PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA NEGERI 2 ILMUGURU.ORG
Jl. Mana-Saja Km.12 Kp. Suka Kamu Ds. cuitan Kec. Suka Kamu

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas/Semester : X/1
Hari/Tanggal : ......................................
Waktu

: 90 Menit
Tahun Pelajaran : 20…/20…

PETUNJUK PENGERJAAN
1. Isikan identitas anda dalam format lembar jawaban dengan teliti dan benar
2. Tersedia waktu 90 menit untuk mengerjakan paket soal ini
3. Periksalah naskah soal yang anda terima, apabila halamannya tidak lengkap minta pengganti pada pengawas.
4. Baca dan pahamilah dengan baik pernyataan atau soal sebelum anda menjawab
5. Periksalah pekerjaan anda sebelum diserahkan Kepada pengawas ujian
I. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan memilih A, B, C, D atau E untuk jawaban yang benar!
1. Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis olahraga
permainan bola kecil adalah.... 6. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan
a. tenis meja d. rounders perpaduan antara....
b. sepak bola e. kasti a. kecepatan dan kekuatan
c. softball b. konsentrasi dan keseimbangan
c. kelentukan dan kelincahan
2. Berikut ini yang bukan merupakan teknik menangkap bola d. daya tahan dan ketepatan
dalam permainan softball adalah.... e. keterampilan dan daya juang
a. menangkap bola lurus
b. menagkap bola atas 7. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...
c. menangkap bola samping a. persiapan d. melayang di uara
d. menangkap bola bawah b. awalan e. mendarat di bak pasir
e. menangkap bola miring c. tolakan

3. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak 8. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan
diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain adalah...
penjaga gawang adalah.... a. tumpuan kaki d. sikap badan
a. kepala d. kaki b. pandangan e. semua benar
b. dada e. paha c. sikap tangan
c. tangan
9. Tujuan dari pencak silat adalah....
4. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah.... a. menunjukkan kekuatan d. melatih kekuatan
a. 75 m – 90 m d. 100 m – 110 m b. menjatuhkan lawan e. menjaga persatuan
b. 64 m – 75 m e. 100 m – 120 m c. membela diri
c. 80 m – 95 m
10. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....
5. Mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal a. ke atas d. ke depan
merupakan tujuan utama.... b. ke samping e. ke luar
a. awalan d. mendarat c. ke bawah
b. tolakan e. melayang
c. melewati mistar 11. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
 a. menyembuhkan penyakit a. kelamin d. hati
b. meningkatkan kesehatan b. batuk e. diare
c. menghilangkan rasa malas c. influenza
d. membesarkan tulang 20. Penyakit akibat hubungan s*ksual yang sampai saat ini
e. membuat rasa nyaman belum ditemukan obat yang mujarab untuk
menyembuhkannya adalah....
12. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut a. sifilis d. kanker
adalah... b. AIDS e. herpes progenitalis
a. sit up d. back up c. TBC
b. squat thurst e. squat jump
c. push up 21. Berikut ini adalah hal-hal yang harus dipatuhi dalam
senam, kecuali....
13. Pada awal Modern Olympic Games, senam belum terlalu a. pemanasan dan pendinginan yang cukup
dianggap sebagai suatu cabang olahraga melainkan b. gerakan dimulai dari yang mudah
dianggap sebagai.... c. konsentrasi penuh
a. seni d. kejuaraan d. berpakaian rapi
b. hiburan e. kekuatan e. ikuti instruksi
c. aktivitas
22. Kesalahan yang sering terjadi dalam lompat kangkang
14. Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua adalah....
sikap awalan, yaitu.... a. mengangkat kaki tinggi
a. jongkok dan duduk d. telentang dan jongkok b. tumpuan tangan terlalu kuat
b. jongkok dan berdiri e. telentang dan berdiri c. tumpuan tangan sangat lemah
c. duduk dan berdiri d. melakukan tolakan dengan kedua kaki
e. mendarat dengan kedua kaki
15. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
a. menambah semangat gerakan 23. Senam irama yang dilakukan secara rutin sangat penting
b. memvariasikan gerakan dalam....
c. memvariasikan langkah a. kekuatan tubuh
d. menambah gaya b. pentukan dan kesehatan
e. menguatkan otot-otot tubuh c. daya tahan
d. pembentukan tubuh
16. Hal berikut yang merupakan penilaian dalam unsur e. keserasian gerak
gerakan senam ritmik adalah....
a. irama 24. Keluwesan dalam gerakan senam irama disebut teknik....
b. kekuatan tubuh a. ketetapan irama d. fleksiilitas
c. konstinuitas gerakan b. keseimbangan e. kekuatan
d. berat tubuh c. kontinuitas
e. kecepatan
25. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang atlet
17. Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah.... renang untuk dapat berenang cepat adalah...
a. kesenangan d. relaksasi a. ketepatan irama d. fleksibiitas
b. bergengsi e. tantangan b. keseimbangan e. kekuatan
c. kesehatan c. kontinuitas

