A. Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !
1. Permainan bola voli yang bertugas hanya sebagai pemain bertahan saja di namakan…
a. Set upper
b. (Libero)
c. Tosser
d. Universaler
e. Smasher
2. Usaha melakukan serangan di atas net pada permainan bola voli dinamakan…
a. Servis
b. Blok
c. (Smash)
d. Time out
e. Defender
3. Dalam lompat tinggi gaya straddle, posisi badan di atas mistar adalah…
a. Terlentang
b. (Terlungkup)
c. Duduk
d. Miring ke kiri
e. Miring ke kanan
4. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan…
a. (Ayunan lengan yang kuat)
b. Tolakan kaki yang kuat
c. Sudut awalan yang kuat
d. Lari awalan yang cepat
e. Posisi badan yang tepat
6. Di bawah ini yang tidak termasuk teknik serangan tangan arah atas adalah…
a. Tumbuk
b. Pedang
c. (Tusuk)
d. (Colok)
e. Tebak
7. Di bawah ini yang merupakan salah satu ciri latihan fisik adalah…
a. Dilakukan dengan beban
b. ( Dilakukan semampunya)
c. Dilakukan melebihi batas kemampuan
d. Banyak istirahat
e. Dilakukan secara teratur dan ditambah intensitasnya
10. Kemampuan dalam melakukan gerak-gerak olahraga dengan waktu yang sesingkat-
singkatnya disebut….
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kecekatan
d. (kecepatan)
e. Kelentuka
14. Senam aerobic yang dilakikan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat
untuk…
a. Menjaga kebugaran
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Meningkatkan daya tahan otot
d. (Memperindah bentuk tubuh)
e. Menetralkan peredaran darah
21. Yang bukan merupakan tanda-tanda klinis seseorang menderita AIDS adalah…
a. Berat badan menurun lebih dari 10% dalam 1 bulan
b. Demam bekepanjangan lebih dari 1 bulan
c. Diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 bulan
d. (Flu selama 1 minggu)
e. Menurunan kesadaran dan gangguan-gangguan neurologis
23. Tes kebugaran jasmani dengan menggunkan Harvard step test untuk melatih otot…
a. Tangan
b. Tungkai
c. Paha
d. Pinggang
e. (Punggung)
24. Aktivitas tubuh dalam jangka waktu yang lama akan berpengaruh terhadap…
a. Kelincahan tubuh
b. Kelentukan otot
c. Daya tahan karbon dioksida
d. Kekuatan tulang
e. Kecepatan otot
25. Untuk mengurangi terjadinya cedera, maka sebelum melakukan senam aerobic perlu
didahului dengan…
a. Makan yang cukup
b. Kekuatan otot
c. (Pemanasan yang cukup)
d. Kesiapan tubuh
e. Kesiapan mental
26. Gerakan melindungi penyerang sebaiknya dilakukan pada waktu…
a. (Lawan melakukan smash)
b. Lawan melakukan servis
c. Teman seregu melakukan servis
d. Teman seregu melakukan umpan
e. Teman seregu melakukan smash
27. Senam aerobic yang dilakukan dengan aliran gerakan keras adalah…
a. (High impact)
b. Disco robic
c. Low impact
d. Rockrobic
e. Aerobic sport
32. berikut yang bukan merupakan kegunaan pencak silat sebagai olah raga adalah…
a. pembinaan hidup sehat
b. pembentukan sikap dan kepribadian
c. kesegaran jasmani
d. peningkatan lawan musuh
e. peningkatan prestasi
34. Konsep ritme music dan gerakan yang teratur dapat memompa oksigen dan meningkatka…
a. Denyut jantung
b. Kelincahan
c. Nafsu makan
d. Berat badan
e. Daya tahan
35. Perkiraan jumlah orang yang terinfeksi HIV di seluruh dunia pada tahun 2004 adalah
sebesar…
a. Di bawah 4,3 juta
b. (4,3 – 6,4 juta orang)
c. 6,4 – 7,2 juta orang
d. 7,2 – 8,2 juta orang
e. Di atas 8,2 juta orang
37. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar lompat tinggi adalah…
a. Awalan
b. Tolakan
c. Sikap badan di atas mistar
d. (Gerak akhir)
e. Mendarat
38. Senam irama dengan menggunakan gada, selain gerakan tangan juga diikuti dengan
dengan gerakan….
a. (Kaki)
b. Kelentukan tubuh
c. Gerakan meliukkan tubuh
d. Gerakan tangan
e. Semuanya benar
39. Alat yang tidak di gunakan dalam senam irama yaitu…
a. Gada
b. Simpai
c. Topi
d. Paying
e. Tali