PEMERINTAH PROVINSI LAMPUNG

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMK MIFTAHUL HUDA
NPSN: 70029742
Email: smksmiftahulhuda2000@gmail.com , Website: https://smk.miftahul-huda.com/
Alamat: Jln. Pojok kampong DWT Jaya, Kec. Banjar Agung, Tulang Bawang, POS 34682

PENILAIAN AKHIR TAHUN (PAT) GENAP T.P 2022/2023

Mata Pelajaran : PJOK Guru Mata Pelajaran : Abdul Rasyid Sidiq
Kelas : X Nama Peserta Didik :

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a,b,c,d, atau e pada jawaban yang kamu anggap benar!

1. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh 6. Hal berikut yang merupakan penilaian dalam
yang tidak diperbolehkan menyentuh bola unsur gerakan senam ritmik adalah....
bagi para pemain selain penjaga gawang a. irama
adalah.... b. kekuatan tubuh
a. kepala c. konstinuitas gerakan
b. dada d. berat tubuh
c. tangan e. Kecepatan
d. kaki 7. Berikut ini adalah hal-hal yang harus dipatuhi
e. paha dalam senam, kecuali....
2. Mengubah arah gerak horizontal menjadi a. pemanasan dan pendinginan yang cukup
vertikal merupakan tujuan utama.... b. gerakan dimulai dari yang mudah
a. awalan c. konsentrasi penuh
b. tolakan d. berpakaian rapi
c. melewati mistar e. ikuti instruksi
d. mendarat 8. Kesalahan yang sering terjadi dalam lompat
e. Melayang kangkang adalah....
3. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu a. mengangkat kaki tinggi
diperhatikan adalah... b. tumpuan tangan terlalu kuat
a. tumpuan kaki c. tumpuan tangan sangat lemah
b. pandangan d. melakukan tolakan dengan kedua kaki
c. sikap tangan e. mendarat dengan kedua kaki
d. sikap badan 9. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh
e. semua benar seorang atlet renang untuk dapat berenang
4. Tujuan dari pencak silat adalah.... cepat adalah....
a. menunjukkan kekuatan a. meningkatkan daya tahan
b. menjatuhkan lawan b. memperkecil daya dorongnya
c. membela diri c. memperkecil/mengurangi hambatan
d. melatih kekuatan d. memperlambat gerak kaki
e. menjaga persatuan e. meningkatkan pernapasan
5. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot 10. Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis
perut adalah... olahraga permainan bola kecil adalah....
a. sit up a. tenis meja
b. squat thurst b. sepak bola
c. push up c. softball
d. back up d. rounders
e. squat jump e. kasti
11. Ukuran panjang lapangan sepak bola
adalah....
a. 75 m – 90 m
b. 64 m – 75 m
c. 80 m – 95 m
d. 100 m – 110 m
e. 100 m – 120 m
12. Siapakah yang dianggap sebagai "Bapak
Senam Lantai"?
a. Friedrich Ludwig Jahn
b. Rudolf Bode
d. Dioclesian Lewis
c. Georges Hébert
e. Jack LaLanne
13. Apa pengertian dari senam lantai?
a. Senam lantai adalah jenis olahraga yang
dilakukan dengan gerakan-gerakan tubuh
yang dinamis dan melibatkan banyak
kelenturan pada permukaan matras.
b. Senam lantai adalah jenis olahraga yang
dilakukan dengan menggunakan alat berupa
bola dan mengandalkan kelincahan dalam
bergerak.
c. Senam lantai adalah jenis olahraga yang
dilakukan dengan gerakan-gerakan statis
untuk memperkuat otot tubuh.
d. Senam lantai adalah jenis olahraga yang
dilakukan dengan melompat-lompat pada
trampolin.
e. Senam lantai adalah jenis olahraga yang
dilakukan dengan menggunakan alat seperti
tongkat dan pita.
14. Apa tujuan dari senam lantai?
a. Melatih daya tahan tubuh dan kekuatan
fisik
b. Meningkatkan ketangkasan dan kelincahan
tubuh
c. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
pikiran
d. Melatih teknik dan strategi permainan
e. Mengembangkan kerja sama tim dalam
berolahraga
15. Apa saja unsur-unsur penting dalam senam
lantai?
a. Gerakan akrobatik dan kecepatan
b. Kelenturan tubuh dan keseimbangan
c. Kecepatan dan kelincahan
d. Kekuatan dan daya tahan tubuh
e. Kecepatan dan ketepatan gerakan
16. Apa manfaat dari senam lantai bagi tubuh?
a. Meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot
tubuh
b. Meningkatkan daya tahan tubuh dan
kesehatan jantung
c. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
pikiran
d. Meningkatkan ketangkasan dan kelincahan
tubuh
e. Semua jawaban benar
17. Apa yang dimaksud dengan senam lantai tari?
a. Senam lantai yang menekankan pada
gerakan tari.
b. Senam lantai yang menekankan pada
kelenturan dan kekuatan tubuh.
c. Senam lantai yang menekankan pada
gerakan akrobatik.
d. Senam lantai yang hanya dilakukan oleh
laki-laki.
e. Senam lantai yang menggunakan alat bantu
seperti bola, pita, atau tali.
18. Apa yang dimaksud dengan senam ritmik?
a. Senam yang dilakukan dengan gerakan
yang sinkron dan teratur.
b. Senam yang dilakukan dengan
menggunakan alat bantu seperti bola, pita,
dan tongkat.
c. Senam yang dilakukan dengan gerakan
yang mengikuti irama musik.
d. Senam yang dilakukan secara individu.
e. Senam yang dilakukan dengan gerakan
yang sulit dan kompleks.
19. Manfaat renang untuk kesehatan mental
adalah?
a. Meningkatkan kecemasan
b. Menyebabkan depresi
c. Mengurangi stress
d. Menyebabkan insomnia
e. Menyebabkan kecanduan
20. Manfaat renang untuk kesehatan paru-paru
adalah?
a. Meningkatkan risiko infeksi saluran
pernapasan
b. Menyebabkan batuk kronis
c. Meningkatkan kapasitas paru-paru
d. Meningkatkan risiko asma
e. Menyebabkan bronchitis
21. Apa sanksi bagi pemain yang mendapatkan 27. Apa yang dimaksud dengan pelanggaran
kartu merah dalam permainan sepakbola? charging dalam permainan bola basket?

