PEMERINTAH KABUPATEN MUNA

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMP NEGERI 2 RAHA
Jln. Gatot Subroto No 12 Raha (0403)2521211

Soal : Pilihan Ganda

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang

diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang
berarti disebut ….
a. Daya Tahan tubuh
b. Kekuatan tubuh
c. Kebugaran Jasmani
d. Ketahanan tubuh
2. Setiap orang ingin memiliki tubuh bugar dan sehat. Dengan tubuh bugar,
seseorang ….
a. Mampu mengerjakan aktivitas yang berat
b. Mudah bekerja sama dengan orang lain
c. Lebih cepat menyelesaikan tugas
d. Tidak mudah lelah saat beraktivitas
3. Laode Fajrul hendak melatih daya tahan otot punggung. Oleh karena itu Laode
Fajrul rutin melakukan latihan ….
a. Pull up
b. Back up
c. Push up
d. Sit up
4. Perhatikan langkah-langkah latihan berikut!
1). Tidurlah telungkup, luruskan kedua kaki dan jadikan jari-jari kaki sebagai
tumpuan.
2). Letakan kedua telapak tangan disamping dada, tekuklah kedua siku tangan
dan arahkan jari-jari tangan kedepan
3). Angkat badan keatas hingga kedua tangan lurus
4). Luruskan badan dan kaki
5). Turunkan badan kembali dengan menekuk kedua siku tangan. Badan dan
kaki tetap lurus, kedua lutut tidak menempel dilantai
6). Lakukan gerakan tersebut sebanyak 5-10 kali sesuai dengan kemampuan
Langkah-langkah tersebut menunjukan gerakan latihan ….
a. Sit up
b. Pull up
c. Back up
d. Push up
5. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban
dinamakan ….
a. Kekuatan
b. Daya Tahan
c. Kelenturan
d. Kelincahan
6. Wa Anthy melatih kekuatan otot paha dan otot tungkai. Wa Anthy sebaiknya
….
a. Melakukan latihan angkat tubuh
b. Sering naik turun tangga
c. Berenang secara rutin
d. Melakukan latihan baring duduk
7. La Vanesa melakukan latihan angkat tubuh dengan palang tunggal. Saat
mengangkat tubuh La Vanesa ….
a. Mengarah kedua kaki kedepan
b. Menekuk kedua tangan
c. Mengayun kedua kaki
d. Mendongakkan kepala
8. Usaha menentukan kadar intensitas latihan khususnya untuk perkembangan
daya tahan kardiovaskuier dapat diterapkan teori Katch dan Meardle yaitu ….
a. 110 - umur
b. 230 – umur
c. 220 – umur
d. 250 – umur
9. Prosentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung
adalah ….
a. 75 – 85 % dari detak jantung maksimal
b. 30 – 45 % dari detak jantung maksimal
c. 45 – 65 % dari detak jantung maksimal
d. 95 - 100 % dari detak jantung maksimal
10. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin
sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan ….
a. Daya tahan
b. Kelentukan
c. Kelincahan
d. Power
11. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ….
a. Squat-jump
b. Shuttle-run
c. Squat-thurust
d. Lari 40-60 meter
12. Perhatikan ilustrasi berikut!

La Mardi hendak memetik mangga didepan rumah yang sudah matang. Mangga
tersebut berada 1 – 2 meter diatasnya. La Mardi memetik mangga dengan meloncat.
Ada mangga yang dapat dipetik La Mardi dan ada pula mangga yang tidak dapat
dijangkau.
Sesuai ilustrasi tersebut, La Mardi secara tidak lansung melatih ….
a. Kelenturan otot paha
b. Kekuatan otot lengan
c. Daya tahan otot lengan
d. Daya ledak otot lengan

13. Wa Daya berlari dari titik A menuju titik B. Wa Daya kemudian melanjutkan lari
dari titik B menuju titik C. Akan tetapi Wa Daya istrahat sejenak sebelum berlari
menuju titik C. Wa Daya melakukan latihan ….
 a. Kelenturan otot paha
b. Daya tahan jantung dan paru
c. Daya tahan otot lengan
d. Kekuatan otot lengan
14. Laode Rizky meliukan badan kekanan dan kekiri. Laode Rizky juga
membungkukkan badan kedepan dan mendongakkan kepala kebelakang.
Dilihat dari gerakannya Laode Rezky melakukan peregangan ….

a. Otot lengan
b. Otot paha
c. Otot kaki
d. Otot pinggang
15. Kemampuan otot –otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot
dalam waktu yang cukup lama dinamakan ….
a. Kecepatan
b. Kelenturan
c. Daya tahan otot
d. Kelincahan
16. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relative lama
dinamakan ….
a. Kecepatan
b. Daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
c. Daya tahan otot
d. Kelenturan
17. Kemampuan seseorang untuk menggerakan anggota badan pada luas gerak
tertentu pada suatu persendian dinamakan ….
a. Kelenturan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Kelincahan
18. La Ato dan La Imin melakukan aktifitas duduk berhadapan kedua kaki lurus
dan kedua telapak kaki saling menempel/rapat, kedua lengan lurus saling
memegang handuk padangan mereka kedepan lurus. Kemudian La Ato dan La
Imin melakukan gerakan saling menarik handuk, kedua lengan lurus, kedua
kaki dan lututnya lurus. La Ato dan La Imin telah melakukan bentuk latihan….

a. Kelenturan otot tangan

b. Kelenturan otot leher
c. Kelenturan otot kaki
d. Kelenturan otot punggung
19. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, kecuali ….
a. Ketahanan pernapasan
b. Komposisi tubuh
c. Kekuatan otot dan daya tahan otot
d. Kordinasi

20. Kelincahan, kecepatan gerak, daya ledak otot, keseimbangan dan waktu reaksi
merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan ….
a. Keterampilan
b. Kesehatan
c. Pendidikan
d. Mental
21. Perhatikan Peristiwa berikut!
La Kodasano dan kawan-kawan hendak bermain sepak bola pada sore hari. Tiba
dilapangan mereka membagi kelompok dan lansung bertanding sepak bola. Ditengah
pertandingan kaki La Kodasano Kram. Kawan-kawan La Kodasano segera menghampiri.
Sesuai Preristiwa yang dialami La Kodasano berkaitan dengan tidak melakukan
….
a. Latihan kelenturan otot
b. Latihan Daya tahan otot
c. Peregangan otot paha dan kaki
d. Peregangan dan pendinginan

22. Perhatikan tabel berikut!

No Jenis Latihan Manfaat

1 Sit up Melatih kekuatan otot punggung
2 Push up Menguji kekuatan otot lengan
3 Pull up Melatih daya tahan otot lengan
4 Interval training Menguji daya tahan jantungdan paru-paru
5 Back up Melatih kekuatan otot perut
Pasangan yang benar antara jenis latihan dan manfaat pada tabel tersebut
ditunjukkan oleh angka ….
a. 1, 2, dan 3
b. 2, 3 dan 4
c. 1, 3 dan 4
d. 3, 4 dan 5
23. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ….
a. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
b. Mengangkat badan pada palang tunggal
c. Meluruskan kedua kaki kedepan
d. Naik turun bangku
24. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ….
a. Frekwensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70%
b. Frekwensi latihan 4 kali /minggu dengan intensitas 75%
c. Frekwensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80%
d. Frekwensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100%

25. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih
kelincahan otot kaki adalah ….
a. Telapak kaki
b. Ujung telapak kaki
c. Tumit kaki
d. Pinggir telapak kaki

