saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah

....

a. pinggang

b. punggung

c. panggul

d. kepala

e. tengkuk

2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````

a. membelakangi matras

b. disamping matras

c. didepan matras

d. di sebelah kanan matras

e. di sebelah kiri matras

3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang

b. telungkup

c. jongkok

d. miring

e. tidur

4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. kekuatan kedua tungkai

b. kekuatan kedua tangan

c. kekuatan otot perut

d. keseimbangan

e. kelentukan

5. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....

a. di depan yang memerlukan guling

b. di belakang yang memerlukan guling

c. di samping yang memerlukan guling

d. di sebelah kanan matras

e. di sebelah kiri matras

6. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a. kekuatan otot

b. kelincahan

c. keseimbangan

d. kelentukan

e. kecepatan

7. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. kedua kaki dibuka selebar bahu

b. kedua kaki rapat keatas

c. badan tegak diatas

d. badan dan kaki lurus

e. kedua lengan menompang pinggul

8. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. kelincahan

b. kekuatan

c. keseimbangan

d. daya tahan

e. kecepatan

9. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a. lurus keatas

b. dibengkokkan

c. ditekuk sedikit

d. direnggangkan

10. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

a. berdiri tegak

b. tidur terlentang

c. jongkok

d. tidur terlungkup

e. berbaring
11. nama induk organisasi senam indonesia adalah ....

a. PSSI

b. Persani

c. FIFA

d. FIA

e. IAG

12. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-
siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

a. kayang

b. sikap lilin

c. berguling ke depan

d. berguling ke belakang

e. meroda

13. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...

a. alat

b. perlombaan

c. kekuatan

d. lantai

e. irama
14. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....

a. guling depan diatas peti lompat

b. guling ke belakang diatas peti lompat

c. lompat kangkang diatas peti lompat

d sikap lilin

e. lompat jongkok diatas peti

15. pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....

a. fase utama tangan bergerak bergantian

b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

c. ada fase posisi badan terbalik

d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian

e. ada fase tangan memegang kaki

16. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a. panggul mendarat diatas matras

b. kedua tangan bertumpu pada matras

c. kedua tangan bersilang pada matras

d. kedua tangan memegang matras

e. membungkukkan badan

17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....

a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c. sikap kepala yang terlalu menengadah

d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

e. siswa terlalu cepat/kuat menolak

18. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....

a. kayang

b. guling

c. guling belakang

d. meroda

e. sikap lilin

19. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....

a. sikap lilin

b. sikap berbaring duduk

c. sikap angkat tubuh

d. sikap melenting

e. sikap berdiri

20. gerakan meroda bertumpu pada ....

a. dua tangan

b. satu kaki

c. dua tangan dan dua kaki

d. dua kai

e. kepala

11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus

b. Seperti Busur

c . Membentuk Siku

d. Bebas

e. Terlentang

12. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.

e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

13. Manfaan gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang

b. Meningkatkan kelentukan leher

c. Melatih otot tangan

d. Melatih otot leher

e. Melatih otot perut

14. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...

a. Membelakangi matras

b. Di samping matras

c. Di depan matras

d. Di sebelah kanan matras

e. Di luar matras

15 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan...

a. Awalan senam lantai Roll Depan

b. Awalan senam lantai Roll Belakang

c. Gerakan senam lantai Roll Depan

d. Gerakan senam lantai Roll Belakang

1. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…

a. Menahan bagian panggul

b. Menahan bagian pergelangan kaki

c. Menahan bagian belakang paha

d. Menahan bagian pergelangan tangan

2. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …

a. Roll belakang

b. Roll depan

c. Hand spring

d. Meroda

5. Federasi senam dunia disebut …

a. FIFA

b. FINA

c. FIG

d. FIBA

untuk lebih tahu mengenai nama induk olahaga baik tingkat nasional maupun internasional klik disini
6. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …

