PEMERINTAH KOTA PRABUMULIH

DINAS PENDIDIKAN DANKEBUDAYAAN

SD NEGERI 80 PRABUMULIH
Alamat :Jalan Jend. Sudirman Kel. Patih Galung Kec. Prabumulih Barat email :Sdn80_Pbm@yahoo.co.id

ULANGAN TENGAH SEMESTER II

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : III (Tiga) Nama :

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d sebagai jawaban yang benar!

1. Saat melakukan gerakan jongkok satu a. Lokomotor c. Manipulatif

kaki, arah pandangan mata adalah ke … b. Ketangkasan d.
a. Depan c. Atas Nonlokomotor
b. Samping d. Bawah 9. Gerakan mengayun lengan dilakukan
2. Aktivitas pendinginan dilakukan setelah dengan posisi …
melakukan gerakan … a. Duduk c. Tiduran
a. Lari c. Pemanasan b. Berdiri d. Jongkok
b. Latihan Inti d. Meliukkan 10. Dalam gerak kombinasi, mengayunkan
3. Ketika akan mendarat, posisi lutut dan lengan dilakukan untuk melatih …
siku adalah … a. Kekuatan c. Kelincahan
a. Ditekuk b. Kelenturan d. Daya Tahan
b. Dirapatkan 11. Pandangan mata saat berjalan adalah ke
c. Diluruskan arah …
4. Cedera saat berlatih dapat dihindari jika a. Atas c. Depan
kita mengutamakan … b. Bawah d. Belakang
a. Keselamatan dan keamanan 12. Saat kaki kiri di angkat setinggi paha
b. Keseimbangan maka tangan kedua tangan diayunkan
c. Keseragaman ke…
d. Kegembiraan a. Atas c. Depan
5. Saat berdiri dengan satu kaki, b. Bawah d. Belakang
keseimbangan dijaga dengan … 13. Edo menirukan bentuk huruf T bersama
a. Berpegangan pada palang dengan Andi. Gerakan yang dilakukan
b. Mengangkat kedua tangan ke atas Edo dan Andi merupakan latihan …
c. Mengangkat tangan ke depan a. Kelincahan c. Kekuatan
d. Merentangkan kedua tangan b. Kecepatan d.
6. Berdiri tegak, kemudian menekuk lutut Keseimbangan
merupakan contoh dari gerak … 14. Sikap tubuh saat latihan kombinasi
a. Statis c. Manipulatif gerak dasar mengayun tangan adalah …
b. Lokomotor d. a. Jongkok c. Tegak
Nonlokomotor b. Ngemper d. Kaku
7. Aktivitas di bawah ini yang termasuk 15. Saat menirukan kincir angin, bola
gerak dasar lokomotor adalah … dipegang dengan kedua tangan dan
a. Menekuk lutut diletakkan …
b. Mengayun tangan a. Di atas kepala
c. Melompat kedepan b. Di samping badan
d. Berdiri tegak c. Di depan dada
8. Gerak meliukkan badan termasuk dalam d. Di bawah dagu
gerak …
 16. Saat mengayun lengan ke samping, 18. Gerakan melompati teman yang jongkok
telapak tangan … dapat menguatkan otot …
a. Terbuka, jari-jari dibuka a. Kaki c. Leher
b. Terbuka, jari-jari rapat b. Tangan d. Bahu
c. Setengah mengepal 19. Gerakan mengayunan otot lengan ke
d. Menutup samping, melatih otot …
17. Sikap awal melakukan gerak memutar a. Jari c. Paha
badan adalah … b. Betis d. Bahu
a. Jongkok 20. Alat yang jarang digunakan dalam
b. Tengkurap di lantai latihan kombinasi gerak berjalan,
c. Berdiri tegak meliuk, dan mengayun adalah …
d. Terlentang di atas matras a. Gada c. Simpai
b. Bola d. Engrang

B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !!

