Soal PTS pjok kelas 8

1. Pada sat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut…

A. 70°

B. 90°

C. 80°

D. 100°

E. 130°

Jawaban: B

2. Berikut yang Bukan merupakan teknik-teknik gerakan kaki pada waktu jalan cepat adala….

A. Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat.

B. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan

C. Melangkahkan kaki kedepan ketika akan melakukan tarikan kaki kebelakang

D. Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh

E.

Jawab: a

3. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah koordinasi kerja dari…

A. Kepala

B. Kaki dan ayunan tangan

C. Bahu dan lengan

D. Pinggul

E. Kaki

Jawab: B

4. Berikut ini  bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu....
a. gerakan telapak tangan

b. perhatikan togok

c. posisi kepala

d. kaki waktu melangkah

e. gerakan lengan dan bahu

jawaban: a

5. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat
adalah...

a. Diluruskan

b. Ditekuk

c. Digantung

d. Direndahkan

6. Posisi tongkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat
adalah...

a. Rendah 🌺

b. Tinggi

c. Sedang

d. Menyilang

7. Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat
adalah..

a. Tetap ditekuk

b. Tetap lurus 🌺

c. Tetap tergantung

d. Tetap menyilang

8. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah...

a. Ke samping naik turun🌺

b. Ke depan naik turun

c. Ke belakang naik turun

d. Berputar naik turun

9. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berawal dengan gerak...

a. Ayunan lengan 🌺

b. Langkah kaki

c. Posisi badan

d. Arah pandangan mata

10. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah...

a. Untuk daya tahan dan keseimbangan

b. Untuk kecepatan dan daya tahan

c. Untuk ke seimbangan dan kecepatan🌺

d. Untuk kelincahan dan daya tahan

11. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah...

a. Di tegakkan🌺

b. Di bungkuk kan

c. Di miringkan

d. Di bulat kan

12. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah..

a. Kedepan lurus 🌺

b. Kebelakang nunduk

c. Kesamping lurus

d. Kesamping nunduk

13. Posisi leher yang benar saat melakukan jalan cepat adalah...

a. Rileks🌺
b. Dikeraskan

c. Ditekuk

d. Diputar

14. Berikut ini yang bukan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kebugaran jasmani
seseorang adalah...

a. Masalah kesehatan

b. Masalah tinggi badan 🌺

c. faktor keturunan

d. Masalah latihan fisik

15. Berikut ini merupakan faktor yang tidak harus dipenuhi dalam menyusun interval training
adalah....

a. Beban latihan

b. Model latihan 🌺

c. Lama latihan

d. Ulangan latihan

16. Berikut ini latihan yang paling cocok untuk melatih otot perut, yaitu..

a. Push up

b. Back lift

c. Pull up

d. Sit up🌺

17. Interval training merupakan model latihan untuk daya tahan jantung yang diselingi oleh...

a. Minum
b. Joging

c. Istirahat 🌺

d. Lari

18. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah...

a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d. 35 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

19 Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan
kordiovaskuler, dapat di terapkan teori match dan meardle yaitu...

a. 110 - umur

b. 220 - umur🌺

c. 230 - umur

d. 250 - umur

20. Frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah...

a. Dilakukan secara teratur 3 - 5 kali/Minggu🌺

b. Dilakukan secara teratur 4 - 5 kali/Minggu

c. Dilakukan secara teratur 6 - 8 kali/Minggu

d. Dilakukan secara teratur 7 - 9 kali/Minggu

21. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit - up adalah..

a. Mengangkat badan dari posisi telentang 🌺

b. Mengangkat pinggul dari posisi duduk

 c. Mengangkat bahu di dari posisi tidur

d. Mengangkat pundak dari posisi duduk

22. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah...

a. Naik turun bangku 🌺

b. Mengangkat badan pada palang tunggal

c. Meluruskan kedua kaki ke depan

d. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

23. Nama lain dari cross country yaitu…

A. Lar lintas alam

B. Lari lintas jurang

C. Lari lintas pedesaan

D. Lari lintas gunung

24. Tujuan utama latihan kondisi fisik / kebugaran jasmani adalah

a. Meningkatkan fleksibilitas

b. Meningkatkan daya tahan

c. Meningkatkan kecepatan

d. Meningkatkan kebugaran jasmani

25. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu lama
disebut…

a. Kekuatan otot

b. Daya tahan otot

c. Kemampuan otot

d. Kekuatan otot

26. Berikut ini yang tidak termasuk kedalam unsur-unsur latihan kebugaran jasmani

a. Kecepatan

b. Kelincahan
 c. Kekuatan

d. Pembentukan tubuh

27. Tujuan utama pemanasan sebelum latihan kondisi fisik/ kebugaran jasmani adalah

a. Meningkatkan daya tahan jantung

b. Meningkatkan daya tahan otot

c. Meningkatkan kesegaran jasmani

d. Melenturkan otot dan sendi agar terhindar dari cedera

28. Yang dimaksud dengan pergaulan, adalah ......

a. proses interaksi yang dilakukan oleh kelompok dengan individu

b. proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu
ataupun dengan kelompok
c. proses interaksi yang dilakukan oleh individu tertentu
d. proses interaksi yang dilakukan hanya oleh kelompok
29. salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua adalah..

a. orangtua dianggap ketinggalan zaman

b. orang tua dianggap lebih maju dari remaja

c. orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman

d. remaja dianggap ketinggalan zaman

30. sebagian besar penyakit menular seksual dapat membahayakan..

a. organ – organ reproduksi

b. organ organ pencernaan

c. organ- organ pernafasan

d. mental

31. penyakit menular seksual dapat diartikan sebagai..

a. penyakit kelamin

b. penyakit kusta

c. penyakit akut

d. penyakit kronis
32. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkkungan ..

a. Sekolah

b. Masyarakat

c. Keluarga

d. Pra sekolah

33. Pengaruh dari narkotika yang dapat menyebabkan khayalan-khayalan dan rasa menyenangkan
disebut juga

a. Depresi

b. Halusinasi

c. Stimulan

d. Inhalansia

34. Zat adiktif narkoba dapat menyebabkan ..

a. Mengantuk

b. Sakit kepala

c. Ketergantungan

d. Sakit perut

35. Heroin merupakan jenis narkoba berbentuk …

a. Pil

b. Serbuk

c. Cair

d. rokok

36. seorang pecandu narkoba cenderung …

a. menaati peraturan

b. melanggar peraturan

c. menghormati

d. bersikap baik
37. Dibawah ini adalah kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS, yaitu..

a. Petualang /pelancong

b. Peminum bir

c. Pecandu narkoba

d. Pecandu rokok

38. Gejala yang di timbulkan akibat terinfeksi penyakit AIDS adalah..

a. Menurunnya kekebalan tubuh

b. Meningkatnya kekebalan tubuh

c. Menurunnya kesegaran jasmani

d. Meningkaynya kesegaran jasmani

39. Salah satu prinsip dasar pergaulan yang sehat adalah

a. Tidak berprasangka buruk

b. Penguasaan diri terhadap nilai-nilai moral dan agama

c. Cinta kasih

d. Kesederhanaan

40. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....

a. kaidah agama dan pendidikan sekolah

b. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
c. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
d. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga