PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP

TINGKAT SEKOLAH DASAR

TAHUN PELAJARAN 2020/2021
SDN CEMPAKA PUTIH BARAT 03
Nama : ...................................... Hari / Tanggal : .................................
Kelas/ Pel : 6 / PJOK Waktu : ....................................
No. Absen : ....................................

Petunjuk :
1. Kerjakan soal ini pada lembar jawaban yang tersedia.
2. Berdoalah sebelum mengerjakan soal.
3. Bacalah soal dengan teliti, kerjakan soal yang lebih mudah bagimu.
4. Tulisan hendaknya bersih, jelas, tidak banyak coretan.
5. Periksa lagi pekerjaanmu sebelum dikirimkan kepada wali kelas via WhatsApp.

Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, dan d untuk jawaban yang tepat!

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan ...

A. Pemanasan D. Pelepasan
B. Pendinginan E. Pelatihan
C. Pelenturan

2. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

A. Roll depan D. Sikap lilin
B. Roll belakang E. Roll lenting
C. Kayang

3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ...
A. Senam lantai D. Senam pagi
B. Senam irama E. Senam yoga
C. Senam kesegaran jasmani

4. Fungsi senam lantai adalah ...

A. Melatih keseimbangan D. Pembentukan otot perut
B. Melatih kecerdasan E. Pembentukan otot kaki
C. Melatih kecepatan

5. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan ...

A. Pelemasan otot D. Tidur
B. Pemanasan lagi E. Pendinginan
C. Minum yang banyak

6. Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah ...

A. Sikap kepala D. Sikap leher
B. Sikap tangan E. Sikap perut
C. Sikap kaki

7. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll depan adalah posisi badan ...
A. Diluruskan D. Direbahkan
B. Dibulatkan E. Disandarkan
C. Dimiringkan

8. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terebih dahulu yaitu ...
A. Punggung
B. Perut
C. Kepala
 D. Tengkuk
E. Jidat

9. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
A. Sikap jongkok dan berdiri
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap berdiri dan terlentang
D. Sikap terlentang dan berdiri
E. Sikap jongkok dan terlentang

10. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...

A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot perut
D. Otot badan
E. Otot leher

11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
A. Lurus
B. Seperti busur
C. Membentuk siku
D. Bebas
E. Terlentang

12. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

A. Sikap permulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat.
E. Kedua kaki diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

13. Manfaat gerakan kayang adalah ...

A. Meningkatkan kelentukan pinggang
B. Meningkatkan kelentukan leher
C. Melatih otot tangan
D. Melatih otot leher
E. Melatih otot perut

14. Posisi badan saat akan melakukan roll belakang yang benar adalah ...
A. Membelakangi matras
B. Di samping matras
C. Di depan matras
D. Di sebelah kanan matras
E. Di luar matras

15. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan ...
A. Awalan senam lantai Rool depan
B. Awalan senam lantai Roll belakang
C. Gerakan senam lantai Roll depan
D. Gerakan senam lantai Roll belakang
E. Awaaln senam lantai Roll kayang

16. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ...
A. Kedua kaki dibuka selebar bahu
B. Kedua kaki rapat ke atas
C. Badan tegak di atas
D. Badan dan kaki lurus
E. Kedua lengan menopang pinggul
17. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ...
A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Keseimbangan
D. Daya tahan
E. Kecepatan

18. Sikap lilin yang benar kedua tunkai harus ...

A. Lurus ke atas
B. Dibengkokan
C. Ditekuk sedikit
D. Direnggangkan
E. Dirapatkan

19. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ...

A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang
C. Jongkok
D. Tidur terlungkup
E. Berbaring

20. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ...

A. Kekuatan otot
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kelentukan
E. Kecepatan