PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR

DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

ULANGAN UMUM SEMESTER GENAP

TAHUN PEMBELAJARAN 2016/2017

LEMBARAN SOAL

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas : VII (tujuh)
Hari, Tanggal : Rabu, 17 Mei 2017
Alokasi Waktu : 07.00 08.30 WIB

PILIHAN GANDA

Pilihlah salah satu alternatif jawaban yang Anda anggap paling tepat!

1. Dalam permainan sepak bola, pergantian pemain dapat dilakukan pada saat .
a. bola mati c. bola keluar lapangan
b. terjadi pelanggaran d. pertandingan sedang berlangsung

2. Lamanya permainan sepak bola ialah .

a. 2 x 30 menit c. 2 x 45 menit
b. 2 x 40 menit d. 2 x 50 menit

3. Dalam permainan sepak bola, teknik yang digunakan apabila hendak mengoperkan bola jarak dekat
ialah menggunakan .
a. kaki bagian dalam c. punggung kaki
b. kaki bagian luar d. kura-kura kaki

4. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu ialah pemain.
a. 6 c. 11
b. 9 d. 12

5. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku
untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan .
a. teknik bermain c. strategi bermain
b. taktik bermain d. pola permainan

6. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai .

a. pukulan permulaan c. serangan pertama
b. menyajikan bola pertama d. tanda dimulainya suatu permainan

7. Penguasaan bola dalam permainan bola voli hanya dapat dilakukan sebanyak kali.
a. 1 c. 3
b. 2 d. 4

8. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas ialah .

a. bagian telapak tangan c. seluruh bagian tangan
b. bagian ujung jari-jari tangan d. bagian ruas jari-jari tangan

1
 2

9. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek ialah .
a. start jongkok c. start menengah
b. start berdiri d. start pendek

10. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan ialah .

a. 100 m, 200 m, 400 m c. 200 m, 300 m, 400 m
b. 100 m, 200 m, 800 m d. 200 m, 400 m, 800 m

11. Pada lompat tinggi gaya guling perut, saat badan berada di udara dengan posisi badan dilakukan .
a. terlentang c. melenting
b. tiarap d. berjalan di udara

12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Hal ini merupakan srart jongkok aba-aba .
a. bersedia c. siap
b. ya d. gerakan lari

13. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembesaran fisik yang
diberikan kepadanya disebut .
a. kebugaran jasmani c. kekuatan fisik
b. kesehatan jasmani d. kesehatan jiwa dan raga

14. Orang dikatakan memiliki kebugaran jasmani yang baik apabila setelah melakukan aktivitas akan
mengalami perubahan .
a. kelelahan yang berlebihan c. segar dan bugar
b. tanpa mengalami kelelahan yang berarti d. gesit dan bugar

15. Berdiri dengan sikap seperti kapal terbang termasuk latihan .

a. kekuatan c. keseimbangan
b. kelincahan d. kecepatan

16. Apabila orang dalam keadaan segar dan bugar, salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan .
a. bentuk tubuh c. penampilan jasmaninya
b. ceria dan bersemangat d. terampil dan berkeringat

17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan .

a. daya tahan tubuh
b. kecepatan
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan

18. Tujuan orang melakukan senam ritmik ialah .

a. menjaga kesehatan c. rehabilitasi
b. membentuk tubuh d. meningkatkan kesegaran jasmani

19. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .

a. kelentukan tubuh c. keindahan
b. kecepatan gerakan d. keharmonisan
 3

20. Latihan senam lantai di dalam ruangan menggunakan .

a. tikar c. karpet
b. plastik d. matras

21. senam lantai disebut juga dengan senam .

a. aksi c. akrobatik
b. aerobik d. ketangkasan

22. Aktivitas ritmik mengutamakan gerak yang sifatnya .

a. luwes c. kaku
b. indah d. kontinu

23. Upaya untuk meningkatkan kehormanisan gerak dan irama adalah .

a. berlatih secara terus-menerus c. berlatih secara teratur
b. berlatih sampai lelah d. berlatih siang dan malam

24. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan
efisien disebut .
a. hakikat kebugaran jasmani c. manfaat kebugaran jasmani
b. konsep dasar kebugaran jasmani d. prinsip-prinsip kebugaran jasmani

25. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang
dikehendaki dinamakan .
a. kelincahan c. power
b. daya tahan d. kelentukan

26. Dalam senam irama, sebelum melakukan gerakan inti, terlebih dulu melakukan gerakan ....
a. lari di tempat c. pemanasan
b. tepuk tangan d. awalan jongkok

27. Tari balet merupakan senam irama yang beraliran seni ....
a. sandiwara c. tari
b. musik d. drama

28. Cara bernapas renang gaya dada adalah menengok kepala ke ....
a. samping kanan/kiri c. belakang
b. depan d. samping

29. Istilah lain penyakit seksual yaitu penyakit ....

a. kelamin c. AIDS
b. gonorhoea d. HIV

30. Penyakit AIDS disebabkan oleh ....

a. sifilis c. virus HIV
b. gonococ d. bakteri HIV

31. Jenis penyakit menular seksual yang dapat dicegah dengan imunisasi adalah ....
a. sifilis c. hepatitis B
b. AIDS d. gonorhoea
 4

32. Hepatitis B adalah jenis penyakit menular seksual yang menyerang organ ....
a. kelamin c. ginjal
b. rahim d. hati

33. Gejala penyakit kelamin pada laki-laki adalah ....

a. nyeri pada saat buang air seni c. keputihan
b. bengkak pada penis d. kanker

34. Penyakit seksual gonorhoea dapat menyebabkan seseorang mengalami ....

a. kanker c. kemandulan
b. tumor d. kelahiran prematur

35. Perhatikan data-data penyakit berikut ini!

1) Influenza 4) AIDS
2) Herpes Simplex 5) Klamidia
3) Cacar
Jenis penyakit menular ditunjukkan dengan nomor ....
a. 1, 2, dan 3 c. 1, 3, dan 4
b. 2, 4, dan 5 d. 2, 3, dan 5

36. Perasaan nyeri seperti terbakar pada saat buang air kecil adalah salah satu gejala penyakit ....
a. AIDS c. gonorhoea
b. HIV d. sifilis

37. Peyakit kelamin sifilis disebut juaga dengan ....

a. hepatitis c. raja singa
b. kencing nanah d. HIV/AIDS

38. Ibu hamil yang tertular penyakit seksual dapat menyebabkan ....
a. keguguran c. anak kembar
b. hamil di luar kandungan d. melahirkan dengan operasi

39. Bentuk pendidikan seksual yang sesuai bagi anak pada masa pubertas adalah ....
a. pemahaman tentang etika dan minta izin akan memandang sesuatu
b. dihindarkan dari rangsangan seksual
c. pendidikan tentang etika cara melakukan pergaulan bebas
d. pendidikan tentang cara menjaga diri dari perbuatan tercela, jika belum mampu melangsungkan
pernikahan

40. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
a. kontinuitas gerak c. kekompakan gerak
b. irama yang selalu tepat d. ketahanan gerak

41. Tujuan utama melakukan perkemahan adalah ....

a. mengisi waktu luang c. mempelajari alam sekitar
b. menambah wawasan d. menikmati udara alam sekitar
 5

42. Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum
mendapatkan pertolongan dari dokter merupakan ....
a. hakikat P3K c. prinsip P3K
b. tujuan P3K d. sifat P3K

43. Suatu tindakan yang dilakukan untuk menolong seseorang dengan jalan menimbulkan pernapasan
spontan dan teratur disebut pernapasan ....
a. spontan c. buatan
b. tidak teratur d. terhenti

44. Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan seperti tersayat benda
tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak terinfeksi adalah ....
a. betadin c. salep minyak ikan
b. balsem d. minyak angin

