Nama : Mata Pelajaran : PENJASKES

Kelas :7
A. Pilihan Berganda
1. Alas untuk melakukan senam lantai disebut……..
a. Matras b. kasur c. tikar d. jerami
2. Matras untuk senam lantai dibuat dari bahan………..
a. Kapas b. ijuk kelapa c. busa d. karet
3. Gerakan guling depan dan guling belakang merupakan olahraga………
a. Senam irama b. senam aerobic c. senam lantai d. senam alat
4. Posisi awal guling belakang berdiri membelakangi……
a. Kuda-kuda rapat b. palang sejajar c. busa d. matras
5. Anggota badan yang terlebih dahulu diletakkan di matras pada waktu guling depan , yaitu……
a. Kaki b. kepala c. tangan d. tengkuk
6. Gerakan guling depan menggunakan tolakan……..
a. Tangan dan kaki b. tangan c. kaki d. tengkuk
7. Posisi kaki pada waktu berguling ke depan harus dalam keadaan………
a. Rapat dan lurus b. ditekuk c. kangkang d. jawaban a, b, c benar
8. Saat membantu teman yang melakukan guling depan, kita berada di samping…….
a. Kanan b. kiri c. kanan atau kiri d. belakang
9. Posisi tubuh pada saat melakukan guling belakang, yaitu………..
a. Telentang b. miring c. tengkurap d. jongkok
10. Pada waktu melakukan guling depan, mulut dalam kedaan……..
a. Dibuka b. diam c. ditutup d. berbicara
11. Melakukan senam irama atau gerak ritmik diiiringi dengan……….
a. Music b. keroncong c. dangdut d. karawitan
12. Aktivitas ritmik mengutamakan gerak yang sifatnya ……..
a. Luwes b. indah c. kaku d. kontinu
13. Aliran seni tari dalam senam irama mengutamakan……….
a. Keindahan gerak b. keharmonisan c. kesersian d. kerja sama
14. Teknik dasar senam irama mengayun dan …………
a. Memukul b. melangkah c. berlari d. berjoget
15. Supaya senam irama geraknya indah dilakukan dengan kontinu, artinya………
a. Terputus-putus b. tidak terputus-putus c. langsung d. tidak langsung
16. Berikut tidak termasuk gerakan yang sering gunakan dalam senam irama adalah…..
a. Gerakan tangan b. gerakan kaki c. gerakan leher d. gerakan tubuh
17. Pada saat melakukan gerakan ayunan dua tangan ke belakang dank e depan, sikap pandangan
mata adalah……
a. Lurus kedepan b. ke samping c. ke belakang d. mengikuti ayunan lengan
18. Lengan kiri diayunkan ke depan pada latihan gerakan ayunan satu lengan ke belakang dank e
depan merupakan gerakan pada hitungan……
a. Pertama b. kedua c. ketiga d. keempat
19. Setiap gerak yang dilakukan pada senam irama disertai gerakan lutut kaki selalu…….
a. Bengkok b. lurus c. mengeper d. stabil
20. Dalam melakukan langkah dalam senam irama secara prinsip ……….
a. Kaki ditendangkan c. pendaratan kaki dengan tumit
b. Kaki mendarat dengan ujung kaki d. kaki mengeper pada lutut
21. Induk organisasi renang Indonesia adalah……….
a. PRSI b. PRSSNI c. PSSI d. PERPANI
22. Saat memulai aktivitas renang, kaki ditolakkan dan tangan lurus ke depan disebut……
a. Meluncur b. menyelam c. tenggelam d. pernapasan
23. Berikut ini yang bukan etika di kolam renang adalah……
a. Berpakaian renang c. meludah
b. Memakai kaca mata renang d. tidak memakai alas kaki
24. Renang gaya dada disebut juga dengan renang gaya…….
a. Katak b. bebas c. kupu-kupu d. punggung
