SOAL PJOK TENGAH SEMESTER II TP 2022 – 2023

Bidang Study : PJOK Nama : …………………………

Kelas : XI – OTKP Nomor : …………………………
Hari / Tgl : ………………

Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang benar !

1. Formasi dalam permainan sepak bola yang populer pada tahun 1950-1970-an adalah…….
a. 4-2-4
b. 4-3-3
c. 4-2-3-1
d. 4-4-2
e. 3-3-4

2. Pemain kunci dalam permainan sepak bola dengan formasi 4-3-3 dan 5-3-2 adalah…...
a. pemain depan .
b. pemain tengah
c. pemain belakang .
d. pemain depan dan pemain tengah
e. seluruh pemain

3. Formasi dalam permainan sepak bola yang merupakan formasi bertahan adalah ....
a. 4-2-4
b. 4-4-2
c. 4-3-3
d. 5-3-2
e. 3-5-2

4. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

(1) Formasi ini secara teori lebih baik dari formasi 4-2-4.
(2) Formasi ini lebih fleksibel dan merupakan variasi dari formasi 4-2-4.
(3) Formasi ini diperkenalkan pertama kali pada Piala Dunia tahun 1958 oleh tim Brasil.
(4) Formasi ini dapat membuat pertahanan yang lebih baik.
(5) Formasi ini sering diterapkan pada klub-klub di liga-liga Eropa, bahkan Asia.

Ciri-ciri formasi 4-4-2 dalam suatu permainan sepak bola terdapat pada nomor.....
a. (1), (2), dan (3)
b. (1), (3), dan (4)
c. (1), (4), dan (5)
d. (2), (3), dan (5)
e. (2), (4), dan (5)

5. Perhatikan dasar-dasar dalam permainan berikut.

(1) Ada yang mengatur serangan.
(2) Ada yang mengamankan daerah pertahanan.
(3) Ada yang berlari mengejar.
(4) Ada yang melakukan rebound.
(5) Ada yang mengumpan bola.
Yang bukan merupakan dasar untuk membuat pola penyerangan dalam permainan bola
basket terdapat pada nomor. . . . .
a. (1)
b. (2)
c. (3)
d. (4)
e. (5)

6. Teknik penyerangan dalam permainan bola basket yang sangat bergantung pada
penguasaan teknik, taktik, dan kesempurnaan fisik setiap anggota tim adalah……..
a. penyerangan bebas
b. penyerangan kilat
c. penyerangan kilat berpola
d. penyerangan berpola
e. penyerangan kilat dan penyerangan berpola

7. Perhatikan tugas-tugas salah satu pemain basket berikut.

(1) Menjadi orang paling depan saat melakukan serangan.
(2) Mengatur pola serangan.
(3) Menyusup pertahanan lawan saat melakukan serangan
(4) Menjadi pembendung pertama serangan lawan.
(5) Melakukan rebound.
(6) Menjadi target operan bagi pemain dalam timnya.
Tugas seorang guard atau pemain depan terdapat pada kalimat nomor……….
a. (1), (2), dan (3)
b. (1), (2), dan (4)
c. (1), (2), dan (5)
d. (2), (4), dan (5)
e. (3), (5), dan (6)

8. Sistem dalam permainan bola volly yang terdapat 3 pemain yang melakukan block, 1
pemain bertahan di daerah tengah, dan 2 pemain bertahan di daerah belakang adalah
sistem . ...
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 2:2:2
e. 2:1:3

9. Penyusunan tim bola volly sebaiknya dilakukan dengan menyesuaikan tipe pemain
dengan rencana taktik. Tipe pemain yang dibutuhkan sebagai spesialis smes dan block
(smasher dan blocker) adalah ...
a. Pemain yang tinggi dan mampu berbuat banyak sebagai pemain depan.
b. Pemain dengan keterampilan pertahanan yang baik
c. Pemain dengan keterampilan mengumpan yang baik.
d. Pemain yang mampu bermain di dekat net.
e. Pemain yang mampu menjadi pengumpan dan pemain bertahan.