45. Makanan sehat adalah sesuatu yang ....

a. mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
b. tidak mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
c. mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan tubuh dan tidak menandung racun
d. mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan mengandunng racun

46. Makanan yang dikatagorikan sehat sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan dari setiap orang.
Makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya ....
a. menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya
b. menjaga makanan supaya tidak dicuci bersih sebelum dimakan
c. melengkapi pola makan yang banyak
d. minuman yang sehat

47. Perilaku yang bukan merupakan pola hidup sehat adalah ....
a. hidup bersih, istirahat yang cukup
b. hidup bersih, makan makanan sehat
c. makan makanan sehat, dan konsumsi obat
d. istirahat yang cukup, makan makanan sehat

48. Unsur zat makanan yang mengandung sumber zat pembangun tubuh adalah ....
a. karbohidrat, lemak, dan protein c. mineral, lemak, dan air
b. protein, mineral, dan air d. mineral, vitamin, dan air

49. Air minum dianggap membahayakan kesehatan manusia apabila di dalamnya mengandung zat ....
a. tembaga, seng, dan racun c. vitamin dan protein
b. mineral dan oksigen d. karbohidrat dan lemak

50. Salah satu syarat minuman sehat adalah ....

a. warnanya menarik c. tidak berasa
b. baunya harum d. mengandung tembaga

Cita-cita itu bukan seberapa tinggi dan seberapa besar,

tapi tentang seberapa besar keinginan kamu untuk meraihnya.
 PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

ULANGAN UMUM SEMESTER GENAP

TAHUN PEMBELAJARAN 2015/2016

LEMBARAN SOAL
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas : VIII ( delapan )
Hari, Tanggal : Sabtu, 06 juni 2015
Alokasi Waktu : 10.30 s.d. 12.00 WIB

I. Pilihlah salah satu alternatif jawaban yang anda anggap paling tepat!

1. Dalam permainan sepak bola sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik
dasar menyundul bola adalah .
a. diluruskan c. direndahkan
b. disilangkan d. dilipat

2. Dalam permainan sepak bola arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik
dasar menyundul bola adalah .
a. tertuju kea rah bola c. tertuju ke atas
b. tertuju ke bawah d. tertuju ke belakang

3. Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar melakukan teknik dasar gerakan menyundul
bola adalah .
a. dikeraskan c. dilenturkan
b. dikendurkan d. dilemaskan

4. Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan gerakan membendung bola voli adalah .
a. ditekuk ke atas c. diluruskan ke atas
b. disilang ke atas d. direntangkan ke samping

5. Sikap jari-jari kedua tangan yang benar saat melakukan gerakan membendung bola voli adalah .
a. terbuka dan sedikit tertekuk c. ditekuk
b. dirapatkan d. disilangkan

6. Sikap kaki yang benar saat akan melakukan teknik dasar servis panjang forehand pada permainan
bulu tangkis adalah .
a. sikap melangkah c. kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki dirapatkan d. kaki disilangkan

7. Sikap lutut kaki belakang yang benar saat melakukan teknik dasar start jongkok pada aba-aba
bersedia adalah .
a. menempel pada tanah c. memutar pada tanah
b. mengangkat dari tanah d. menyilang pada tanah

8. Posisi kedua lengan yang benar saat melakukan teknik dasar start jongkok pada aba-aba bersedia
adalah .
a. selebar bahu c. sebatas dagu
b. lebih kecil dari lebar bahu d. sama dengan lebar dada

1
 2
9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lari cepat jarak 50 meter, menggunakan .
a. tumit kaki c. ujung telapak kaki
b. tengah-tengah telapak kaki d. pinggir telapak kaki

10. Batas gerak ayunan lengan ke depan saat lari cepat jarak 50 meter adalah sebatas .
a. hidung c. pinggang
b. dagu d. dada