a. Tidak ada sanksi a. Pemain menahan bola terlalu lama

b. Dikeluarkan dari pertandingan
c. Dilarang bermain selama 10 menit b. Pemain memukul bola ke arah pemain
d. Dilarang bermain selama 15 menit lawan
e. Dilarang bermain selama 30 menit c. Pemain menabrak pemain lawan yang
22. Berapa jumlah maksimal sentuhan bola dalam sedang dalam posisi bertahan
satu kali regu pada permainan bola voli? d. Pemain membuat gerakan yang
mengganggu pemain lawan saat melakukan
a. 1 kali sentuhan
tembakan
b. 2 kali sentuhan
e. Pemain melompat dari luar garis lapangan
c. 3 kali sentuhan
untuk mengambil bola
d. 4 kali sentuhan
28. Permainan bola basket diciptakan pada tahun
e. 5 kali sentuhan
berapa?
23. Apa yang terjadi jika bola menyentuh garis
lapangan bola voli? a. 1869 b. 1889
c. 1901 d. 1920
a. Dikategorikan sebagai bola keluar
e. 1945
b. Dikategorikan sebagai bola dalam
29. Permainan bola voli diciptakan pada tahun
c. Dikategorikan sebagai bola netral
berapa?
d. Dimainkan kembali
e. Tidak ada keputusan yang diambil a. 1895 b. 1906
24. Berapa waktu maksimal yang diberikan untuk c. 1915 d. 1922
satu serangan pada permainan bola basket? e. 1938
30. Apa yang dimaksud dengan "Free throw"
a. 12 detik b. 18 detik
dalam permainan bola basket?
c. 24 detik d. 30 detik
e. 35 detik a. Pelanggaran saat pemain menendang bola
25. Apa yang dimaksud dengan pelanggaran ke luar lapangan.
traveling dalam permainan bola basket? b. Tendangan bebas saat terjadi pelanggaran
di dalam area gawang.
a. Pemain yang berlari dengan bola tanpa
c. Lemparan kedalam Ketika bola keluar daari
melakukan dribble
lapangan.
b. Pemain yang memukul lawan dengan bola
d. Tendangan bebas saat terjadi offside.
c. Pemain yang memegang bola terlalu lama
e. Pelanggaran saat pemain menginjak garis
tanpa melakukan tindakan
lapangan.
d. Pemain yang menendang bola
31. Apa yang dimaksud dengan "Foul" dalam
e. Pemain yang mengganggu pemain lawan
permainan sepakbola?
saat sedang melakukan tembakan
26. Apa hukuman bagi pemain yang melakukan a. Tendangan yang dilakukan dari jarak jauh
pelanggaran blocking dalam permainan bola menuju gawang lawan.
basket? b. Melakukan tekel dengan cara menggiring
bola dengan kaki.
a. Dihukum dengan waktu istirahat selama 5
c. Menendang bola ke arah gawang tanpa
menit
disengaja dan tidak mencetak gol.
b. Dihukum dengan melakukan push-up
d. Melakukan pelanggaran terhadap lawan
sebanyak 10 kali
dengan sengaja.
c. Dikartu kuning
e. Membawa bola dengan tangan tanpa izin
d. Dikartu merah
wasit.
e. Lawan diberikan dua kesempatan lemparan
32. Induk organisasi senam Indonesia adalah . . . .
bebas
a. PERSANI b. PERBASI
 c. PERBASASI d. PBVSI c. cara melakukan tolakan
e. PERCASI d. cara melakukan pukulan
33. Berikut ini diperlukan untuk melakukan e. cara mendarat setelah melakukan pukulan
senam irama, kecuali . . . . 42. Berikut ini merupakan unsur-unsur
a. keluwesan b. toleransi pembentukan gerak dasar dalam bela diri
c. estetika d. adu kekuatan otot pencak silat, kecuali . . . .
e. disiplin a. arah
34. Latihan sikap kapal terbang bertujuan untuk b. langkah dan posisi
melatih . . . . c. geseran
a. kelincahan b. kekuatan d. bentuk/pola Langkah
c. keseimbangan d. kelenturan e. cara melangkah
e. keluwesan 43. Istilah lain tolak peluru gaya membelakangi
35. Gerakan senam meroda disebut juga . . . . adalah . . . .
a. roll depan b. balance a. orthodox b. straddle
c. handstand d. headspring c. tuck d. walking in the air
e. radschlag e. O’Brien
36. Istilah lain untuk gerakan guling lenting 44. Lamanya pertandingan softball ditentukan
adalah . . . . oleh . . . .
a. radschalg b. roll depan a. angka b. wasit
c. neckspring d. handstand c. waktu d. score
e. tigersprong e. inning
37. Latihan handstand sangat baik untuk melatih 45. Berikut ini keterampilan bermain bola basket,
kekuatan otot . . . . kecuali . . . .
a. kaki b. lengan a. dribbling b. blocking
c. leher d. kepala c. rebound d. passing
e. perut e. shooting
38. Berdiri di dalam lingkaran belakang, badan 46. Teknik menyundul bola dalam permainan
membelakangi arah tolakan, merupakan salah sepak bola disebut . . . .
satu teknik . . . dalam tolak peluru gaya a. jegling b. throw in
membelakangi. c. dribbling d. footwork
a. dasar b. gerak lanjut e. heading
c. pelaksanaan d. akhir 47. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri
e. awalan dengan tangan (handstand) adalah . . . .
39. Pelaksanaan lari jarak menengah pada nomor a. rapat di atas
lari 1500 m dan 3000 m, dilakukan dengan b. lurus di atas
start . . . . c. terbuka di atas
a. jongkok b. berdiri d. rapat dan lurus di atas
c. melayang d. membungkuk e. rapat terbuka di atas
e. duduk 48. Istilah lain senam ritmik adalah . . . .
40. Pukulan-pukulan forehand dan backhand a. senam poco-poco
dengan bola spin merupakan bentuk latihan . . b. senam irama
.. c. senam lantai
a. bertahan b. menghindar d. senam artistic
c. smes d. menyerang e. senam ketangkasan
e. memukul 49. Gerakan roll yaitu gerakan . . . .
41. Berikut ini adalah unsur-unsur yang harus a. melenting b. membungkuk
dikuasai oleh para pemain bola voli untuk c. melompat d. memutar
melakukan smes, kecuali . . . . e. berguling
a. cara beradaptasi 50. Senam ritmik biasa diiringi . . . .
b. cara mengambil awalan a. jeritan b. gurauan
c. music d. petasan
e. raungan