PEMERINTAH KOTA BANJARMASIN

DINAS PENDIDIKAN
SMA NEGERI 7 BANJARMASIN
Jl. Dharma Praja V No.47 Rt.12 Banjarmasin 70249 Kalimantan Selatan
Telp (0511) 3253206, Fax (0511) 3250016
Website : www.sman7-bjm.sch.id E-mail : info@sman7-bjm.sch.
1. Peran seorang kapten dan
playmaker
sangatlah strategis karena perannya
yang
mengatur . . .
a). Irama, pola, serta menyiasati
penerapan berbagai taktik
lapangan
b). Taktik inti dalam penyerangan
c). Formasi tim
d). Pertandingan
e). Pemain
2. Pada dasarnya taktik dalam
permainan bla voli
dapat dikelompokkan menjadi dua,
yaitu
taktik . . .
a). Peroragan dan kelompok
b). Kelompok dan pertahanan
c). Pertahanan dan beregu
d). Beregu dan penyerang
e). Menyerang dan bertahan
3. Panjang lapangan bola voli adalah . .
.m
a). 14
d). 20
b). 16
e). 22
c). 18
4. Badminton pertama kali
diperebutkan sebagai
olahraga resmi olimpiade di . . .
a). Barcelona
d). Seoul
b). Tokyo dome
e).
pyongyang
c). Toronto
5. Setiap tim peserta piala thomas
terdiri dari . . .
a). Empat orang atau pasangan
(2 tunggal dan 2 ganda)
b). Lima orang atau pasangan
(1 tunggal dan 2 ganda)
c). Lima oang atau pasangan
(3 tunggal dan 2 ganda)
d). Enam orang atau pasangan
(3 tunggal dan 3 ganda)
e). Tujuh orang atau pasangan
(3 tunggal dan 4 ganda)
6. Tinggi net bola voli untuk permainan
putra
Adalah........meter
a). 2,24
d). 2,50
b). 2,40
e). 2,55
c). 2,43

7. Berikut ini yang termasuk dalam halhal yang

harus dihindari dalam lompat jauh,
adalah . . .
a). Mengubah kecepatan lari
b). Mendarat dengan satu kaki
c). Badan tegap ke depan
d). Di tambah kecepatan lari
e). Semua benar
8. Ukuran jarak awalan lapangan
lompat jauh
adalah . . . m
a). 10-20
d). 45-55
b). 20-25
e). 60-70
c). 30-40
9. Lebar lintasan lari pada lompat jauh
yaitu . . .
a). 1,00-1,10 m
d). 1,22-125
m
b). 1,10-1,15 m
e). 1,26-130
m
c). 1,16-1,21 m
10. Lebar minimal bak pendaratan
pada lompat
jauh . . . m
a). 2,55
d). 2,70
b). 2,60
e). 2,75
c). 2,65
11. Gaya jongkok pada lompat jauh
disebut juga
dengan . . .
a). Schnepper
d). Fly style
b). Hang
e). Truck
c). Walking in the air
12. Suatu usaha dengan cara menahan
lengan
atau tungkai lawan untuk menjaga
serangan
berikutnya disebut . .
a). Tangkapan
d). Kuncian
b). Jatuhan
e).
Serangan
c). Lepaskan
13. Usaha menjatuhkan lawan sebagai
tindak
lanjut dari tangkapan atau secara
langsung
disebut . . .
a). Tangkapan
d). Kuncian
b). Jatuhan
e).
Serangan
c). Lepasan