10. Pemain yang biasanya merupakan pemain belakang yang bebas atau tidak diberikan
tugas untuk menjaga lawan tertentu adalah ....
a. sweeper
b. guard
c. forward
d. center
e. smasher

11. Berikut teknik-teknik yang tidak termasuk pertahanan dalam permainan bola volly
adalah….
a. pertahanan terhadap servis
b. pertahanan menghadapi smes
c. pertahanan menghadapi pleasing
d. pertahanan bola dari pantulan block lawan
e. pertahanan menghadapi serangan tidak terduga dari lawan
12. Berikut yang termasuk kekuatan pertahanan daerah dalam permainan bola basket
adalah….
a. dapat melawan tim yang lemah dalam mengontrol bola
b. dapat mematikan penyerangan penembak dengan berporos
c. dapat menghindari kesalahan perorangan
d. dapat melawan tim yang menggunakan penyerangan berpola
e. dapat berbahaya jika tim lawan memiliki penembak 3 angka

13. Sistem 4 Sm —2 Su. merupakan contoh dan system

a. penyerangan
b. pertahanan
c. penjebolan
d. pemaksaan
e. pelanggaran

14. Pola pertahanan servis yang digunakan untuk menerima servis keras dalam permainan
bola voli adalah pola…..
a. zig-zag
b. huruf W
c. setengah lingkaran
d. satu lingkaran penuh
e. gergaji

15. Pola permainan sepak bola yang paling sering digunakan dalam berbagai kejuaraan
adalah………….
a. 4-2-4
b. 4-3-3
c. 4-2-3-1
d. 4-4-2
e. 3-3-4

16. Menaikkan pusat masa tubuh (center of gravity) setinggi mungkin dan berusaha
melewati mistar lompat tinggi agar tidak jatuh adalah tujuan dari……
a. lompat jauh
b. lompat tinggi
c. lempar cakram
d. tolak peluru
e. lompat pendek

17. Berikut yang tidak termasuk gaya yang digunakan dalam lompat tinggi adalah gaya…….
a. Scott
b. guling sisi
c. guling perut
d. flop
e. obrien’t

18. Setelah melewati mistar, saat mendarat, pelompat (pemain) dapat langsung jatuh dengan
posisi punggung di bawah agar……….
a. mendapatkan kemenangan
b. tidak membahayakan pelempar
c. lompatan menjadi lebih jauh
d. lompatan menjadi lebih pendek
e. berkesempatan untuk menang

19. Gerakan menolak yang dilakukan dengan menyamping arah tolakan disebut gaya………
a. ortodok
b. guling sisi
c. guling perut
d. flop
e. obrien’t
20. Gerakan menolak yang dilakukan dengan membelakangi arah tolakan disebut gaya…..
a. ortodok
b. guling sisi
c. guling perut
d. flop
e. obrien’t

21. Dalam teknik lempar cakram, ada hal yang sifatnya mendasar dan berpengaruh terhadap
jauhnya lemparan, yaitu…..
a. cara memegang dan gaya melempar
b. gaya yang digunakan dalam pertandingan
c. pakaian yang digunakan dan gaya
d. keindahan lemparan dan jauhnya lemparan
e. ketinggian dan keelokan lemparan

22. Jika cakram jatuh mengenai garis sektor dan sebagian besar peluru menyentuh tanah di
luar garis sektor, lemparan dianggap
a. gagal
b. berhasil
c. seri
d. didiskualifikasi
e. menang

23. Arah awalan dari samping atau serong dalam lompat tinggi sekitar……
a. 20°- 40°
b. 25°- 40°
c. 30°- 40°
d. 35°- 40°
e. 35° - 45°

24. Mistar lompat dapat dibuat dan metal atau kayu, berbentuk bulat atau segitiga, dan
berdiameter ....
a. 20 mm-30 mm
b. 20 mm-40 mm
c. 25 mm-30 mm
d. 25 mm-45 mm
e. 30 mm-40 mm

25. Batas giliran melempar seorang atlet lempar cakram adalah . . . .

a. 1 menit 30 detik
b. 1 menit 20 detik
c. 1 menit 10 detik
d. 1 menit 40 detik
e. 1 menit 50 detik

