Nama : Febriandoko

Kelas : Xi IPA 1

Mapel : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

1. Pertahanan dengan menjaga satu lawan ke mana mereka bergerak agar tidak dapat
menguasai bola disebut ….
a. pertahanan bodi
b. pertahanan daerah
c. pertahanan pressing
d. pertahanan man to man
e. pertahanan tertutup

2. Pola permainan yang dapat dilakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang
dalam formasi ….
a. 4-4-2
b. 2-4-4
c. 4-3-3
d. 4-2-4
e. 5-2-3

3. Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya dengan
tiba-tiba berpindah tempat adalah ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi
c. pola mencari ruang kosong
d. pola man to man dan zona defence
e. pola zone defence

4. Meluncur menjatuhkan badan untuk menghindari lawan disebut ….

a. sliding
b. ball running
c. home plate
d. home base
e. base runner
5. Pelambung dalam permainan softball disebut ….
a. catcher
b. pitcher
c. runner
d. butter
e. striker

6. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian tubuh yang melewati mistar lebih dahulu
adalah ….
a. tangan
b. kepala
c. kaki ayun
d. pantat
e. bahu

7. Gaya straddle dapat dibedakan dengan gaya lainnya, yaitu dari pelaksanaannya saat ….
a. berkonsentrasi
b. awalan
c. tolakan
d. mendarat
e. melewati mistar

8. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya menggunakan tes ….
a. vertical jump
b. horizontal jump
c. squats jump
d. squats thrust
e. step jump

9. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilakukan setelah ….

a. di atas peti lompat
b. awalan
c. mendarat
d. melewati peti lompat
e. mengangkat
10. . Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan
gerakan bola serang dinamakan teknik …..

a. Sikap berdiri
b. Member salam

c. Sikap pasang

d. Sikap kuda-kuda

e. Sapuan


11. Pelindung badan yang di gunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan …..

a. Body proyektor

b. Body protector
c. Body language

d. Body countack

e. Body building


12. Berikut ini yang tidak termasuk teknik serangan dalam bela diri yaitu …..

a. Teknik pukulan

b. Teknik ungkitan

c. Teknik tendangan

d. Teknik guntingan

e. Teknik tangkapan


13. Aliran pencak silat yang berasal dari pulau bali yaitu …..

a. Cimande

b. Setia hati teratai

c. Bhakti Negara

d. Cikalong

e. Merati putih


14. Ukuran lebar dan panjang pada gelanggang pencak silat yaitu…..

a. 11 m x 11 m

b. 10 m x 10 m

c. 5 m x 6 m

d. 3 m x 4 m

e. 13 m x 13 m
\
15. Istilah bagi seni pembelaan diri bangsa indonesia dengan nama “Pencak Silat”
dikukuhkan dalam. . .
a. Kongres IPSI tahun 1951 di Jakarta
b. Kongres IPSI tahun 1950 di Yogyakarta
c. Seminar Pencak silat tahun 1973 di Tugu Bogor
d. Kongres IPSI II tahun 1961 di Bandung
e. Rapat Pengurus Besar IPSI tahun 1975

16. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Sering menolong sesame
b. Tidak kenal menyerah
c. Bersikap masa bodo
d. Bertindak sewenang-wenang
e. Taat pada guru

17. DI bawah ini yang tidak termasuk ciri dari pencak silat yaitu ...
a. Emosi dan kesal
b. Memanfaatlam setiap serangan dan tenaga lawan
c. Menggunakan kelentukan, kelincahanan, kecepatan
d. Sikap tenang dan lemas (rileks)
e. Menggunakan prinsip timbang badan

18. Di bawah ini yang merupakan unsur-unsur dari sikap pasang yaitu …..

a. Sikap kaki
b. Sikap kuda-kuda

c. Sikap lengan

d. Sikap tubuh

e. Sikap mata


19. Pendirian pendirian PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) pada tanggal...
a. 9 Juni 1980
b. 11 Maret 1980
c. 4 April 1997
d. 1 Januari 1989
e. 5 Maret 1976
20. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

21. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...

a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya katak
e. Gaya kepala

22. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

23. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

24. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit
25. Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan pertolongan yang
cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang menggabungkan antara pernapasan buatan
dengan penekanan dada disebut ….
a. resusitasi jantung
b. resusitasi paru-paru
c. resusitasi saraf
d. resusitasi jantung dan paru-paru
e. resusitasi jantung dan saraf

26. Cara menolong orang di kolam atau air dengan teknik renang gaya ….
a. bebas
b. kupu-kupu
c. dolpin
d. bebas dan kupu-kupu
e. injak-injak air

27. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….

a. binggung
b. panik
c. tergesah-gesah
d. tenang
e. sembrono

28. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki

29. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ
tubuh
30. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run

31. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam

32. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan

33. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari
oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik

34. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
35. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

36. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan

37. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan
dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi

38. Berikut ini masa antara masuknya HIV ke dalam tubuh manusia sampai terbentuknya
antibodi terhadap HIV yang dapat menularkan HIV kepada orang lain, kecuali ….
a. 2-6 hari
b. 6 minggu-2 bulan
c. 2-6 minggu
d. 2-6 bulan
e. 2-6 tahun

39. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah
a. bayi
b. anak-anak
c. remaja/dewasa muda
d. orang tua
e. manula
40. HIV/AIDS tergolong penyakit ….
a. menular
b. turunan
c. tidak menular
d. bawaan lahir
e. mental

41. Nama virus dari penyakit AIDS adalah

a. H2O
b. H2N1
c. HIV
d. SIV
e. FIV

42. Jangka waktu setelah terjadi penularan sampai dengan timbulnya gejala penyakit disebut
a. inkubator
b. penularan
c. inkubasi
d. terapi
e. infeksi

43. Penyakit AIDS secara klinis baru akan menampakka gejalanya antara ….
a. 1-5 tahun
b. 3- 5 tahun
c. 1-10 tahun
d. 3-10 tahun
e. 5-15 tahun

44. Berikut ini merupakan gejala minor penderita AIDS adalah ….

a. batuk menetap lebih dari 1 tahun
b. demam
c. dermafitis generalisata yang gagal
d. adanya herpes zosfer multi segemental
e. infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita
45. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah ….
a. hubungan menyimpang
b. narkotika
c. transfusi darah
d. ibu hamil
e. menyusui

46. AIDS disebebkan oleh ….

a. HIV
b. influenza
c. polio
d. flu burung
e. morbilli

47. Berikut ini merupakan organisasi kesehatan dunia PBB adalah ….

a. WHO
b. UNESCO
c. UNICEF
d. IBRD
e. WTO

48. Peraturan-peraturan sepak bola yang baku dikeluarkan oleh organisasi sepak bola dunia,
yaitu
a. FIG
b. FIFA
c. NBA
d. AFC
e. WBC

49. Juara dunia sepak bola World Cup 2010 adalah

a. Brasilia
b. Inggris
c. Spanyol
d. Italia
e. Jerman

50. Gerakan mengangkat tubuh dalam posisi kedua tangan memegang pala tunggal adalah
a. sit up d. pull up
b. back up e. stand up
c. push up
Kunci Jawaban

1.D 11.B 21.D 31.D 41.C

2.D 12.E 22.C 32.A 42.C

3.D 13C. 23.D 33.B 43.C

4.A 14.B 24.C 34.A 44.B

5.B 15.E 25.D 35.E 45.A

6.C 16.A 26C. 36.E 46.A

7.E 17.A 27.D 37.B 47.A

8.A 18.C 28.A 38.A 48. B

9.A 19.B 29.E 39C. 49. C

10.D 20.E 30.E 40.A 50. D