14. Berikut merupakan cara

meniadakan
tumpuan badan lawan, kecuali . . .
a). Sapuan
d).
Ungkitan
b). Kaitan
e).
Serangan
c). Angkatan
15. Teknik sambut dapat dilakukan
dengan
balasan yang disusul serangan kaki
atau
disebut . . .
a). Pukulan
d). Jatuhan
b). Tendangan
e). Kuncian
c). Tarikan
16. Dalam lompat jauh gaya berjalan
di udara,
teknik tolakan dilakukan
dengan . . .
a). Kaki kanan d). Dua kaki
b). Kaki kiri
e). Semua benar
c). Kaki terkuat
17. Salah satu sifat dan ciri khusus
dari pencak
silat adalah . . .
a). Membutuhkan ruangan yang
luas
b). Pernapasan dalam
c). Langkah-langkah lebar
d). Tidak banyak bersuara
e). Gerakan secepat kilat
18. Gaya lompat jauh yang popular
pada zaman
sekarang adalah . . .
a). Gaya berjalan di udara
b). Gaya melenting
c). Gaya jongkok
d). Gaya sneper
e). Gaya katak
19. Presiden IBF yang memprakarsai
Thimas
Cup adalah . . .
a). Sir George Alan Thomas Baronet
b). Sir Arthur Doyle
c). Sir Sherlock Holmes
d). Sir Passpetto
e). The Duke Of Hazard
20. Lama bermain Softball adalah . . .
a). 5 Inning
d). 8 Inning
b). 6 Inning
e). 10
Inning
c). 7 Inning
21. Dalam permainan softball teknik
menangkap
bola melambung disebut . . .
a). Fly ball
d).
Bunting
b). Swing
e). Low ball

c). Straight ball

22. Penerapan taktik bola voli saat
menyerang
(offensive) pada hakekatnya
adalah . . .
a). Penerapan mental dan taktik
b). Penerapan taktik dan fisik
c). Penerapan strategi dan taktik
d). Penerapan strategi dan teknik
e). Penerapan teknik dan taktik
23. Usaha mendapatkan posisi
menguntungkan,
sehingga lawan dapat dikuasi
geraknya
disebut . . .
a). Hambatan
d).
Serangan
b). Sambut
e).
Jatuhan
c). Penguasaan
24. Memancing keluarnya tendangan
lawas
disambut dengan teknik . . .
a). Mengunci
d). Menjatuhkan
b). Tendangan e). Serangan
c). Pukulan
25. Salah satu komponen dasar
kebugaran fisik
adalah . . .
a). Berdiri tegak
b). Pencernaan yang baik
c). Kejernihan pikiran
d). Ketahanan paru jantung
e). Kekuatan mental
26. Jarak tempuh lari untuk tes
kebugaran
jasmani yang dikenal di indonesia
yaitu lari
12 menit berjarak . . . km
a). 2,0
d). 4,2
b). 2,4
e). 5,2
c). 3,4
27. Istilah lain senam adalah . . .
a). Gymnastic d). SKJ
b). Aquatic
e).
Aeromodeling
c). Aerobik
28. Bentuk latihan di bawah ini yang
dapat
mengencangkan otot lengan,
kecuali . . .
a). Push up
d). Tarik
tambang
b). Squat thrus
e). Sit up
c). Angkat tubuh
29. Alat senam berikut semua alat
putra,
kecuali . . .

a). Palang tunggal

b). Kuda-kuda
c). Palang sejajar
d). Kuda-kuda pelana
e). Semua benar
30. Berikut merupakan unsur-unsur
daru
kebugaran jasmani, kecuali . . .
a). Endurance d). stretching
b). Strength
e). speed
c). Power
31. Masa atau rentang waktu dalam
suatu
pemulihan setelah melakukan
latihan
disebut . . .
a). Recocery
d).
Frekuensi
b). Competition
e).
Intensitas
c). Performance
32. Kemampuan persendian berserta
otot di
sekitarnya dalam melakukan
gerakan secara
maksimal tanpa menimbulkan
gangguan
pada bagian-bagian tersebut
adalah
pengertian . . .
a). Kelincahan
d).
Kecepatan
b). Kekuatan
e).
Kelenturan
c). Koordinasi
33. Berikut adalah manfaat berenang,
kecuali . .
a). Menambah tinggi badan
b). Meningkatkan kemampuan
fungsi jantung dan paru-paru
c). Melatih pernafasan
d). Membakar kalor lebih banyak
e). Meningkatkan kekuatan
punggung
34. Salah satu bahaya yang sering
terjadi di air...
a). Panik
d).
Meluncur
b). Ombak
e).
Berenang
c). Tenggelam

