1 . A w a l a n lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan ....

a. kecepatan c. ketahanan
b. ketinggian d. kelenturan
2. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu, maka
larinya makin ....
a. lambat c. tinggi
b. kuat d. cepat
3. Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh adalah ... meter
a. 20-30 c. 30-40
b. 30-35 d. 40-50

4. Tujuan utama lompat jauh adalah ....

a. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. menggunakan gaya menggantung yangsebaik-baiknya
d. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama
5. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh adalah kecepatan ....
a. horizontal c. frontal
b. vertikal d. diagonal
6. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah ....
a. lurus ke atas c. lurus ke samping
b. lurus ke depan d. rapat ke bawah
7. Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai
papan tumpuan adalah ....
a. tumit - telapak kaki
b. tumit - telapak kaki - ujung kaki
c. telapak kaki - tumit - ujung kaki
d. ujung kaki - tumit - telapak kaki
8. Prinsip utama ketika mengambil awalan dalam lompat jauh adalah ....
a. awalan mulai start hingga akhir tetap
b. awalan pelan-pelan agar tepat pada papan tumpuan
c. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu
d. awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat
9. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ....
a. awalan c. saat melayang
b. tumpuan d. pendaratan
10. Ada berapa macam gaya dalam lompat jauh ....
a. 2 gaya c. 4 gaya
b. 3 gaya d. 5 gaya
11. Jarak awalan lompat jauh adalah ....
a. 3 0 -45 M c. 45 M
b. 2 5- 3 0 M d. 30 M
12. Lebar lintasan pada awalan lompat jauh adalah ....
a. 1 M c. 12,2 M
b. 2M d. 1,22M
13. Untuk mendapatkan awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan....
a. chekmark c. lompatan
b. pengukuran d. tumpuan
14. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih
dahulu ....
a. kaki kiri c. kaki terkuat
b. kaki kanan d. kedua kaki
15. Pada saat kaki tumpu menolak terjadi perubahan kecepatan yaitu dari kecepatan
horizontal ke ....
a. datar c. depan
b. vertikal d. belakang
16. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah ....
a. tegak c. melenting
b. berjalan d. jongkok
17. Waktu melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke ....
a. depan c. atas
b. belakang d. bawah
18. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih
dahulu adalah....
a. keduatangan c. badan
b. kedua kaki d. punggung
19. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke ....
a. atas c. belakang
b. bawah d. depan
20. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah .
A. Awalan
B. Tolakan
C. Melayang
D. Loncatan
E. Mendarat

21. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah .
A. Berdiri
B. Duduk
C. Jengkeng
D. Jongkok
E. Terlentang

22. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus .

A. Diputar kedepan
B. Diayunkan kedepan
C. Digerakkan kedepan
D. Diputarkan kesamping
E. Diputarkan kebelakang

23. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah .
A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
E. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan

24. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah .
A. Lompat jauh
B. Lompat tinggi
C. Lompat galak
D. Lompat jungkit
E. Lompat harimau

25. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah .

A. Western roll
B. Eastern form
C. Flop
D. Straddle
E. Western cut roll

26. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag .
A. Awalan
B. Tumpuan
C. Melewati mistar
D. Menjaga keseimbangan
E. Mendarat

27. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat
dinamakan
A. Lompat tinggi
B. Lompat jauh
C. Lempar lembing
D. Lompat galah
E. Lompat jungkit

28. Lompat jauh bertolak dengan menggunakan kaki .

a. dua
b. satu
c. yang paling kuat
d. kiri

29. Permainan softball berasal dari negara ....

a. Brazil
b. Amerika
c. German
d. Yunani

30. Nama induk organisasi olahraga softball di Indonesia adalah ....

a. PERCASI
b. PERBASASI
c. PBSI
d. PSSI

31. Jumlah pemain dalam permainan sotball terdiri dari ....

a. 10 orang
b. 9 orang
c. 11 orang
d. 6 orang

32. Di bawah ini beberapa perlengkapan yang dipakai dalam permainan

softball, kecuali....
a. sarung tangan
b. bola
c. pemukul
d. peluit

33. Seorang pitcher harus mempunyai ketangkasan dan wawasan jalannya permainan
karena ....
a. harus menghadapi lawan yang tangguh
b. harus bisa mengatur kapan waktu bertahan atau menyerang
c. peraturan permainan softball rumit
d. dibebani harus menang dalam pertandingan

34. Dibawah ini termasuk teknik melempar bola dalam permainan softball, kecuali ....
a. teknik lemparan ayunan atas
b. teknik lemparan bawah
c. teknik lemparan ayunan samping
d. teknik lemparan ayunan belakang

