1.

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan
beban, yaitu latihan
A. obstacle run
B. squats
C. downhill
D. suttle hill
E. ketahanan
Jawaban: B

2. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit
A. Ginjal
B. Jantung
C. Liver
D. Paru-paru
E. Diabetes
Jawaban: B

3. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan
A. Gangguan kesehatan
B. Ketegangan otot
C. Pingsan akibat olahraga
D. Kram saat olahraga
E. Cidera saat olahraga
Jawaban: A

4. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh

A. Derajat kebugaran jasmani
B. Tingkat kesehatan seseorang
C. Besar kecil otot
D. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
E. Volume daya tahan yang tinggi
Jawaban: A

5. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu

A. Keseimbangan
B. Daya tahan paru jantung
C. Kecepatan
D. Kekuatan otot
E. Kelenturan
Jawaban: A
6. Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan
latihan
A. Squad thrus
B. Push up
C. Sit-up
D. Back-up
E. Squad-jump
Jawaban: D

7. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus
A. Diangkat tinggi
B. Harus diluruskan
C. Dibuka lebar
D. Sedikit dibengkokkan
E. Kangkang
Jawaban: D

8. Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk

A. Berjajar
B. Memanjang
C. Melingkar
D. Menyerang
E. Sambung-menyambung
Jawaban: E

9. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara

maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan
A. Kelenturan
B. Kelincahan
C. Koordinasi
D. Kekuatan
E. Kecepatan
Jawaban: A

10. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan
kelincahan disebut
A. Vertical jump
B. Squat jump
C. Interval traning
D. Shuttle run
E. Squart thrust
Jawaban: D
11. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya
A. Gaya Bebas
B. Gaya Punggung
C. Gaya Terbang
D. Gaya Dada
E. Gaya Telentang
Jawaban : B

12. FINA dibentuk pada tahun

A. 1906
B. 1907
C. 1908
D. 1909
E. 1918
Jawaban : C

13. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga

dalam bidang
A. Atletik
B. Basket
C. Sepakbola
D. Renang
E. Bulutangkis
Jawaban : D

14. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat
A. Bebas
B. Dada
C. Kupu-kupu
D. Punggung
E. Batu
Jawaban : B

15. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada
sama-sama menghadap air
A. Posisi tubuh yang tetap
B. Posisi tubuh yang berubah-ubah
C. Posisi tubuh yang tidak stabil
D. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
E. Posisi tubuh yang membelakangi air
Jawaban : A
16. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali
adalah
A. Dada
B. Punggung
C. Bebas
D. Kupu-kupu
E. Batu
Jawaban : D

17. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah

A. Kaki menempel pada dinding kolam renang
B. Perenang meloncat dari balok start
C. Langsung meloncat tanpa aba-aba
D. Kaki menempel pada balok start
E. Kaki dalam keadaan diam
Jawaban : D

18. Pakaian renang dianjurkan berbahan

A. Kaus
B. Katun
C. Sutra
D. Chiffon
E. Karet
Jawaban : A

19. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali

A. Menambah tinggi badan
B. Melatih pernapasan
C. Menguatkan otot-otot
D. Membentuk otot
E. Menambah beban tubuh
Jawaban : E

20. Jarak lintas renang terpendek adalah

A. 25 m
B. 1,35 m
C. 50 m
D. 6 m
E. 1,0 m
Jawaban : E

21. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama
yaitu
 A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Kelincahan
Jawaban : C

22. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus-putus dinamakan
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Stabilitas
Jawaban : C

23. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah
A. Keindahan gerakanya
B. Ketepatan gerak dan irama
C. Kecepatan gerak
D. Keharmonisan
E. Kelentukan tubuh
Jawaban : C

24. Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara

A. Menggunakan alat alat senam
B. Menggunakan irama musik
C. Menggunakan tari sebagai keindahan gerak
D. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita
E. Menggunakan alat alat gym
Jawaban : D

25. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika
A. Dilarang dengan sistematik
B. Latihan dilakukan dengan teratur
C. Tidak menggunakan progam latihan
D. Istirahat cukup
E. Menjaga pola makan
Jawaban : C

26. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan
adalah
A. Miring ke kiri
B. Miring ke kanan
C. Condong ke depan
 D. Berdiri sikap tegak
E. Condong ke belakang
Jawaban : D

27. Senam ritmik dari seni sandiwara dipelopori oleh

A. Delsartes
B. Besartes
C. Kesartes
D. Dusartes
E. Celsartes
Jawaban : A

28. Kontinuitas gerakan senam irama adalah

A. Gerakan senam yang kompak
B. Gerakan senam yang sudah disusun
C. Gerakan senam yang indah
D. Gerakan senam yang komplet
E. Gerakan senam yang cepat
Jawaban : B

29. Hitungan ketiga gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, yaitu
A. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan
B. Kedua lengan diayunkan ke depan samping kanan
C. Kedua lengan diayunkan ke bawah samping kanan
D. Kedua lengan diayunkan ke atas samping kanan
E. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan
Jawaban : B

30. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat

A. Kerja keras
B. Usaha
C. Kerja sama
D. Latihan
E. Tidak latihan
Jawaban : D

31. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu
A. Sikap jongkok dan berdiri
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap jongkok dan terlentang
D. Sikap berdiri dan terlentang
E. Sikap diam dan membisu
Jawaban : A

32. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih

 A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot badan
D. Otot leher
E. Otot bisep dan tripsep
Jawaban : B

33. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah

A. Lurus
B. Seperti busur
C. Membentuk siku
D. Bebas
E. Zig-zag
Jawaban : B

34. Cara melakukan gerakan kayang adalah

A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul
B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang
C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat
E. Bergerak menggeliat seperti ular
Jawaban : C

35. Manfaat dari gerakan kayang adalah

A. Meningkatan kelentukan pinggang
B. Meningkatkan kelentukan bahu
C. Melatih otot tangan
D. Melatih otot leher
E. Memanjakan tubuh
Jawaban : B

36.

