok c. set shoot
d. jump shoot
2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi e. long shoot
smasher yang sedang melakukan smash disebut.... 9. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan
a. blok melayang adalah cara melakukan....
b. spike pelan a. set shoot
c. tip b. lay up shoot
d. toss c. overhead pass
e. servis d. jump shoot
e. bloking
3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah....
10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang
a. 3 meter merupakan salah satu cara melakukan....
b. 2 meter a. set shoot
c. 1 meter b. lay up shoot
d. 2,43 meter c. jump shoot
e. 4 meter d. shooting
e. smash
4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian....
a. loncatan 11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder,
b. smash mengakibatkan....
c. langkah a. short stop d. full base
d. pukulan b. batter out e. force out
e. tolakan c. home plate

5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... 12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base
a. Perbasi sebelum pelari adalah....
b. Perbakin a. force out d. short stop
c. PSSI b. full base e. batter out
d. PBVSI c. home plate
e. PBSI
13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike
6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 merupakan tugas....
dengan irama.... a. pemain d. regu lawan
a. cepat b. penjaga lapangan e. wasit
b. pelan c. pemain cadangan
c. teratur
14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah ..
d. sedang
a. memegang stik dengan benar
e. tetap
b. melempar bola lambung secara keras
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan c. tangan kanan memegang bola
adalah.... d. tangan kanan diputar
a. blok e. membelakangi arah pukulan
b. smash
15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai
base disebut.... adalah start....
a. sacrifice bunt d. sacrifice fly a. berdiri d. lari
b. hit and run e. deffensive strategy b. jongkok e. melayang
c. the steal c. duduk

16. Siasat yang digunakan oleh regu yang mendapat 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak
giliran memukul, secara individu atau kelompok menengah, kecuali....
untuk menyerang lawan disebut.... a. gerakan keseluruhan
a. taktik penyerangan b. posisi tubuh
b. taktik pertahanan c. ayunan lengan
c. taktik mematikan dengan pasti d. kontak kaki
d. taktik mati terpaksa e. melewati garis finish
e. taktik mematikan lebih dari satu
27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah
17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang teknik....
diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan a. lompat jauh
untuk memeroleh kemenangan disebut.... b. lari jarak menengah
a. taktik d. pertahanan c. memasuki garis finis
b. siasat e. penyerangan d. melangkah
c. strategi e. gerakan lari

18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk 28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan
membantu.... lari adalah....
a. batter d. base 3 a. telapak kaki bagian depan
b. base runner e. pitcher b. telapak kaki bagian belakang
c. base 1 c. telapak kaki bagian depan
d. telapak tangan bagian belakang
19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter e. seluruh telapak kaki
yang baik karena harus memukul bola melambung
ke arah.... 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat
a. base 2 d. outfielder jauh adalah....
b. base 3 e. fielder a. 2,75 m d. 4 m
c. base 4 b. 2,8 m e. 4,5 m
c. 3 m
20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base, yaitu....
a. single steal d. sacrifice fly 30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....
b. double steal e. hit and run a. 1, 21 m d. 1,32 m
c. the steal b. 1, 22 m e. 2, 14 m
c. 1,23 m
21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh
jarak.... 31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
a. 800 m d. 400 m sasaran dari arah serangan lawan dengan cara tidak
b. 700 m e. 200 m melangkah tetapi dengan menggeser badan
c. 1.000 m disebut...
a. tangkisan d. serangan
22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah.... b. tendangan e. pukulan
a. 25-40 m d. 55-60 m c. elakan
b. 30-45 m e. 65-70 m
c. 50-55 m 32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari
serangan...
23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang a. bagian atas
memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, b. lurus, depan, atas, dan samping
kecuali.... c. badan sebelah bawah
a. daya tahan d. power d. depan dan samping
b. efisiensi gerak lari e. start e. lurus, depan, dan samping
c. distribusi energy
33. Awal gerakan pada saat memukul adalah....
24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan a. kedua tangan mengepal berada di samping
lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak.... b. pandangan ke depan
a. jauh d. sedang c. angkat lutut setinggi sasaran
b. pendek e. tinggi d. berdiri dengan kuda-kuda
c. dekat e. berdiri dengan posisi bergerak
34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan 44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih
sasaran dari arah serangan lawan dengan cara olahraga untuk para...
mengadakan kontak langsung dengan sasaran a. atlet d. orang tua
adalah... b. wanita e. anak-anak
a. elakan d. serangan c. pria
b. pukulan e. tangkisan
c. tendangan 45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam
proses latihan merupakan salah satu tujuan dari....
35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut.... a. fartlek d. cross country
a. tendangan d. tangkisan b. jogging e. interval training
b. pukulan e. elakan c. aerobic
c. serangan
46. Ters lari selama 12 menit disebut tes...
36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan a. joging
bagian-bagian badan yang menjadi sasaran b. aerobik
serangan dengan melangkah atau memindahkan c. senam
kaki, yaitu.... d. SKJ
a. serangan d. elakan e. interval training
b. pukulan e.hindaran sisi
c. hindaran 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga...
a. aerobik
37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat b. navy standard phyical fitness tes
dilangsungan dalam... c. army air force physicall fitness test
a. dua babak d. lima babak d. cross country
b. tiga babak e. enam babak e. interval training
c. empat babak
48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa
38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan.... istirahat, disebut....
a. dua lengan d. tangan a. fartlek
b. dua kaki e. siku dalam dan luar b. joging
c. kaki c. cross country
d. interval training
39. Serangan tangan arah bawah meliputi... e. aerobic
a. bandul dan canggah
b. pedang dan tampar 49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan
c. tebak dan tinju latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi
d. tinju dan dorong latihan adalah...
e. tampar dan bandul a. tujuan farlek
b. tujuan interval training
c. faktor interval training
40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah.... d. kegunaan cross contry
a. dalam ke luar d. atas ke bawah e. faktor cross country
b. luar ke dalam e. luar ke bawah
c. bawah ke atas
50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit
41. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori
maksimal adalah...persen kebugarannya adalah....
a. 90 d. 60 a. sangat kurang
b. 80 e. 50 b. kurang
c. 75 c. sedang
d. baik
42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik
e. baik sekali
waktu istirahatnya adalah....
a. 3-5 kali d. 11-15 kali
b. 30-90 kali e. 20-25 kali
c. 5-10 kali

43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun,

mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh
seseorang, yaitu....
a. jogging d. cross country
b. fartlek e. interval training
c. aerobic