35. Dibawah ini salah satu teknik menangkap bola dalam permainan softball ....
a. teknik ayunan samping
b. teknik bola yang melambung
c. teknik ayunan belakang
d. teknik ayunan bawah

36. Pemain yang bertugas melambungkan bola dinamakan ....

a. batter
b. piccher
c. catcher
d. planer

37. Prinsip-prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola,
yaitu...
a. mengenal lawan
b. cara memegang bat
c. mengetahui posisi lawan
d. mengetahui posisi home base

38. Dibawah ini beberapa teknik menangkap bola (catcher), kecuali...

a. teknik menangkap bola yang bergulir di tanah
b. teknik bola yang melambung
c. teknik bola lurus
d. teknik bola bergulir ke atas

39. Permainan bola basket diciptakan pada tahun 1891 di negara....

a. German
b. Yunani
ec. Amerika
d. Belanda

40. Permainan bola basket untuk pertama kali diikutsertakan dalam olimpiade pada
tahun....
a. 1936
b. 1926
c. 1938
d. 1926

41. Organisasi olahraga basket Indonesia adalah ....

a. PERBASI
b. PERBASASI
c. PERCASI
d. PBSI

42. Didalam permainan bola basket setiap pemain harus mempunyai kemampuan
seperti di bawah ini, kecuali ....
a. fisik yang bagus
b. teknik mengumpan yang baik
c. teknik memasukkan bola yang baik
sd. teknik memukul bola yang baik

43. Dalam pertandingan bola basket setiap kelompok terdiri dari ....pemain
a. 3 orang
b. 4 orang
sc. 5 orang
d. 6 orang

44. Di bawah ini adalah teknik-teknik yang dilakukan dalam olahraga bola basket,
kecuali
a. passing
b. dribbling
c. shooting
d. netting

45. Mengumpan bola ke teman sama dengan gerakan. ...didalam permainan bola
basket
a. passing
b. dribbling
c. blcking
d. netting

Essay
1. Sebutkan Pengertian Lompat Jauh?
2. Sebutkan dan Jelaskan Macam-Macam Tehnik Lompat Jauh?
3. Gambarkan Lapangan Lompat Jauh, Lengkap dengan Ukurannya?
4. Sebutkan Macam-macam Gaya Lompat Jauh?
5. Buatlah gambar lapangan lompat jauh lengkap beserta ukuran dan keterangannya.
 JAWABAN PILIHAN GANDA
1. A 11. A 21. D 31. B 41. D
2. D 12. C 22. C 32. D 42. C
3. D 13. A 23. C 33. B 43. C
4. A 14. C 24. E 34. D 44. A
5. B 15. B 25. D 35. D 45. A
6. A 16. D 26. D 36. B
7. B 17. A 27. C 37. B
8. C 18. B 28. B 38. D
9. B 19. D 29. B 39. C
10. B 20. D 30. B 40. A

Answer!!!!
1.Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg
sejauh-sejauhnya.
2.Ancang-ancang
Tujuan ancang-ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya
agar dorongan massa ke depan lebih besar.

Menumpu

Badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong. Berat badan sedikit di depan titik
tumpu, gerakan kaki menelapak dari
tumit ke ujung kaki, dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat
membantu menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan.

Melayang

Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan
keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak
di udara.

melayang dengan sikap jongkok

dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan
disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah
depan.
Melayang dengan sikap bergantung
melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun
dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan
sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan
direntangkan ke atas.
Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat.

Mendarat

Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat
mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan
pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat
merugikan si pelompat itu sendiri.

3.

4. Macam-macam gaya lompat jauh yang sering dipertandingkan ada 3 yaitu :

1. Gaya Jongkok
 2. Gaya Menggantung
3. Gaya Jalan Di Udara

Gambar Lapangan Lompat Jauh beserta Ukurannya

Lapangan lompat jauh menggunakan bak pasir ukuran 10 x 2.75 m ditambah dengan lintasan lari
sepanjang 45 m dan papan lompat ukuran 1.22 x 0,2 x 0,0 5 m. Untuk bak pasir usahakan pasir
yang digunakan adalah pasir yang halus dan bebas dari kerikil tajam agar saat mendarat tidak
mencederai pelompat.

Berikur gambar beserta ukuran lapangan lompat jauh.

Mudah kan mempelajari lapangan lompat jauh, begitu juga menggambar lapangan lompat jauh.
Anda bisa jadikan artikel mengenai gambar lapangan lompat jauh beserta ukurannya sebagai
refrensi olahraga Anda.