1. Gerakan menekuk lutut bertujuan melatih …….

2. Kekuatan gerakan melompat saat berlatih menirukan gerakan kelinci melompat adalah . …
3. Gerakan melompat ke depan diawali dengan sikap …
4. Melakukan aktivitas membungkukkan badan dilakukan untuk melenturkan otot …
5. Kombinasi gerak berirama dapat diiringi dengan…

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Sebutkan beberapa contoh gerak pemanasan!

2. Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh !
3. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan?
4. Jelaskan cara melakukan gerakan loncat kelinci!
5. Apa yang dimaksud gerak manipulatif?
 PEMERINTAH KOTA PRABUMULIH
DINAS PENDIDIKAN DANKEBUDAYAAN
SD NEGERI 80 PRABUMULIH
Alamat :Jalan Jend. Sudirman Kel. Patih Galung Kec. Prabumulih Barat email :Sdn80_Pbm@yahoo.co.id

ULANGAN TENGAH SEMESTER II

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : IV (Empat) Nama :

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d sebagai jawaban yang benar!

1. Gerakan kayang berfungsi untuk 9. Gerak kaki melangkah ke depan lalu

meningkatkan kelentukan … menekuk kaki dalam gerak berirama
a. Bahu c. Kaki merupakan bagian dari gerak …
b. Pinggang d. Kepala a. Dasar berjalan
2. Gerakan berguling ke depan disebut b. Dasar langkah
juga dengan … c. Dasar
a. Rol depan c. Backroll d. Dasar kaki
b. Handstand d. Kopstand 10. Berikut ini yang bukan manfaat senam
3. Gerakan berguling ke depan diawali irama adalah …
dengan sikap … a. Meningkatkan daya tahan jantung
a. Jongkok c. Tidur b. Meningkatkan daya ingat
b. Duduk d. Selonjoran c. Dapat membakar lemak berlebih
4. Gerakan berguling ke belakang diawali dalam tubuh
dengan sikap … d. Suatu program penurunan berat
a. Jongkok c. Berdiri badan
b. Tidur d. Duduk 11. Berikut musik yang dapat digunakan
5. Pada gerakan Kopstand, posisi kedua untuk senam ritmis adalah …
tangan dan kepala harus membentuk … a. Lagu rohani
a. Segitiga c. Lingkaran b. Lagu campursari
b. Segiempat d. Garis lurus c. Lagu disko
6. Gerakan berdiri dengan tangan disebut d. Lagu ballad
juga… 12. Unsur yang termasuk penilaian dalam
a. Handstand c. Headstand gerak ritmis adalah …
b. Headspring d. Backroll a. Irama
7. Pada saat gerak berjalan ditempat, lutut b. Kekuatan tubuh
harus di … c. Kontinuitas gerakan
a. Tekuk c. Luruskan d. Berat badan
b. Putar d. Lemaskan 13. Perhatikan beberapa alat berikut!
8. Bagian tubuh yang digerakkan dalam (1) Gada (3) Ring
gerak berirama adalah … (2) Simpai (4) Net
a. Kepala dan tangan Alat yang bisa digunakan untuk
b. Tangan dan pinggang melakukan aktivitas gerak berirama
c. tangan dan kaki ditunjukkan oleh nomor …
d. Pinggang dan kaki a. (1) dan (2) c. (1) dan (3)
b. (2) dan (3) d. (2) dan (4)
14. Kacamata renang digunakan dengan a. Menyelam
tujuan untuk … b. Berselancar
a. Mencegah alergi kulit c. Mendayung
b. Agak tidak silau d. Berjalan dan berlari di kolam yang
c. Mmencegah iritasi mata dangkal
d. Mempermudah gerakan renang 18. Menghirup udara pada saat berenang
15. Sikap badan yang benar ketika akan gaya dada dilakukan dengan cara …
melakukan gerakan langkah ke depan a. Kepala di putar ke samping
adalah … b. Kepala dikeluarkan dari permukaan
a. Berdiri tegak air
b. Berdiri istirahat c. Udara dikeluarkan didalam air
c. Berdiri kangkang d. Bebas
d. Bebas 19. Aktivitas gerak ritmis merupakan bagian
16. Tujuan pengenalan air dalam olahraga dari cabang olahraga …
renang adalah … a. Permainan c. Atletik
a. Tidak cepat lelah b. Senam d. Bela diri
b. Tidak kaku 20. Nama lain renang gaya dada biasa
c. Beradaptasi dengan air dikenal dengan gaya …
d. Tidak tenggelam a. Lumba c. Punggung
17. Berikut ini yang termasuk aktivitas b. Kupu-kupu d. Katak
untuk pengenalan air adalah …

B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !!

