Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…

A. Dasar
B. Lantai
C. Ketangkasan
D. Irama
E. Pokok
Jawaban: D

2. Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari…

A. Senam dan tari
B. Senam dan Atletik
C. Tari dan drama
D. Senam lantai dan senam aerobik
E. Senam dan drama
Jawaban: A

3. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum

melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….
A. Persiapan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Gerakan awal
Jawaban: B

4. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam

irama adalah…
A. Gerakan badan
B. Lari 100m
C. Angkat badan
D. Melatih kecepatan
E. Naik turun tangga dengan berlari cepat
Jawaban: A

5. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah….

A. Penataan barisan
B. Keindahan tubuh
C. Ketahanan tubuh
D. Kontinuitas gerak
E. Koordinasi gerakan
Jawaban: B
6. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama
adalah…
A. Alarm
B. Bunyi
C. Musik
D. Nada-nada
E. Suara
Jawaban: C

7. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah…

A. Senam dasar
B. Senam irama
C. Senam lantai
D. Senam kesehatan jasmani
E. Senam ketangkasan
Jawaban: B

8. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
B. Menumbuhkan semangat
C. Kelincahan
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Jawaban: E

9. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…

A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan kelentukan
Jawaban: C

10. Berikut yang mendominasi seluruh tubuh gerakan dalam senam irama
adalah gerak…
A. Loncat
B. Kayang
C. Langkah
D. Atuh
E. Lari
Jawaban: D
Soal Essay 1-5
1. Sebutkan tujuan gerakan-gerakan dalam senam irama!
Jawaban:
– Membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh.
– Meningkatkan kerja jantung.
– Melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh.
– Memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada.

2. Apa fungsi irama musik pada senam irama?

Jawaban:
Inilah kegunaan musik yang bisa menyempurnakan dan membentuk
keharmonisan dalam senam irama. Tanpa musik senam irama akan terasa
hampa dan tidak menarik. Lagipula musik dapat menjaga konsentrasi agar
tetap tenang dan fokus.

3. Jelaskan cara melakukan langkah depan!

Jawaban:
Langkah-langkah dalam senam irama yaitu:
– Sikap awal : berdiri, kaki rapat, dan kedua tangan lepas ke samping.
– Hitungan Satu : kaki kiri melangkah, tumit diletakkan lebih dahulu di depan
ujung kaki kanan.
– Hitungan dua : ganti langkah kaki kanan.
– Ingat,lutut harus mengeper dalam setiap langkah.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan melangkah dengan memutar kedua

lengan di samping badan!
Jawaban:
Melangkah dan Mengayun
Gerakan ini merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan
mengayun lengan yang diiringi irama.
Tujuannya:
– Merangkaikan gerakan secara harmonis.
– Menampilkan gerakan yang indah.

5. Apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam

irama?
Jawaban:
1. Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.
2. Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif.
3. Meningkatkan kerja jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya
sistemcardiovascular.
4. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
5. Meningkatkan pertukaran oksigen dalam hemoglobin.

. Senam ritmik disebut juga....

a. senam aerobik
b. senam irama
c. senam militer
d. senam SKJ
e. senam iringan
Jawaban: b

92. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
a. serempak
b. massal
c. bebas
d. berirama
e. konsisten
Jawaban: d

93. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....
a. tali
b. bola
c. topi
d. simpai
e. gada
Jawaban: c

94. Senaam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang
diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran....
a. seni sandiwara
b. seni musik
c. seni tari
d. seni lukis
e. seni gerak
Jawaban: a

95. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....
a. Delsartes
b. Rudolf van Laban
c. Jacques Dalcrose
d. William C. Morgan
e. Herodicus
Jawaban: b

96. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a. melemaskan otot dan sendi
b. menguatkan tulang
c. keseimbangan gerakan
d. meningkatkan percaya diri
e. kesegaran jasmani
Jawaban: a
97. Berikut ini yang dituntut selaras dengan irama dalam senam irama adalah, kecuali....
a. kepala
b. lengan
c.  togok
d. kaki

e. bahu
Jawaban: e

98. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum serta khusus dalam mempersiapkan keadaan dan
psikis tubuh secara optimal sebelum latihan atau pertandingan disebut....
a. warming up
b. morning up
c. sport massage
d. wind sprint
e. death point
Jawaban: a

99. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri kangkang
d. bebas
e. semua jawaban salah
Jawaban: a

100. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....
a. loop pas
b. balance pass
c. bijtrek pass
d. galop pass
e. kruis pass
Jawaban: d

101. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a. kekuatan tubuh
b. koordinasi gerak
c. kelenturan tubuh
d. ketetapan gerak
e. kecepatan gerak
Jawaban: c

102. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a. menambah semangat gerakan
b. memvariasikan gerakan
c. memvariasikan langkah
d. menambah gaya
e. menguatkan otot-otot tubuh
Jawaban: a

103. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
a. irama
b. kekuatan tubuh
c. kontinuitas gerakan
d. berat tubuh
e. kecepatan
Jawaban: c

104. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a. permainan
b. senam
c. atletik
d. beladiri
e. rekreasi
Jawaban: b

105. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a. sistematis
b. gembira
c. teratur
d. efektif
e. suka-suka
Jawaban: c
N