Soal Materi Renang dan Jawabannya

Soal Pilihan Ganda

Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C,
D dan E!

1. Induk organisasi renang  seluruh dunia adalah ...

a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
e. PVBSI

2. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

a. Overline
b. Deadline
c. Online
d. Telungkup
e. Streamline

3. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...

a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam

4. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

a. Tidak cepat lelah
b. Tidak cepat lapar
c. Beradaptasi dengan air
d. Tidak kaku
e. Tidak tenggelam

5. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
6. Gerak maju seorang perenang didapat dari ...
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke atas
d. Gerakan mendesak air ke bawah
e. Gerakan mendesak air ke depan

7. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...

a. Papan loncat
b. Balok start
c. Alat pertolongan
d. Balok keseimbangan
e. Lintasan

8. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...
a. Muka di dalam air
b. Kepala di putar ke samping
c. Muka di atas air
d. Bebas
e. Udara di keluarkan di dalam air

9. Persatuan renang Indonesia disebut ...

a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PSI
e. PRSI

10. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...
a. Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan
c. Tebasan kaki
d. Di dalam air
e. Pembalikkan

11. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ...
a. Berbaring
b. Berdiri menghadap kolam renang
c. Jongkok
d. Berdiri membelakangi kolam renang
e. Duduk
12. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ...
a. Kaki
b. Kepala
c. Tangan
d. Dada
e. Punggung

13. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ...
a. Z
b. A
c. S
d. O
e. L

14. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ...

a. Memutar kepala ke samping
b. Menengadahkan kepala ke atas
c. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. Meluruskan kepala ke bawah
e. Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

15. Gerakan lengan selama di luar air disebut ...

a. Gerakan dorongan
b. Gerakan entry
c. Streamline
d. Gerakan mendayung
e. Gerakan recovery

16. Poisi badan saat renang gaya bebas adalah ..

a. Melengkung ke bawah
b. Tegak lurus terhadap permukaan air
c. Membungkuk
d. Sedatar mungkin dengan permukaan air
e. Melengkung ke atas

17. Frekuensi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...
a. Dua kali tendangan kaki untuk enam kali putaran lengan
b. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
c. Enam kali tendangan kaki untu kempat kali putaran lengan
d. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
e. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
18. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang
menggunakan gaya ...
a. Katak
b. Dada
c. Bebas
d. Kupu-kupu
e. Punggung

19. Start renang gaya punggung dilakukan di ...

a. Dalam air menghadap dinding kolam
b. Atas balok start
c. Tepian kolam renang
d. Atas kolam renang
e. Dasar kolam renang

20. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ...
a. Recovery
b. Start
c. Pull
d. Finish
e. Dorongan

21. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun ...
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991

22. Jarak lintas renang terpendek adalah ...

a. 1,0 m
b. 25 m
c. 50 m
d. 1,35 m
e. 6 m

23. Pakaian renang dianjurkan berbahan ...

a. Karet
b. Kaus
c. Sutra
d. Katun
e. Chiffon
24. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali ...
a. Menambah beban tubuh 
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapan
e. Membentuk otot

25. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah ...

a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start
e. Kaki menempel pada balok start

26. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada
sama-sama menghadap air ...
a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

27. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1990 saat ditampilkan pertama kali
adalah ...
a. Batu
b. Dada
c. Bebas
d. Punggung
e. Kupu-kupu

28. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat ...
a. Batu
b. Bebas
c. Kupu-kupu
d. Dada
e. Punggung

29. FINA dibentuk pada tahun ...

a. 1918
b. 1906
c. 1908
d. 1907
e. 1909
30. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga
dalam bidang ...
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Basket
e. Renang

31. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya ...
a. Gaya telentang
b. Gaya bebas
c. Gaya terbang
d. Gaya punggung
e. Gaya dada

32. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada ...

