1. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah .... a.

Stat
a. kuda-kuda b. tata letak
b.  kuda-kuda lompat c. melompat
c. balok keseimbangan d. berbaring
d. palang bertingkat e. sit jump
e. palang ganda Jawaban: b
Jawaban: b 6.  Dalam latihan olahraga bertanding di atas peti lompat, pada
2. Dalam senam alat yang diperlukan ... saat berlari ujung jari kaki menghadap ...
a. Kehilangan a. ke samping
b. Keberanian b. ke bawah
c. Disiplin c. belakang
d. Patuh d. ke atas
e. konsisten e. ke depan
Jawaban: b Jawaban: b
3. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan 7. Panggul kurang dihapus sehingga tidak berhasil membuat
lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah sikap kangkang di atas, kesalahan pada saat melakukan ....
dan meningkat ke peti yang agak tinggi adalah .... a. lompat kangkang dengan panggul
a. awalan tolakan dua kaki b. lompat kangkang panggul lurus
b. cara mengambil awalan c. lompat jongkok panggul lurus
c. cara melewatkan kaki di atas peti d. lompat jongkok
d. sikap mendarat e. lompat jongkok panggul ditekuk
e. tahap latihan lompat kangkang Jawaban: b
Jawaban: c 8. Ketiak melakukan lompatan, badan membentuk satu garis
4. Palang sejajar dalam senam alat disebut .... lurus dan membuat sudut antara ...
a. kuda vaulting a. 20o - 30o
b. bordering b. 40o - 50o
c. palang pararell c. 45o - 50o
d. horizontal d. 60o - 70o
e. Pommel horse e. 7o - 80o
Jawaban: c Jawaban: a
5.  Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut ....
9. Salah satu cara melakukan lompat kangkang panggul d. Lompat
adalah ... e. ayunan
a. Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di Jawaban:
atas horizontal 13.  Dalam melakukan rangkaian gerakan, sebaiknya pilih
b. angkat panggul tinggi-tinggi waktu ....
c. mendarat dengan kedua kaki rapat, dengkul agak a. 15 menit
ditekuk b. 20 menit
d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas c. 25 menit
e. setelah lurus cepat tarik dengkul ke depan d. 30 menit
Jawaban: d e. 35 menit
10. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok Jawaban:
lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat harus 14. Sebaiknya dalam latihan kita melaksanakan senam ritmik
dalam posisi .... aerobik sebanyak ....
a. berdiri kepala a. satu kali
b. dibalik kepala b. dua kali
c. melintang yang dada c. tiga kali
d. miring miring dada d. empat kali
e. direbahkan e. lima kali
Jawaban: c Jawaban: c
11. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat .... 15. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga ....
a. kerja keras a. permainan
b. usaha b. senam
c. kerja sama c. atletik
d. latihan d. bela diri
e. fokus e. rekreasi
Jawaban: d Jawaban: b
12. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam 16. Latihan yang diambil dalam senam ritmik mempunyai tujuan
ritmik, kecuali .... yang bersifat ....
a. Jalan a. memusingkan
b. Lari b. melelahkan
c. Berguling c. menormalkan
 d. menyusahkan d. ketukan
e. menggembirakan e. kelentukan tubuh
Jawaban: b 21. Memahami kegiatan yang dilakukan merupakan salah satu
17. angsa yang membawa senam ke Indonesia adalah ... faktor perhatian dalam hal ....
a. Inggris a. memilih perlengkapan
b. Belanda b. memilih lokasi
c. Yunani c. memilih peralatan
d. Jepang d. penyelematan
e. Cina e. Pemeliharaan
Jawaban: b Jawaban: b
18. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu 22. Dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan, selain
berhubungan dengan ... itu mental harus juga diperlukan kondisi fisik yang kuat,
a. irama musik yaitu ....
b. irama gerak a. kekuatan otot dan daya tabuh
c. ketukan b. kaki yang kuat dan tahan panas
d. hitungan c. kesehatan badan dan napas kuat
e. Gerakan d. kekuatan seluruh tubuh
Jawaban: e. otot-otot seluruh tubuh kuat
19. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan Jawaban:
mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah 23. pengirimankan berita berupa tanda secepatnya dilakukan
irama waltz ... pada ...
a. ¾ a. malam hari
b. 4/4 b. siang hari
c. 4/8 c. sakit hari
d. 3/8 d. tempat terbuka
e. 6/8 e. tempat tertutup
Jawaban: Jawaban: b
20. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan .... 24. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam-macam
a. musik peralatan pertolongan yang digunakan adalah ....
b. lagu a. peluit
c. irama b. tanda secepatnya
 c. cermin e. Di sebelah kiri matras
d. korek api 30. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur…
e. kain tipis a. Kekuatan otot
b. Kelincahan
Jawaban: b
c. Keseimbangan
25.  saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang d. Kelentukan
mengenai matras terlebih dahulu adalah .... e. kecepatan
a. Pinggang
b. Punggung
c. Panggul ambil dari Soal-soal di Buku PJOK
d. Kepala
e. Tengkuk 1. Berikut ini yang tidak termasuk tujuan senam menurut Peter H.
26. Posisi badan saaat akan melakukan mengguling ke belakang yang Werner adalah untuk meningkatkan…
benar adalah…
a. Daya tahan
a. Memebelakangi matraas
b. Disamping matras b. Kekuatan
c. Di sebelah kanan matras c. Kelentukan
d. Disebelah kiri matras d. Kelincahan
27. Sikap akhir guling ke belakang memerlukan… e. Keseimbangan
a. Telentang 2. Dua komponen kebugaran jasmani dalam gerakan-gerakan senam
b. Telungkup adalah…
c. Jongkok
a. Kekuatan dan kelentukan
d. Miring
e. Tidur b. Kekuatan dan daya tahan otot
28. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan… c. Kelentukan dan daya tahan otot
a. Kekuatan kedua tungkai d. Kekuatan dan kelincahan
b. Kekuatan kedua tanagan e. Kelincahan dan daya tahan otot
c. Kekuatan otot perut 3. Sikap akhir aktivitas pembelajaran
d. Keseimbangan
e. Kelentukan
29. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan
adalah…
a. Di depan yang memerlukan guling
b. Di belakang yang memerlukan guling
c. Di samping yang memerlukan guling
d. Di sebelah kanan matras