26. Sebelum perlombaan lempar cakram, peserta diberi kesempatan untuk melakukan
lemparan percobaan masing-masing sebanyak....
a. satu kali
b. dua kali
c. tiga kali
d. empat kali
e. lima kali

27. Pelempar dalam permainan tolak peluru harus mulai dan sikap berdiri seimbang dalam
Iingkaran dengan ketentuan……
a. menginjak garis Iingkaran
b. tanpa menginjak garis Iingkaran
c. menginjak sedikit garis Iingkaran
d. menginjak banyak garis Iingkaran
e. menginjak ataupun tidak menginjak garis
28. Dalam lempar cakram, sebenarnya hanya ada satu gaya, yaitu gaya .
a. melempar
b. berguling
c. melompat
d. menendang
e. berputar

29. Sebelum permainan lompat tinggi dimulai, juri akan mengumumkan…….

a. peserta yang menang dan kalah
b. tinggi mistar pertama dan tinggi kenaikan mistar
c. perubahan jarak yang harus dicapai peserta
d. jumlah peserta dan waktu yang disediakan
e. hadiah yang diperoleh ketika menjadi pemenang

30. Biomotorik yang terpenting dalam lompat tinggi adalah kekuatan……

a. lompat, kecepatan, dan irama koordinasi
b. kelihaian, kecepatan, dan keenergikan
c. koordinasi yang baik antar pemain
d. terpenuhinya target yang diinginkan
e. ketinggian dan ketepatan lompatan

31. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan
situasi yang dihadapi dan dikehendaki disebut dengan ....
a. kelincahan
b. kekuatan
c. daya tahan
d. daya ledak
e. kemahiran

32. Kemampuan otot untuk menahan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan
yang utuh disebut dengan . ...
a. kelincahan
b. kekuatan
c. daya tahan
d. daya ledak
e. kemahiran

33. Berikut yang tidak termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes
Iari 2,4 km adalah….
a. lintasan Iari sejauh 2,4 km
b. meteran
c. stopwatch
d. blangko pengisian hash tes
e. bendera merah putih

34. Multistage fitness test dilakukan untuk mengetahui ....

a. kemampuan maksimal kerja jantung dan paru-paru
b. kapasitas aerobik maksimal atau VO2 max
c. beban yang dapat ditahan dengan kecepatan tinggi
d. keseimbangan dan kelentukan sendi
e. kemampuan mengerem gerakan motonik

35. Benikut yang tidak termasuk prinsip-prinsip latihan kekuatan adalah

a. melawan beban yang relatif ringan
b. gerakan latihan dinamis
c. merupakan atu gerak yang selaras.
d. volume beban 4—6 set/unit
e. gerakan dilakukan dengan perlahan-lahan
36. Salah satu tes kebugaran yang digunakan untuk ketahanan tubuh adalah
a. tes lan 2,4 km
b. triple fitness test
c. tes lan 20 menit
d. daya ledak
e. double fitness test

37. Pengukuran untuk mengetahui kapasitas aerobik maksimal atau VO2 max dilakukan
dengan dua cara, yaitu . ...
a. tes balke dan multistage fitness test
b. tes lan 1 km dan tes lan 2,4 km
c. tes lan 2,4 km dan double fitness test
d. triple fitness test dan tes balke M
e. tes lan 2,4 km dan tes balke

38. Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam waktu yang relatif lama tanpa
mengalami kelelahan yang berarti adalah….
a. kemahiran
b. daya tahan aerobik
c. daya ledak
d. kekuatan
e. kelincahan

39. Untuk menilai daya tahan dengan harvard step test dapat digunakan dengan dua rumus,
yaitu ....
a. rumus panjang dan rumus pendek
b. rumus mudah dan rumus sulit
c. rumus pertama dan rumus kedua
d. rumus awal dan rumus akhir ,.
e. rumus utama dan rumus pendukung

40. Lompat jauh tanpa awalan bertujuan mengukur....

a. kemampuan daya ledak otot tungkai
b. kemampuan maksimal kerja jantung dan paru-paru
c. kapasitas aerobik maksimal atau VO2 max
d. beban yang dapat ditahan dengan kecepatan tinggi
e. keseimbangan dan kelentukan sendi

