SOAL ULANGAN UMUM SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

MATA PELAJARAN : PJOK WAKTU :

KELAS : IV (Empat)
Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b, atau c untuk jawaban yang paling benar !
1. Permainan sepak bola dimainkan oleh ... b. Pingsan
kelompok c. Kr am otot
a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 d. Kram
2. Bentuk lapangan sepak bola adalah .... 11. Sebagai orang yang melakukan p3k pada
a. Segi lima b. Lingkaran korban, kit a tidak boleh ....
c. Persegi panjang d. Segiempat a. Berusaha
3. Yang termasuk salah satu tekhnik dasar pada b. Berdoa
permainan sepak bola dibawah ini adalah .... c. Meminta bantuan
a. Memukul bola b. Menendang bola d. Panik
c. Shuting bola ker d. Ches-pas 12. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua
ing telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan
4. Bentuk latihan permainan untuk melatih dalam latihan ...
keseimbangan dan kelincahan adalah .... a. Back up
a. Gobak sodor b. Lompat tali b. Sit up
c. Sepak bola d. Volli c. Push up
5. Renang gaya dada adalah .... d. Squat j ump
a. Berenang dengan sekuat tenaga 13. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur
b. Berenang dengan cepat terlentang adalah ...
c. Berenang dgn posisi dada menghadap ke a. Back up b. Push up
air c. Gerobak dorong d. Sit up
d. Ber enang unt uk menyelam 14. Latiha kekuatan lengan dapat dilakukan
6. Rasa sakit yang ditimbulkan karena olah raga dengan .
sehingga dapat menimbulkan luka, cacat a. Back up b. Sit up
dan luka pada otot atau sendi serta bagian c. Push up d. Lompat tali
lain dari tubuh disebut .... 15. Made melakukan gerakan membungkukkan
a. Cedera b. Luka badan dan menahan beber apa hit ungan.
c. Musibah d. Kecelakaan Gerakan yang dilakukan Made merupakan
7. Sebelum diobati, luka lecet harus .... latihan
a. Dibersihkan b. Dicuci a. Peregangan dinamis b. Perubahan
c. Dikompres d. Dilap statis
8. Mengkonsumsi makanan empat sehat lima c. I nti d. Pemanasan
sempur na ber manf aat supaya tubuh tetap
.... 16. Latihan kelenturan yang dilakukan sebelum
a. Sehat dan kuat b. Lemas olaraga berguna untuk ...
c. Lesu d. Sakit a. Meningkat kan daya tahan saat olahraga
9. Cedera yang sering terjadi pada permainan b. Menambah ketegangan otot
sepak bola terutama pada bagian .... c. Meningkatkan rasa percaya diri
a. Punggung b. Kepala c . Kaki d. Tangan d. Mencegah t er j adinya cider a
10. Suatu keadaan dimana tulang ataupun tulang 17. Lompat tali beregu paling sedikit ..
rawan mengalami keret akan, pecah atau a. Dua orang b. Tiga orang
patah adalah arti dari .. c. E mpat orang d. Lima orang
a. Fraktur (patah tulang) 18. Rint angan yang dapat dilakukan lompat
 kangkangadalah .... a. Tangan b. Kaki
a. Peti lompat dan palang tunggal c. Alat d. Tangan dan kaki
b. Bangku panjang dan punggung teman 22. Latihan naik turun bangku dilakukan dengan
c. Punggung t eman dan pet i lompat posisi tubuh ....
d. Palang t unggal dan kuda kuda a. Bungkuk b. Jongkok
19. Made dan Uni melakukan gerakan gerobak c. Tegak d. Lompat
dorong. Gerakan gerobang dorong bert ujuan 23. Berat badan ideal merupakan berat badan
melatih .. yang ... antara tinggi badan dan usia .
a. Kekuat an ot ot punggung a. Lebih besar b. Lebih kecil
b. Kekuat an ot ot lengan dan bahu c. Lebih rendah d. Seimbang
c. Kekuat an ot ot kaki 24. Kedua kaki ... ketika melakukan gerakan duduk
d. Kecepat an ot ot t angan selonjor berpasangan.
20. Latihan senam lantai dilakukan dengan tidur a. Rapat b. Dit ekuk
terlentang, kedua kaki diangkat lurus dan rapat c. Mengangkang d.
keatas, sedangkan keduat angan memegang Menyamping
pinggang, merupakan gerakan .... 25. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan
a. Kayang b. Handst and dengan ... dan terencana.
c. Sikap lilin d. Gerobak dorong a. Teratur b. Sesekali
21. Lompat kangkang dan lompat jongkok c. Jar ang d. Ala kadar nya
merupakan contoh senam lantai menggunakan
....
URAI AN

1. Bagaimana langkah melakukan guling depan?

2. Apakah peralatan yang biasa digunakan ketika senam lantai?

3. Makanan apa yang harus kita konsumsi agar tubuh tetap sehat ?

4. Apakah fungsi pemanasan sebelum melakukan olahr aga?

5. Sebutkan contoh cidera/ luka !