35. Atletik merupakan cabang olahraga

yang . . .
a). Banyak dinikmati d). Paling
baru

b). Sangat melelahkan e). Paling

tua
c). Paling sedikit cabangnya
36. Renang dapat berpengaruh
terhada kejiwaan,
hal ini disebabkan renang mampu .
..
a). Melupakan masa lalu
b). Meningkatkan daya ingat
c). Meningkatkan intelektual
d). Menghilangkan stress
e). Menumbuhkan percaya diri
37. Squat thrust merupakan salah
satu bentuk
latihan . . .
a). Daya ledak
d).
Kelenturan
b). Koordinasi
e).
Kelincahan
c). Kesetimbangan
38. Setelah melakukan kegiatan
olahraga pasti
ditutup dengan gerakan . . .
a). Warning up
d). Cool
down
b). Stretching
e). Take of
c). Wining stude
39. Teknik sambut dapat dilakukan
dengan
balasan yang disusul serangan
tangan yang
disebut . . .
a). Pukulan
d). Jatuhan
b). Tendangan
e). Kuncian
c). Tarikan
40. Posisi tangan saat meluncur pada
renang
gaya dada adalah . . .
a). Menempel badan
b). Lurus ke depan, dan kedua
telapak tangan saling
berhadapan
c). Menggantung ke bawah
d). Lurus ke depan, dan kedua
tangan pengangan
e). Lurus ke depan, dan kedua
telapak menghadap keluar
41. Berikut yang bukan termasuk
gaya renang
adalah . . .
a). Dada
d). Ular
b). Bebas
e).
Punggung
c). Kupu-kupu
42. Floor exercise adalah istilah lain
dari . . .
a). Atletik
d). Senam lantai
b). Aerobik
e). Aquatic
c). Voli

43. Untuk menghindari terjadinya

cedera yang
lebih parah, dianjurkan sebeum
melakukan
kegiatan senam perlu mendahului
dengan . .
a). Makan yang cukup
b). Pemanasan yang cukup
c). Kekuatan otot
d). Kesiapan tubuh
e). Kesiapan mental
44. Induk organisasi atletik di
Indonesia adalah
a). PASI
d). PRSI
b). PBSI
e). PBVSI
c). PSSI
45. Saatpendartan lompat jauh posisi
badan
harus diarahkan . . .
a). Ke kanan
d). Ke belakang
b). Ke kiri
e). Tidak bergerak
c). Ke depan
46. Pemain ke 6 dalam softball
dinamakan . . .Shortstop
a). Shortfielder
b). Longfielder
c). Cutfielder
d). Kickfielder
e). Slidefielder
47. IBF (International Badminton
Federation)
dibentuk tahun . . .
a). 1934
b). 1935
c). 1936
d). 1937
e). 1938
48. Dalam permaina bulu tangkis baik
putra
maupun putri sistem penilaiannya
menggunakan . . .
a). Waktu
b). Set
c). Ronde
d). Game point
e). Rally point
49. Berikut yang tidak termasuk
teknik
permainan bola voli dibawah ini
adalah . . .
a). Servis
b). Passing atas
c). Stroke/pukulan
d). Smash/serangan
e). Block/bendungan

50. Permainan bola voli dimainkan berapa

orang........
a). 5
d). 8
b). 6
e). 9

c). 7
51. Salah satu tujuan melakukan
penyerangan
dalam permainan sepak bola
adalah . . .
a). Melakukan pelanggaran
sebanyak-banyaknya
b). Mengadakan tekanan-tekanan
terhadap lawan
c). Memasukkan permainan
pengganti sebanyak-banyaknya
d). Memasukkan bola ke gawang
lawan sebanyak-banyaknya
e). Mencegah serangan tim lawan
52. Pemain sepak bola yang sewaktuwaktu
dapat
berperan sebagai permainan
bertahan dan
pada saat yang lain dapat berubah
sebagai
penyerang disebut . . .
a). Gelandang
d). Kapten
b). Striker
e).
Libero
c). Sayap
53. Penentu berhasil tidaknya
penerangan
(smash)
tergantung pada . . .
a). Posisi pemain
b). Bola yang diumpan
c). Timing yang tepat
d). Jangkauan tangan
e). Keterampilan
54. Cara melakukan smash dapat
dijalankan
dengan . . .
a). Satu cara
d). Empat
cara
b). Dua cara
e). Tiga
cara
c). Tidak ada car yang khusus