18. Berikut ini merupakan perilaku budaya Barat yang tidak 26. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang atlet
sesuai dengan norma-norma yang berlaku di masyarakat renang untuk dapat berenang cepat adalah....
di Indonesia, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan
a. free se* d. perkawinan yang sah b. memperkecil daya dorongnya
b. samanlev*n e. mabuk-mabukan c. memperkecil/mengurangi hambatan
c. kump*l keb* d. memperlambat gerak kaki
e. meningkatkan pernapasan
19. Berganti-ganti pasangan sangat berpotensi terkena
penyakit....
27. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada 31. Menahan bola yang menyusur tanah dengan
remaja dapat dilakukan dengan cara.... menggunakan kaki bagian dalam, badan dicondongkan ke
a. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, film arah....
b. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, drama 32. Tembakan yang dilakukanke gawang lawan bertujuan
c. debat, tanya jawab, drama, diskusi kelompok untuk....
d. ceramah, diskusi kelompok, adu argumen, drama 33. Dalam permainan softball melempar bola dapat dibedakan
e. adu argumen, diskusi kelompok, film, tanya jawab menjadi tiga jenis lemparan, yaitu....
34. Teknik lompat jauh setelah teknik awalan adalah....
28. Di antara cara pencegahan pergaulan bebas yang 35. Gerak beladiri sempurna yang bersumber pada
dilakukan keluarga, kecuali.... kerohanian yang suci murni guna keselamatan diri atau
a. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada kesejahteraan bersama, serta untuk menghindarkan
pergaulan bebas manusia dari bencana atau bahaya adalah pengertian
b. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan dari....
bebas secara bertahap 36. Kemampuan sekelompok otot untuk dapat melakukan
c. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal kontraksi secara berulang dan dalam waktu yang lama
negatif disebut latihan....
d. mengajarkan anak cara berpacaran 37. Latihan untuk mempertahankan keseimbangan dalam
e. mengajarkan kaidah keagamaan sedini mungkin kaitannya dengan gravitasi bumi, baik dalam situasi statis
maupun dinamis adalah bentuk latihan....
29. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai 38. Prinsip utama saat berenang untuk memberi pertolongan
dari.... kepada orang lain adalah....
a. lutut d. pangkal paha 39. Latihan pemanasan sebelum melakukan senam irama
b. pergelangan kaki e. tumit berfungsi untuk menghindari....
c. punggung kaki 40. Pergaulan bebas dapat mengakibatkan adanya dampak....
41. Tuliskan teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola!
30. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran 42. Jelaskan teknik lompat kangkang melompati boks senam!
pergaulan sehat bagi remaja adalah.... 43. Sebutkan dan jelaskan tiga hal yang harus ditekankan
a. orang tua d. kakak pada senam irama!
b. saudara e. dokter 44. Jelaskan cara melakukan pernapasan renang gaya
c. teman bebas!
45. Sebutkan cara mencegah pergaulan yang tidak sehat!
II. Uraian!
 KUNCI JAWABAN

