I. Pilihan Ganda
3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama1/2 dan 2/2
e. dua tangan dan cepat
8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....
a. layangan dan ketinggian
b. lompatan
c. ayunan
d. pendaratan
e. putaran
9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk
langkah ...
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur
merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan
bentuk ....
a. ayunan satu lengan kesamping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini
merupakan bentuk...
a. ayunan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....
a. anjur kiri
b. kaki diangkat
c. tegak
d. salah satu kaki dilangkahkan kedepan
e. anjur kanan
16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
a. kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung
18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...
a. 1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4
19. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
a. kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak
20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu
dengan gerakan ....
a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
b. ayunkan kedua lengan kembali
c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke
ujung kaki, pandang ke perut
d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
e. berdiri dengan sikap tegak
II. Essay
4. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik !
Jawaban :
8. Bagaimana sikap awal ketika akan melakukan ayunan lengan silang depan di depan badan ?
Jawaban : Sikap pemulaan tegakkan kaki kiri kesamping kiri, kedua lengan direntangkan
9. Bagaimana sikap akhir ketika selesai melakukan ayunan satu lengan kesamping bersamaan
dengan memindahkan berat badan ?
Jawaban : ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua
lutut menekuk
10. Sebutkan manfaat dari senam ritmik !
Jawaban : Meningkatkan kerja jantung, membuat tubuh bugar