a. Matras

b. Tikar

c. Rumput

d. Plastic

7. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …

a. Guling kedepan

b. Guling ke belakang

c. Guling lenting

d. Loncat harimau

8. Gerakan roll yaitu gerakan …

a. Berjingkat

b. Berguling

c. Berlari

d. Meloncat

9. Senam ketangkasan yang beralaskan matras disebut …

a. Senam lantai

b. Senam irama

c. Senam si buyung

d. Senam missal
10. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …

a. Leher

b. Bahu

c. Pinggang dan perut

d. Paha

11. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …

a. Kedua tangan

b. Kedua tangan dan kaki

c. Kepala

d. Kedua kaki

12. Gerakan kayang termasuk senam adalah …

a. Irama

b. Lantai

c. Kesegaran jasmani

d. Keseimbangan

13. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …

a. Tangan

b. Kepala

c. Pundak

d. Lutut

14. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …

a. Kelentukan

b. Keseimbangan

c. Kecepatan

d. Ketapatan

15. Kebalikan daripada roll depan adalah …

a. Meroda

b. Lenting tangan

c. Rol belakang

d. Loncat harimaumenjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

12. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling
depan dan guling belakang adalah ....

a. otot-otot kaki c. otot-otot leher

b. otot-otot lengan d. otot-otot perut

13. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki....

a. sedikit dirapatkan c. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu

b. sedikit dibuka d. dibuka lebar-lebar

14. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....

a. membelakangi matras c. di depan matras

b. di samping matras d. di sebelah kanan matras

15. Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan guling ke depan, berada ....

a. di depan yang melakukan berguling

b. di belakang yang melakukan berguling

c. di samping yang melakukan berguling

d. di sebelah kanan matras

16. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.

a. tangan c. pinggang

b. panggul d. tengkuk

17. Sikap akhir guling umumnya ....

a. terlentang b. telungkup c. miring d. jongkok

18. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut ....

a. FIG c. PERSANI

b. FINA d. PERPANI

19. Tempat untuk berlatih senam disebut....

a. padepokan c. gimnasium

b. velodrom d. ring

20. Senam lantai juga sering disebut dengan

a. koprol c. floor exercises

b. cart wheel d. tiger sprong

21. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran adalah ....

a. salto b. meroda c. tiger sprong d. handspring

22. Berikut yang bukan termasuk bagian gerakan guling depan adalah ....

a. punggung menyentuh matras

b. sikap leher tengadah

c. lutut rapat

d. sikap akhir jongkok

23. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ....

a. handspring
b. meroda

c. handstand

d. berguling

24. Nama lain darl meroda adalah ....

a. overslag b. cartwheel c. flikflak d. handspring

25. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah....

a. panggul, tangan, punggung, kaki

b. tangan, panggul,pinggang.kaki

c. tangan, punggung, plnggul,kaki

d. panggul,punggung,tangan,kaki

26. Forward roll adalah suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan
dengan meletakkan....

a. kedua tangan c. pinggul

b. kedua kaki d. punggung

27. Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah....

a. diluruskan ke depan

b. dibulatkan ke depan

c. diluruskan ke belakang

d. dibulatkan ke belakang

28. Berikut Ini merupakan jenis-jenis gerakan senam ketangkasan yang sering diajarkan di sekolah,
kecuali....

a. mengguling c. meroda

b. bergantung d. melenting

29. Sikap awal badan yang benar untuk melakukan gerakan berguling ke depan adalah ....

a. menyamping arah gerakan

b. membelakangi arah gerakan

c. menghadap arah gerakan

d. memutar arah gerakan

30. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir
gerakannya adalah ....

a. diluruskan ke depan

b. diluruskan di samping badan

c. diluruskan ke atas, disamping telinga

d. direntangkan ke samping, sejajar bahu

31. Sikap awal yang benar untuk melakukan gerakan meroda adalah....

a. membelakangi arah gerakan

b. menghadap arah gerakan

c. menyamping arah gerakan

d. menyilang arah gerakan

32. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....

a. berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,

pandangan ke depan

b. berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan

c. berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang
serong ke atas, pandangan ke depan atas

d. berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang
sejajar bahu, pandangan ke depan atas

33. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat

melakukan guling lenting adalah ke depan ....

