Bahan Ujian Semester Ganjil Kelas 9

1. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas tanpa mengalami kelelahan serta masih mampu melakukan kegiatan
berikutnya. Kondisi tubuh seperti ini dinamakan ....
a. Kondisin tubuh yang bugar.
b. Kondisi tubuh yang telah mencapai titik kejenuhan.
c. Kondisin tubuh yang tidak nurmal.
d. Kondisin tubuh yang hiper aktif.
2. Kebugaran jasmani tidak dipengaruhi oleh …
a. Makanan yang mengandung gizi yang cukup.
b. Melakukan senam dengan durasi waktu maksimal.
c. Pola hidup yang sehat.
d. Istirahat yang cukup.
3. Kemampuan otot untuk melakukan kerja secara terus menerus (kontinyu) dalam kurun waktu tertentu, dinamakan…
a. Kecepatan otot.
b. Kelentukan otot.
c. Daya tahan otot.
d. Kekuatan otot.
4. Pada kegiatan senam lantai, fasilitas utama yang dibutuhkan adalah …
a. Matras.
b. Sabuk pengaman.
c. Musik/irama sebagai pemandu gerakan.
d. Hole/gedung/ruangan sebagai tempat latihan.
5. Pada senam lantai, untuk dapat melakukan guling depan/rol depan (forward roll),
dibutuhkan …
a. Otot kaki dan sendi leher yang kuat.
b. Otot leher dan lengan yang kuat.
c. Otot kaki yang kuat dan tungkai kaki yang lentuk.
d. Otot lengan dan perut yang kuat serta tulang punggung yang lentuk.
6. Yang dimaksud dengan senam irama adalah …
a. Suatu rangkaian gerakan yang terdiri dari beberapa model gerakan.
b. Suatu rangkaian gerakan yang dipandu oleh seorang pelatih.
c. Suatu rangkaian gerakan yang diatur berdasarkan irama.
d. Suatu rangkaian gerakan yang diatur untuk mewujudkan kebugaran tubuh.
7. Push up merupakan bentuk latihan untuk membentuk kekuatan otot …
a. Lengan dan kaki.
b. Bahu dan leher.
c. Tungkai kaki dan otot perut.
d. Lengan dan bahu.

8. Bentuk latihan dengan menggunakan dumbbell seperti pada gambar. Bentuk latihan
tersebut akan dapat membentuk otot…
a. Otot lengan
b. Otot dada
c. Otot punggung
d. Otot perut

9. Seat up merupakan bentuk latihan kebugaran tubuh dengan melibatkan otot..

a. Otot lengan
b. Otot dada
c. Otot punggung
d. Otot perut

10. Berikut adalah merupaka komponen yang tidak terlalu/banyak dibutuhkan dalam senam irama…
a. Kelentukan.
b. Keluwesan.
c. Kontinuitas
d. Kekuatan

11. Berikut ini adalah alat yang sering digunakan pada senam irama…
a. Simpai,
b. Tongkat,
c. Matras
d. Pita

12. Pada senam irama, rangkaian gerakan dilakukan dengan mengikuti…

a. Instruktur senam
b. Irama music pada senam
c. Berat ringannya gerakan pada senam
d. Alat yang dipakai pada senam
 13. Untuk dapat melakukan hand stand pada senam lantai, sangat dibutuhkan kemampuan…
a. Daya tahan dan keseimbangan tubuh
b. Kekuatan otot lengan dan keseimbangan tubuh
c. Keterampilan dan kelincahan tubuh
d. Ketepatan dan kemauan gerak

14. Pada gerakan head stand, otot-otot yang terlibat adalah… kecuali
a. Otot lengan
b. Otot perut
c. Otot leher
d. Otot paha

15. Di saat melakukan head stand seperti pada gambar, yang diperlukan adalah…
a. Menjaga kekuatan otot dada untuk bisa tetap berdiri
b. Menjaga kekuatan otot kaki untuk bisa tetap berdiri
c. Menjaga keseimbangan tubuh untuk bisa tetap berdiri.
d. Menahan nafas untuk membentuk kekuatan otot yang diperlukan saat melakukan head
stand.

16. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah…

a. Lurus telentang
b. Membusur ke belakang
c. Membentuk sudut siku
d. Membungkuk kedepan

17. Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah…
a. Tengkuk
b. Dahi
c. Punggung
d. Ke dua lutut

18. Pada gerakan seat up, digunakan untuk membentuk …

a. Otot lengan
b. Otot perut
c. Otot paha
d. Otot tungkai kaki

19. Berikut yang tidak termasuk dalam cara melakukan gerakan kayang dari posisi berdiri adalah….
a. Sikap permulaan berdiri, kemudian kedua tangan diayunkan kebelakang
b. Badan dibusurkan kebelakang
c. Kedua kaki dan tangan menapak kuat pada matras untuk menahan berat badan
d. Kepala bagian belakang menapak kuat membantu menahan berat badan

20. Melakukan gerakan seat up sebanyak banyaknya selama 30 detik, bertujuan untuk ….
a. Mengetahui kecepatan dan ketepatan otot perut
b. Mengetahui kecepatan dan kelincahan otot punggung
c. Mengetahui kekuatan dan daya tahan otot perut
d. Mengetahui kekuatan dan kelincahan otot punggung

21. Upaya menghadang bola dari serangan lawan dengan cara menjulurkan kedua tangan ke atas net pada permainan bola
voli disebut……
a. smash
b. service
c. passing
d. blocking

22. Kedua kaki terbuka (selebar bahu), lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan dan kedua tangan saling
dikaitkan. Hal ini merupakan teknik gerakan...
a. Servis
b. Smash
c. Passing Atas
d. Passing bawah

23. Perkenaan tangan pada bola saat melakukan passing atas adalah dengan...
a. Telapak tangan
b. Genggaman tangan
c. Ujung jari-jari tangan
d. Semua benar

24. Gerakan lengan untuk memukul bola yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola
voli adalah...
a. Diayun kuat ke depan atas
b. Diayun kuat ke atas
c. Diluruskan ke depan ke arah bola
d. Diputar ke depan ke arah bola
25. Dibawah ini adalah teknik dasar permainan bolavoli, kecuali...
a. Passing
b. Driblle
c. Smash
d. Servis

26. Servis yang dilakukan dengan melompat setelah bola dilambungkan, adalah servis ...
a. servis atas
b. servis bawah
c. servis samping
d. jumping service

27. Dalam permainan bola voli satu babak terdapat ...

a. 25 poin
b. 24 poin
c. 23 poin
d. 22 poin

28. Maksud dari system pensekoran dengan cara relly point adaalah….
a. Score hanya akan bertambah jika bola sevice berhasil dimenangkan
b. Setiap bola mati, maka score bertambah
c. Score hanya akan bertambah melalui cara pukulan smash
d. Jika berhasil mematikan bola

29. Gerakan passing bawah merupakan tehnik pada permainan bola voli yang dapat digunakan untuk…
a. Membendung bola dari serangan lawan
b. Melakukan serangan lawan secara keras
c. Menerima bola service untuk dioperkan teman satu tim guna membangun serangan
d. Melakukan smash menuju daerah lawan.

30. Grup A yang mendapat score 24. Selanjutnya grup B yang kedudukan scorenya 23 melakukan kesalahan service,
maka….
a. Bola service pindah ke grup A dan segera melakukan service.
b. Grup B melakukan service lagi namun tidak bertambah score-nya
c. Pertandingan telah game dan dimenangkan oleh grup A
d. Pertandingan belum selesai dan bola service pindah ke grup A

31. Pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan penuh tenaga, dinamakan……
a. Forehand
b. Backhand
c. Smash
d. Lob

32. Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah

a. PBSI
b. PBVSI
c. PERBASI
d. PSSI

33. Pada permainan tunggal putra, Si A kedudukan score 19 dan pemain lawan (Pemain B) mendapat score 20. Si A pada
saat melakukan sevice berada di kotak sisi kiri. Hasil pukulan service jatuh di sisi kanan bagi pemain lawan. Maka…..
a. Pemain A tambah score
b. Pemain B dinyatakan game
c. Pemain A mengulangi service
d. Score dinyatakan “yus/deuce” = secore sama