1. Gerakan Handstand dapat memperkuat otot …

2. Saat gerakan sikap lilin, tubuh bertumpu pada …
3. Pola gerak berirama biasanya terdiri atas … hitungan
4. Tujuan melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas air adalah …
5. Renang gaya dada gerakananya menyerupai binantang adalah …

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Apa yang dimaksud dengan Gerak berirama?

2. Jelaskan sikap awal tubuh pada gerakan berguling ke depan !
3. Apa akibat jika tidak melakukan pemanasan saat sebelum berenang? Tuliskan pendapatmu!
4. Mengapa aktivitas renang dapat menyehatkan tubuh?
5. Sebutkan tujuan dilakukannya aktivitas pengenalan air!
 PEMERINTAH KOTA PRABUMULIH
DINAS PENDIDIKAN DANKEBUDAYAAN
SD NEGERI 80 PRABUMULIH
Alamat :Jalan Jend. Sudirman Kel. Patih Galung Kec. Prabumulih Barat email :Sdn80_Pbm@yahoo.co.id

ULANGAN TENGAH SEMESTER II

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : V (Lima) Nama :

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d sebagai jawaban yang benar

1. Sikap badan jongkok terdapat pada c. Menekuk

gerakan … d. Lurus
a. Awalan c. Melayang 10. Sebelum peti loncat terdapat papan yang
b. Tolakan d. Mendarat disebut …
2. Ketika akan menolak, kedua kaki tertuju a. Papan tolak
pada … b. Papan loncat
a. Peti loncat c. Papan laying
b. Papan tolakan d. Papan mendarat
c. Punggung teman 11. Gerakan setelah melewati kuda-kuda
d. Kuda-kuda pelana pelana adalah …
3. Penekanan pada senam irama terdapat a. Awalan c. Melayang
pada … b. Tolakan d. Mendarat
a. Irama, Kelentukan tubuh, dan 12. Kedua tangan bertumpu pada punggung
kontinuitas gerakan teman yang membungkuk adalah sikap
b. Musik, kelentukan tubuh, dan pada gerakan …
keselarasan a. Awalan c. Melayang
c. Irama, musik, dan kontinuitas b. Tolakan d. Mendarat
gerakan 13. Berikut ini yang bukan termasuk pola
d. Irama, musik dan keselarasan gerak berirama adalah …
4. Salto merupakan gerakan pada saat … a. Gerak berpindah
a. Awalan c. Melayang b. Mengayun
b. Tolakan d. Mendarat c. Berputar
5. Benda berikut ini yang digunakan dalam d. Lari
senam kentangkasan, kecuali … 14. Berikut ini alat yang digunakan dalam
a. Kuda-kuda pelana melakukan gerak berirama adalah …
b. Peti loncat a. Bola c. Simpai
c. Bola b. Raket d. Dayung
d. Boks 15. Taiso adalah gerakan tubuh yang
6. Berikut ini manfaat senam berirama muncul pada masa penjajahan …
adalah … a. Inggris c. Belanda
a. Menurunkan berat badan b. Jepang d. Portugis
b. Menambah nafsu makan 16. Gerakan ayunan dilakukan oleh anggota
c. Mengencangkan pikiran tubuh…
d. Menghilangkan stress a. Tangan c. Mata
7. Gerakan setelah awalan pada senam b. Kepala d. Kaki
ketangkasan adalah … 17. Posisi badan ketika melakukan gerakan
a. Start c. Melayang langkah kaki adalah …
b. Tolakan d. Mendarat a. Berdiri tegak
8. Matras pada senam ketangkasan b. Menunduk
berfungsi untuk … c. Berbaring
a. Melindungi tubuh dari cidera d. Jongkok
b. Tempat melayang 18. Gerakan berirama terjadi dengan baik,
c. Sebagai awalan apabila didukung dengan…
d. Papan tolak a. Properti c. Musik
9. Posisi kedua kaki ketika melakukan b. Matras d. Tarian
lompat kangkang adalah … 19. Berikut ini yang buka termasuk dalam
a. Menutup rapat gerakan langkah kaki adalah …
b. Terbuka lebar a. Langkah keseimbangan
b. Gerak langkah biasa
 c. Langkah berlari a. 2/4 c. 4/4
d. Langkah depan b. 3/4 d. 5/4
20. Irama yang tidak digunakan dalam
melakukan langkah biasa adalah …