11. Pandangan mata yang benar saat lari cepat 50 meter adalah ke .
a. depan c. atas
b. bawah d. samping

12. Bagian telapak kaki yang digunakan saat lari jarak menengah adalah .
a. sisi luar kaki bagian tengah c. tumit telapak kaki
b. ujung telapak kaki d. punggung kaki

13. Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah .
a. tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. mengubah kecepatan dan langkah
c. tidak mengubah kecepatan, tapi mengubah langkah
d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah

14. Arah gerak melempar lembing adalah ke .

a. depan atas c. samping atas
b. belakang atas d. depan bawah

15. Bentuk gerakan saat melempar cakram adalah .

a. mengayun ke depan atas c. diputar ke depan atas
b. mengayun ke depan samping d. didorong ke depan atas

16. Sikap salah satu bahu yang benar saat akan melempar cakram awalan menyamping adalah .
a. membelakangi arah lemparan c. memutar arah lemparan
b. menyamping arah lemparan d. menyilang arah lemparan

17. Pelepasan cakram yang benar dari peganggan tangan saat melempar cakram adalah saat lengan .
a. lurus serong atas c. memegang cakram
b. mengayun cakram d. lurus serong ke samping

18. Posisi kedua lutut yang benar saat melakukan push-up tumpuan dengan kedua lutut adalah di .
a. tekuk c. silangkan
b. luruskan ke belakang d. luruskan ke depan

19. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutut ditekuk adalah pada
kedua .
a. kaki dan tangan c. kaki dan bahu
b. kaki dan lutut d. kaki dan dada

20. Tujuan dan fungsi melakukan latihan push-up adalah .

a. kelenturan otot dada dan tangan c. kekuatan otot lengan, dada bahu
b. kelenturan otot bahu dan tangan d. kelenturan otot lengan, dada dan bahu
 3
21. Indensitas latihan untuk kekuatan ototadalah .
a. 30 40 % c. 55 60 %
b. 44 50 % d. 80 100 %

22. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot diperlukan frekuensi latihan .
a. 1 kali/minggu c. 3 kali/minggu
b. 2 kali/minggu d. 4 kali/minggu
23. Posisi awal badan untuk melakukan gerakan meroda adalah .
a. menyamping arah gerakan c. membelakangi arah gerakan
b. menghadap arah gerakan d. memutar arah gerakan

24. Bentuk gerakan saat melakukan gerakan meroda adalah .

a. memutar c. mendorong
b. melempar d. menekan

25. Posisi ke dua kaki saat melakukan awal gerakan meroda adalah .
a. dirapatkan c. diselangkan di depan
b. dibuka selebar bahu d. ditekuk ke belakang

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas!

1. Jelaskan cara melakukan passing bawah yang baik dan benar dalam permainan bola voli!
2. Jelaskan cara memegang cakram yang baik dan benar!
3. Sebutkan yang termasuk latihan pembentukan dan daya tahan anggota badan bagian atas beserta
contohnya!
4. Jelaskan tujuan dan fungsi melakukan push-up!
5. Sebutkan teknik-teknik dasar memegang simpai!

Mensana in corpora sano

~ Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat ~
 PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

KUNCI JAWABAN

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : VIII (delapan)

I. Pilihan Ganda

1. B 6. A 11. A 16. B 21. B

2. C 7. C 12. A 17. A 22.C
3. A 8. B 13. A 18. D 23. D
4. C 9. A 14. B 19. A 24. B
5. A 10. A 15. C 20. B 25. A

II. Uraian

26. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuan terhadap
pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

27. a. kekuatan
b. daya tahan otot
c. daya tahan jantung dan paru-paru

28. a. latihan kekuatan otot perut, contohnya : sit-up

b. latihan otot kedua lengan, contohnya : pus-up

c. latihan otot pinggang, contohnya : back-up

d. latihan otot lengan, contohnya : push-up

e. latihan otot tungkai, contonya : turun naik tangga.

