1.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki
diatas dinamakan gerakan...

A. Loncat Harimau

B. Baling Baling

C. Hand spring

D. Guling lenting

E. Meroda

ANS : E. Meroda

2. Faktor yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan dalam melakukan sikap lilin
yaitu ...

A. Kelincahan

B. Kekuatan

C. Keteraturan

D. Keseimbangan

E. Kelenturan

ANS : D. Keseimbangan

3. Berikut ini yang benar terkait nama lain dari senam lantai yaitu...

A. Floor jump

B. Floor exercise

C. Floor gymanisium

D. Floor matrass

E. Floor running

ANS : B. Floor exercise

4. Ketika kita akan melakukan loncat harimau, gerakan yang paling dominan supaya bisa
melakukan dengan baik yaitu ...

A. Roll depan

B. Roll belakang

C. Melenting

D. Roll samping

E. Berguling

ANS : A. Roll depan

5. Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki
dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ....

A. Meroda

B. Kayang

C. Berguling ke depan

D. Sikap lilin

E. Berguling ke belakang

ANS : B. Kayang

6. Jenis senam yang gerakanya dengan bantuan alat dan dilakukan diatas matras dinamakan
senam...

A. Irama

B. Alat

C. Kekuatan

D. Perlombaan

E. Lantai

ANS : E. Lantai
7. Di bawah ini yang bukan merupakan ciri gerakan meroda yaitu ....

A. Ada fase tangan memegang kaki

B. Fase utama tangan bergerak bergantian

C. Ada fase posisi badan terbalik

D. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

E. Fase akhir kedua kaki mendarat bergantian

ANS : A. Ada fase tangan memegang kaki

8. Di bawah ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat yaitu ....

A. Lompat jongkok diatas peti

B. Guling depan diatas peti lompat

C. Lompat kangkang diatas peti lompat

D. Guling ke belakang diatas peti lompat

E. Sikap lilin

ANS : E. Sikap lilin

9. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada, dilakukan

pada saat ...

A. Membungkukkan badan

B. Panggul mendarat diatas matras

C. Kedua tangan bersilang pada matras

D. Kedua tangan bertumpu pada matras

E. Kedua tangan memegang matras

ANS : B. Panggul mendarat diatas matras

10. Penempatan tangan yang terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak
membuat tolakan termasuk kesalahan pada gerakan ....

A. Sikap lilin

B. Kayang

C. Guling belakang

D. Guling

E. Meroda

ANS. C. Guling belakang

11. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....

A. Badan terlalu cepat/kuat menolak

B. Bahu tidak diletakkan di atas matras ketika tangan dibengkokkan

C. Sikap kepala yang terlalu menengadah

D. Mendarat dengan menggunakan lutut mengakibatkan keseimbangan tubuh tidak terjaga

dan oleng

E. Penempatan siku-siku tangan yang terlalu keluar dari garis lebar badan

ANS : C. Sikap kepala yang terlalu menengadah

12. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni sikap ...

A. Berdiri

B. Lilin

C. Angkat tubuh

D. Berbaring duduk

E. Melenting

ANS : C. Angkat tubuh

13. Hal yang sebaiknya kita lakukan untuk menghindari cedera otot sebelum senam yaitu …

A. Pelatihan

B. Pemanasan

C. Pelenturan

D. Pendinginan

E. Pelepasan

ANS : B. Pemanasan

14. Gerakan meroda bertumpu pada ....

A. Kepala

B. Dua tangan

C. Dua tangan dan dua kaki

D. Satu kaki

E. Dua kaki

ANS : B. Dua tangan

15. Jenis senam yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi yaitu senam ….

A. Yoga

B. Lantai

C. Kebugaran

D. Irama

E. Pagi

ANS : B. Lantai
16. Jenis senam yang sangat memerlukan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan
yaitu senam ….

A. Yoga

B. Lantai

C. Kebugaran

D. Irama

E. Pagi

ANS : B. Lantai

17. Berikut ini yang termasuk salah satu fungsi senam lantai yaitu .. .

A. Melatih kelincahan

B. Membentuk otot perut

C. Melatih kecepatan

D. Melatih kelenturan

E. Melatih keseimbangan

ANS : E. Melatih keseimbangan

18. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu …

A. Diputar

B. Diluruskan

C. Dimiringkan

D. Dibulatkan

E. Dijatuhkan

ANS : D. Dibulatkan
19. Gerakan headstand yaitu sikap tegak yang bertumpu pada ....

