PEMERINTAH KABUPATEN BUNGO

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMP N 2 RANTAU PANDAN
Alamat : Jl. Desa Karak Muara Buat Telp : -

SOAL UJIAN SEMESTER GENAP TAHUN 2018 / 2019

MATA PELAJARAN : PENJASKES
KELAS : VII
HARI/TANGGAL :
JAM :

1. Senam lantai disebut juga dengan senam.......

a. Aerobik c. Irama
b. Artistik d. kebugaran jasmani
2. Sikap spilt bermanfaat untuk melatih otot........
a. Lengan c. Paha
b. Tangan d. kaki bagian atas
3. Gerakan guling depan bertumpu pada telapak tangan dan.........
a. Tengkuk c. Kepala
b. Bahu d. dahi
4. Berikut ini yang tidak termasuk gerakan senam lantai adalah..........
a. Guling depan c. Guling perut
b. Guling belakang d. meroda
5. Guling belakang bertumpu pada...........
a. Kepala c. Tengkuk
b. Punggung d. dada
6. Senam yang selaras antara musik dan gerakan adalah senam
a. Artistik c. Lantai
b. Irama d. alat
7. Salah satu unsur penting senam irama adalah..............
a. Kekuatan c. Keserasian gerak dan irama
b. Kelenturan d. keseimbangan
8. Latihan pendinginan setelah berlatih senam irama berguna untuk.......
a. Meningkatkan suhu badan c. Menurunkan suhu badan
b. Menyiapkan organ tubuh d. menurunkan komposisi gerakan
9. Ayunan lengan berporos pada...........
a. Siku lengan c. Pergelangan tangan
b. Pangkal lengan d. sendi jari
10. Gerakan senam irama dilakukan secara............
a. Patah-patah c. Gabungan
b. Kontinu d. cepat
11. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah..........
a. Kekuatan otot c. Ketahanan jantung
b. Kelenturan otot dan persendian d. pemanasan
12. Lama frekuensi latihan yang dibutuh kan dalam senam kebugaran jasmani yaitu
selama.........
a. 1 kali dalam seminggu c. 3 kali dalam seminggu
b. 2 kali dalam seminggu d. 4 kali dalam seminggu
13. Latian senam kebugaran jasmani sebaik nya dilakukan selama...........
a. 15 menit c. 45 menit
b. 30 menit d.60 menit
14. Latian senam kebugaran jasmani sebaik nya dilakukan pada waktu.............
a. Malam hari c. Pagi atau sore hari
b. Siang hari d. petang
15. Gerakan senam kebugaran jasmani 2012 terbagi menjadi 3 tahap secara urut dan
sistematis,yaitu............
a. Pemanasan,pendinginan,dan inti c. Pemanasan,penghormatan dan inti
b. Pemanasan,inti,dan pendinginan d. Pemanasan,inti,dan penhormatan
16. Pada saat kepala naik ke atas permukaan air, gerak pernapasan yang dilakukan
adalah.........
a. Pernapasan rendah,bibir bagian bawah diatas permukaan air
b. Pernapasan tinggi,bibir di atas permukaan air
c. Pernapasan rendah,bibir di atas air
d. Pernapasan sedang,bibir bagian atas diatas permukaan air
17. Cara mengeluarkan napas yang paling baik pada gaya dada adalah saat..............
a. Kedua tangan lurus kedepan c. Kepala berada di atas air
b. Kepala dibawah permukaan air d. gerakan kaki
18. Gerakan kaki renang gaya dada sebaiknya dilakukan ..............
a. Di darat c. Pada kolam yang dalam
b. Pada kolam dangkal d. sambil berpegangan stang kolam
19. Sikap yang baik dalam menjaga keselamatan di air adalah............
a. Berlatih di air yang dalam c. Mengabaikan aturan yang ada
b. Berlatih tanpa teman d. tidak mencoba diluar batas kemampuan
20. B Posisi badan yang sejajar dengan permukaan air berguna untuk..................
a. Memudahkan laju ke depan c. Memudahkan ambil napas
b. Mempercepat gerak lengan d. memperpendek jarak tempuh
21. Gerakan tangan saat melakukan gaya dada adalah........
a. Kedua lengan lurus kedepan dan mendayung
b. Gerakan kedepan lurus bergantian
 c. Gerakan kedepan dan kesamping
d. Gerakan kedepan dan kebawah
22. Etika latihan renamg adalah..........
a. Makan camilan dalam kolam c. Membuang sampah dikolam