a. 21 Maret 1951
b. 18 Maret 1951
c. 20 Maret 1951
d. 19 Maret 1951
e. 22 Maret 1951

33. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan ...

a. Nilon
b. Karet
c. Wol
d. Katun
e. Sintesis

34. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya ...
a. Gaya telentang
b. Gaya punggung
c. Gaya terbang
d. Gaya bebas
e. Gaya dada

35. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...
a. 100 dan 300 m
b. 100 dan 200 m
c. 100 m
d. 200 m
e. 300 m
36. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu ...
a. Gerakan kepala
b. Gerakan lengan
c. Gerakan pinggul
d. Gerakan kaki
e. Gerakan perut

37. Renang gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun ...

a. 1920
b. 1933
c. 1923
d. 1932
e. 1922

38. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...

a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
e. Bawah

39. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat
adalah ...
a. Menyikat lantai kolam
b. Mengganti air dengan teratur
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
e Menyaring air kolam dari kotoran

40. Gaya berenang seperti terbang disebut ...

a. Gaya kepala
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala

41. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak
kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya ...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
42. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun ...
a. 1820
b. 1927
c. 1827
d. 1926
e. 1826

43. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ...

a. Panjang nafas
b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
c. Kekuatan kaki
d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
e. Kekuatan lengan

44. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya ...
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya bebas

45. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah
dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang
ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari
gaya ...
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya kepala

46. Pada mulanya gaya kupui-kupu merupakan variasi dari gaya ...
a. Gaya meluncur
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

47. Pada nomor 4 x 100 m gaya gant estafet satu regu diwakili oleh ...
a. 2 pemain
b. 5 pemain
c. 8 pemain
d. 6 pemain
e. 4 pemain 
48. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi bahan
...
a. Perak
b. Aluminium
c. Antilicin
d. Plastik
e. Besi

49. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm tahun ...
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991

50. Dalam perlombaan renang taraf olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m
b. 0,5 x 0,5 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 0,7 x 0,7 m
e. 1 x 0,5 m

Soal ESSAY

1. Apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang?

Jawaban:
a. Ketahanan badan.
b. Tinggi kedalaman air.
c. Kecepatan maksimal tangan, dan kaki.

2. Bagaimana teknik pengambilan napas pada renang gaya punggung?

Jawaban:
a. Posisi badan (Meluncur)
b. Gerakan kaki
c. Gerakan tangan (Tehnik gerakan lengan di bedakan menjadi 3 : fase menarik, fase
mendorong, fase istirahat.
d. Gerakan pengambilan nafas, ini dilakukan pada saat istirahat dari salah satu lengan
dan mengeluarkan saat istirahat dari lengan yang lainnya
e. Koordinasi gerakan
f. Start renang gaya punggung
g. Pembalikan reanang gaya punggung
3. Apakah kesulitan dalam melakukan renang gaya punggung?
Jawaban:
Menahan tubuh agar tidak tenggelam dan menggerakkan kaki.

4. Soal No. 4). Sebutkan manfaat dari olahraga renang?

Jawaban:
a. Meninggikan Badan
b. Menyehatkan Jantung
c. Bentuk Tubuh Ideal
d. Meredakan Stres
e. Meredakan Radang Sendi
f. Menurunkan Berat Badan
g. Melatih Pernafasan
h. Meningkatkan Kekuatan Otot

5. Sebutkan dua prinsip dasar dalam belajar berenang?

Jawaban:
a. Prinsip keteraturan dalam melakukan dorongan
b. Prinsip suatu hambatan dan dorongan

6. Bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung?

Jawaban:
a. Badan terbalik seperti tiduran
b. Tangan lurus kebelakang
c. Kaki di taruh di wall untuk mengambil ancang ancang lalu berenang lah seperti gaya
bebas tapi terbalik.

