PEMERINTAH KABUPATEN BANDUNG BARAT

SD NEGERI MARGAJAYA KECAMATAN NGAMPRAH

DINAS PENDIDIKAN
Alamat : Jalan Cilame No 71 Tlp (022)87774934 Kode Pos40552 Email.sdnmargajaya@gmail.com

Mata Pelajaran : PJOK Nama :……………………

Hari/Tanggal : Jumat, 08 Desember 2023 Kelas :……………………
Kelas : III (Tiga)

I. Berikan tanda silang (x) pada jawaban yang benar !

1. Pada saat mendorong kekuatan 5. Dibawah ini termasuk
terletak pada... benda yang tidakbergerak
a. badan dalam latihan mendorong
b. badan dan tangan adalah...
a. tongkat
c. tangan dan kaki
b. tambang
d. kaki dan dada
c. tembok
d. teman
2. Gerak berpindah tempat disebut...
a. gerak lokomotor
b. gerak non lokomotor 6. Saat melempar bola pandangan
kearah...
c. gerak berjalan
a. sasaran
d. gerak berpindah
b. depan
c. samping
3. Posisi badan yang benar pada saar
d. bawah
berjalanadalah...
a. tegak
b. condong kedepan 7. Memukul bola besar adalah latihan...
a. bola basket
c. condong kebelakang
b. sepak bola
d. menunduk
c. bola boling
d. bola voli
4. Lompat jauh dilakukan di...
a. matras
b. lapangan 8. Gerak manipulatif,
adalah gerak yang
c. lantai
menggunakan...
d. bak pasir a. tangan
b. kaki
5. Saat menarik, posisi badan... c. dada
a. condong kedepan
d. alat
b. condong kebelakang
c. condong kesamping
9. Push Up dapat melatih kekuatan
d. tegak otot...
a. bahu
6. Posisi kaki saat b. kaki
melambungkan bolaadalah... c. badan
a. rapat
d. tangan
b. terbuka
c. tegak
10. Latihan melempar dan
d. depan belakang menangkap bola
berpasangan dilakukan
selama...
a. bersamaan
b. bergantian
c. berhadapan
d. berlawana
11. Permainan tradisional yang membutuhkan
keserasian gerakan contohnya adalah . . ...
a. Balap bakiak c. GobakSodor
b. Benteng d. Engklek
12. Permainan tradisional berikut yang
menggunakan gerak berjalan dan berlari
adalah....
a. Bentengan c. Engklek
b. Congklak d. Dagongan
a. Pinggang c. Tangan
13. Mengayun kedua lengan ke depan dan ke b. Kaki d. Leher
belakang secara bergantian, disertai dengan
gerakan menekuk lutut, disebut gerakan . . . 21. Gerakan atau sikap Sit-up berguna untuk
a. Gerakan Kesegaran melatih kekuatan otot . . .
b. Gerakan Ritmik a. Otot kaki c. Otot punggung
c. Gerakan Ketangkasan b. Otot perut d. Otot leher
d. Gerakan Berubah Arah
22. Jika melakukan olahraga lari maka otot kaki
14. Senam yang diiringi dengan irama disebut …. akan ....
a. Senam Massal a. Tegang c. Kuat
b. Senam Irama b. Sakit d. Kram
c. Senam Lantai
d. Senam Ketangkasan 23. Olahraga berikut yang menggunakan gerak
memukul dengan tongkat, melempar dan
15. Melatih keseimbangan berdiri dapat menangkap bola adalah .....
dilakukan dengan sikap membentuk … a. Basket c. Kasti
a. Kapal Laut c. Kapal Selam b. Pingpong d. Tenis
b. Kapal Layar d. Pesawat Terbang
24. Gerakan membungkukan badan berfungsi
16. Gerakan berikut yang termasuk gerak non untuk otot …
Lokomotor adalah.... a. Pinggang c. Paha
a. Mengayun tangan b. Leher d. Kaki
b. Berlari
c. Memukul Bola 25. Untuk melatih kekuatan otot bahu bisa
d. Berjalan melalui latihan ....
a. Tarik menarik tangan
17. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk b. Naik turun tangga
beristirahat dan memulihkan tenaga, namun c. Menggendong teman
yang paling utama adalah dengan ... d. Gerakan bangun duduk
a. Bermain sepanjang hari
b. Tidur siang setelah aktifitas II. Essai
c. Makan yang banyak Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut
d. Berolahraga dengan benar!
26. Gerakan Push-up berguna untuk melatih
18. Waktu tidur yang ideal untuk anak – anak kekuatan otot _________________________
adalah .... jam 27. Sebelum melakukan olahraga, hendaknya kita
a. 5 Jam c. 7 Jam melakukan latihan _____________________
b. 8 Jam d. 10 Jam 28. Lamanya waktu tidur yang baik sebaiknya
____________ jam
19. Kebiasaan kurang baik yang dilakukan 29. Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola
sebelum, selama dan sesudah tidur adalah.... besar !
a. Sikat gigi sebelum tidur _____________________________________
b. Berdo’a sebelum tidur _____________________________________
c. Membereskan tempat tidur setelah tidur _____________________________________
d. Memakai sepatu ketika tidur 30. Sebutkan 3 macam permainan tradisional !
_____________________________________
20. Pada gambar tersebut merupakan gerakan _____________________________________
latihan untuk melatih otot . . . _____________________________________
B. Essai
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!
16. Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot . . . .
Jawab: Tangan
17. Sebelum melakukan olahraga, hendaknya kita melakukan latihan . . .
Jawab: Pemanasan
18. Lamanya waktu tidur yang baik sebaiknya . . . . . jam
Jawab: 8 Jam
19. Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola besar !
Jawab: Bola basket, Bola voli, Sepak bola
20. Sebutkan 3 macam permainan tradisional !
Jawab: Engklek, Gobak sodor, Lompat karet, Congklak, Ular naga