LATIHAN SOAL SEMESTER 2 SMA KELAS XI

1. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan adalah...
A. Kepala
B. Dahi 
C. Badan 
D. Tengkuk 
E. Leher 
2. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...
A. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
B. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
C. Sikap kepala yang terlalu menengadah 
D. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan 
E. Siswa terlalu cepat kuat menolak
3. Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakkan ke samping
menyerupai roda berputar disebut...
A. Kayang 
B. Sikap lilin 
C. Berguling ke depan 
D. Berguling ke belakang 
E. Meroda 
4. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... 
A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang 
C. Jongkok 
D. Tidur telungkup 
E. Berbaring 
5. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...
A. Kedua kaki dibuka selebar bahu 
B. Kedua kaki dirapatkan ke atas 
C. Badan tegak di atas 
D. Badan dan kaki lurus 
E. Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan ke atas
6. Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..
A. Membelakangi matras 
B. Di samping Matras 
C. Di depan Matras 
D. Di sebelah kanan Matras 
E. Di sebelah kiri matras 
7. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...
A. Berguling ke depan 
B. Berguling ke belakang 
C. Salto depan 
D. Baling-baling 
E. Bergulung 
8. Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah...
A. Guling depan 
B. Guling belakang 
C. Tiger sprong melewati balok 
D. Meroda 
E. Neckspring 
9. Pengertian dari senam irama yaitu aktivitas olahraga senam yang dilakukan dengan
memanfaatkan irama atau musik. Adapun tujuan utama dari senam irama yaitu ....
A. kekuatan
B. kelincahan bergerak 
C. daya tahan 
 D. membakar lemak
E. keindahan tubuh
10. Kapasitas senam ritmik adalah faktor utama untuk memelihara ....
A. tingkah laku
B. postur tubuh 
C. mental 
D. gerak
E. kesehatan dan kebugaran
11. Salah satu jenis senam dalam olah raga yang dilakukan dengan bantuan iringan musik
dinamakan senam …
A. lantai
B. ketangkasan
C. ritmik
D. musik
E. aerobik
12. Komponen fisik di bawah ini yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik antara lain ....
A. daya tahan jantung dan kecepatan
B. kekuatan dan daya tahan otot
C. kelincahan dan kelentukan 
D. kekuatan dan kelentukan
E. kecepatan dan kelincahan 
13. Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas,
bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…
A. Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.
B. Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.
C. Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.
D. Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.
E. Pernyataan diatas tidak ada yang benar.
14. Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah
yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya
bebas ialah,…
A. Tarikan, sapuan, recovery
B. Dorongan, tarikan, recovery
C. Ayunan bawah, ayunan atas
D. Tarikan, dorongan, recovery
E. Tarikan, recovery, dorongan.
15. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah
telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
A. Gaya punggung
B. Gaya bebas
C. Gaya dada
D. Gaya kupu-kupu
E. Gaya ganti estafet
16. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet beregu, satu regu diwakili oleh….
A. 1 perenang
B. 2 pererang
C. 3 perenang
D. 4 perenang
E. 5 perenang
17. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali... 
A. endurance 
B. strecthing 
C. strength 
D. power 
E. speed
18. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan
informasi tentang seseorang atau kelompok disebut... 
A. penilaian 
B. evaluasi 
C. tes 
D. kuis 
E. penelitian 
19. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan... 
A. aerobic test 
B. anaerobic test 
C. sprint test 
D. shuttle run test 
E. speed run test 
20. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut.... 
A. flexibility 
B. agility 
C. power 
D. strength 
E. endurance