34. Yang memimpin pertandingan dalam permainan bulu tangkis adalah…..

a. PBVSI
b. Wasit
c. Hakim garis
d. Hakim score

35. Jumlah pembantu pemimpin pertandingan dalam permainan bulu tangkis adalah…..
a. 2 orang hakim garis
b. 1 orang wasit
c. Scorer/pencatat score
d. 4 orang hakim garis

36. Tujuan permainan bulu tangkis adalah….

a. Memukul shutle kok ke daerah lawan hingga lawan tidak dapat mengembalikannya
b. Menahan shutle kok ke daerah lawan hingga lawan tidak dapat mengembalikannya
c. Men-smash shutle kok ke daerah lawan hingga lawan tidak dapat mengembalikannya
d. Mendapatkan score se-maksimal mungkin
37. Tempat pemain bulu tangkis yang sedang melakukan service dengan nilai score (0) adalah….
a. Berada di sisi luar belakang lapangan
b. Berada di tengah lapangan
c. Berada di sisi kanan lapangan
d. Berada di kiri lapangan

38. Pukulan permulaan pada permainan bulu kangkis dinamakan…..

a. Pukulan smash
b. Pukulan service
c. Pukulan lob
d. Pukulan dropshot

39. Pertandingan dilaksanakan dengan cara meraih 2 kali kemenangan. Maka tim/pemain yang dinyatakan memenangkan
pertandingan akan menyelesaikan pertandingan paling banyak adalah…
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali

40. Panitia penyelenggara peretandingan telah melakukan pendaftaran pertandingan dan telah diputuskan pesertanya
berjumlah 19 peserta. Sistem pertandingan menggunakan system gugur, maka berdasarkan jumlah pendaftar tersebut
sisttem pertandingannya yang tepat menggunakan ….
a. Menggunakan system babak pendahuluan (voorronde)
b. Menggunakan system bye (tempat kosong)
c. Menggunakan system saling bertemu
d. Menggunakan system eliminasi

41. Dalam atletik, prinsip dasar jalan cepat adalah…

a. Pantat terlihat selalu bergerak.
b. Salah satu kaki harus selalu kontak tanah
c. Setiap 3 langkah, satu nafas.
d. Siku lengan selalu ditekuk

42. Tehnik gerakan kaki yang benar pada jalan cepat adalah…
a. Saat melangkah, bagian kaki ayun yang menapak lebih dahulu adalah bagian kaki depan
b. Saat melangkah, bagian kaki ayun yang menapak lebih dahulu adalah kaki bagian belakang (tumit)
c. Saat melangkah, bagian kaki ayun yang menapak lebih dahulu adalah bagian telapak kaki
d. Saat melangkah, bagian kaki ayun yang menapak lebih dahulu adalah bagian ujung kaki depan

43. Aba aba untuk start jalan cepat yang benar adalah…
a. Bersedia…. Yak../bunyi pistul..!
b. Bersedia…. Siaap….. yak../bunyi pistul..!!
c. Satu….. dua…… yak../bunyi pistul..!
d. Bersedia…. Awaaas… yak../bunyi pistul..!

44. Gerakan yang dilakukan pada start jongkok saat ada aba aba “bersedia…”, adalah…
a. Ambil nafas dalam dalam – kemudian ambil posisi jongkok dibelakang garis start
b. Ambil posisi jongkok dibelakang garis start - kemudian mengangkat pantat
c. Ambil posisi jongkok dibelakang garis start dan berikutnya menunggu aba aba yak!
d. Ambil posisi dibelakang garis start… dan selanjutnya menunggu aba-aba yak! Atau bunyi pistol

45. Posisi atlit saat melakukan start lari cepat adalah …

a. Bersikap jongkok berada di atas garis start
b. Bersikap jongkok berada tepat di belakang garis start
c. Bersikap jongkok berada sedikit di depan garis start
d. Bersikap sesuai keinginan atlit di saat berada di garis start

46. Aba aba saat start lari cepat yang resmi adalah …
a. Bersedia…. Yak../bunyi pistul..!
b. Bersedia…. Siaap….. yak../bunyi pistul..!!
c. Satu….. dua…… yak../bunyi pistul..!
d. Bersedia…. Awaaas… yak../bunyi pistul..!

