Nama : Devlin Manuel Partano Sarumpaet

Kelas : XII MIPA 7

No Urut : 30

1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah ....

a. pinggang

b. punggung

c. panggul

d. tengkuk

2. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....

a. di depan yang memerlukan guling     

b. di belakang yang memerlukan guling

c. di samping yang memerlukan guling

d. di sebelah kanan matras

3. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a. kekuatan otot

b. kelincahan

c. keseimbangan

d. kelentukan

4.Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

A. Diluruskan

B. Ditekukkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

5.Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah
...

A. Pinggang

B. Punggung
C. Kepala

D. Tengkuk

6. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````

a. membelakangi matras

b. disamping matras

c. didepan matras

d. di sebelah kanan  matras

7.sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang

b. telungkup

c. jongkok

d. miring

8. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. kekuatan kedua tungkai

b. kekuatan kedua tangan

c. kekuatan otot perut

d. kelentukan

9.Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .

A. Membelakangi matras

B. Disamping matras

C. Didepan matras

D. Disebelah kanan matras

10.Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan . . .

A. Awalan senam lantai guling ke depan

B. Gerakan senam lantai guling ke depan

C. Gerakan senam lantai guling ke belakang

D. Awalan senam lantai guling ke belakang

E. Gerakan In The Hoy

11. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. kedua kaki dibuka selebar bahu

b. kedua kaki rapat keatas

c. badan tegak diatas

d. badan dan kaki lurus

12. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a. kelincahan

b. kekuatan

c. keseimbangan

d. daya tahan

13. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a.  lurus keatas

b. dibengkokkan

c. ditekuk sedikit

d. direnggangkan

14. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

a. berdiri tegak

b. tidur terlentang

c. jongkok

d. tidur terlungkup

15. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. guling depan diatas peti lompat

b. guling ke belakang diatas peti lompat

c. lompat kangkang diatas peti lompat 

d sikap lilin

16. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan
siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

a. kayang

b. sikap lilin

c. berguling ke depan

d. berguling ke belakang 

17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....

a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c. sikap kepala yang terlalu menengadah

d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

18. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

a. Lurus

b. Seperti Busur

c . Membentuk Siku

d. Bebas

e. Terlentang

                                                                                                                      

19. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.

e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

20. Manfaan gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang

b. Meningkatkan kelentukan leher

c. Melatih otot tangan

d. Melatih otot leher

e. Melatih otot perut

21. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …

a. Tangan

b. Kepala

c. Pundak

d. Lutut

22. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …

a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan

23. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan
jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand

24.Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan

25.Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan
jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

26. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

a.       Senam ketangkasan tanpa alat

b.      Senam aerobik
c.       Senam akuatik
d.      Senam ketangkasan dengan alat

27.      Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

a.       Kuda-kuda pelana
b.      Kuda-kuda lompat
c.       Palang sejajar
d.      Palang bertingkat

28.      Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

a.       Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

b.      Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
c.       Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d.      Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

29.      Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

a.       Mengambil awalan untuk ancang-ancang

b.      Pandangan ke depan
c.       Melakukan tolakan kaki
d.      Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

30.      Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

a.       Saat membuka kaki sangat lebar

b.      Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
c.       Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
d.      Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

31. Teknik lompat jongkok diatas peti lompat bertumpu pada....

a. kepala
b. kedua kaki
c. kedua tangan
d. lutut

32. Pada lompat jongkok diatas peti lompat, organ tubuh yang digunakan untuk menahan berat
badan adalah....
a. tangan
b. kaki
c. pantat
d. lengat
e. betis

33.Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. Telentang
b. Telungkup
c. Jongkok
d. Miring

34. Pada latihan lompat jongkok di atas peti lompat mendarat pada

a. tangan
b. tengkuk
c. Kepala
d. Kaki

35. pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilakukan setelah

a. di atas peti lompat

b. awalan
c. mendarat
d. Melewati peti lompat