25. Gerakan mengambil nafas pada renang gaya dada dilakukan pada saat kepala berada….
a. Dipermukaan air b. dalam air c. harus dengan tangan d. samping bahu
26. Posisi tubuh dalam gaya dada adalah…….
a. Kepala lebih tinggi dari tangan c. kepala lebih rendah dari tangan
b. Kepala sejajar dengan tangan d. kepala agak rendah dari tangan
27. Gerakan kaki pada saat meluncur dalam renang gaya dada adalah………
a. Lurus b. miring c. bengkok d. ditekuk
28. Pada renang gaya dada, kaki rapat, tarik dan tendangkan kea rah……….
a. Depan b. samping c. belakang d. tanah
29. Posisi awal badan pada renang gaya dada adalah……….
a. Kepala lebih rendah dari kaki c. sejajar dengan permukaan air
b. Badan lebih tinggi dari kaki d. kaki lebih tinggi dari kepala
30. Latihan gerakan kaki renang gaya dada sebaiknya dilakukan dengan cara……..
a. Berpengangan pada dinding kolam c. kaki diberi pelampung
b. Berlatih dikolam yang diangkat d. kaki dipengangi kawan
31. Perilaku yang ditunjukkan dalam kegiatan sehari-hari yang mengacu kepada pencapaian derajat
kesehatan disebut…….
a. Hidup sehat b. hidup mandiri c. hidup santai d. hidup pragmatis
32. Berikut ini yang bukan usaha untuk melaksanakan program pola hidup sehat adalah……
a. Istirahat yang cukup c. makan makanan yang serba instan
b. Olahraga yang teratur d. banyak minum air putih
33. Tidur merupakan aktivitas tubuh untuk memulihkan tenaga. Tidur yang cukup dilakukan
antara…….
a. 3 – 4 jam perhari c. 9 – 10 jam perhari
b. 7 – 8 jam perhari d. 10 – 12 jam perhari
34. Untuk menjaga kesehatan dan mencapai kebugaran tubuh maka kita harus……
a. Tidur yang lama c. makan sesuai takaran
b. Olahraga yang teratur d. sering-sering mandi
35. Agar manusia dapat tumbuh dan berkembang dengan baik, diperlukan…….
a. Makanan yang bergizi c. minum yang banyak
b. Olahraga d. istirahat dan tidur
36. Berikut yang bukan cara untuk menjaga kesehatan pribadi……..
a. Berolahraga teratur c. tidur cukup
b. Mandi setidaknya 2 kali sehari d. makan banyak
37. Untuk menjaga kesehatan dianjurkan mengkomsumsi makanan sehat, yaitu……
a. Banyak macamnya c. tidak mengandung lemak
b. Tinggi karbohidrat d. cukup nutrisi
38. Contoh pola hidup tidak sehat, yaitu …….
a. Minum air putih c. olahraga terus menerus
b. Makan buah dan sayuran d. jogging pagi hari
39. Penerapan pola hidup sehat bertujuan untuk meningkatkan kesehatan……
a. Jasmani b. rohani c. jasmani dan rohani d. hati dan pikiran
40. Berikut ini yang bukan manfaat dari penerapan gaya hidup sehat adalah……
a. Pengeluaran bertambah banyak c. hidup aman dan damai
b. Tidak mudah terserang penyakit d. memiliki badan yang sehat
41. Zat yang diperlukan oleh tubuh yang berasal dari makanan itu sendiri disebut……
a. Zat gizi b. karbohidrat c. mineral d. protein
42. Zat pada makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur….
a. Protein, mineral, dan vitamin c. vitamin, mineral, protei dan air
b. Hidrat arang, lemak dan protein d. protein, mineral dan air
43. Zat gizi aka dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari-hari tidak terpenuhi. Hal
ini merupakan pengaruh gizi terhadap…..