a. atas c. samping

b. bawah d. menyerong

34. Gerakan meroda bertumpu pada....

a. kedua tangan c. keduatangan dan kaki

b. kedua kaki d. satu tangan dan kaki

35. Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....

a. guling depan - lenting tangan - loncat harimau

b. guling depan - guling belakang - meroda

c. guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

d. loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

36. Perkakas untuk loncat harimau adalah .....

a. balok titian c. bangku swedia

b. kuda-kuda berpelana d. peti loncat

37. Back up untuk melatih otot....

a. perut b. punggung c. pantat d. dada

38. Selalu mengutamakan beban walaupun hanya berat badan sendiri adalah ciri khas dari senam
dasar....

a. keseimbangan b. kelenturan c. kekuatan d. kondisi

39. Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam ....

a. kekuatan b. kelenturan c. keseimbangan d. perlombaan

40. Senam kebugaran pada kekuatan otot lengan dan otot dada adalah....

a. latihan sit up b. latihan pull up c. latihan squad jump d. latihan back up

KUNCI :

1. C

2. B

3. B

4. A

5. A
6. D

7. B

8. A

9. A

10. B

11. B

12. C

13. A

14. A

15. C

16. B

17. D

18. C

19. C

20. C

21. B

22. B

23. A

24. C

25. D

26. A

27. B

28. B

29. C

30. A
31. C

32. C

33. A

34. A

35. A

36. D

37. B

38. C

39. D

40. B

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

a. Pemanasan

b. Pendinginan

c. Pelenturan

d. Pelepasan

e. Pelatihan

2. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

a. Roll Depan

b. Roll Belakang

c. Kayang

d. Sikap Lilin

e. Roll Lenting
3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbanga•n, kekuatan dan kelentukan adalah ..

a. Senam Lantai

b. Senam Irama

c. Senam Kesegaran Jasmani

d. Senam Pagi

e. Senam Yoga

4. Fungsi senam lantai adalah ...

a. Melatih Keseimbangan

b. Melatih Kecerdasan

c. Melatih Kecepatan

d. Pembentukan Otot Perut

e. Pembentukan Otot Kaki

5. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

a. Pelemasan otot

b. Pemanasan Lagi

c. Minum yang banyak

d. Tidur

e. Pendingingan

6. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

a. Sikap Kepala

b. Sikap Tangan

c. Sikap Kaki
d. Sikap Leher

e. Sikap Perut

7. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...

a. Diluruskan

b, Dibulatkan

c. Dimiringkan

d. Direbahkan

e. Disandarkan

8. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu ?

a, Punggung

b. Perut

c. Kepala

d. Tengkuk

e. Jidat

9. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a. Sikap jongkok dan berdiri

b. Sikap jongkok dan berbaring

c. Sikap berdiri dan terlentang

d. Sikap terlentang dan berdiri

e. Sikap jongkok dan terlentang

10. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...

a. Otot tangan

b. Otot pinggang

c . Otot perut

d. Otot badan

e. Otot leher

11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

a. Lurus

b. Seperti Busur

c . Membentuk Siku

d. Bebas

e. Terlentang

12. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.

e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

13. Manfaan gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang

b. Meningkatkan kelentukan leher

c. Melatih otot tangan

d. Melatih otot leher

e. Melatih otot perut

14. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...

a. Membelakangi matras

b. Di samping matras

c. Di depan matras

d. Di sebelah kanan matras

e. Di luar matras

15 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan...

a. Awalan senam lantai Roll Depan

b. Awalan senam lantai Roll Belakang

c. Gerakan senam lantai Roll Depan

d. Gerakan senam lantai Roll Belakang

a. Awalan senam lantai Roll Kayang

Untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan…

A. Pemanasan

B. Pendinginan

C. Pelenturan

D. Pelepasan

E. Pelatihan

Jawaban: A

2. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah…

A. Senam Lantai

B. Senam irama

C. Senam kesegaran jasmani

D. Senam pagi

E. Senam yoga

Jawaban: A

3. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah…

A. Diluruskan

B. Dibulatkan

C. Dimiringkan

D. Direbahkan

E. Disandarkan

Jawaban: B

4. Lompat kangkang mendarat pada…

A. Tumit kaki

B. Ujung kaki

C. Paha

D. Telapak kaki

E. Lutut

Jawaban: A

5. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah…

A. Awalan lari sangat cepat

B. Tolakan kaki secara bersamaan

C. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak

D. Sikap kepala terlalu menengadah

E. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan.