b. Memakai pakaian renang d. bercanda dalam kolam
23. Gerakan tangan renang gaya dada adalah.........
a. Tangan diputar diatas permukaan c. Mendayung lurus kebawah
b. Tangan bertemu lurus dipermukaan d. dibengkokan kebawah permukaan
24. Saat mendayung arah telapak tangan gaya dada adalah.........
a. Ke bawah arah atas dan depan c. Kebawah arah serong atas
b. Keluar arah serong atas d. kedepan samping
25. Akhir gerakan yang benar gaya dada adalah...........
a. Badan,lengan,dan kaki lurus c. Badan dan lengan kaki bengkok
b. Badan,lengan,dan kaki serong d. badan datar,lengan,dan kaki
dibengkokkan
26. Berikut ini yang bukan ciri-ciri pertumbuhan remaja adalah..........
a. Bertambah tinggi c.bertambah berat badan
b. Mulai suka berdandan d. lingkar kepala bertambah besar
27. Manusia mengalami pertumbuhan sejak..........
a. Masih didalam kandungan c. Kanak-kanak
b. Lahir d. masa remaja
28. Masa pubertas pada remaja umumnya terjadi pada usia.......
a. 11 sampai 12 tahun c. 14 sampai 16 tahun
b. 12 sampai 14 tahun d. 14 sampai 17 tahun
29. Mulai tumbuh rambut di bagian tertentu,jakundileher,dan dada membentuk bidang
adalah ciri-ciri
a. Perubahan fisik primer c. Remaja yang sehat
b. Perkembangan d. perubahan fisik sekunder
30. Faktor yang tidak memengaruhi perkembangan mental remaja adalah............
a. Sifat, bakat, dan keturunan c. Lingkungan keluarga
b. Masyarakat d. berat badan
31. Ciri perubahan fisik sekunder pada remaja perempuan adalah...........
a. Mulai tumbuh jakun c. Mengalami menstruasi
b. Pinggul mulai membesar d. sudah menghasil kan sel telur
32. Faktor-faktor yang tidak memengaruhi pertumbuhan fisik remaja adalah..........
a. Pengaruh keluarga c. Usia
b. Pengaruh gizi d. gangguan emisional
33. Sifat jahat,baik,pemarah,dengki,iri,pemalu,dan pemberani termasuk faktor yang
memengaruhi mental remaja. Faktor-faktor tersebut termasuk jenis faktor..........
a. Internal c. Kebiasaan
b. Eksternal d. kebetulan
34. Lingkungan tempat tinggal,bermain,sekolah,sosial budaya,dan masyarakat termasuk
faktor yang memengaruhi mental remaja. Faktor-faktor tersebut termasuk jenis
faktor..........
a. Internal c. Kebiasaan
b. Eksternal d. kebetulan
35. Dampak bagi remaja yang memiliki perkembangan mental yang baik adalah............
a. Mudah marah c. Kurang percaya diri
b. Gemar membaca buku d. hilang nafsu makan
36. Kekurangan maupun kelebihan gizi akan berakibat kurang baik terhadap tubuh
karena......
a. Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh
b. Akan mengakibat kan obesitas
c. Akan mengakibatkan badan kurus
d. Tidak akan mengakibatkan perubahan badan
37. Untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil,kita sebaiknya.............
a. Makan makanan yang banyak mengandung gizi
b. Menghindari semua makanan yang manis-manis
c. Menghindari makanan yang mengandung karbohidrat
d. Makan yang teratur dan cukup mengandung gizi
38. Makan yang baik adalah...........
a. Makan sehari 1 kali dengan jumlah yang banyak
b. Makan sehari 2 kali dengan jumlah yang cukup
c. Makan sehari 3 kali dengan jumlah yang cukup
d. Sewaktu lapar harus segera makan
39. Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan sakit..........
a. Jantung c. Mag
b. Liver d. kanker
40. Hindarilah makanan yang mengandung bahan pengawet karena makanan yang
mengandung pengawet dapat memicu terjadinya penyakit
a. Jantung c. Mag
b. Liver d. kanker
ESAY :
1. Bagaimana cara melakukan meroda agar tidak terjatuh?
2. Apa yang dimaksud dengan gerakan senam berirama?
3. Jelaskan cara pengambilan pernapasan renang gaya dada.
4. Apakah yang dimaksud dengan pertumbuhan?
5. Apa saja pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia?