55. Salah satu tugas hakim garis

permainan
Sepak bola adalah . . .
a). Memutuskan terjadinya
pelanggaran
b). Menentuksn posisi offside
c). Menghukum pemain
d). Menghentikan permainan
e). Menentukan pelanggaran
peraturan
56. Didepan daerah pertahanan
sendiri diperkuat

oleh empat pemain tengah,dalam

permainan
sepak bola disebut . . .
a). Sistem 4-4-2
b). Sistem 4-2-4
c). Sistem 4-3-3
d). Sistem 3-3-3-2
e). Sistem 1-3-3-3
57. Tim bola basket dalam
pertandingan sangat
memerlukan unsur berikut ini,
kecuali . . .
a). Penguasaan taktik bermain
b). Penguasaan strategi bermain
c). Kemampuan fisik yang prima
d). Sifat individualis yang tinggi
e). Team work yang bagus
58. Permainan bulu tangkis berasal
dari negara ..
a). Indonesia
b). Inggris
c). India
d). Amerika serikat
e). Cina
59. IBF menyelenggarakan kejuaraan
beregu
campuran antarnegara yang
pertama pada
tahun . . .
a). 1989
d). 1992
b). 1990
e). 1993
c). 1991
60. Panjang garis samping lapangan
bulutangkis
untuk permainan ganda adalah . . .
a). 12,40 m
d). 15,40 m
b). 13,40 m
e). 11,40 m
c). 14,40 m
61. Juara Olimpiade bulu tangkis
tunggal putri
adalah . . .
a). Mia Audina d). Liem swie king
b). Steffi Graff e). Liliana natsir
c). Susi Susanti
62. Nama kejuaraan dunia bulu
tangkis beregu
putri adalah . . .
a). Piala sudirman
d).
Uber cup
b). Thomas cup
e).
Championship
c). Piala bang yos
63. Indonesia menjadi anggota IBF
pada tahun...
a). 1951
d). 1954
b). 1952
e). 1955
c). 1953

64. Pukulan netting yang baik

yaitu . . .
a). Lembut
b). Hasil bola menyulitkan lawan
c). Bisa menipu lawan
d). Bolanya dipukul halus dan
melintir tipis dekat sekali
dengan net
e). Mendarat
65. Nomor lari gawang yang
dipertandingkan
untuk putra dan putri adalah . . .
a). 50 meter
d). 400 meter
b). 100 meter e). 800 meter
c). 200 meter
66. Istilah lain lompat jangkit adalah . .
.
a). Triple jump d). Low jump
b). High jump e). Hurdless
c). Speed jump
67. Jumlah gawang dalam perlombaan
lari
gawang 100 meter ada . . .
a). 6 gawang
d). 11
gawang
b). 8 gawang
e). 12
gawang
c). 10 gawang
68. Start yang digunakan dalam
melakukan lari
gawang . . .
a). Berdiri
d). Long
start
b). Jongkok
e). Semua benar
c). Melayang
69. Lebar gawang maksimum yang
digunakan
untuk lari gawang adalah . . .
a). 1,20 m
d). 1,40 m
b). 1,30 m
e). 1,45 m
c). 1,25 m
70. Gerakan lari gawang harus lebih
menyamai
gerakan lari untuk nomor . . .
a). 100 md). Lari jarak menengah
b). 200 me). Lari jarak jauh
c). 400 m
71. Ketinggian gawang untuk nomor
110 m
putra adalah . . .
a). 0,762
d). 1,067
b). 0,840
e). 1,264
c). 0,914
72. Ketika dalam posisi ancangangcang pada
lompat jangkit maka . . .
a). Kecepatan lari dijaga konstan
b). Melangkah dengan kuat

