Nama : Muh.

Bagas Haswan
Kelas : XII MIPA 3
No. Urut : 22

Soal Pilihan Ganda Senam Lantai & Senam Alat

1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
....
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. kepala
e. tengkuk

2. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....
a. di depan yang memerlukan guling
b. di belakang yang memerlukan guling
c. di samping yang memerlukan guling
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

3. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a. kekuatan otot
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan
e. kecepatan

4. Sikap awal badan yang benar untuk melakukan gerakan berguling ke depan adalah ....
a. menyamping arah gerakan
b. membelakangi arah gerakan
c. menghadap arah gerakan
d. memutar arah Gerakan
e. mengguling

5. Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah....
a. diluruskan ke depan
b. dibulatkan ke depan
c. diluruskan ke belakang
d. dibulatkan ke belakang
e. lurus

6. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

7. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang
b. telungkup
c. jongkok
d. miring
e. tidur

8. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. kekuatan kedua tungkai
b. kekuatan kedua tangan
c. kekuatan otot perut
d. keseimbangan
e. kelentukan

9. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
e. membungkukkan badan

10. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
e. sikap lilin

11. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. kedua kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki rapat keatas
c. badan tegak diatas
d. badan dan kaki lurus
e. kedua lengan menompang pinggul

12. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. kelincahan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. daya tahan
e. kecepatan

13. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a. lurus keatas
b. dibengkokkan
c. ditekuk sedikit
d. direnggangkan

14. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. jongkok
d. tidur terlungkup
e. berbaring

15. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d. sikap lilin
e. lompat jongkok diatas peti

16. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-
siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a. kayang
b. sikap lilin
c. berguling ke depan
d. berguling ke belakang
e. meroda
17. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus
b. Seperti Busur
c . Membentuk Siku
d. Bebas
e. Terlentang

18. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

19. Manfaan gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
e. Melatih otot perut

20. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …

a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki
e. leher

21. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan
jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. kayang
e. roll

22. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. menahan bagian panggul
b. menahan bagian pergelangan kaki
c. menahan bagian belakang paha
d. menahan bagian pergelangan tangan
e. menahan bagian kepala

23. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …

a. tangan
b. kepala
c. pundak
d. lutut
e. leher

24. Handstand merupakan bentuk latihan …

a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kecepatan
d. ketapatan
e. kelihaian

25. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ...
a. handspring
b. meroda
c. handstand
d. berguling
e. sikap lilin

26. Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut....

a. stat
b. lay out
c. jumping
d. lay up
e. sit jump

27. Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas, merupakan
kesalahan pada saat melakukan....
a. lompat kangkang dengan panggul
b. lompat kangkang panggul lurus
c. lompat jongkok panggul lurus
d. lompat jongkok
e. lompat jongkok panggul ditekuk

28. Salah satu cara melakukan lompat kangkang panggul adalah...

a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal
b. angkat panggul tinggi-tinggi
c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk
d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas
e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan

29. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat,
balok lompat harus dalam posisi....
a. berdiri setinggi kepala
b. dibalik setinggi kepala
c. melintang setinggi dada
d. miring setinggi dada
e. direbahkan

30. Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas, merupakan
kesalahan pada saat melakukan....
a. lompat kangkang dengan panggul
b. lompat kangkang panggul lurus
c. lompat jongkok panggul lurus
d. lompat jongkok
e. lompat jongkok panggul ditekuk

31. Lompat jongkok disebut juga dengan istilah...

a. squat volt
b. jumping
c. sit jump
d. voulting sit
e. squat jump

32. Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut...

a. stut
b. lay up
c. jumping
d. lay out
e. sit jump

33. Teknik lompat jongkok diatas peti lompat bertumpu pada....

a. kepala
b. kedua kaki
c. kedua tangan
d. lutut
e. tungkai

34. Pada lompat jongkok diatas peti lompat, organ tubuh yang digunakan untuk menahan
berat badan adalah....
a. tangan
b. kaki
c. pantat
d. lengat
e. betis

35. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilakukan setelah…
a. Di atas peti lompat
b. Awalan
c. Mendarat
d. Melewati peti lompat
e. Mengangkat kak