7. Jelaskan latihan meluncur pada renang gaya punggung?

Jawaban:
Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu Kedua
kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada
dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada diantara kedua lengan.
Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan
bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat,
sehingga tubuh terdorong ke belakang.Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua
lengan di sisi tubuh. Latihan ini dilakukan berkali-kali, sehingga siswa mampu meluncur
dengan sikap telentang dengan baik.

8. Sebutkan tahapan gerakan lengan pada renang gaya punggung!

Jawaban:
Mengayunkan tangan kebelakang lalu kedepan sesuai arah jarum jam secara bergantian,
seperti tangan kan terlebih dahulu diayunkan
9. Mengapa teknik pernapasan gaya punggung lebih mudah dari pada renang gaya dada?
Jawaban:
Alasan mengapa teknik pernafasan gaya punggung lebih mudah daripada renang gaya
dada, sebab renang gaya punggung posisi wajah selalu menghadap ke atas dan berada di
atas air, sehingga memungkinkan perenang untuk lebih mudah mengambil nafas dan bisa
kapan saja untuk mengambil nafas.

10. Jelaskan koordinasi gerakan pada renang gaya punggung?

Jawaban:
Renang gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke
permukaan air. Dalam renang gaya punggung, pengambilan napas mudah dilakukan
karena posisi mulut dan hidung berada di atas permukaan air.

11. Pada renang gaya punggung gerakan kaki dilakukan secara bergantian dengan sumber
gerakan pada ?
Jawaban:
Lutut

12. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya
memperhatikan?
Jawaban:
Teknik-teknik dasar berenang

13. Posisi badan saat melakukan renang gaya punggung adalah?

Jawaban:
Telentang

14. Sumber gerakan saat lengan memutar ke belakang pada renang gaya punggung adalah
dari…
Jawaban:
Pangkal Bahu

15. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan
berpegangan belok start adalah renang gaya?
Jawaban:
Katak

16. Jelaskan cara melakukan renang gaya dada!

Jawaban:
a. bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan
dengan majunya badan
b. tangan kembali kebelakang di bawah permukaan air sambil mendorong agar melaju
cepat.
 c. kedua kaki ditekukkan dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan
lurus kembali.
d. kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik
e. waktu berbalik dan finis harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara
f. serempak dan sama tinggi dengan kedua bahu dalam sikap mendarat.

17. Jelaskan cara melakukan renang gaya bebas!

Jawaban:
a. gerakan dimulai dari pangkal dan berakhir dengan gerakan pergelangan kaki, dengan
cara kaki kanan dan kiri bergerak bergantian ke atas dan ke bawah.
b. lengan digerakkan dengan dua gerakan, yaitu gerakan menekan dan gerakan kembali
ke posisi semula.
c. kemudian lengan mendoorng air ke belakang dan ke atas menuju ke samping badan
untuk mengadakan gerakan kembali ke posisi semula.,
d. siku dikeluarkan terlebih dahulu dari dalam air, sementara tangan masih berada di
dalam air melakukan gerakan mendorong air ke belakang dan ke atas.
e. pernapasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kanan sehingga mulut
berada di atas permukaan air untuk mengambil udara.

18. Sebutkan macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang!

Jawaban:
macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang adalah pakaian renang,
kaca mata renang, pelampung, papan seluncur, dan penutup kepala

19. Bagaimana caranya agar kita aman di air pada waktu berenang?
Jawaban:
agar kita aman di air pada waktu berenang adalah perut sudah diisi (makan) minimal 1
jam sebelum latihan, pemanasan, latihan sesuai prosedur, didampingi instruktur atau
teman yang mahir berenang.

20. Gaya-gaya dalam pertandingan renang meliputi…

Jawaban:
gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas

KELOMPOK 4 :
1. SITI NURMARDIANTI
2. LULUK WAHYU SOELYSTIANI
3. KHOIRUNNISAK
4. M. AFRIZAL HERMAWAN
5. L. RIDHO HANAFI
6. L. ARGI ARDIANSYAH