YAYASAN NURHANIFA MANDIRI

SMP ISLAM TERPADU NURHANIFA

Terakreditasi B
Jl. Gandaria RT. 01/13 Rawakalong Kec. Gunungsindur Kabupaten Bogor
Tlp. (021) – 71133258 E-mail : smpislamterpadunurhanifa@gmail.com
NSS : 202020211758 NPSN : 69980146

PENILAIAN ASESMEN SUMATIF AKHIR TAHUN

SMP ISLAM TERPADU NURHANIFA
TAHUN AJARAN 2021/2022
Nama :
Nilai Paraf
Nomor Tes :
Kelas : VII ( Tujuh )
Mata Pelajaran : PJOK
Hari/Tanggal : Jum’at, 17 Juni 2022
Waktu : 90 Menit

A. Pilihlah jawaban yang tepat dengan cara memberi tanda silang pada a, b, c
atau d di bawah ini!

1. Dalam gerakan berguling ke depan, maka anggota badan yang pertama menyentuh matras
adalah….

a. tengkuk c. kedua kaki

b. kedua tangan d. punggung
2. Belajar dengan bebas atau free exercise dapat menggunakan alat….

a. tali c. air
b. bola d. matras
3. Di bawah ini adalah kesalahan pada saat menjalankan roll depan, kecuali….

a. tumpuan kurang kuat c. kedua tumit tidak diterik kedepan dada

b. tidak mengangkat panggung ke atas d. kedua tangan bertumpu tidak tepat
4. Senam lantai dapat juga disebut dengan….

a. floor exercise c. senam ritmik

b. floor esense d. senam irama
5. Di bawah ini yang termasuk sebagai gaya hidup sehat, kecuali….
a. makan makanan yang bergizi
b. perilaku menjaga kesehatan
c. makan 4 kali sehari
d. mengindari hal yang menyebabkan penyakit
6. Hal yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah….

a. makan teratur c. menjaga kebersihan tangan

b. merokok d. tidur cukup
7. Salah satu tanda gangguan kesehatan di dalam tubuh adalah….

a. cepat lelah c. bersemangat

b. nafsu makan meningkat d. banyak melakukan aktifitas
8. Cara untuk menjaga kesehatan kecuali….

a. tidak berolahraga c. makan sehat

b. mandi bersih d. menggosok gigi
9. Berikut adalah zat yang ada dalam diet sehat, kecuali….

a. karbohidrat c. racun
b. protein d. lemak
10. Konsumsi jenis air minum yang sehat disebut dengan….

a. mineral yang cukup untuk tubuh c. mengandung penyakit

b. asin atau manis d. mengandung zat besi
11. Pola untuk mencapai kesehatan fisik yang bagus adalah….

a. istirahat yang cukup c. mengatur pola makan

b. rekreasi yang rutin d. olahraga yang teratur
12. Pemain yang melakukan pelanggaran terhadap area penjaga gawang akan dihukum….

a. denda c. tendangan bebas tidak langsung

b. tendangan bebas langsung d. bola sudut
13. Postur tubuh yang benar saat sepak bola biasanya dimainkan dengan pedal di pertandingan
sepak bola. ke arah….
a. di rumah c. sisi kiri
b. dibelakang d. sisi kanan
14. Tujuan utama menerapkan pola serangan dalam permainan sepak bola adalah….

a. tubuh sehat c. letakkan bola di gawang lawan

b. permainan menjadi kreatif d. pertahankan supaya tak kebobolan
15. Postur yang benar dari otot leher saat bermain bola ialah….

a. mengeras c. membungkuk
b. santai d. santai
16. Berguling ke depan maka badan harus berguling ke….

a. depan c. kanan
b. belakang d. kiri
17. Posisi tubuh pada saat ingin melakukan gerakan guling ke depan adalah….
a. berdiri membelakangi sasaran c. jongkok
b. berdiri tegak d. jongkok dan kedua tangan terentang
18. Kedalaman kolam renang yang biasa dipakai untuk perlombaan adalah….
a. 1,7 meter c. 1,8 meter
b. 1,9 meter d. 2 meter
19. Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah disebut nyamuk….
a. Aedes aegypti b. Anopheles
c. Leptospirosis d. Haemagglutinin
20. Hewan yang sering menyebarkan penyakit flu burung ialah….
a. burung, unta, kambing c. sapi, kambing, ayam
b. burung, ayam, bebek d. sapi, kambing, unta
21. Salah satu sikap tidak perduli dengan lingkungan sekitar adalah….
a. membuang sampah sembarangan
b. membersihkan kamar setelah bangun tidur
c. menguras bak mandi seminggu sekali
d. menyiram bunga di taman
22. Perbedaan antara jalan dan lari adalah….

a. cara kaki menapak c. kecondongan badan

b. panjang langkah d. memasuki garis finish
23. Star yang sering digunakan sebagian jenis olahraga adalah….

a. start berdiri c. start melayang

b. start jongkok d. start duduk
24. Gerakan yang tidak dilakukan pada saat lari jarak pendek adalah….
 a. start c. gerakan lari
b. memasuki garis finish d. saat melayang
25. Prinsip dalam melakukan lari jarak pendek yakni menggunakan kaki bagian….

a. bola-bola kaki c. ujung kaki

b. telapak kaki d. menempel tumit
26. Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan….

a. awas c. siap
b. bersedia d. ya
27. Yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut….

a. kecepatan c. kekuatan
b. intensitas latihan fisik d. kelentukan
28. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah….

a. sit up c. push up
b. back up d. pull up
29. Latihan fisik yang dibuat secara sengaja, kemudian diatur secara sistematis dengan tujuan
tertentu disebut dengan….

a. permainan c. olahraga
b. senam d. dansa
30. Cedera yang diakibatkan benturan bagian tubuh dengan benda keras adalah jenis luka….
a. memar c. iris
b. lecet d. tusuk

B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Apa manfaat dari menggunakan air es pada daerah yang memar?
2. Cedera apa yang paling sering dialami pada saat berolahraga sepak bola?
3. Sebutkan 4 gaya dalam olahraga renang!
4. Sebutkan beberapa penyebab cedera!
5. Jelaskan manfaat dari :
a. Pemanasan
b. Pendinginan