41. Renang dengan teknik gaya ganti dilakukan dengan mengombinasikan empat gaya
renang secara bergantian. Keempat gaya renang tersebut secara berturut-turut adalah . ...
a. gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas
b. gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung
c. gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu
d. gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung
e. gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya dada

42. Gaya yang menjadi gaya favorit, baik bagi para perenang lomba maupun perenang
rekreasi, karena posisi wajah yang berada di atas permukaan air adalah...
a. gaya bebas
b. gaya kupu-kupu
c. gaya kombinasi
d. gaya dada
e. gaya punggung

43. Gerakan kaki pada renang gaya punggung adalah . ...

a. sama dengan renang gaya kupu-kupu, tetapi dilakukan dengan sikap tubuh telentang
b. sama dengan renang gaya bebas, tetapi dilakukan dengan sikap tubuh telentang
c. dilakukan persis sama dengan renang gaya bebas r
d. dilakukan persis sama dengan renang gaya kupu-kupu
e. dilakukan persis sama dengan renang gaya punggung
 44. Berikut ini bukan posisi tubuh yang benar dalam renang gaya punggung adalah . ...
a. air sejajar dengan kedua telinga
b. kepala menghampar ke belakang
c. punggung perenang harus rata dengan pangkal paha dan merapat ke permukaan air
d. mata terpusat pada suatu titik yang sejajar dengan tubuh
e. posisi punggung dijaga agar tidak melengkung ‘

45. Volney Wilson mencoba sebuah gerakan baru paja ajang seleksi wakil Amerika Serikat
untuk Olimpiade tahun 1938. Namun, ja justru terkena diskualifikasi. Gaya yang ¡a coba
tersebut selanjutnya berkembang dan saat ¡ni dikenal sebagai gaya…
a. gaya bebas
b. gaya katak
c. gaya kupu-kupu
d. gaya punggung
e. gaya samping

46. Gaya renang yang merupakan pengembangan dan renang gaya dada dan merupakan gaya
yang paling sulit dipelajari adalah
a. gaya bebas
b. gaya kupu-kupu
c. gaya punggung
d. gaya samping
e. gaya katak

47. Teknik gerakan dorong dalam renang gaya kupu-kupu harus dilakukan dengan
a. cepat dan lurus ke depan
b. cepat dan lurus ke belakang
c. lambat dan lurus ke depan
d. Lambat dan lurus ke bekalang
e. Dimulai dengan cepat kemudian melambat

48. Saat melakukan gerakan kaki pada renang gaya kupu-kupu, pada posisi awal dilakukan
berupa . ...
a. kaki dan paha dalam bebas, namun lutut tidak boleh ditekuk
b. kaki dan paha dalam bebas, lutut boleh ditekuk
c. kaki dan paha dalam bebas, lutut boleh ditekuk, telapak kaki agak rapat
d. kaki dan paha dalam lurus, lutut tidak boleh ditekuk, telapak kaki agak rapat
e. kaki dan paha dalam bebas, lutut boleh ditekuk, telapak kaki agak renggang

49. Gaya renang yang pertama kali dilombakan dalam olahraga renang adalah ....
a. gaya bebas
b. gaya kupu-kupu
c. gaya punggung
d. gaya samping
e. gaya katak

50. Gerakan kaki pada renang gaya dada dimulai pada saat. ...
a. recovery
b. gerakan menendang
c. gerakan menarik kedua kaki ke arah pantat
d. gerakan meluruskan kedua kaki
e. menggerakkan kaki setengah melingkar

Kunci jawaban soal PJOK kelas XI mid semester II jumlah 50

ABDBCADAADEDABABEBAEABDCABBADAADEBEAABAADEBDCEBDCA
 SOAL PJOK TENGAH SEMESTER II TP 2022 – 2023

Bidang Study : PJOK Nama : …………………………

Kelas : X – OTKP dan TBSM 1 Nomor : …………………………
Hari / Tgl : ………………

Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang benar !