26. Tidur adalah istrahat yang paling baik. Durasi tidur yang ideal dalam sehari
selama ….
a. 4 jam
b. 6 jam
c. 8 jam
d. 10 jam
27. Perhatikan ciri-ciri perkembangan pada manusia berikut!
1). Emosi masih berubah-ubah
2). Sering ragu-ragu dalam mengambil keputusan
 3). Mempunyai rasa tanggung jawab yang benar
4). Suka mencari perhatian dari orang-orang disekitarnya
5). Berkeinginan memiliki barang milik orang lain
Ciri-ciri masa perkembangan remaja terdapat pada angka ….
a. 1, 2 dan 4
b. 1, 4 dan 5
c. 2, 3 dan 4
d. 2, 3 dan 5
28. “ Mens sana in corpora sano “ merupakan slogan yang mempunyai arti ….
a. Pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
b. Pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
c. Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
d. Pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang shat
29. Ciri-ciri remaja yang sehat adalah ….
a. Tangkas dan selalu ceria
b. Sering gelisah dan anti social
c. Gesit dan mudah mengantuk
d. Pemarah dan penuh semangat
30. Zat Gizi yang berperan sebagai sumber energy utama adalah ….
a. Lemak
b. Protein
c. Vitamin
d. Karbohidrat
31. Zat makanan berperan dalam proses pembentukan sel-sel baru apabila terjadi
kerusakan sel. Pernyataan tersebut menunjukan fungsi zat makanan sebagai ….
a. Zat pengatur
b. Zat gizi
c. Sumber tenaga
d. Zat pembangun
32. Pola makan mempengaruhi kondisi kesehatan. Pola makan yang paling tepat
diterapkan adalah ….
a. Pola makan gizi seimbang
b. Pola makan 4 sehat 5 sempurna
c. Pola makan yang mengandung banyak zat sumber energy
d. Pola makan diet dengan menghindari bahan makanan tertentu
33. Maramus merupakan penyakit yang disebabkan ….
a. Kelebihan lemak
b. Kekurangan protein
c. Kelebihan karbohidrat
d. Kekurangan vitamin B
34. Untuk mencegah terjangkit penyakit gondok dapat dilakukan dengan
mengonsumsi bahan makanan yang mengandung ….
a. Iodium
b. Zat besi
c. Kalsium
d. Natrium
35. Apabila tubuh kekurangan Vitamin D dapat mengakibatkan penyakit ….
a. Rakitis
b. Pelagra
c. Beri-beri
d. Rabun senja
36. Yang dimaksud dengan pencegahan pergaulan bebas, adalah ….
 a. Pencegahan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
b. Pengobatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
c. Penanggulangan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
d. Perawatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
37. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua adalah ….
a. Remaja dianggap ketinggalan zaman
b. Orang tua dianggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman
d. Orang tua dianggap ketinggalan zaman
38. Salah satu indikasi cirri-ciri pergaulan bebas pada remaja, adalah ….
a. Adanya indikasi tekanan ekonomi
b. Adanya indikasi tekanan mental dan emosional
c. Adanya indikasi tekanan social
d. Adanya indikasi tekanan fisik
39. Salah satu pengaruh jangka panjang terhadap fisik pengguna NAPZA, adalah …
a. Tidak perduli terhadap lingkungan
b. Tidak perduli terhadap kesehatan
c. Peduli terhadap kesehatan
d. Peduli terhadap orang lain
40. Salah satu dampak pergaulan bebas pada masyarakat luas, adalah ….
a. Penyebaran penyakit HIV/AIDS
b. Penyebaran penyakit kanker
c. Penyebaran penyakit paru-paru
d. Penyebaran penyakit kusta
41. Salah satu prinsip dasar pergaulan yang sehat, adalah ….
a. Tidak berprasangka buruk
b. Penguasaan diri terhadap nilai-nilai moral dan agama
c. Cinta kasih
d. Keserderhanaan
42. Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit
atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan ….
a. Hakikat P3K
b. Prinsip P3K
c. Tujuan P3K
d. Sifat P3K

43. Alat yang dipergunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril
adalah ….
a. Kasa steril
b. Pembalut segi tiga
c. Perban
d. Plester
44. Pembalut yang biasanya digunakan untuk korban yang mengalami kecelakaan
seperti patah tulang lengan, luka di kepala atau cedera , adalah ….
a. Kasa steril
b. Perban
c. Plester
d. Pembalut segi tiga
45. Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan
seperti tersayat benda tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak
infeksi adalah ….
 a. Betadin
b. Salep minyak ikan
c. Balsam
d. Mentega
46. Berbagai upaya yang dilakukan untuk menghindari atau menunda munculnya
penyakit atau gangguan kesehatan merupakan pencegahan ….
a. Primer
b. Sekunder
c. Tersier
d. Sederhana
47. Berbagai upaya yang dilakukan untuk deteksi dini adanya penyakit atau
gangguan kesehatan agar dapat dilakukan tatalakasana sedini mungkin
merupakan pencegahan ….
a. Primer
b. Sekunder
c. Tersier
d. Sederhanaan
48. Yang tidak termasuk faktor pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan
seseorang dibawah ini adalah ….
a. Faktor keturunan
b. Faktor bawaan
c. Faktor luar
d. Faktor gangguan kesehatan
49. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah
yang memadai disebut ….
a. Gizi makanan
b. Gizi seimbang
c. Makanan sehat
d. Makanan bergizi
50. Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak
menimbulkan penyakit serta keracunan dinamakan ….
a. Gizi makanan
b. Gizi seimbang
c. Makanan sehat
d. Makanan bergizi