1. Berikut ini aspek atau dasar dalam pencak silat, kecuali ….

a. Unsur olahraga
b. Unsur kesenian
c. Unsur bela diri
d. Kekuatan
e. Kerohanian
2. Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi sering disebut ….
a. Suhu
b. Pendekar
c. Jawara
d. Pelatih
e. Pembina
3. Tujuan dari belajar silat adalah ….
a. Menunjukkan kekuatan
b. Menjatuhkan lawan
c. Membela diri
d. melatih kekuatan
e. menjaga persatuan
4. sikap dasar yang dilakukan untuk memulai latihan dalam pencak silat disebut ….
a. Sikap jongkok
b. Sikap pemula
c. Sikap tegak
d. Sikap salam
e. Sikap hormat
5. Pada latihan dasar kuda-kuda yang perlu diperhatikan adalah ….
a. Tumpuan kaki
b. Pandangan
c. Sikap tangan
d. Sikap badan
e. Semua benar
6. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikut
disebut ….
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kekuatan fisik
d. Wight traning
7. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan
gerakan disebut ….
a. Kelenturan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Kelincahan
e. Kekuatan
8. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya ….
a. Lari
b. Push up
c. Pull up
d. Squat jump
e. Back up
9. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ….
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Daya gerak
10. Berikut ini yang yang termasuk komponen kebugaran jasmani adalah
a. Kekuatan
b. Kekompakan
c. Kelincahan
d. Kelentukan
e. Kecepatan
11. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ….
a. Aerobic
b. Skj
c. Senam hamil
d. Loncat indah
e. Guling kedepan
12. Gerak guling kedepan dilakukan dengan dua sikap awalan yaitu ….
a. Jongkok dan duduk
b. Jongkok dan berdiri
c. Duduk dan berdiri
d. Telentang dan jokok
e. Telentang dan berdiri
13. Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling kedepan adalah ….
a. Tengkuk
b. Kepala
c. Dahi
d. Bahu
e. Lengan
14. Neckspring adalah istilah untuk gerakan ….
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Sikap lilin
d. Sikap kayang
e. Guling lenting
15. Gerakan mengguling badan kebelakang disebut ….
a. Forward roll
 b. Back roll
c. Neck spring
d. Handstand
e. Kopstand
16. Gerakan senam irama diiringi irama music yang dilakukan secara ….
a. Serempak
b. Massal
c. Bebas
d. Berirama
e. Konsisten
17. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali ….
a. Tali
b. Bola
c. Topi
d. Simpai
e. Gada
18. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerak
d. Meningkatkan kepercayaan diri
e. Kesegaran jasmani
19. Berikut ini yang ditutut selaras dengan irama dalam senam irama adalah
a. Kepala
b. Lengan
c. Togok
d. Kaki
e. Bahu
20. Sikap badan ketika akan melakukan langkah kedepan adalah ….
a. Berdiri tegak
b. Berdiri istirahat
c. Berdiri kangkang
d. Bebas
e. Semua jawaban salah