c). Menambah kecepatan lari

d). Menekuk kedua lutu
e). Menundukkan kepala
73. Pernyataa dibawah ini adalah
gerakan yang
ada dalam lompat jangkit, kecuali
...
a). Awalan dilakukan dengan belari
b). Berjingkat dilakukan dengan
kaki yang sama
c). Bertumpu pada balok tumpu
dengan satu kaki
d). Bertumpu pada balok tumpu
dengan dua kaki
e). Melayang diudara
74. Salah satu kode etik seorang
pencak silat
adalah . . .
a). Berbuat baik
b). Tangguh
c). Taat kepada tuhan
d). Pembelaan dengan tangan
kosong
e). Tidak boleh menyerang terlebih
dahulu
75. Harus mempergunakan
kepandaiannya untuk
menolong orang lain
merupakan . . .
a). Prinsip-prinsip pencak silat
b). Unsur-unsur pencak silat
c). Sefat-sifat pencak silat
d). Kode etik pencak silat
e). Agenda pencak silat

c). Di dalam tubuh yang sehat

terdapat jiwa yang kuat
d). Di dalam tubuh yang kuat
terdapat jiwa yang sehat
e). Di dalam jiwa yang sehat
terdapat tubuh yang kuat
79. Untuk mengukur tingkat
kebugaran jasmani
bentuk tesnya adalah . . .
a). General tes
b). Lari di lapangan
c). Tes dengan renang
d). Pemeriksaan kalori
e). Tes penguasaan teknik
80. Cedera dapat terjadi jika . . .
a). Fleksibilitas meningkat
b). Jangkauan gerak meningkat
c). Sendi dan otot dipanaskan
d). Melakukan peregangan sebelum
dan sesudah latihan
e). Tangan dan kai bergerak
melebihi jangkauan normalnya

81. Tea aerobik 2,4 km bertujuan

untuk . . .
a). Menilai teknik yang dikuasu
suswa
b). Menilai kekuatan lari seorang
siswa
c). Menilai kecepatan siswa
dalam berlari
d). Menilai jarak tempuh lari
seorang siswa
e). Menilai kebugaran jasmani
seorang siswa

76. Fungsi lawan dalam pertandingan

pencak
silat adalah . . .
a). Meunjukkan teknik yang bauk
b). Melakukan penyerangan
c). Menjajaki peluang yang ada
d). Mengukur prestasi
e). Mencederai lawan

82. Gerakan menarik satu lutut

berguna untuk
meregangkan . . .
a). Punggung dan paha
b). Paha dan betis
c). Kaki dan punggung
d). Paha dan badan
e). Badan

77. Pengertian kebugaran jasmani

adalah setelah
melakukan aktivitas seseorang
akan
mengalami . . .
a). Pemulihan yang berarti
b). Kesehatan yang tinggi
c). Kelelahan yang berarti
d). Terhindar dari cedera otot
e). Kelelahan yang tidak berarti

83. Upaya peningkatan kebugaran

tubuh yang
baik dilakukan dengan latihan . . .
a). Terprogram
b). Ekstrakeras
c). Terus-menerus
d). Sesuai keinginan
e). Sesuai situasi dan kondisi

78. Man sana in corpore sano, artnya .

..
a). Di dalam jiwa yang kuat
terdapat tubuh yang sehat
b). Kekuatan jiwa dan raga cermin
kepribadian

84. Pernyataan yang berhubungan

dengan
peregangan berikut ini benar,
kecuali . . .
a). Gerakannya menyentak
b). Dilakukan di awal latihan
c). Terus bernapas selama
melakukan peregangan

d). Dilakukan di akhir latihan

e). Gerakannya lambat dan halus
85. Salto merupakan gerakan
melompat dengan
tolakan atas . . .
a). Satu kaki
d). Dua
Tangan
b). Dua kaki
e).
Punggung
c). Satu tangan
86. Induk organisasi senam dunia
adalah . . .
a). FIG
d). FIBA
b). IBF
e). PSSI
c). FIFA