Jawaban: C

6. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan…

A. Awalan senam lantai roll depan

B. Awalan senam lantai roll belakang

C. Gerakan senam lantai roll depan

D. Gerakan senam lantai roll belakang

E. Awalan senam lantai kayang

Jawabab: A

7. Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras ketika melakukan gerakan roll depan adalah….

A. Pundak

B. Pinggang

C. Tengkuk

D. Panggul

E. Kaki

Jawabann: A

8. Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga…

A. Senam ketangkasan tanpa alat

B. Senam eorobik
C. Senam akuatik

D. Senam ketangkasan dengan alat

E. Senam irama

Jawaban: D

9. Tiga tahap dalam melakukan lompat kangkang adalah…

A. Pemasan, gerakan inti, dan pendinginan

B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

C. Tolakan, melewati kaki di atas peti lompat, pendaratan

D. Jongkok, berguling dan jongkok kembali

E. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

Jawaban: B

10. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah…

A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang

B. Pandanga ke depan

C. Kedua tangan menanahan berat badan di peti lompat

D. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

E. Menekuk lutut sedikit

Jawaban: D

Soal Essay 1-5

1. Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?

Jawaban: Cara melakukan gerakan Berguling keDepan ( Forward Roll) adalah: Mula-mula sikap jongkok,
kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40
cm. Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga
dagu sampai ke dada.

2. Terangkan yang dimaksud dengan senam lantai!

Jawaban: Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam.
Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakansenam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras
atau permadani.

3. Sebutkan beberapa tujuan melakukan senam lantai!

Jawaban: Meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan , membangun komponen fisik dan
gerak..melatih daya tahan otot , perut , kekuatan dan kelenturan tubuh.

4. Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?

Jawaban:

1. Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas garis horizontal sehingga pada saat tangan
bertumpu pada peti lompat, badan merupakan satu garis lurus membentuk sudut 20o – 30o dengan
garis horizontal.

2. Setelah posisi badan lurus, segera tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu, tolakkan
tangan dengan kuat pada peti lompat.

3. Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat.

4. Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkatlah lengan ke atas.

5. Mendaratlah dengan menekuk lutut dan condongkan badan sedikit ke depan dengan menekuk
panggul.

5. Bagaimana cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok?

Jawaban:

1. Cara Gerak Lompat Kangkang

Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.

Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai
tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.

Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua
kaki selebar mungkin kesamping.

Turun kembali keposisi awal melompat.

Lakukan berulang-ulang.

2. Cara Gerak Lompat Jongkok

Berdiri tegak menghadap peti lompat.

Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan
kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.

Turun kembali keposisi awal melompat.

Lakukan berulang-ulang.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a. Direnggangkan

b. Dibengkokkan

c. Lurus keatas

Iklan (Tutup)

d. Ditekuk sedikit

2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah
dinamakan ...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikap lilin

d. Kayang
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a. Tidur terlungkup

b. Tidur terlentang

c. Berdiri tegak

d. Jongkok

4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

a. Sikap leher

b. Sikap tangan

c. Sikap kepala

d. Sikap kaki

5. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....

a. Menyerong

b. Samping

c. Atas

d. Bawah

6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

a. Direbahkan

b. Dibulatkan

c. Diluruskan

d. Dimiringkan

7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....
a. Berguling

b. Meroda

c. Handspring

d. Handstand

8. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

b. Guling depan - guling belakang - meroda

c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

9. Nama lain dari meroda yaitu ....

a. Handspring

b. Cartwheel

c. Overslag

d. Flikflak

10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan
alas berupa matras dinamakan...