SELAMAT MENGERJAKAN
 PEMERINTAH KABUPATEN BUNGO
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SMP N 2 RANTAU PANDAN
Alamat : Jl. Desa Karak Muara Buat Telp : -

SOAL UJIAN SEMESTER GENAP TAHUN 2018 / 2019

MATA PELAJARAN : PENJASKES
KELAS : VIII
HARI/TANGGAL :
JAM :

1. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah...............
a. Menghadap arah gerakan c. Membelakangi arah gerakan
b. Menyamping arah gerakan d. menyilang arah gerakan
2. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah.....
a. Lurus keatas di samping telinga c. Lurus kebawah disamping badan
b. Lurus kedepan sejajar dada d. Lurus kesamping sejajar bahu
3. Bentuk gerakan meroda yang benar adalah.............
a. Berputar menyamping arah gerakan c. Berputar meliuk arah gerakan
b. Berputar menyilang arah gerakan d. Berputar menghadap arah gerakan
4. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah........
a. Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
b. Mendarat satu per satu posisi lengan di silang
c. Mendarat satu per satu posisi lengan di tekuk
d. Mendarat satu per satu posisi lengan di piutar
5. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah.........
a. Ditegakkan c. Dimiringkan
b. Dibungkukkan d. Disilangkan
6. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah..................
a. Menghadap arah gerakan c. Menghadap arah kebelakang
b. Menghadap arah sanping d. Memutar arah gerakan
7. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah............
a. Kedepan atas c. Kedepan samping
 b. Kedepan bawah d. kedepan belakang
8. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerakan guling lenting...............
a. Pinggang c. Lutut
b. Pundak d. pinggul
9. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting..............
a. Mengunakan kedua ujung telapak kaki
b. Mengunakan kedua ujung tumit kaki
c. Mengunakan kedua tengah telapak kaki
d. Mengunakan kedua pinggir telapak kaki
10. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa adalah.........
a. Berdiri tegak langkah kaki kiri c. Berdiri bungkuk langkah kaki kanan
b. Berdiri tegak langkah kaki kanan d. Berdiri bungkuk langkah kaki kiri
11. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah...........
a. Disamping badan c. Di belakang badan
b. Didepan badan d. Menyilang badan
12. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerakan kaki kanan pada langkah biasa
adalah...............
a. Mengunakan ujung telapak kaki c. Mengunakan pinggir telapak kaki
b. Mengunakan ujung tumit kaki d. Mengunuakan punggung telapak kaki
13. Gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah................
a. Mengeper c. Menyilang
b. Memutar d. Menekuk
14. Gerakan langkah kaki rapar yang benar saat kaki kiri melangkah kedepan adalah..........
a. Merapat kaki kanan c. Menekuk di depan kaki kanan
b. Menyilang kaki kanan d. memutar di depan kaki kanan
15. Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah.................
a. Tegak c. Melenting
b. Bungkuk d. Condong
16. Untuk menentukan kadar intensitas latihan,khususnya untuk perkembangan daya tahan
kardiovaskuler dapat di terapkan tiori katch dan meardle yaitu.....................
a. 110 – umur c. 230 – umur
 b. 220 – umur d. 250 – umur
17. Frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah..........
a. Dilakukan secara secara teratur 3 – 5 kali/minggu
b. Dilakukan secara secara teratur 4 – 5 kali/minggu
c. Dilakukan secara secara teratur 6 – 8 kali/minggu
d. Dilakukan secara secara teratur 7 – 9 kali/minggu
18. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.............
a. Menekuk dan meluruskan kedua sikt lengan
b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. Menekuk dan meluruskan badan
d. Meliuk dan meregangkan piggang
19. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit - up adalah.............
a. Mengangkat badan dari posisi telentang
b. Mengangkat pinggul dari posisi duduk
c. Mengangkat bahu dari posisi tidur
d. Mengangkat pundak dari posisi duduk
20. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah....................
a. Naik turun bangku
b. Mengangkat badan pada palang tunggal
c. Meluruskan kedua kaki kedepan
d. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
21. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot
kaki adalah...............
a. Ujung telapak kaki c. Tumit kaki
b. Telapak kaki d. Pinggir telapak kaki
22. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki
adalah..........
a. Membungkuk c. Meliuk
b. Tegap c. Melenting
23. Bagaiman bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot
pinggang............
 a. Melentingkan pinggang dari posisi telentang
b. Melentingkan pinggang dari posisi berbaring
c. Melentingkan pinggul dari posisi telentang
d. Membungkukkan pinggang dari posisi duduk
24. Arah pandang mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah........................
a. Kedepan c. Kebelakang
b. Kesamping d. Ke atas
25. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot
kaki adalah......
a. Di tegakkan c.di mirinkan
b. Di bungkukkan d. Dilentingkan
26. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah..............
a. Menghadap arah gerakan c. Membelakangi arah gerakan
b. Menyamping arah gerakan d. menyilang arah gerakan
27. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adala......
a. Lurus ke atas di samping telinga c. Lurus kebawah di samping badan
b. Lurus kedepan sejajar dada d. lurus kesamping lurus bahu
28. Bentuk gerakan meroda yang benar................
a. Berputar menyamping arah gerakan c. Berputar meliuk arah gerakan
b. Berputar menyilang arah gerakan d. Berputar menghadap arah gerakan
29. Posisi kedua kaki yang benar kedua lengan bertumpu pada matras adalah........
a. Rapat dan lurus c. Rapat di tekuk
b. Terbuka dan lurus d. terbuka dan ditekuk
30. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah.............
a. Ditegakkan c. Dimiringkan
b. Di bungkukkan d. disilangkan
31. Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada
adalah.........
a. Lurus c. Melenting
b. Membungkuk d. Meliuk
32. Posisi jari-jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renangngaya dada
adalah......
a. Di rapatkan c. Ditekukkan
b. Direnggangkan d. disilangkan
33. Prinsip dasar awal gerakan lutut yang benar saat melakukan gerakan kaki renang gaya
ada adalah................
a. Di tekukkan c. Di silang
b. Di putar d. di luruskan
34. Posisi telapak kaki yang benar saat melakukan gerakan tendangan ke belakang pada
gerakan kaki renang gaya dada adalah................
a. Menghadap kebelakanga c. Menghadap kedepan
b. Menghadap kesamping d. Menghadap kebawah
35. Yang di maksud dengan pencegahan pergaulan bebas adalah..........
a. Pencegahan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komflikasi...........
b. Pengobatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
c. Penanggulangan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
d. Perawatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
36. Yang di maksud dengan pergaulan adalah..............
a. Proses interaksi yang di lakukan oleh kelompok dengan individu
b. Proses interaksi yang di lakukan oeh individu dengan individu
c. Proses interaksi yang di lakukan oleh individu tertentu
d. Proses interaksi yang di lakukan hanya oleh kelompok
37. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor oarang tua adalah..............
a. Orang tua di anggap ketinggalan zaman
b. Orang tua di anggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap tinggalan zaman
d. Remaja di anggap ketinggalan zaman
38. Yang di maksud dengan jalan raya adalah................
a. Jalan utama yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain
b. Jalan alternatif yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain
c. Jalan yang menyilang yang menghubungkan satu kawasan dengan kasan yang lain
 d. Jalan perempatan yang menghubungkan satu kawasa dengan kawasan yang lain
39. Salah satu ciri-ciri jalan raya di indonesia adalah.............
a. Di gunakan oleh umum c. Di gunakan oleh pribadi
b. Di gunakan secara khusus d. di gunakan oleh pemerintah
40. Arti gambar rambu peringatan berikut adalah.........
a. Tikungan ke kiri c. Tikungan kebelakang
b. Tikungan ke kanan d. Tikungan kesamping

Soal esey :

1. Sebutkan pengertian jalan raya !

2. Sebutkan empat macam ciri-ciri pergaulan bebas !
3. Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani !
4. Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani !
5. Sebutkan pengertian rambu lalu lintas !

SELAMAT MENGERJAKAN