29. Passing, smash, spike, servis, bendungan.

30. a. teknik menendang bola

b. teknik menahan bola

c. teknik menggiring bola

d. teknik menyundul bola

e. teknik merebut bola

f. teknik gerak tupu

g. teknik lemparan ke dalam

h. teknik penjaga gawang.

 PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

KUNCI JAWABAN

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : VII (tujuh)

I. Pilihan Ganda

1. C 6. A 11. A 16. B 21. A

2. A 7. A 12. A 17. D 22. C
3. D 8. A 13. A 18. B 23. A
4. C 9. A 14. A 19. A 24. A
5. B 10. A 15. D 20. C 25. C

II. URAIAN
1. - sikap badan datangnya bola
- kedua kaki ditekuk, kedua lengan diluruskan dan dijulurkan ke depan bawah dan jari-jari dikaitkan
atau berpegangan
- tungkai diluruskan apabila bola megenai lengan bawah yang terjulur lurus
- gerakan lengan ke atas paling tinggi setinggi bahu.
2. Cakram dipegang dengan empat jari terbuka, ruas-ruas empat jari menekuk menutupi pinggiran
cakram, sedangkan ibu jari letaknya bebas pada cakram.
3. a. Kekuatan otot lengan, dada dan bah, contonya : push-up
b. Kekuatan otot perut, contonya: six-up
c. Kekuatan otot pinggang, contohnya: bick-up

4. Untuk kekuatan otot lengan, dada, dan bahu.

5. a. Peganggan biasa (over grifs)

b. Peganggan berlawanan (under grifs)

c. Peganggan dalam

d. Peganggan luar

e. Peganggan campuran
 PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

KRITERIA PENILAIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan jasmani,olahraga dan kesehatan

Kelas : VIII (delapan)

I. PILIHAN GANDA
Untuk soal pilihan ganda setiap jawaban benar diberi nilai 1 (satu). Jika salah atau tidak dijawab,
nilainya 0 (nol). Jadi, apabila soal pilihan ganda dijawab benar semua, skor tertinggi = 25.

II. URAIAN
Untuk soal uraian, diatur sebagai berikut!
26. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).
Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 4 (empat).

27. Jawaban benar nilainya 2 (dua)

Jika salah diberi nilai = 0,25
Jika tidak dijawab diberi nilai = 0

28. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).

Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 3 (tiga).

29. Jawaban benar nilainya 1 (satu)

Jika salah diberi nilai = 0,25
Jika tidak dijawab diberi nilai = 0

30. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).

Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 5 (lima).

Jadi, jika soal uraian dijawab dgn benar semua nilai tertingginya = 15

Sehingga : I + II = 40.
Nilai diperoleh degan rumus = jumlah jawaban benar x 10 = Nilai
40
 PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 CEMPAGA
Jln. Tjilik Riwut km 129 No. 35 RT 05 RW III Desa Pundu Kec. Cempaga Hulu Kab. Kotim 74354

KRITERIA PENILAIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas : VII (tujuh)

I. PILIHAN GANDA
Untuk soal pilihan ganda setiap jawaban benar diberi nilai 1 (satu). Jika salah atau tidak dijawab,
nilainya 0 (nol). Jadi, apabila soal pilihan ganda dijawab benar semua, skor tertinggi = 25.

II. URAIAN
Untuk soal uraian, diatur sebagai berikut!
26. Jawaban benar diberi nilai 3 (tiga)
Jika salah diberi nilai = 0,25
Jika tidak dijawab diberi nilai = 0
27. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).
Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 3 (tiga).

28. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).

Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 5 (lima).

29. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).

Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 5 (lima).

30. Masing-masing jawaban jika benar nilainya 1 (satu).

Jika salah diberi nilai = 0,25.
Jika tidak dijawab nilai = 0
Jadi, jika dijawab semua dan benar nilainya = 4 (empat).

Jadi, jika soal uraian dijawab dgn benar semua nilai tertingginya = 15

Sehingga : I + II = 40.
Nilai diperoleh degan rumus = jumlah jawaban benar x 10 = Nilai
40