PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA N WWW.ILMUGURU.ORG
Alamat : Jl. Raya yang kamu mau, Lebak-Banten Kode Pos. 42393

PENILAIAN AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : PJOK

Hari/Tanggal : Minggu, Juni 2022
Kelas/Semester :X/2
Waktu : 08.00 s.d 09.30 WIB

PETUNJUK PENGERJAAN :
1. Bacalah Basmalah sebelum menjawab pertanyaan
2. Kerjakanlah soal yang mudah terlebih dahulu
3. Bacalah Hamdallah setelah selesai menjawab semua soal
4. Bekerjalah dengan penuh kejujuran dan rasa tanggung jawab

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada pilihan A, B, C, D dan E di bawah ini!
1. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan Faktor- 5. Dengan berolahraga secara teratur bisa menjaga
faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan kondisi tubuh agar tetap .....
disebut ..... A. Kuat dan sehat D. Segar dan lemah
A. Makna pola hidup sehnt B. Berstamina E. Stamina dan segar
B. Tujuan pola hidup schat C. Segar dan sehat
C. Manfaat pola hidup sehat
D. Hakikat pola hidup sehat 6. Hubungan antara manusia dan manusia dalam
E. Fungsi pola hidup sehat konsep arti lingkungan secara umum
termasuklingkungan .....
2. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah.... A. Fisik D. Mental
A. Lekas lelah B. Global E. Sosial
B. Bersemangat C. Kebendaan
C. Napsu makan meningkat
D. Suka berolahraga 7. Kemampuan otot-otvntuk melakukan tugas gerak
E. Banyak melakukan aktifitas yang membebani Otot dalam waktu Yang cukup
lama disebut .....
3. Kita harus mengurangi konsumsi makanan instan A. Kekebalan otot D. Kelentukkan Otot
atau makanan ccpat saji karena makanan instan.... B. Kekuatan otot E. Daya tahan otot
A. Mengandung cukup gizi C. Kemampuan otot
B. Mengandung bahan pengawet yang dapat
membahayakan kesehatan 8. Menggerakan tubuh secara berirama sehingga
C. Tidak terjamin kebersihannya otot-otot teregang dan terukur merupakan
D. Harganya mahal peregangan .....
E. Kemasannya menarik A. Dinamis D. Traching
B. Statis E. Ballistike
4. Usaha melengkapi rumah dengan Fasilitas- C. Kinetis
fasilitas yang menjamin hidup sehat dilakukan
dengan ..... 9. Keseimbangan hidup adalah terjadinya
A. Mendirikan rumah yang tinggi keseimbangan antara .....
B. Membuat pagar rumah dari tembok A. Gerak badan dan rekreasi
C. Tempat buang sampah dan air limbah yang B. Gerak badan dan istirahat
baik C. Rekreasi dan tidur
D. Tempat kendaraan yang jauh dan tempat D. Istirahatdan tidur
tidur E. Gerak badan, rekreasi, istirahat dan tidur
E. Mencari pembantu untuk membersihkan
rumah 10. Kebugaran jasmani seseorang Berbeda,
kebutuhan tersebut tergantung pada .....
A. Berat ringannya badan
 B. Konsentrasi tubuh 20. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan
C. Gerak yang diperlukan seseorang bertukar tempat. disebut .....
D. Usia seseorang A. Operan position D. Ekpender
E. Jenis kelamin seseorang B. Switchmg E. Reserver
C. Relay
11. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah
kecepatan. Kecepatan disebut juga ..... 21. Pencak silat adalah olahraga yang
A. Straight D. Agility menggabungkan unsur .....
B. Speed E. Konpermasi A. Kekuatan dan kecepatan
C. Endarance B. Seni dan keindahan
C. Seni dan bela diri
12. Push up, sit up, back up dan scout jump D. Kelembutan dan kecermatan
merupakan bentuk latihan untuk melatih ..... E. Kelincahan dan keuletan
A. Daya tahan D. Kelincahan
B. Kekuatan E. Keseimbangan 22. Test untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
C. Kecepatan otot lengan dan otot bahu siswa dan menentukan
tingkat kesegaran jasmani siswa adalah .....
13. Berikut ini merupakan tujuan dari pemanasan, A. Test angkat tubuh
kecuali ..... B. Test lari bolak balik
A. Melancarkan peredaran darah C. Test baring duduk
B. Mencegah terjadinya cedera otot D. Test Ioncat tegak
C. Menaikan suhu tubuh E. Test lari jauh
D. Memeliharakebugaran tubuh
E. Mamapu melaksanakan gerakan dengan baik 23. Pada saat berenang, gerakan tubuh meniru
gerakan katak sedang berenang adalah renang
14. Test lari 12 menit bertujuan untuk mengukur ..... gaya .....
A. Kecepatan lari A. Punggung D. Bebas
B. Kecepatan mengubah arah B. Kupu-kupu E. Gaya ganti
C. Kekuatan otot kaki C. Dada
D. Daya tahan jantung dan pareu-paru
E. Keterampilan berlari 24. Cara mengambil napas pada rennag gaya bebas
yaitu .....
15. Latihan aerobik sangat baik untuk melatih ..... A. Tidak memalingkan muka
A. Kelenturan D. Keseimbanagan B. Memalingkan muka kesamping
B. Daya tahan E. Kelenturan C. Mengangkat muka ke atas
C. Kekuatan D. Menurunkan muka ke bawah
E. Memalingkan muka ke kiri dan ke kanan
16. Latihan yang bertujuan untuk penguatan dan
pembentukan otot tungkai adalah ..... 25. Di bawah ini yang tennasuk peralatan
A. Back lip D. Back-up komunikasi adalah .....
B. Push-up E. Loncatjongkok A. Kompas D. Handy cam
C. Sit-up B. Kamera E. GPS
C. Handy talky
17. Penyerangan bertubi-tubi dalam permainan bola
vol]y disebut dengan istilah ..... 26. Latihan push-up bertujuan untuk melatih otot .....
A. Relay D. Devend A. Punggung D. Tangkai
B. Court E. Switching B. Lengan E. Kaki
C. Cover C. Tangan