1. Ukuran standar panjang lapangan sepak bola internasional adalah …...

a. 45 m x 90 m
b. 64 m x 75 m
c. 90 m x 120 m
d. l00 m x 110 m
e. l20 m x 135 m

2. Ditinjau dari perkenaan bagian kaki terhadap bola, berikut yang bukan teknik menendang
adalah dengan menggunakan …..
a. punggung kaki bagian dalam
b. punggung kaki bagian luar
c. kaki bagian dalam
d. kaki bagian luar
e. ujung kaki

3. Pada saat mengontrol bola menggunakan paha, kedua tangan direntangkan dengan tujuan
…..
a. menjaga keseimbangan
b. menghalau lawan merebut bola
c. memperkirakan titik jatuh bola
d. menjaga tangan agar tidak mengenai bola
e. memberi ruang agar lebih leluasa

4. Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang sangat menguras tenaga dan memperlambat
tempo permainan adalah……
a. menendang bola
b. menggiring bola
c. menghentikan bola
d. mengontrol bola
e. menyundul bola

5. Satu-satunya teknik dalam permainan sepak bola yang dapat dimainkan menggunakan
tangan dan dari luar lapangan adalah……
a. adu penalty
b. menjaga gawang
c. menyundul bola
d. lemparan ke dalam
e. tendangan sudut
6. Hal berikut yang tidak membuat tim memperoleh angka dalam permainan bola voli
adalah…
a. berhasil mendaratkan bola di lapangan permainan lawan
b. tim lawan menerima hukuman dan wasit
c. tim lawan berhasil mengembalikan servis
d. tim lawan melakukan pergantian pemain
e. servis dari tim lawan mendarat di area bebas

7. Langkah dalam melakukan blok yang benar dalam permainan bola voli adalah . . . .
a. berdiri cukup jauh dari net untuk mengantisipasi datangnya bola
b. pandangan fokus ke arah pemain yang melakukan servis
c. jari-jari tangan membuka dan membentuk bidang yang luas
d. pergelangan tangan digerakkan dan jari-jari kedua tangan dirapatkan
e. pendaratan tidak bertumpu pada kedua kaki dan tidak mengeper

8. Hasil pukulan yang benar ketika melakukan smes dalam permainan bola voli akan
mengakibatkan …..
a. top spin dan menukik dengan cepat
b. bola keluar dari area permainan
c. bola melambung tinggi ke daerah belakang area permainan lawan
d. bola tidak dapat diblok oleh lawan
e. bola keluar dari area bebas lawan

9. Berikut yang bukan kesalahan pemain ketika melakukan smash adalah……..

a. lengan smasher terlalu ditekuk pada siku sehingga tingkat kemampuan untuk meraih
pukulan menjadi rendah
b. ketika melakukan tolakan, lutut kurang ditekuk dan ayunan dilakukan dari arah bawah
sehingga merugikan tinggi loncatan smasher
c. pada saat akan melakukan smash, lakukan terlebih dahulu langkah-langkah kecil di
tempat dengan tujuan mengondisikan badan dalam batas stabil
d. langkah awalan terlalu lebar dan disertai dengan loncatan sehingga daya tolak ke atas
menjadi berkurang
e. smasher melompat tepat di bawah bola sehingga tidak dapat memukul bola dengan
keras

10. Dalam servis bawah pada permainan bola voli, posisi tangan yang tepat saat bola
dilambungkan di depan pundak adalah……
a. direntangkan ke samping
b. ditarik ke belakang, lalu diayunkan ke depan
c. berada di samping dengan telapak tanggan menggenggam
d. berada di atas kepala bersiap untuk menangkap bola
e. berada di depan dada bersiap untuk melakukan pukulan

11. Permainan bola basket pertama kali dicetuskan oleh . .

a. Willian G. Morgan
b. James A. Naismith
c. Michael Jordan
d. Robert Guerin
e. Dr. Luther

12. Lama permainan bola basket terbagi menjadi …… kuarter.

a. dua
b. tiga
c. empat
d. lima
e. enam
13. Dalam melakukan teknik operan pantul dalam bola basket, posisi pantulan bola yang tepat
harus berada dekat dengan……
a. kaki pemain lawan
b. kaki pemain tim
c. kapten tim
d. sudut pantul bola
e. sudut datang bola