47. Berdasarkan peraturan atletik, maka perbedaan antara lari cepat dengan jalan cepat adalah…
a. Jalan cepat waktu tempuhnya harus lebih lama banding dengan lari cepat.
b. Jalan cepat guyang pinggulnya harus lebih nampak banding dengan lari cepat.
c. Jalan cepat gerak langkahnya lebih lambat banding dengan lari cepat.
d. Jalan cepat tidak boleh ada saat kedua kaki berada di udara, sedangkan lari cepat sering terjadi

48. Berikut merupakan gerakan seorang atlit saat akan memasuki garis finis adalah …
a. Harus menambah kecepatan jika atlit lain sudah berada di dekatnya.
b. Harus melihat atau memperhatikan atlit lain sudah dekat atau masih jauh.
c. Harus maju terus untuk memasuki garis finis
d. Mencurahkan seluruh tenaga dan kemampuan untuk secepatnya memasuki garis finis
49. Untuk pelari estafet yang ke 2, menggunakan jenis start….
a. Start melayang
b. Start berdiri
c. Start jongkok
d. Start berlari

50. Jenis aba-aba start melayang, menggunakan…

a. Bersedia…. Yak../bunyi pistul..!
b. Bersedia…. Siaap….. yak../bunyi pistul..!!
c. Satu….. dua…… yak../bunyi pistul..!
d. Tidak menggunakan aba-aba

51. Jenis gaya yang tidak terdapat dalam lompat jauh adalah…
a. Gaya berdiri
b. Gaya jongkok
c. Gaya menggantung
d. Gaya berjalan di udara

52. Saat melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah…

a. Menggunakan tolakan dua kaki
b. Menggunakan tolakan kaki terkuat
c. Menggunakan tolakan kaki kanan
d. Menggunaklan tolakan kaki kiri

53. Seseorang melakukan lompat jauh bertujuan untuk…

a. Menerapkan jenis gaya yang terdapat dalam lompat jauh
b. Mengetahui kekuatan kaki dalam menolak
c. Mendapatkan/mengetahui hasil lompatan yang terjauh
d. Mendapatkan kejuaraan

54. Untuk mengukur hasil lompatan pada lompat jauh yang benar adalah…
a. Angka “nol” pada alat ukur diletakkan pada bekas kaki pendaratan, kemudian ditarik menuju tempat tolakan.
b. Angka “nol” pada alat ukur diletakkan pada tempat tolakan, kemudian ditarik menuju bekas kaki pendaratan.
c. Angka “nol” pada alat ukur diletakkan pada tempat tolakan, kemudian ditarik menuju bekas kaki yang terdekat pada
papan tolak
d. Angka “nol” pada alat ukur diletakkan pada bekas pendaratan yang terdekat pada papan tolak, kemudian ditarik
menuju papan tolakan.

55. Seorang pelompat jauh melakukan gaya (gerakan) saat diudara, bertujuan untuk….
a. Mendapatkan daya dorong kedepan
b. Menghilangkan hambatan dari udara
c. Mendapatkan keseimbangan pada tubuh saat mendarat
d. Memudahkan dalam melakukan pendaratan

56. Harus bersikap jongkok saat melakukan pendaratan pada lompat jauh, bertujuan untuk…
a. Menjaga keseimbangan tubuh.
b. Menghindari terjadinya gerakan anggota tubuh kebelakang.
c. Mendapatkan hasil lompatan yang baik
d. Menghindari cidera

57. Pada perlombaan lempar cakram, cakram jatuh dalam sector lapangan dan kemudian menggelinding keluar lapangan.
Maka hasil lemparan tersebut…
a. Hasil lemparan dinyatan sah.
b. Hasil lemparan dinyatan tidak sah.
c. Hasil lemparan dinyatantidak sah dan dipersilahkan diulang.
d. Hasil lemparan tidak perlu diukur.

58. Seorang pelempar cakram, saat melakukan gerak melempar kakinya menyentuh batas
akhhir sebagaimana yang ditunjukkan anak panah merah pada gambar di samping.
Maka pelempar tersebut…
a. Dinyatakan sah
b. Dinyatakan dis (tidak sah)
c. Dinyatakan mengulang
d. Dinyatakan gagal dalam mengikuti perlombaan.

