Hari/Tanggal :
Waktu : 60 menit
Kelas : XI
Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang benar!
1. Permainan bola voli yang bertugas hanya sebagai pemain bertahan saja di namakan…
a. Set upper
b. (Libero)
c. Tosser
d. Universaler
e. Smasher
2. Usaha melakukan serangan di atas net pada permainan bola voli dinamakan…
a. Servis
b. Blok
c. (Smash)
d. Time out
e. Defender
3. Dalam lompat tinggi gaya straddle, posisi badan di atas mistar adalah…
a. Terlentang
b. (Terlungkup)
c. Duduk
d. Miring ke kiri
e. Miring ke kanan
a. Kasar
b. Indah
c. (Kuat)
d. Lemas
6. Di bawah ini yang tidak termasuk teknik serangan tangan arah atas adalah…
a. Tumbuk
b. Pedang
c. (Tusuk)
d. (Colok)
e. Tebak
7. Di bawah ini yang merupakan salah satu ciri latihan fisik adalah…
b. ( Dilakukan semampunya)
d. Banyak istirahat
b. Tangan
c. (Perut)
d. Punggul
e. Pinggul
a. Pemanasan
e. Menjaga kesehatan
10. Kemampuan dalam melakukan gerak-gerak olahraga dengan waktu yang sesingkat-singkatnya
disebut….
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kecekatan
d. (kecepatan)
e. kelentuka
11. komponen-komponen kebugaran jasmani kebugaran jasmani yang tidak berhubungan dengan
keterampilan adalah…
a. kelincahan
b. power
c. kelentukan otot
d. koordinasi
a. (Hand spring)
b. Neck spring
c. Rool depan
d. straddle voult
e. Voult horse
a. 5 menit
b. (10 menit)
c. 20 menit
d. 30 menit
e. 60 menit
14. Senam aerobic yang dilakikan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat
untuk…
a. Menjaga kebugaran
a. High impact
b. Disco robic
c. Low impact
d. (Aquatic)
a. Dipompa dahulu
d. Telungkup
e. Menengadah
150%; mso-list: l31 level1 lfo1; text-indent: -.25in;"> 17. Teknik renang gaya injak-injakair di
sebut…
a. Water pass
b. water color
c. (water troppen)
d. water boom
e. water working
b. orang lain
d. daerah masing-masing
e. lingkungan
a. (1986)
b. 1987
c. 1988
d. 1999
e. 1990
21. Yang bukan merupakan tanda-tanda klinis seseorang menderita AIDS adalah…
a. Transfuse
b. Terapi
c. Suntikan
d. Tas HIV
e. Imunisasi
23. Tes kebugaran jasmani dengan menggunkan Harvard step test untuk melatih otot…
a. Tangan
b. Tungkai
c. Paha
d. Pinggang
24. Aktivitas tubuh dalam jangka waktu yang lama akan berpengaruh terhadap…
a. Kelincahan tubuh
b. Kelentukan otot
d. Kekuatan tulang
e. Kecepatan otot
25. Untuk mengurangi terjadinya cedera, maka sebelum melakukan senam aerobic perlu didahului
dengan…
b. Kekuatan otot
d. Kesiapan tubuh
e. Kesiapan mental
27. Senam aerobic yang dilakukan dengan aliran gerakan keras adalah…
a. (High impact)
b. Disco robic
c. Low impact
e. Aerobic sport
c. Kesegaran jasmani
e. Peningkatan prestasi
b. Menghalangi lawa
a. (Pukulan)
b. tangkisan
c. elakan
d. sapuan
e. hindaran
a. arah
b. langkah
c. pola langkah
d. cara langkah
32. berikut yang bukan merupakan kegunaan pencak silat sebagai olah raga adalah…
c. kesegaran jasmani
e. peningkatan prestasi
a. 3m
b. 4m
c. 5m
d. 6m
e. 7m
34. Konsep ritme music dan gerakan yang teratur dapat memompa oksigen dan meningkatka…
a. Denyut jantung
b. Kelincahan
c. Nafsu makan
d. Berat badan
e. Daya tahan
35. Perkiraan jumlah orang yang terinfeksi HIV di seluruh dunia pada tahun 2004 adalah
sebesar…
a. (1 – 3 m)
b. 5–6m
c. 7–8m
d. 8 – 10 m
e. 10 – 11 m
37. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar lompat tinggi adalah…
a. Awalan
b. Tolakan
d. (Gerak akhir)
e. Mendarat
38. Senam irama dengan menggunakan gada, selain gerakan tangan juga diikuti dengan dengan
gerakan….
a. (Kaki)
b. Kelentukan tubuh
d. Gerakan tangan
e. Semuanya benar
a. Gada
b. Simpai
c. Topi
e. Tali
a. Air
b. Pakaian
c. (Jarum suntik)
d. Udara
e. sentuhan