A. Kedua tangan

B. Tangan

C. Dahi dan tangan

D. Tempurung kepala

E. Dahi

ANS : C. Dahi dan tangan

20. Bunga ingin melakukan split di lantai. Posisi kaki Bunga ketika melakukan gerakan split
yaitu ....

A. Kedua kaki diluruskan

B. Kedua kaki ditekuk di depan

C. Kedua kaki diluruskan ke depan

D. Kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

E. Kedua kaki diangkat

ANS : D. Kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

21. Ketika melakukan gerakan headstand, posisi kedua kaki yaitu ....

A. Rapat dan lurus

B. Lurus di depan badan

C. Rapat dan lurus ke atas

D. Lurus dibuka ke atas

E. Ditekuk ke atas

ANS : C. Rapat dan lurus ke atas

22. Di Indonesia, induk organisasi senam tingkat nasional yaitu ....

A. Perserosi

B. Persani

C. Perbasasi

D. Perbasi

E. PSSI

ANS : B. Persani

23. Dalam melakukan gerakan guling depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras
yaitu ...

A. Pinggang, punggung, tangan, kaki

B. Tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki

C. Tengkuk, punggung, pinggang, tangan, dan kaki

D. tangan, tengkuk, kaki, pinggang, dan punggung

E. Tangan, tengkuk, punggung, pinggang

ANS : B. Tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki

24. Berikut yang tidak termasuk alat-alat yang digunakan dalam senam lantai yaitu ....

A. Palang sejajar

B. Matras

C. Simpai

D. Peti lompat

E. Papan titian

ANS : C. Simpai
25. Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu ketika kita melakukan gerakan
guling ke depan yaitu ....

A. Tengkuk

B. Pinggang

C. Panggul

D. Punggung

E. Kepala

ANS : A. Tengkuk

26. Sikap akhir guling ke belakang, yaitu ....

A. Tidur

B. Terlentang

C. Jongkok

D. Telungkup

E. Miring

27. Posisi badan katika akan melakukan mengguling ke belakang yang benar yaitu….

A. Di sebelah kiri matras

B. Membelakangi matras

C. Di depan matras

D. Di samping matras

E. Di sebelah kanan matras

28. Gerakan mengguling ke belakang membutuhkan ....

A. Kelentukan

B. Kekuatan kedua tungkai

C. Kekuatan otot perut

D. Kekuatan kedua tangan

E. Keseimbangan
29. Gerakan mengguling ke depan membutuhkan unsur ....

A. Kecepatan

B. Kekuatan otot

C. Keseimbangan

D. Kelincahan

E. Kelentukan

30. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan yaitu ....

A. Di sebelah kiri matras

B. Di depan yang memerlukan guling

C. Di samping yang memerlukan guling

D. Di belakang yang memerlukan guling

E. Di sebelah kanan matras

31. Sikap lilin yaitu sikap meluruskan badan dengan sikap ....

A. Kedua lengan menopang pinggul

B. Kedua kaki dibuka selebar bahu

C. Badan tegak diatas

D. Kedua kaki rapat keatas

E. Badan dan kaki lurus

32. Salah satu tujuan dalam sikap lilin yaitu untuk melatih ....

A. Kecepatan

B. Kelincahan

C. Keseimbangan

D. Kekuatan

E. Daya tahan
33. Posisi awal dalam sikap lilin yaitu ....

A. Berbaring

B. Berdiri tegak

C. Jongkok

D. Tidur terlentang

E. Tidur telungkup

34. Posisi kedua tungkai dalam sikap lilin yang benar yaitu …

A. Diangkat ke atas

B. Direnggangkan

C. Dirapatkan

D. Dibengkokan

E. Diluruskan

35. Salah satu jenis senam lantai yang menggunakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh
matras yaitu ...

A. Flic flac

B. Meroda

C. Salto

D. Sikap lilin

E. Kayang