87. Dalam melakukan salto depan,

ketika
bertolak menggunakan . . .
a). Kedua kaki bersamaan
b). Kaki kanan saja
c). Kaki kiri saja
d). Kaki yang tekuat
e). Salah satu kaki
88. Berikut ini bentuk-bentuk
kesalahan umum
saat melakukan salto depan,
kecuali . . .
a). Tidak melakukan loncatan
b). Melakukan loncatan tapi pendek
c). Putaran badan kurang cepat
d). Saat di udara berputar dengan
memeluk lutut
e). Mendarat satu kaki
89. Senam dalam istilah kuno disebut .
..
a). Gymnasium d). Gymnospora
b). Gymnos
e). Gym
c). Gymnastic
90. Pada saat layangan kedua dalam
melakukan
lompat jongkok, posisi badan harus
...
a). Badan ditegakkan
b). Sudut pinggul dibuka
c). Badan dalam posisi jongkok
d). Kudua lengan dibawa kedepan
atas
e). Badan telentang
91. Berikut ini manfaat melakukan
senam
aerobik, kecuali . . .
a). Menjadikan over weight
b). Meningkatkan kelincahan
c). Meningkatkan kelentukan
d). Dapat membakar lemak

e). Menyebabkan penurunan berat

badan
92. Apabila terasa sesak napas pada
menit-menit
awal latihan berarti . . .
a). pemanasan sudak cukup
b). Pemanasan tidak cukup
c). Kelebihan pemanasan
d). Suhu udara terlalu panas
e). Suhu udara terlalu dingin

93. Salah satu senam irami adalah

senam
aerobik. Koordinasi gerakan senam
aeroboik
disesuaikan dengan . . .
a). Irama musik
b). Gerakan instruktur
c). Gerakan bersama-sama
d). Gerakan yang dirangkaikan
e). Urutan gerakan senam
94. Di bawah ini macam-macam
bentik senam
irama/aerobik yang kita kenali,
yang tidak
termasuk senam aerobil adalah . . .
a). High impact aerobic
b). Low impact aerobik
c). Aerobic dance
d). Aerobik dengan menggunakan
alat
e). Aerobik
95. Senam aerobik gerakan ringan
disebut . . .
a). Low impact
b). Slow impact
c). High impact
d). Long impact
e). Run impact
96. Gerakan jingkat, hentakan, loncat,
lompat,
sergap, merupakan jenis senam
aerobik
aliran . . .
a). Kursi
d). High impact
b). Low impact e). Dengan
bangku
c). Moderate impact
97. Ketika terjadi offside, maka . . .
a). Pemain uang bersangkutan
memperoleh kartu kuning
b). Pertandingan diteruskan
c). Pemain yang bersangutan
memperoleh kartu merah
d). Pertandingan dihentikan
sementara dan tim lawan
memperolrh tendangan tidak
langsung

e). Tim lawan memperoleh

tendangan pinalti
98. Untuk menemukan atlet gawang
harusa
mempunyai kategori . . .
a). Badan tinggi, tungkai panjang
b). Badan ideal
c). Punya kelincahan tubuh
d). Punya kelenturan tubuh
e). Badan kuat
99. Taktik adalah siasat yang
dikerjakan pada....
a). Saat pertandingan selesai
b). Saat bertandingan

c). Saat pertandingan akan dimulai

d). Saat istirahat
e). Saat pergantian babak
pertandingan
100. Sikap kepala pada saat
melakukan guling
Ke depan di atas peti lompat
adalah . . .
a). Tegak
b). Tengadah sampai kepala bagian
belakang menyentuh punggung
c). Tunduk sampai dagu merapat ke
dada
d). Menengok ke kiri
e). Menengok ke kanan