PENILAIAN AKHIR ( PAS ) SEMESTER GENAP MTS AL WASHLIYAH PRAPAT JANJI

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Mata Pelajaran : PJOK Hari / Tanggal :

Kelas : VIII Waktu :

A. PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT DARI A, B, C dan D !

1. Persaudaraan, pengendalian diri, dan tanggung jawab merupakan nilai – nilai yang terkandung dalam ...
a. Mental spirituan b. Bela diri c. Seni budaya d. Olahraga
2. Satu cirri khas pertandingan pencak silat yaitu adanya sikap ...
a. Hindaran b. Pasang c. Tendangan d. Elakan
3. Berikut ini yang termasuk teknik tangkapan adalah tangkapan dengan ...
a. Lengan b. Siku c. Kempitan d. Tangan
4. Suatu teknik hindaran tanpa memindahkan posisi kaki adalah ...
a. Kelitan b. Egosan c. Elakan d. Tendangan
5. Sikap pasang dengan sikap tangan dan lengan melindungi tubuh dinamakan sikap pasang ...
a. Terbuka b. Tertutup c. Tangan d. Badan
6. Yang dimaksud dengan menang WO adalah ..
a. Jika pemain tidak muncul di gelanggang
b. Jika lawan melempar handuk
c. Jika lawan tidak muncul digelanggang
d. Jika salah satu pemain terluka
7. Suatu teknik menggalkan serangan lawan yang dilakukan tanpa menyentuh tubuh lawan adalah...
a. Sikap pasang b. Elakan c. Serangan d. Hindaran
8. Teknik tendangan dengan memanfaatkan lutut sebagai alat penyerangan dinamakan ...
a. Tangkapan b. Dengkulan c. Guntingan d. Sapuan
9. Tujuan utama latihan kebugaran jasmana adalah ...
a. Meningkatkan fleksibilitas c. Membentuk postur tubuh
b. Meningkatkan daya tahan tubuh d. Meningkatkan kebugaran jasmani
10. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan yang dikehendaki
disebut ...
a. Kelincahan b. Daya tahan c. Kekuatan d. Kelentukan
11. Kebugaran jasmani tidak mungkin dicapai tanpa melalui ...
a. Suatu kebiasaan dan latihan yang baik
b. Suatu perjuangan dalam bertanding
c. Latihan pembebanan yang tinggi
d. Latihan menuju prestasi yang optimal
12. Di bawah ini yang bukan merupakan latihan kekuatan adalah ...
a. Sit up b. Warming up c. Push up d. Back up
13. Kemampuan otot – otot untuk melakukan tugas gerak membebani otot dalam waktu yang cukup lama
disebut ...
a. Kekuatan otot b. Daya tahan otot c. Kemampuan otot d. Kekebalan otot
14. Salah satu cara melatih kecepatan otot tangan adalah ...
a. Push up sambil tepuk tangan
b. Lari bolak – balik
c. Mengangkat tubuh sambil loncat
d. Mengangkat kedua kaki sambil tepuk tangan
15. Di bawah ini yang bukan merupakan bentuk latihan kelentukan adalah ...
a. Mencium lutut b. Kayang c. Split d. Pull up
16. Sikap badan yang benar saat melakukan guling depan adalah badan ...
a. Dibulatkan b. Diluruskan c. Dimiringkan d. Disilangkan
17. Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah ...
a. Punggung b. Pinggang c. Kepala d. Tengkuk
18. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ...
a. Di samping matras c. Membelakangi matras
b. Di depan matras d. Di atas matras
19. Saat melakukan gerakan berdiri dengan tangan ( handstand ) posisi kaki adalah ...
a. Rapat keatas c. Terbuka keatas
b. Lurus keatas depan d. Rapat dan lurus keatas
20. Salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian adalah senam ...
a. Senam lantai b. Senam irama c. Senam aerobik d. Senam yoga