Gambar di atas merupakan gerakan . . .

A. Roll belakang
B. Roll depan
 C. Sikap kayang
D. Sikap lilin
E. Lompat harimau
Jawaban : B

37. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah
A. Membelakangi matras
B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Disebelah kanan matras
E. Diatas matras
Jawaban : A

38. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah
ke atas merupakan
A. Awalan senam lantai guling ke depan
B. Gerakan senam lantai guling ke depan
C. Gerakan senam lantai guling ke belakang
D. Awalan senam lantai guling ke belakang
E. Gerakan senam lantau guling samping
Jawaban : C

39. Sikap akhir guling umumnya

A. Terlentang
B. Telungkup
C. Miring
D. Jongkok
E. Sujud
Jawaban : D

40. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui
bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan
tengkuk, merupakan pengertian dari
A. Roll belakang
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Sikap kayang
E. Loncat Harimau
Jawaban : A
41. Untuk mencegah dan melakukan pembinaan agar remaja tidak melakukan kegiatan seks
bebas, banyak cara dapat dilakukan, di antaranya cara preventif, preserpative,
rehabilitative, dan korektif. Salah satu upaya preserpatif yaitu
A. Meningkatkan kepercayaan terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
B. Menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk beraktivitas
C. Meningkatkan keterampilan
D. Menumbuhkan motivasi
E. Melakukan terapi
Jawaban : B

42. Pencegahan perilaku seks bebas yang dilakukan oleh pihak luar diri remaja antara lain
orang tua, lingkungan luar dan sekolah merupakan faktor pencegahan
A. eksternal
B. Internal
C. Korektif
D. Preventif
E. Kuratif
Jawaban : A

43. Rendahnya kualitas mental dan kualitas ekonomi, merupakan akibat yang ditimbulkan
dari prilaku seks bebas. Kedua aspek tersebut merupakan pengaruh dari aspek
A. Aspek kesehatan
B. Aspek psikologis
C. Aspek reproduksi
D. Aspek mental
E. Aspek fisik
Jawaban : A

44. Faktor religious yang dapat menekan meluasnya penularan penyakit kelamin adalah
A. Pendidikan kesehatan pada masyarakat
B. Peningkatan kesejahteraan ekonomi masyarakat
C. Menetapkan batasan pergaulan antara muda-mudi
D. Ketaatan menjalankan perintah dan menjauhi larangan agama
E. Penyuluhan kepada masyarakat tentang penyakit kelamin dan bahayanya
Jawaban : D

45. Berdasarkan hasil survey yang paling banyak menjadi korban dari penyakit HIV/AIDS
adalah
 A. Bayi
B. Manula
C. Orang tua
D. Anak-anak
E. Remaja/dewasa muda
Jawaban : E

46. Masa antara masuknya HIV ke dalam tubuh manusia sampai terbentuknya antibody
terhadap HIV yang dapat menularkan kepada orang lain adalah
A. 2 minggu – 6 bulan
B. 2 bulan – 6 minggu
C. 2 tahun – 6 tahun
D. 2 bulan – 6 bulan
E. 2 hari – 6 hari
Jawaban : D

47. Cara pencegahan penularan HIV/AIDS adalah, kecuali

A. Selalu menggunakan jarum suntik yang seteril
B. Menjauh dengan orang-orang yang terkena HIV
C. Selalu menerapkan kewaspadaan mengenai sek aman
D. Bila ibu hamil, dalam keadaan HIV positif sebaiknya diberi tahu tentang semua
tentang resiko
E. Tidak bersentuhan dengan orang yang terkena HIV
Jawaban : B

48. Jarum suntik yang dipakaikan pada orang secara bergantian dapat menyebarkan
HIV/AIDS. Orang yang telah terinfeksi akan menjadi pembawa dan penular HIV AIDS
selama
A. 2 bulan – 17 tahun
B. Sepanjang hidupnya
C. Sampai usia 50 tahun
D. Seumur jarum suntik yang dipakai
E. Seumur dengan orang yang memakai jarum suntik
Jawaban : B

49. Penyakit kelamin yang dapat diturunkan dari seorang ibu kepada bayi yang
dikandungnya melalui placenta adalah
A. Kanker Rahim
B. Ulcus molle
 C. Gonorrhea
D. Syphilis
E. Aids
Jawaban : D

50. Menurut penelitian WHO, 70% orang yang mengidap AIDS disebabkan oleh
A. Transfusi darah
B. Cairan tubuh
C. Melalui udara kotor
D. Hubungan kelamin
E. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya
Jawaban : D