1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …....

a. Pemanasan b. Pendinginan c. Pelepasan d. Pelenturan e. Istirahat

2. Perhatikan gambar diatas. Gambar diatas merupakan lapangan …..

a. Sepak Bola d. Tenis Meja
b. Bola Voli e. Takraw
c. Bulu Tangkis
3. Pakaian atau seragam pemain bola voli harus bernomor antara ……
a. Nomor 1 – 12 b. nomor 1 – 16 c. nomor 1- 14 d. nomor 1- 20 e. nomor 1- 18
4. Pemain yang khusus sebaigai pemain bertahan dalam permainan bola voly adalah …..
a. Spiker b. defender c. playmaker d. libero e. toasher
5. Permainan bola voli level internasional system penilaiannya reli maka gamenya adalah…
a. 23 b. 20 c. 25 d. 22 e. 27
6. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu adalah …..
a. 6 pemain b. 12 pemain c. 10 pemain d. 9 pemain e. 11 pemain
7. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah ……
a. Bagian ujung jari-jari tangan d. seluruh bagian tangan
b. Bagian jari-jari tangan e. bagian luas jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
8. Sebuah tim terdiri dari 6 orang pemain dilapangan selama bertanding, suatu regu tidak boleh
beranggotakan lebih dari 12 orang pemai termasuk dalam permainan….
a. Futsal c. Bola Voli e. Estafet
b. Bola basket d. Tennis meja
9. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan dinamakan …….
a. Smasher b. server c. toaster d. server e. cover
10. Persiapan servis hanya dapat dilakukan sebanyak …
a. Satu kali b . dua kali c. tiga kali d. empat kali e. lima kali
11. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai ……
a. Tanda dimulainya suatu permaianan d. pukulan permulaan
b. Serangan pertama e. salah satu syarat dalam permainan
c. Menyajikan bola pertama
12. Pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan dalam permaianan bola voli adalah ….
a. Libero b. offensive c. set-uper d. defender e. araunder
13. Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah …..
a. Lengan dibengkokkan d. lengan ditarik kedepan
b. Lengan ditegangkan e. lengan diluruskan
c. Siku-siku dibengkokkan
14. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah ……
a. Senam lantai b. Senam irama c. Senam pagi d. Senam kesegaran e. Senam militer
15. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …..
a. Roll b. SKJ c. Kayang d. Meroda e. Handstand
16. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah ……
a. Kepala b. Dahi c. Badan d. Tengkuk e. Leher
17. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ……
a. Sikap kepala b. Sikap badan c. Sikap pinggang d. Sikap kaki e. Sikap tangan
18. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …….
a. Otot tangan b. Otot pinggang c. Otot badan d. Otot leher e. Otot perut
19. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …….
a. Lurus b. Seperti busur c. Membentuk siku d. Bebas e. Telentang
20. Saat melakukan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras adalah ……..
a. Pinggang b. punggung c. panggul d. kepala e. tengkuk
21. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ……
a. Membelakangi matras d. di samping matras
b. Di depan matras e. di sebelah kanan matras
c. Di sebelah kiri matras
22. Sikap akhir guling ke belakang pada umumnya …….
 a. Terlentang b. telungkup c. jongkok d. miring / tidur e. berdiri
23. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ………
a. Kekuatan kedua tungkai d. kekuatan kedua tangan
b. Kekuatan otot perut e. keseimbangan
c. kelentukan
24. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ………
a. kekuatan otot b. kelincahan c. keseimbangan d. kelentukan e. kecepatan
25. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan ……..
a. Pendinginan b. Pemanasan c. Minum yang banyak d. Lari e. Tidur
26. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah .......
a. jalan ditempat d. jalan dan melangkah
b. langkah biasa e. melompat
c. langkah panjang
27. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ......
a. senam dasar d. senam irama
b. senam lantai e. senam kesehatan jasmani
c. senam ketangkasan
28. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ……..
a. indah dan menarik d. dinamik
b. cukup serasi e. gerakan cepat
c. harmonis
29. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ……
a. alarm b. nada-nada c. bunyi d. sirine e. musik
30. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk …….
a. penyembuhan d. rekreasi
b. rehabilitasi e. meningkatkan kesegaran jasmani
c. terapi
31. gerakan latihan sit up digunakan untuk melatih otot ……...
a. kaki b. tangan c. perut d. punggung e. pinggul
32. aktivitas kayang diperuntukan untuk pengembangan …….
a. Kekuatan b. kelincahan c. kelentukan d. koordinasi e. ketenangan
33. Posisi kedua lutut yang benar saat melakukan Push-up tumpuan dengan kedua lutut adalah ……..
a. Tekuk b. luruskan kebelakang c. silangkan d. luruskan kedepan e. bersilah
34. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutut ditekuk adalah kedua
a. Kaki dan tangan b. kaki dan lutut c. kaki dan bahu d. kaki dan bahu e. bahu dan lutut
35. Tujuan dan fungsi melakukan push-up adalah …….
a. Kelentukan otot dada dan tangan d. kelentukan otot bahu dan tangan
b. Kekuatan otot lengan, dada dan bahu e. kelentukan otot lengan, dada dan bahu
c. Kelentukan tangan dan bahu

36. Perhatikan gambar diatas. Gambar diatas merupakan lapangan permainan…..

a. Sepak Bola d. Tenis Meja
b. Bola Voli e. Takraw
c. Bulu Tangkis
37. Dalam permainan Badminton apabila nilainya sama-sama 21 maka angkanya akan ditambah
menjadi…
a. 23 b.25 c. 26 e. 28 d. 27
38. pencak silat termasuk dalam olahraga ………
a. Senam b. atletik c. Bela diri d. permainan e. renang
39. Bidang laga untuk pertandingan pencak silat berukuran ………..
a. 5 x 5 b. 6 x 6 c. 7 x 7 d. 8 x 8 e. 10 x 10
40. Pertandingan pencak silat mulai dimasukkan dalam acara Pekan Olahraga Nasional (PON) di
Jakarta Pada acara PON yang ke ……
a. IV b. V c. VI d. VII e. VIII
41. Pertandingan pencak silat pertama kali dimasukkan dalam acara Pekan Olahraga Nasional (PON)
di Jakarta yang dilaksanakan pada tahun …….
a. 1971 b. 1972 c.1973 d. 1974 e. 1975
42. Yang tidak termasuk perlengkapan yang dibutuhkan untuk pertandingan pencak silat adalah …..
 a. Ember, gelas, kain pel, keset ijuk d. lampu pertandingan
b. Jam pertandingan e. terompet pertandingan
c. gong

43. Perhatikan gambar diatas. Gambar diatas merupakan lapangan …..

a. Tolak peluru d. Lempar lembing
b. Bola Voli e. pencak silat
c. Lempar cakram

44. Perhatikan gambar diatas. Gambar diatas merupakan lapangan …..

a. Sepak Bola d. Tenis Meja
b. Bola Voli e. Takraw
c. Bulu Tangkis
45. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan ……..
a. Pendinginan b. Pemanasan c. Minum yang banyak d. Lari e. Tidur

46. Sebutkan tiga macam resiko yang mungkin terjadi dalam kegiatan penjelajahan alam bebas !
47. Sebutkan empat kegiatan menjelajah dialam bebas !
48. Jelaskan cara memberi bantuan dalam kayang !
49. Sebutkan cara memberi bantuan pada gerakan guling kedepan !
50. Jelaskan manfaat kekuatan pada tubuh !