a. Kesehatan b. daya kerja c. daya tahan tubuh d. pencegahan penyakit
44. Kurangnya zat anti bodi yang terdapat dalam tubuh menyebabkan tubuh mudah terserang
penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap….
a. Daya tahan tubuh c. pertumbuhan jasmani
b. Pencegahan penyakit d. pertumbuhan mental
45. Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama
sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap……..
a. Pertumbuhan jasmani c. daya tahan tubuh
b. Pertumbuhan mental d. pencegahan penyakit
46. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolism…….
a. Protein dan lemak c. protein, lemak, dan hidrat arang
b. Lemak dan hidrat arang d. protein dan hidrat arang
47. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan
jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut……
a. Fungsi gizi b.Manfaat gizi c. gizi salah d. hakikat gizi
48. Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan
pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan……..
a. Kejiwaan b. kesehatan c. aktivitas bergerak d. perkembangan mental
49. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian
adalah….
a. Kualitas makanan c. cara penyajian makanan
b. Kuantitas makanan d. kebersihan makanan
50. Salah satu penyakit akibat kekurangan protein adalah……
a. Marasmus b.rabun jauh c. lapar d.sariawan
 Nama: Mata pelajaran: PENJASKES
Kelas: 8
A. Pilihan Ganda
1. Istilah lain untuk senam lantai adalah……….
a. Senam artistic b. senam irama c. senam ritmik d. SKJ
2. Posisi awal badan untuk melakukan gerakan meroda adalah…….
a. Menyamping arah gerakan c. membelakangi arah gerakan
b. Menghadap arah gerakan d. memutar arah gerakan
3. Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan awal gerakan meroda adalah….
a. Dirapatkan b. dibuka selebar bahu c. disilangkan kedepan d. ditekuk kebelakang
4. Tumpuan badan saat melakukan gerakan meroda adalah…….
a. Kedua kaki b. kedua tangan c. kedua tangan dan kaki d. kepala
5. Bagian tubuh yang berfungsi sebagai keseimbangan saat melakukan gerakan meroda adalah…..
a. Lengan b. kaki c. punggung d. kepala
6. Posisi badan yang benar akhir gerakan meroda adalah…..
a. Menyamping arah gerakan kedua lengan terlentang
b. Menyamping arah gerakan kedua lengan lurus kedepan
c. Menyamping arah gerakan kedua lengan dilipat depan badan
d. Menyamping arah gerakan kedua lengan dilipat belakang badan
7. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah….
a. Menyamping arah gerakan kedua lengan telentang
b. Menyamping arah gerakan kedua lengan lurus ke depan badan
c. Menyamping arah gerakan kedua lengan dilipat di depan badan
d. Menyamping arah gerakan kedua lengan dilipat dibelakang badan
8. Bentuk gerakan saat melakukan gerakan meroda adalah…..
a. Memutar b. melempar c. mendorng d. menekan
9. Posisi awal badan untuk melakukan gerak guling lenting adalah……..
a. Jongkok menghadap arah gerakan c. berdiri menyamping arah gerakan
b. Jongkok membelakangi arah gerakan d. telentang menghadap arah gerakan
10. Gerak melenting yang benar dilakukan saat………
a. Pundak menempel matras c. pinggul terangkat ke atas
b. Telapak tangan menempel matras d. kepala dimasukkan di antara kedua lengan
11. Posisi awal lengan saat akan melakukan langkah kaki biasa terletak di………
a. Samping badan b. belakang badan c. depan badan d. menyilang badan
12. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa adalah…..