59. Ukuran diameter cakram untuk junior putra adalah…

a. 180 mm – 182 mm dan tebal 37 mm – 39 mm
b. 219 mm –221mm dan tebal 44 mm - 46 mm.
c. 180 cm – 182 cm dan tebal 37 cm – 39 cm
d. 219 cm –221 cm dan tebal cm mm - 46 cm

60. Ukuran berat cakram bagi senior putri adalah…

a. 1 kg
b. 2 kg
 c. 3 kg
d. 4 kg

Dalam atletik, jenis start yang paling tepat digunakan saat akan melakukan lari cepat adalah …
Start melayang
Start berdiri
Start jongkok
Start berlari

Pada pelari sprint (pelari cepat), begitu lepas dari garis start yang benar adalah…
Posisi (sikap badan) condong ke depan dan terus berlari secepat mungkin
Posisi (sikap badan) tegak dengan terus berlari secepat mungkin
Posisi (sikap badan) condong ke belakang dan terus berlari secepat mungkin
Posisi (sikap badan) terus berlari secepat mungkin kedepan

Nomor per-lomba-an atletik dalam cabang jalan cepat adalah …

Putri 10 km dan 20 km
Putri 10 m dan 20 m
Putra 10 m dan 20 m
Putra 10 km dan 20 km

Yang dimaksud dengan start melayang adalah….

Pada saat meninggalkan garis start, sikap badan sudah dalam keadaan lari cepat
Pada saat akan meninggalkan garis start, ke dua kaki dalam keadaan tidak menyentuh tanah
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan jalan cepat
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan berdiri

Empat unsur gerak pada atletik sehingga disebut sebagai mother of the sport…
Gerak: jalan, lari, lempar dan lompat
Gerak: jalan, lari, lempar dan mendarat
Gerak: jalan – jingkat dan lempar – tangkap
Gerak cepat, gerak jingkat, gerak melempar dan gerak melompat

Gerakan yang dilakukan saat ada aba-aba “siaap….” dalam start jongkok adalah…
Ambil nafas dalam-dalam, dan selanjutnya jongkok tepat dibelakang garis start
Mengangkat pantat untuk persiapan gerak meluncur kedepan saat ada aba-aba “yak!..”
Men-condong-kan badan kedepan dan selanjutnya menunggu aba-aba “yak!..
Mengangkat kaki depan untuk persiapan gerak meluncur kedepan saat ada aba-aba “yak!..”

Berikut semuanya tergolong nomor perlombaan lari cepat, adalah..

60m, 80m, 100m dan 200m
400m, 800m, 1500m dan 3000m
5Km, 10Km dan 20Km
5000m, 10.000m dan 20.000m

Yang dimaksud dengan start jongkok adalah…

Pada saat meninggalkan garis start, sikap badan sudah dalam keadaan lari cepat
Pada saat akan meninggalkan garis start, ke dua kaki dalam keadaan tidak menyentuh tanah
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan jongkok
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan berdiri

Berikut merupakan gerakan yang tidak perlu dilakukan di saat memasuki garis finis…
Pelari terus lari cepat tanpa mengurangi kecepatannya
Saat memasuki garis finis, secepatnya membusungkan dadanya ke depan
Saat memasuki garis finis, secepatnya menjatuhkan salah satu sisi badanya (memiringkan badannya) kedepan
Menjulurkan salah satu kakinya ke depan, sebagai tanda telah memasuki garis finis

Ketika melakukan jalan cepat, gerakan lengan berporos pada…

Sendi bahu
Sendi siku
Otot dada
Otot lengan

Yang dimaksud dengan start berdiri adalah….

Pada saat meninggalkan garis start, sikap badan sudah dalam keadaan berdiri tegak
Pada saat akan meninggalkan garis start, ke dua kaki dalam keadaan menyentuh tanah
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan jongkok
Pada saat akan meninggalkan garis start, sikap badan dalam keadaan berdiri

Posisi atlit saat melakukan start lari cepat adalah …

Bersikap jongkok berada di atas garis start
Bersikap jongkok tepat di belakang garis start
Bersikap jongkok sedikit di depan garis start
Bersikap sesuai keinginan atlit di saat berada di garis start