MADRASAH IBTIDAIYAH AL – JIHAD SAMBOJA

Jln.Balikpapan–Handil II Rt.IX No.03 KualaSamboja

Kecamatan Samboja Kab. Kutai Kartanegara
Mata Pelajaran : Pend.Jasmani Olahraga & Kesehatan Hari/Tanggal : ........ Desember 2022
Kelas : IX ( sembilan ) Nama : …………………..
I.BERILAH TANDA SILANG (X) HURUF A, B, C, atau D PADA JAWABAN YANG BENAR !
1. Jumlah pemain sepak bola dalam satu tim menurut peraturan FIFA Adalah ..... orang
a. 9 c. 11
b. 10 d. 12
2. Permainan sepak bola yang hasil akhirnya sama disebut ....
a. serial c. deuce
b. draw d. fair play
3. Gerakan mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan gerak tertentu, sebagai langkah awal
untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan dalam permainan voli disebut.....
a. Servis c. blok
b. Smes d. passing
4. Pukulan pertama kali dalam permainan bola voli untuk menandai dimulainya pertandingan disebut...
a. servis c. blok
b. smes d. passing
5. Teknik dalam permainan bola basket yang bertujuan untuk memasukkan bola dalam keranjang
disebut....
a. passing c. dribbling
b. shooting d. trapping
6. Permainan rounders hampir mirip dengan permainan ....
a. kasti c. rugbi
b. pingpong d. softball
7. Bola yang digunakan pada olahraga bulu tangkis adalah ....
a. shuttlecock c. kasti
b. raket d. pimpong
8. Mengumpan bola dengan dua tangan dari depan dada dalam permainan bola basket di sebut
a. chest pass c. passing
b. under pass d. back pack
9. cara memegang bet tenis meja dinamakan
a. stroke c. grip
b. push d. drive
10. apabila terjadi deuce, permainan tenis meja berakhir jika selisi nilai adalah
a. 1 c. 3
b. 2 d. 4
11. Pergerakan cepat dengan salah satu kaki selalu menyentuh lintasan disebut .....
a. jalan cepat c. lari jarak menengah
b. lari cepat d. lari jarak jauh
12. start jalan cepat menggunakan start .....
a. pendek c. jauh
b. menengah d. berdiri
13. pendaratan kaki yang benar pada tanah saat jalan cepat adalah ....
a. menggunakan ujung telapak kaki/bola-bola kaki
b. menggunakan ujung jari kaki
c. menggunakan telapak kaki
 d. menggunakan ujung tumit kaki
14. letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan
start jongkok aba-aba lari estafet yaitu ....
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
15. gerak langkah yang membentuk garis lurus, baik langkah maju atau langkah mundur disebut pola
langkah ....
a. lurus c. ladam
b. zig zag d. segitiga
16. berikut yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah ....
a. langkah panjang c. langkah pendek
b. langkah melayang d. langkah menyilang
17. berikut ini yang bukan teknik pukulan dalm penca silat adalah ...
a. bandul c. tinju
b. tebak d. sapuan
18. pukulan merupakan salah satu teknik dalam pencak silat yang bertujuan sebagai .....
a. elakan c. hindaran
b. tangkisan d. serangan
19. untuk menjaga kebugaran tubuh kita perlu melakukan ....
a. makan c. olahraga
b. minum d. istirahat
20. lari jarak menengah termasuk gerakan untuk meningkatkan .....
a. ketangkasan c. daya tahan tubuh
b. kekuatan otot d. kelenturan otot
21. saat melakukan gerakan jongkok posisi kaki ......
a. diangkat c. diluruskan
b. ditekuk d. dibuka
22. supaya mampu mendorong suatu beban yang berat di butuhkan latihan ....
a. daya tahan c. kecepatan
b. kekuatan otot d. kelincahan
23. gerak sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot ....
a. sit up c. push up
b. jongkok berdiri d. lari santai
24. gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....
a. guling depan c. guling lenting
b. guling belakang d. meroda
25. tumpuan pertama saat melakukan guling depan yaitu ....
a. dahi c. tengkuk
b. kepala d. punggung
26. posisi dagu saat melakukan guling depan yaitu ....
a. menempel dada c. menempel pundak kanan
b. lepas dari dada d. menempel pundak kiri
27. posisi badan saat akan melakukan gerakan guling belakang yang benar adalah ....
a. didepan matras c. di sebelah kanan matras
b. membelakangi matras d. di sebelah kiri matras
28. senam aerobik dipekernalkan oleh .......
a. Dr. Delsartes c. Dr. Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose d. Dr. Kenneth Cooper
29. Berikut yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah ....
a. Low impact c. selingan
b. High impact d. rock impact
30. Berikut tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik adalah....
 a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan kecepatan bergerak
c. Meningkatkan daya tahan otot
d. Meningkatkan fungsi jantung
31. Berikut merupakan hal yang tepat dilakukan sebelum berenang yaitu
a. Pemanasan c. pendinginan
b. Mandi dulu d. lari-lari
32. Renang gaya bebas diawali dengan gerakan
a. meluncur c. lengan
b. tungkai d. pengambilan nafas
33. pandangan mata saat melakukan gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah ....
a. ke bawah c. ke kiri
b. ke kanan d. ke depan
34. posisi jari-jari saat gerakan renang gaya bebas yang benar adalah .....
a. dirapatkan c. ditekuk
b. direnggangkan d. disilangkan
35. tujuan pemberian P3K yaitu ....
a. menyelematkan korban c. mengurangi rasa sakit korban
b. menyembuhkan korban d. menyelamatkan korban sebelum ditangani ahli medis
36. berikut ini yang termasuk peralatan P3K yaitu .....
a. plester c. masker
b. perban d. semua benar
37. orang yang mengalami kecelakaan di bagian tubuhnya terdapat .....
a. berdarah c. robek
b. luka d. memar
38. kegunaan paracetamol dalam P3K yaitu ....
a. menghentikan pendarahan c. krim luka bakar
b. pereda rasa nyeri d. obat keracunan
39. berikut ini yang termasuk dalam korban kecelakaan secara masal adalah .....
a. terpeleset c. digigit anjing
b. jatuh dari pohon d. korban tsunami
40. peralatan yang digunakan untuk membalut suatu luka di sebut ....
a. perban c. gunting
b. plester d. perekat

II. JAWABLAH PERTANYAAN BERIKUT DENGAN BENAR !

1. Lama pertandingan sepakbola tiap babaknya adalah 2 X 45 MENIT

2. Permainan bola voli diawali dengan pukulan SERVIS
3. Sebutkan dua contoh cabang olahraga atletik ! JALAN,LARI,LOMPAT,LONCAT,LEMPAR
4. Manfaat melakukan senam aerobik !
A. MENINGKATKAN DAYA TAHAN JANTUNG DAN PARU PARU
B. MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT
C. MENINGKATKAN KELENTUKAN
D. MEMPERBAIKIN KOMPOSISI TUBUH
5. Apa yang dimaksud kebugaran jasmani ! ADALAH KEMAMPUAN SESEORANG DALAM MELAKUKAN
AKTIVITAS SEHARI-HARI TANPA MENGALAMI KELELAHAN BERARTI