a. Menggunakan ujung telapak kaki c. menggunakan ujung tumit kaki
b. Menggunakan pinggir telapak kaki d. menggunakan punggung telapak kaki
13. Gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah……
a. Mengeper b. menyilang c. memutar d. menekuk
14. Gerakan langkah kaki rapat yang benar saat kaki kiri melangkah kedepan adalah…..
a. Merapat kaki kanan c. menyilang kaki kanan
b. Menekuk didepan kaki kanan d. memutar didepan kaki kanan
15. Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah……
a. Tegak b. melenting c. bungkuk d. condong
16. Senam irama merupakan rangkaian gerakan yang didasarkan pada…….
a. Kontinuitas b. rutinitas c. fleksibilitas d. ritme
17. Gerakan yang terus menerus mengikuti irama music hingga selesai gerakan disebut….
a. Kontinuitas b. rutinitas c. fleksibilitas d. ritme
18. Memutar lengan kedepan dan kebelakang dalam senam irama dilakukan dengan gerakan lutut
mengeper, sebab….
a. Senam irama menekankan kecepatan c. senam irama menekankan kekuatan
b. Senam irama menekankan keluwesan d. senam irama menekankankontinuitas
19. Gerak berjalan pada senam irama adalah untuk……
a. Kelentukan tubuh c. kecepatan langkah
b. Ketepatan langkah d. penyusaian langkah
20. Setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap……..
a. Bebas b. sempurna c. gembira d. tegak
21. Renang gaya dada disebut juga renang gaya……
a. Katak b. kupu-kupu c. punggung d. bebas
22. Gerakan yang memberikan pengaruh daya luncur yang paling besar dalam renang adalah
gerakan…….
a. Tangan b. kaki c. pinggul d. punggung
23. Dalam renang kita mengenal istilah recovery, yaitu…..
A. Kecepatan yang maksimal c. kembali kegerakan yang cepat
B. Mengembalikan keletihan d. memperlambat gerakan
24. Posisi badan saat berenang gaya dada adalah….
a. Telentang b. telungkup c. miring kekanan d. miring kekiri
25. Gerakan tangan pada renang gaya dada dibagi menjadi dua yaitu…..
a. Pull dan recovery b. pull dan push c. pull dan squat d. pull dan sit
26. Otot yang dilatih dalam taraf pemanasan yang benar sebelum berenang, kecuali…….
a. Otot lengan b. otot leher c. otot pinggang d. otot jantung
27. Renang yang secara teknik dilakukan dengan gerakan lamban adalah renang gaya….
a. Bebas b. punggung c. kupu-kupu d. dada
28. Latihan meluncur dalam renang dilakukan dengan….
a. Kedua tangan lurus c. posisi badan lurus didalam air
b. Kaki rapat dan tangan lurus d. badan terapung lurus dan bergerak maju
29. Teknik mengambil napas renang gaya dada dengan cara…..
a. Tubuh miring c. bagian tubuh atas terangkat kepermukaan air
b. Tubuh berada di atas air d. kepala berada dalam air
30. Organisasi renang sedunia adalah….
a. IAAF b. FIFA c. FINA d. ITIF
31. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu….
a. Kaidah agama dan pendidikan sekolah c. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
b. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial d. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
32. Berikut ini bukan cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga adalah….
a. Menjauhkan anak dari hal – hal yang mengarah pada pergaulan bebas
b. Memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap
c. Menanamkan etika cara memelihara diri dari hal – hal negative
d. Mengajarkan anak cara berpacaran
33. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah….
a. Orang tua b. Saudara c. teman d. kakak
34. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan pada remaja dapat dilakukan dengan cara….
a. Ceramah, Tanya jawab, diskusi kelompok, dan film
b. Diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama
c. Debat, Tanya jawab, drama, diskusi, dan kelompok
d. Ceramah, diskusi kelompok, adu argument, dan drama
35. Beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat untuk mencegah pergaulan bebas….
a. Kampanye penyuluhan tentang pergaulan bebas
b. Larangan penjualan VCD edukasi
c. Pembatasan penggunaan internet bagi anak – anak sekolah terutama untuk mengakses situs