18. Pemain depan atau penyerang dalam permainan 27. Latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan
Sepak bola disebut dengan ..... apabila dilakukan paling sedikit selama .....
A. Sayap D. Striker A. 10 menit D. 20 menit
B. Gelandang E. Center back B. 12 menit E. 30 menit
C. Back C. 15 menit

19. Pola penyerangan dengan Formasi 1-3-1 pad 28. Induk organisasi cabang olahraga senam
permainan Bola Basket sering disebut dengan ..... internasional adalah .....
A. Pola bergantian D. Pola diamond A. IAAF D. FIFA
B. Pola aultman E. Pola melingkar B. FIG E. FINA
C. Pola reserver C. IOC
29. Istilah Cornerkick dalam permainan sepak bola ditempatkan pada posisi nornor 3. Block
artinya ..... efektifdigunakan ketika .....
A. Tendangan sudut / penjuru A. Menghadapi penyerang lawan yang sangat
B. Lemparan kedalam tangguh
C. Tendangan gawang oleh kipper B. Tertinggal alam pengumpulan nilai
D. Tendangan pertama untuk memulai C. Bertahan untuk mengamankan nilai yang
permainan sudah unggul
E. Tendangan bebas D. Pemain bertahan kurang mahir mengambil
bola smash lawan
30. Kick off dalam permainan sepak bola adalah E. Pemukul tidak mempunyai kesempatan
gerakan ..... melakukan serangan
A. tendangan hukuman
B. lemparan kedalam 37. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas
C. tendangan dimulainya pertandingan gerak yang membebani otot dalam waktu yang
D. tendangan pertama kali oleh dua orang cukup lama disebut .....
pemain yang berbeda di tengah lapangan A. Kekebalan otot D. Kelenturan otol
E. membuang bola keluar lapangan karena ada B. Kekuatan otot E. Daya tahan otot
pemain yang cedera C. Kcmampuan otot

31. Induk organisasi bola voly internasional adalah..... 38. Apabila pernain menyentuh net. maka yang
A. FIFA D. FIG memutuskan pelanggaran adalah .....
B. IPBF C. IOC A. Wasit I D. Pencatat angka
C. IAAF B. Wasir II E. Wasit I dan II
C. Hakim garis
32. Waktu di gunakan pada pertandingan sepak bola
tingkat dewasa / nasional selama ..... 39. Setiap kali terjadi pelanggaran wasit harus
A. 2x20 menit +10 menit istirahat melakukan isyarat atau tanda-tanda.....
B. 2x30 A. Meniup peluit sambil menunjuk pemain
C. 2x60 B. Mengangkat tangan
D. 2x45 menit + istirahat 10 menit C. Meniup peluit sambil mengangkat tangan
E. 2x40 menit 12 menit istirahat D. Mengangkat tangan sambil menunjuk
pemain
33. Olahraga yang dikenal dengan lari sambung yaitu E. Mengangkat tangan sambil menunjuk
...... kesalahan pemain
A. Lari cepat D. Lari berantai
B. Lari E. Lari lintas alam 40. salah satu tugas hakim garis permainan sepak
C. Estapet bola adalah .....
A. memutuskan terjadinya pelanggaran
34. Di basvall ini tanda penngatan bahaya merokok B. menentukan terjadinya offside
dalarn kemasan, kecuali..... C. menghukum pemain
A. Merokok menyehatkan D. menghentikan permainan
B. Merokok menyebabkan kemandulan E. menentukan pelanggaran peraturan
C. Merokok menyebabkan kanker
D. Merokok menyebabkan impotensi II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan
E. Merokok metusak paru-paru benar!
41. Sebutkan teknik dasar melempar bola dalam
35. Cabang olahraga atletik merupakan Induk semua olahraga bola basket!
cabang olahraga dan disebut ..... 42. Sebut dan jelaskan dua bentuk tes kekuatan!
A. Mother of sport D. Running 43. Bagaimana cara melakukan kayang dan sebutkan
B. Main of sport E. Playing start manfaat senam aerobik!
C. Jogging 44. Sebutkan masing-masing satu gerakan, serangan
tangan, serangan kaki, teknik tangkisan dan
36. Taktik bendungan ( block ) tiga pemaitl dibentuk teknik elakan dalam pencak silat!
hanya dari situasi-situasi tertentu, biasanya 45. Jelaskan cara melakukan latihan gerakan posisi
tubuh pada renang gaya dada!
 KUNCI JAWABAN

JAWABAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
A √ √ √ √ √ √
B √ √ √ √
C √
D √ √ √ √
E √ √ √ √ √

JAWABAN 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
A √ √ √ √ √ √
B √ √ √ √ √ √
C √ √ √ √ √
D √ √
E √

ESSAY!!!