1 B 6 A 11 B 16 C 21 D 26 D
2 E 7 D 12 A 17 B 22 C 27 A
3 C 8 E 13 A 18 D 23 B 28 D
4 D 9 C 14 B 19 A 24 D 29 D
5 B 10 A 15 A 20 B 25 C 30 A

II. Uraian
31 datangnya bola 36 daya tahan otot
32 mencetak gol atau angka 37 keseimbangan
33 lemparan mendatar, lambung, dan menyusur tanah 38 berenang dengan tenang untuk menjangkau korban
34 tolakan 39 cedera
35 silat 40 penyakit kelamin

41. teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola meliputi teknik menendang bola, teknik menahan bola, teknik menggiring bola,
teknik gerak tipu, teknik menyundul bola, teknik lemaparan ke dalam, dan teknik menjaga gawang.
42. cara melakukan lompat kangkang melompati boks senam sebagai berikut.
a. Berlari dengan cepat beberapa langkah
b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan dengan kedua kaki.
c. Letakkan kedua tangan di atas boks senam dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping.
d. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut rileks (lentur). Jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh.
43. tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu:
a. Irama
Irama yang sudah banyak dikenal oleh peserta didik antara lain 2/4, 3/4, 4/4, dan sebagainya
b. Kelenturan tubuh (flexibilitas)
Prinsip kelenturan tubuh dalam gerakan senam irama akan diperoleh dengan suatu latihan yang tekun dan dalam waktu
yang lama.
c. kontinuitas gerakan
Kontinuitas berupa rangkain gerakan yang tidak terputus. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak senam yang
sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan.
44. cara melakukan pernapasan renang gaya bebas, yaitu:
a. Tangan yang bukan sisi pernapasan memasuki air, kemudian mulai mengayuh dengan tangan sisi pernapasan
b. Ambil napas pada bagian pertengan terakhir dari gerakan tangan sisi pernapasan dan siku terangkat
c. Tangan memasuki air, mulai mengayuh dengan tangan bukan sisi pernapasan
d. Teruskan secara teratur

45. Berikut ini beberapa hal yang dapat mengurangi atau mencegah pergaulan yang tidak sehat.
a. Pentingnya perhatian dan kasih sayang yang cukup dari orang tua dalam hal dan keadaan apapun.
b. Pengawasan orang tua yang tidak mengekang. Pengekangan yang dialami oleh seorang anak atau remaja dapat
memengaruhi kondisi psikologis. Seorang anak dihadapan orang tuanya akan bersikap baik dan patuh, tetapi setelah
anak tersebut keluar dari lingkungan keluarga, anak tersebut akan menggunakannya sebagai pelampiasan dari
pengekangan tersebut. Sehingga anak tersebut bisa melakukan sesuatu yang tidak diajarkan orang tuanya.
c. Seorang anak sebaiknya bergaul dengan teman yang sebanya, perbedaan umurnya sekitar dua atau tiga tahun lebih
dewasa dari dirinya. Hal ini dikarenakan, jika seorang anak bergaul dengan teman yang tidak sebaya yang hidupnya
berbeda, sehingga anak tersebut bisa terpengaruh gaya hidupnya yang mungkin belum saatnya untuk anak tersebut bisa
terpengaruh gaya hidupnya yang mungkin belum saat saatnya untuk anak tersebut jalani.
d. Adanya pengawasan yang lebih dari orang tua terhadap media komunikasi, seperti internet, handphone, dan lain
sebagainya.
e. Perlu adanya bimbingan kepribadian untuk seorang anak mampu memilih dan membedakan hal yang baik untuk dia
maupun yang tidak baik
f. Memberikan pembelajaran agama sedini mungkin, seperti beribadah dan mengunjungi tempat ibadah sesuai agamanya.