14. Dalam lapangan permainan bola basket, terdapat tiga buah lingkaran dengan panjang jari-
jari tiap lingkaran ……..
a. 1,30 m
b. 1,50 m
c. 1,80 m
d. 2m
e. 2,05 m

15. Pemain dalam bola basket yang bertugas menjaga pemain lawan agar tidak dapat mencetak
angka disebut…….
a. striker
b. forward
c. upward
d. defense
e. playmaker

16. Istilah atletik “athlon” berasal dari bahasa

a. Prancis
b. Belanda
c. Jerman
d. Inggris
e. Yunani

17. Istilah “Leicht Athletik” berasal dan bahasa

a. Prancis
b. Belanda
c. Jerman
d. Inggris
e. Yunani

18. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start
a. menengah
b. jongkok
c. panjang
d. berdiri
e. pendek

19. Lari yang ditempuh dalam jarak antara 50-400 m disebut lari……
a. estafet
b. maraton
c. jarak pendek
d. jarak menengah
e. e. halang rintang

20. Urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah……

a. a. perhatian, siap, mulai
b. b. bersedia, siap, mulai
c. c. bersedia, siap, ya
d. d. bersedia, siap, lari
e. e. awas, siap, ya
21. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah start …..
a. a. menengah
b. b. jongkok
c. c. panjang
d. d. berdiri
e. e. pendek

22. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Tahap reaksi dan dorongan (reaction and drive)
2) Tahap percepatan (acceleration)
3) Tahap transisi atau perubahan (transition)
4) Tahap kecepatan maksimal (speed maximum)
5) Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed).
6) Finis.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan tahapan-tahapan dalam atletik pada nomor…..

a. lari jarak menengah
b. lari jarak pendek
c. lompat jauh
d. lompat tinggi
e. lempar martil

23. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek, lari estafet, dan lari gawang adalah untuk……
a. mengoptimalkan pola lari percepatan
b. meningkatkan kemampuan biomotorik
c. meningkatkan kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan koordinasi
d. memaksimalkan kecepatan horizontal yang dihasilkan dan dorongan badan ke depan
e. mengombinasikan gerakan kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan
energetik

24. Jika pelari melakukan salah start sebanyak dua kali, konsekuensi yang diterima adalah…..
a. didiskualifikasi
b. dikurangi waktunya
c. ditambah catatan waktunya
d. diberi kesempatan sekali lagi
e. tetap melanjutkan perlombaan

25. Perlombaan lari jarak menengah diselenggarakan dengan jarak……

a. 400 m, 800 m, dan 1.200 m
b. 500 m, 1.000 m, dan 1.300 m
c. 600 m, 1.200 m, dan 1.500 m
d. 700 m, 1.400 m, dan 2.000 m
e. 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m

26. Berikut yang tidak termasuk teknik memasuki garis finis adalah……….
a. mengangkat kedua tangan ke atas
b. kepala mengikuti gerakan badan
c. menolak kaki secepatnya
d. membusungkan dada
e. lari secepatnya

27. Paavo Nurmi (Finlandia), Roger Bannister (Inggris), dan Jim Ryun (Amenika Serikat)
adalah atlet yang terkenal dalam olahraga
a. lompat jauh
b. tolak peluru
c. lempar lembing
d. lari jarak pendek
e. e. lari jarak menengah
28. Nomor olahraga atletik lompat yang menuntut keterampilan melompat ke depan sejauh
jauhnya dengan satu kali tolakan disebut……
a. lompat jauh
b. lompat galah
c. lompat tinggi
d. lompat jangkit
e. lompat harimau

29. Ukuran panjang lintasan lari untuk ancang-ancang pada lompat jauh, yaitu……
a. 25-30 m
b. 30-35 m
c. 35-40 m
d. 40-45 m
e. 45-50 m

30. Berhasil tidaknya seorang pelompat sangat ditentukan oleh cara menempatkan kaki pada
saat melakukan . . . .
a. tumpuan/tolakan
b. lompatan
c. melayang
d. mendarat
e. awalan

