Nama :

Kelas :

1. Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah...

A. Dodging run
B. Hexagon test
C. Shuttle run
D. Jawaban A,B,dan C benar
E. Jawaban A,B, dan C salah

2. Berikut ini termasuk unsur kebugaran jasmani, kecuali...

A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Koordinasi
D. Ketelitian
E. Kelentukan

3. Push up dan sit up bertujuan untuk menguatkan...

A. Otot punggung dan kaki
B. Otot lengan dan perut
C. Otot paha dan kepala
D. Otot betis dan pinggul
E. Otot leher dan paha

4. Suatu kesebelasan menggunakan pola 5-3-2 maka kesebelasan itu menekankan pada....
A. Penyerangan
B. Pertahanan
C. Keseimbangan lapangan tengah
D. Keseimbangan barisan depan
E. Serangan berpola

5. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam sepak bola adalah...

A. Pola melakukan gerakan tersusun
B. Pola bermain menghadap tembok
C. Pola bermain terencana
D. Pola sapu bersih
E. Pola mencari ruang kosong

6. Passing berbentuk para bola dihasilkan dari tehnik tendngan menggunakan...

A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian tumit
C. Kaki bagian luar
D. Punggung kaki
E. Ujung kaki
7. Berapa pemain didalam lapangan dan waktu permainan bola basket...
A. 8 pemain dan 5x12 menit
B. 7 pemain dan 3x12 menit
C. 6 pemain dan 4x10 menit
D. 5 pemain dan 4x10 menit
E. 5 pemain dan 4X15 menit

8. Berikut ini tehnik dalam permainan bola basket adalah...

A. Passing,mengontrol,dribbling
B. Servics,blocking,smash
C. Passing,shooting,smash
D. Dribbling,servics,blocking
E. Chest pass,dribbling,menembak

9. Menggerakan tubuh berirama hingga otot teregang dan terulur merupakan...

A. Peregangan dinamis
B. Peregangan statis
C. Peregangan kinetis
D. Traching
E. Ballistic

10. Latihan push up dan squat jump bertujuan melatih otot...

A. Punggung dan perut
B. Lengan dan kaki
C. Tangan dan bahu
D. Tungkai dan kaki
E. Kaki dan bahu

11. Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah...

A. Fitnes
B. Physiological fitnes
C. Physical Fitnes
D. Physical endurance
E. Semua jawaban benar

12. Dibawah ini yang bukan merupakan bentuk latihan daya tahan adalah...
A. Latihan aerobik 12 menit
B. Cross country
C. Fartlek
D. Lompat jongkok
E. Interval training

13. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerakmembebani otot waktu cukup lama...
A. Daya tahan otot
B. Daya tahan jantung
C. Kelincahan
D. Kecepatan
E. Kelentukan
14. Salah satu bentuk latihan kekuatan adalah...
A. Circuit training
B. Interval training
C. Shuttle run
D. Squat jump
E. Push up

15. Lari cepat atau lari jarak pendek menempuh jarak...

A. 100 m, 300 m, dan 500 m
B. 200 m, 400 m, dan 500 m
C. 200 m,400 m, dan 800 m
D. 400 m,800 m, dan 1500 m
E. 100 m ,200 m, dan 400 m

16. Berikut yang termasuk lari jarak menengah adalah...

A. 100, 200, 400 meter
B. 200, 400, 800 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 800, 1500, 3000 meter
E. 1500, 3000, 5000 meter

17. Star yang digunakan untuk lari pendek adalah...

A. Jongkok
B. Melayang
C. Beladiri
D. Duduk
E. Crouching star

18. Pelari jarak 100 meter sering disebut dengan istilah...

A. Atlet
B. Starter
C. Sprinter
D. Sprint
E. Timer

19. Petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari adalah...

A. Starter
B. Recall starter
C. Timer
D. Pengawas lintasan
E. Juri kedatangan

20. Petugas pencatat waktu disebut...

A. Starter
B. Recall starter
C. Timer
D. Pengawas lintasan
E. Juri kedatangan

21. Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh...

A. Derajat kebugaran jasmani
B. Tingkat kesehatan seseorang
C. Besar kecil otot
D. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
E. Volume daya tahan tinggi

22. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani,kecuali...

A. Genetik
B. Usia
C. Jenis kelamin
D. Kegiatan
E. Kegemaran

23. Dalam permainan sepak bola menyundul bola kekuatan tenaga seorang pemain dari....
A. Kaki dan perut
B. Leher dan perut
C. Tangan dan kepala
D. Pinggang dan leher
E. Kepala dan pinggang

24. Penjagaan satu lawan satu (man to man marking)dalam permainan sepak bola lebih diutamakan
penjagaan...
A. Ketat
B. Daerah
C. Kelompok
D. Ruang kosong
E. Orang per orang

25. Guling lenting termasuk senam….

A. Kekuatan
B. Kelentukan
C. Ketangkasan
D. Keseimbangan
E. Keberanian