pembelajaran
d. Kampanye caleg
36. Tindakan pencegahan terhadap perilaku pergaulan bebas adalah….
a. Hidup selalu mengikuti zaman c. Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)
b. Mengikuti pola hidup orang lain d. Mematuhi norma agama dan kesusilaan
37. Pernyataan berikut ini bukan merupakan upaya untuk mencegah pergaulan bebas adalah….
a. Mempertebal keimanan kepada Tuhan Yang Maha Kuasa
b. Mengikuti kegiatan keagamaan
c. Mengunjungi tempat hiburan malam
d. Mengadakan kegiatan karya ilmiah
38. Masa yang paling mudah mendapat pengaruh negative dari pergaulan bebas, yaitu….
a. Masa remaja b. masa dewasa c. masa tua d. saat masih balita
39. Salah satu aktivitas positif yang dapat kita lakukan saat luang yaitu….
a. Membuat karya ilmiah c. bermain sampai larut malam
b. Nongkrong di pinggir jalan d. hura – hura
40. Mencegah terjadinya pergaulan bebas penting diajarkan kepada para remaja, dikarenakan untuk
a. Memelihara tegaknya nilai – nilai moral
b. Memelihara ketentraman keluarga
c. Memelihara tegaknya nilai-nilai keadilan
d. Memelihara tegaknya nilai – nilai kekeluargaan
41. Fungsi marka jalan adalah untuk….
a. Memberi batas jalan agar terlihat jelas oleh pemakai jalan yang sedang berlalu lintas di jalan
b. Menambah dan mengurangi kecepatan pemakai jalan yang berlalu lintas di jalan
c. Mengatur lalu lintas atau memperingatkan atau menuntun pemakai jalan dalam berlalu
lintas di jalan
d. Membuat bungung pemkai jalan
42. Berikut ini yang bukan merupakan marka lambing adalah….
a. Angka b. tulisan c. panas d. garis
43. Rambu dengan dasar kuning dengan lambang atau tulisan berwarna hitam merupakan….
a. Rambu petunjuk b. rambu peringatan c. rambu perintah d. rambu lambang
44. Garis ganda yang terdiri dari garis utuh dan garis putus – putus termasuk marka ….
a. Membujur b. melintang c. serong d. melingkar
45. kegunaan bahu jalan adalah….
a. untuk pejalan kaki c. untuk parkir
b. untuk menyalip kendaraan di depannya d. untuk berhenti dalam keadaan darurat
46. kegunaan helm yaitu untuk….
a. Untuk melindungi dari panas dan hujan
b. Melindungi kepala dari benturan atau gesekan di kepala
c. Menambah penampilan dan merupakan kelengkapan bagi sepeda motor
d. Biar terlihat lebih keren
47. Menghadapi lampu kuning yang berkedip – kedip,maka tindakan yang benar adalah….
a. Berjalan terus, kendaraan lain yang harus hati – hati
b. Setidak – tidaknya berhenti dan beri jalan
c. Mendekati dengan hati – hati, mengurangi kecepatan jika perlu berhenti dan beri jalan
d. Mempercepat laju kendaraan
48. Dilarang mendahului kendaraan lain yang sedang berjalan walaupun tidak ada rambu – rambu
yang melarangnya pada….
a. Jalan yang menurun c. jalan tikungan
b. Jalan yang berlubang – lubang d. jalan lurus
49. Berikut daerah yang dilarang parkir kendaraan yaitu….
a. Di belokan /persimpangan jalan milik perkebunan yang tidak ada larangan berhenti
b. Pada jalan yang naik/turun
c. Jembatan dan tempat lain yang ada rambu larangan parkir
d. Tempat – tempat yang sudah ditentukan
50. Pada suatu ruas jalan ada 2 (dua) macam marka jalan yang berupa tanda garis membujur
berwarna putih yang satu utuh dan yang sebelahnya lagi putus – putus, tanda garis yang harus
dipatuhi oleh pengemudi adalah….
a. Yang terdekat b. Yang terjauh c. Kedua – duanya d.Pilih salah satu