a. Senam Aerobik

b. Senam Kebugaran

c. Senam Lantai

d. Senam Irama

11. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke
belakang yang benar yaitu....
a. Panggul, punggung, tangan, kaki

b. Tangan, panggul, pinggang. kaki

c. Panggul, tangan, punggung, kaki

d. Tangan, punggung, panggul, kaki

12. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a. PERTINA

b. PERSANI

c. PRSI

d. PERBASI

13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...

a. Pembentukan Otot Perut

b. Melatih Kecerdasan

c. Melatih Keseimbangan

d. Melatih Kecepatan

14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat,
lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam
lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

15. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian
belakang) adalah jenis senam lantai...
a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik
tumpunya adalah jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk
menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu
merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Lompat kangkang

d. Headstand

18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan
jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand
19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu
setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah
jongkok merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Headstand

20. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....

a. Meroda

b. Guling

c. Kayang

d. Guling belakang

21. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

a. Peti loncat

b. Kuda-kuda berpelana

c. Balok titian

d. Tiang loncat

22. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....

a. Sikap melenting

b. Sikap berbaring duduk

c. Sikap lilin

d. Sikap angkat tubuh

Soal Penjaskes Tentang Senam Lantai & Jawaban

23. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

a. Bebas

b. Seperti Busur

c. Lurus

d. Membentuk Siku

24. Gerakan meroda bertumpu pada ....

a. Dua kaki

b. Satu kaki

c. Dua tangan

d. Dua tangan dan dua kaki

25. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...

a. Otot badan

b. Otot pinggang

c. Otot tangan

d. Otot perut

26. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....

a. Ring

b. Velodrom

c. Padepokan

d. Gimnasium
27. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...

a. Tengkuk

b. Perut

c. Punggung

d. Kepala

28. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...

a. Tiger sprong

b. Floor exercises

c. Koprol

d. Cart wheel

29. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan
dilanjutkan dengan meletakkan....

a. Punggung

b. Pinggul

c. Kedua tangan

d. Kedua kaki

30. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....

a. Handspring

b. Meroda

c. Salto

d. Tiger sprong
31. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan
mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Kayang

32. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama,
dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis
senam lantai...

a. Meroda

b. Lompat harimau

c. Sikap lilin

d. Kayang

33. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan
merupakan jenis senam lantai...

a. Meroda

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Kayang

34. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. Badan dan kaki lurus

b. Kedua kaki rapat keatas

c. Kedua kaki dibuka selebar bahu

d. Badan tegak diatas

35. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

a. Di sebelah kanan matras

b. Di belakang yang melakukan berguling

c. Di depan yang melakukan berguling

d. Di samping yang melakukan berguling

36. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a. Daya tahan

b. Kekuatan

c. Kelincahan

d. Keseimbangan

37. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a. Sikap terlentang dan berdiri

b. Sikap jongkok dan berbaring

c. Sikap jongkok dan berdiri

d. Sikap berdiri dan terlentang

38. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....

a. Kira-kira 60 cm

b. Kira-kira 50 cm

c. Kira-kira 30 cm

d. Kira-kira 40 cm
39. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...

a. Di sebelah kanan matras

b. Di samping matras

c. Membelakangi matras

d. Di depan matras

40. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling
depan dan guling belakang adalah ....

a. Otot-otot perut

b. Otot-otot leher

c. Otot-otot kaki

d. Otot-otot lengan

41. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....

a. ada fase tangan memegang kaki

b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

c. Fase utama tangan bergerak bergantian

d. Ada fase posisi badan terbalik

42. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan
berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat
di lantai merupakan jenis senam lantai...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikap lilin

d. Round off
43. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a. Kedua tangan memegang matras

b. Kedua tangan bertumpu pada matras

c. Panggul mendarat diatas matras

d. Kedua tangan bersilang pada matras

44. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....

a. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

d. Sikap kepala yang terlalu menengadah

45. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.

a. Tengkuk

b. Panggul

c. Tangan

d. Pinggang

Soal Essay Senam Lantai

1. Jelaskan tujuan orng melakukan senam lantai!

2. Jelaskan tentang gerakan sikap lilin!

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai !

4. Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin ?

5. Sebutkan unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai !