Nama : Arya Maulana

Kelas : 7E

No. Absen : 4

Soal pilihan ganda PJOK

1. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...

A. IPSI

B. PERBASI

C. PBVSI

D. PSSI

E. PBSI

2. Ukuran lapangan bola voli adalah ...

A. 9 x 12 m

B. 12 x 18 m

C. 12 x 6 m

D. 9 × 18 m
 E. 7 x 14 m

3. Berikut ini yang bukan kategori smash berdasarkan

tingginya umpan adalah ...

A. Open smash

B. Push smash

C. Semi quick smash

D. Quick smash

E. Strong smash

4. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak

sebagai pemain bertahan dan posisinya di daerah

belakang, dan tidak berhak melakukan pukulan

serangan servis ,block, maupun usaha memblock

disebut ...

A. Goal keeper

B. Libero
 C. Tosser

D. Smasher

E. Back

5. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...

A. Memblock serangan lawan

B. Pukulan permulaan 

C. Penyajian bola pertama

D. Syarat dalam permainan

E. Tanda dimulainya suatu permainan

6. Yang tidak termasuk dalam tahapan melakukan

smash adalah ...

A. Langkah awalan

B. Langkah untuk meloncat    

C. Memukul bola

D. Berlari menghampiri net

 E. Memukul bola

7. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas

penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-

hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih

adalah...

A. Kebugaran jasmani

B. Kesehatan jasmani

C. Olahraga

D. Senam

E. Gym

8. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat

dalam kebugaran jasmani, diantaranya...

A. Kekuatan

B. Daya otot

C. Reaksi

D. Daya tahan
 E. Semua benar

9. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan

gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya

tanpa kehilangan keseimbangan adalah...

A. Kecepatan

B. Daya tahan

C. Daya otot

D. Kelincahan

E. Kekuatan

10. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan

otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari

adalah...

A. Daya tahan

B. Daya otot

C. Kelincahan
 D. Reaksi

E. Kecepatan

11. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu

pada saat pemulihan setelah latihan adalah...

A. Recovery

B. Kompetisi

C. Istirahat

D. Performance

E. Ice breaking

12. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak

dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada

bagian tersebut adalah...

A. Kelenturan

B. Kecepatan

C. Kelincahan
 D. Kekuatan

E. Daya tahan 

13. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan

unsur kekuatan yang baik yaitu...

A. Lari 

B. Futsal

C. Sepak bola

D. Voli

E. Bulutangkis

14. Senam yang dilakukan dengan iringan musik

disebut :

a. senam ketangkasan

b. senam musik
 c. senam ritmik

d. senam aerobik

e. senam lantai

15. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri

dengan ...

a. tersenyum

b. menari-nari

c. hormat
 d. sikap sempurna

e. bebas bergerak

16.Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua

cara yaitu ....

a. lurus dan bengkok

b. satu tangan dan dua tangan

c. kaku dan cepat

d. berirama1/2 dan 2/2

 e. dua tangan dan cepat

17. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan

dengan ....

a. kaku dan cepat

b. cepat dan tepat

c. fleksibel dan patah-patah

d. indah dan lentur

e. monoton dan lama

18. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama

adalah ...

a. irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan

b. irama, kekuatan, dan kelincahan

c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

e. kekuatan otot, daya tahan dan irama

 19. Latihan senam ritmik yang teratur akan

meningkatkan ....

a. kelelahan tubuh

b. penyakit jantung

c. denyut nadi

d. efisien kerja jantung

e. jumlah cairan tubuh

20. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat

melatih ....
 a. betis

b. pergelangan kaki

c. pergelangan tangan

d. paha

e. jari-jari kaki