31. Kesanggupan dan kemampuan melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan daya kerja
yang maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut …..
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. daya tahan tubuh
d. daya tahan otot
e. kebugaran jasmani

32. Berikut yang bukan komponen dalam kebugaran jasmani adalah . . . .

a. kelincahan
b. kecepatan
c. reaksi
d. komposisi tubuh
e. koordinasi

33. Kemampuan seseorang memaksimalkan tenaga yang ia miliki dalam waktu singkat disebut
a. daya tahan tubuh
b. daya otot
c. kekuatan
d. kelentukan
e. keseimbangan

34. Kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu
gerakan yang efektif disebut . . . .
a. ketepatan
b. keseimbangan
c. koordinasi
d. reaksi
e. kebugaran jasmani

35. Hormon yang membantu mengurangi stres ketika melakukan latihan kebugaran jasmani
adalah . . . .
a. epinefrin
b. norepinefrin
c. kortisol
d. serotonin
e. melatonin
36. Gerakan latihan push up dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot . . . .
a. kaki
b. lengan
c. pinggul
d. perut
e. punggung

37. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk melatih komponen keseimbangan adalah dengan
melakukan latihan . . . .
a. berdiri satu kaki
b. kayang
c. push up
d. pull up
e. sit up

38. Latihan yang dilakukan untuk menguatkan otot perut dengan cara bergantung pada palang
dengan kedua tangan disebut . . . .
a. push up
b. back up
c. pull up
d. sit up
e. squat jump

39. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kelentukan otot paha, pinggang,
punggung, dan pinggul dapat dilakukan dengan cara . . . .
a. berdiri satu kaki
b. mencium lutut sambil duduk
c. mencium lutut sambil berdiri
d. pull up
e. squat jump

40. Latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk mengukur kekuatan otot punggung
adalah . . . .
a. push up
b. back up
c. pull up
d. sit up
e. squat jump

41. Keseimbangan sangat dipengaruhi oleh . . . .

a. kekuatan dan daya tahan otot
b. keseimbangan dan daya tahan tubuh
c. kecepatan dan kelincahan
d. kelentukan dan daya tahan otot
e. koordinasi dan reaksi

42. Kemampuan seseorang menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan sehingga mampu
mengikuti perubahan dari gerakan satu ke gerakan lainnya disebut . . . .
a. ketepatan
b. keseimbangan
c. koordinasi
d. kelincahan
e. kecepatan

43. Tes kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk mengukur daya ledak otot tungkai
adalah . . . .
a. lari 60 m
b. lari jarak jauh
c. angkat tubuh
d. baring duduk
e. loncat tegak
44. Posisi awal kedua tangan ketika melakukan latihan back up berada pada ……
a. samping badan
b. belakang punggung
c. belakang tengkuk
d. lurus sejajar bahu
e. lurus ke belakang

45. Berikut yang bukan tes yang dapat dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani adalah . .
a. lari 60 m
b. renang gaya bebas
c. angkat tubuh
d. baring duduk
e. loncat tegak

46. Organisasi yang menaungi seluruh organisasi renang seluruh Indonesia adalah . .
a. PSSI
b. PBVSI
c. PRSI
d. PERBASI
e. PORMI

47. Organisasi renang di Indonesia dibentuk pada tahun . . . .

a. 1990
b. 1950
c. 1948
d. 1945
e. 1942

48. Gaya renang yang sebagian besar digunakan oleh perenang adalah . . . .
a. dada
b. bebas
c. punggung
d. katak
e. kupu-kupu

49. Crawl adalah istilah lain untuk renang gaya……

a. dada
b. bebas
c. punggung
d. katak
e. kupu-kupu

50. Renang gaya bebas pertama kali dilakukan oleh perenang asal
a. Rusia
b. Amerika
c. Australia
d. Swedia
e. Jepang

Kunci jawaban soal PJOK kelas X mid semester II jumlah 50

DBABDCCACBBCBCDECBCCDBAAEADAEABDBCEBADCBDDECDCBBBA