SOAL

1. Berikut ini adalah 3 fase gerakan kaki dalam renang gaya dada, kecuali
a. Kedua kaki lurus
b. Lutut ditarik ke samping
c. Kedua tumit tetap rapat
d. Kedua kaki di bentangkan
e. Kedua kaki diam
2. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada
a. Rapatkan kedua kaki
b. Kaki kuat sampai lurus
c. Di samping dari gerakan lengan
d. Benar a, b, dan c
e. Salah semua
3. Sebutkan merubah gerakan kaki dari tiga fase menjadi dua fase
a. Kedua kaki lurus
b. Tumit terbuka
c. Telapak kaki keatas di tarik ke depan
d. Kedua lutut menuju ke bawah
e. Benar semua
4. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan
a. Meluncur
b. Mendayung lengan
c. Menjejekkan kaki di air
d. Melayang
e. Melangkah di air
5. Berikut ini adalah manfaat dari olah raga renang, kecuali
a. Membentuk otot
b. Benambah beban badan
c. Menambah tinggi badan
d. Melatih pernapasan
e. Menguatkan otot-otot
6. Apa yang menyebabkan gaya dada dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama
menghadap air?
a. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
b. Posisi tubuh membelakangi air
c. Posisi tubuh yang tetap
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Posisi tubuh yang tidak stabil
7. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?
a. Bebas
b. Dada
c. Kupu-kupu
d. Punggung
e. Batu
8. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada
a. 18 Maret 1920
b. 19 Maret 1920
c. 20 Maret 1920
d. 21 Maret 1920
e. 22 Maret 1920
9. Gaya dada disebut juga dengan gaya
a. Gaya dada
b. Gaya katak
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
10. Berukut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah
a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
b. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafas
c. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafas
d. Gerakan tungkai, gerakan lengan, gerakan pengambilan nafas
e. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas
11. Posisi badan saat kedua lengan lurus kedepan, kepala di bawah permukaan air, posisi bahu dan
pinggul sedikit keatas merupakan versi
a. Versi Eropa Timur
b. Versi Amerika Selatan
c. Versi Amerika Utara
d. Versi Korea Selatan
e. Versi Korea Utara
12. Sewaktu meluncur ke depan dengan badan relatif datar, kepalanya kira-kira dalam air
a. 50%
b. 60%
c. 70%
d. 80%
e. 90%
13. Beberapa perenang ada yang melakukan akhir dari gerakan kaki menginjak dan menendang itu
hingga tumit sedikit naik, hal ini disebabkan
a. Kaki bersangkutan sangat lentur
b. Kaki bersangkutan sangat kaku
c. Kaki bersangkutan sangat lemah
d. Kaki bersangkutan sangat penting
e. Kaki bersangkutan sangat kuat
14. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu
a. Kedua kaki menutup lurus kebelakang
b. Kedua kaki terbuka selebar bahu
c. Kedua kaki mengerjakan tendangan
d. Kedua kaki diam dan menerjakan menendang
e. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang
15. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan
a. Gerakan santai
b. Gerakan pukulan
c. Gerakan ringan
d. Gerakan kaki
e. Gerakan tangan
16. Selesai tendangan kedua kaki lurus pergelangan kaki rapat dan badan dalam posisi
a. Miring
b. Berdiri
c. Vertical
d. Horizontal
e. Mengambang
17. Bagaimana akhir dari tendangan kedua kaki pada renang gaya dada
a. Lutut, tumit lurus dan terbuka
b. Lutut, tumit diam
c. Lutut, tumit lurus dan rapat
d. Diam ditempat
e. Mengapung
18. Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk
a. Latihan
b. Pemanasan
c. Pendinginan
d. Rileksasi
e. Renang
19. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada
a. Gerakan menarik dan mendorong
b. Gerakan menarik dan ditarik
c. Gerakan tarik menarik
d. Gerakan menarik dan istirahat
e. Gerakan istirahat
20. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan
a. Gerakan menarik
b. Gerakan mendorong
c. Gerakan istirahat
d. Gerakan santai
e. Gerakan tegang
21. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan
a. Mengeluarkan udara kotor
b. Menghirup udara kotor
c. Mengeluarkan udara bersih
d. Mengeluarkan bau mulut
e. Sendawa
22. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan
air
a. Saat rileksasi
b. Saat recovery
c. Saat renang
d. Saat mendorong
e. Saat menarik
23. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah
pinggul
a. Kaki dan badan
b. Badan dan nafas
c. Kaki dan lengan
d. Kaki dan nafas
e. Badan dan kaki
24. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di
a. Kolam dangkal
b. Kolam keruh
c. Kolam ikan
d. Kolam dalam
e. Kolam kecil
25. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali
a. Papan latihan
b. Papan selancar
c. Balok kayu
d. Pelampung
e. Papan tulis
26. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan
koordinasi dari
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan keseluruhan
d. Gerakan badan
e. Gerakan rileks
27. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada
a. Saat tangan mendorong ke atas
b. Saat tangan mendorong ke belakang
c. Saat tangan siap di dorong ke depan
d. Saat tangan siap di dorong ke belakang
e. Saat tangan diam
28. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus meunduk
a. Karena pengendoran dari leher
b. Karena tegang dari leher
c. Karena merendahkan ke air
d. Karena peregangan di badan
e. Karena pengendoran dari badan
29. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan
a. Mulai mendorong
b. Mulai tenggelam
c. Mulai ke atas
d. Mulsi mengambang
e. Mulai menarik
30. Beberapa bentuk kesalahan yang sering terjadi pada gaya dada, kecuali
a. Posisi lutut turun
b. Pengambilan nafas terlalu dini
c. Kakitidak mampu secara maksimal
d. Melakukan tarikan terlalu dalam
e. Melayang di air
31. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat
a. Berhentinya nafas
b. Berhentinya gerakan
c. Berhentinya renang
d. Berhentinya meluncur
e. Berhentinya badan
32. Latihan tangan dengan menjepit papan latihan di saat mengerjakan fase
a. Mendorong
b. Menarik
c. Membalik
d. Ke atas
e. Ke bawah
33. Cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan
a. Kedua tangan menyentuh kaki
b. Kedua kaki menyentuh tangan
c. Kedua tangan melambai-lambai
d. Kedua tangan menyentuh dinding
e. Kedua kaki menyentuh dinding
34. Bagaimana sikap meluncur pada saat pembalikan gaya dada
a. Dengan sikap lurus ke bawah
b. Dengan sikap lurus ke atas
c. Dengan sikap miring ke samping kanan
d. Dengan sikap miring ke samping kiri
e. Dengan sikap diam di tempat
35. Gaya yang tidak terikat dengan tekhnik-tekhnik dasar tertentu disebut
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
36. Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi star
a. Di atas balok star
b. Di atas balok lompat
c. Di bawah balok star
d. Di bawah balok lompat
e. Di dalam kolam
37. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya
a. Gaya kepala
b. Gaya meluncur
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya punggung
38. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah
a. 100 m
b. 100 m dan 200 m
c. 200m
d. 200 m dan 300 m
e. 100 dan 300 m
39. Persatuan renang dunia disebut
a. FINO
b. FBA
c. FINA
d. AIBA
e. FFC
40. Pakaian renang dianjurkan berbahan
a. Kaos
b. Katun
c. Sutra
d. Chiffon
e. Karet
41. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan
a. Meluncur
b. Mendayung lengan
c. Menjejekkan kaki di air
d. Melayang
e. Melangkah di air
42. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan
a. Gerakan santai
b. Gerakan pukulan
c. Gerakan ringan
d. Gerakan kaki
e. Gerakan tangan
43. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada
a. Rapatkan kedua kaki
b. Kaki kuat sampai lurus
c. Di samping dari gerakan lengan
d. Benar a, b, dan c
e. Salah semua
44. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus meunduk
a. Karena pengendoran dari leher
b. Karena tegang dari leher
c. Karena merendahkan ke air
d. Karena peregangan di badan
e. Karena pengendoran dari badan
45. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada
a. 18 Maret 1920
b. 19 Maret 1920
c. 20 Maret 1920
d. 21 Maret 1920
e. 22 Maret 1920
46. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu
a. Kedua kaki menutup lurus kebelakang
b. Kedua kaki terbuka selebar bahu
c. Kedua kaki mengerjakan tendangan
d. Kedua kaki diam dan menerjakan menendang
e. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang
47. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada
a. Gerakan menarik dan mendorong
b. Gerakan menarik dan ditarik
c. Gerakan tarik menarik
d. Gerakan menarik dan istirahat
e. Gerakan istirahat
48. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan
koordinasi dari
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan keseluruhan
d. Gerakan badan
e. Gerakan rileks
49. Gaya yang tidak terikat dengan tekhnik-tekhnik dasar tertentu disebut
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
50. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat
a. Berhentinya nafas
b. Berhentinya gerakan
c. Berhentinya renang
d. Berhentinya meluncur
e. Berhentinya badan
KUNCI JAWABAN :
1) E C A B A
2) D D B B B
3) E A D D D
4) A E A A A
5) B B E D E
6) C D C A E
7) B C C C D
8) E A A B C
9) B D E C D
10) A C E E B