B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !!

1. Gerakan merapatkan kembali kaki setelah melangkah disebut gerak …

2. Badan berlari menuju papan loncat pada lompat kangkang terdapat pada bagian …
3. Istilah galoppas dalam gerak berirama artinya …
4. Gerakan terakhir pada lompat jongkok …
5. Ketika melakukan tolakan gerakan loncat jongkok, kedua kaki harus berada di …

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Jelaskan fungsi pemanasan sebelum melakukan renang gaya punggung!

2. Jelaskan gerakan pada senam ketangkasan!
3. Apa fungsi peti loncat pada senam ketangkasan?
4. Apa tujuan melakukan senam!
5. Bagaimana bentuk gerakan taiso?
 PEMERINTAH KOTA PRABUMULIH
DINAS PENDIDIKAN DANKEBUDAYAAN
SD NEGERI 80 PRABUMULIH
Alamat :Jalan Jend. Sudirman Kel. Patih Galung Kec. Prabumulih Barat email :Sdn80_Pbm@yahoo.co.id

ULANGAN TENGAH SEMESTER II

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : VI (Enam) Nama :

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d sebagai jawaban yang benar

1. Ciri khas pada gerakan guling lenting c. Punggung

adalah … d. Kepala
a. Badan menyerupai lilin 9. Gerakan guling lenting termasuk
b. Gerakannya seperti meroda gerakan senam lantai yang bersifat
c. Gerakannya berguling-guling dinamis karena …
d. Ketika melayang seperti busur a. Diam di tempat
2. Hal yang dibutuhkan ketika ingin b. Berpindah tempat
melakukan gerakan meroda adalah … c. Berputar di tempat
a. Keinginan untuk mencoba d. Meloncat di tempat
b. Rasa ingin tahu 10. Posisi badan ketika melakukan gerakan
c. Keberanian guling lenting adalah …
d. Keseriusan a. Berdiri tegak c. Jongkok
3. Supaya berhasil melakukan gerakan b. Terlentang d. Duduk
meroda, posisi tangan harus … 11. Gerakan setelah sikap awal pada guling
a. Membentuk sudut siku-siku lenting menyerupai gerakan …
b. Menyamping a. Gerakan lompat kangkang
c. Ditekuk b. Berguling ke depan
d. Lurus c. Loncat jongkok
4. Sikap awal pada saat meroda, yaitu d. Loncat harimau
kedua tangan … 12. Cara melakukan gerakan menurunkan
a. Terbuka dan membentuk hruf V kaki pada saat melakukan gerakan
b. Disamping kanan dan kiri meroda adalah …
c. Lurus ke atas a. Kedua kaki bersamaan
d. Terlentang b. Kaki kiri terlebih dahulu
5. Cedera pada saat melakukan gerakan c. Kaki kanan terlebih dahulu
meronda dapat dihindari dengan cara … d. Mengayunkan kedua kaki sekaligus
a. Istrirahat yang cukup 13. Gerakan berirama didukung dengan …
b. Latihan terus-menerus a. Properti c. Musik
c. Berlatih dengan ahlinya b. Matras d. Tarian
d. Membuat badan rileks terlebih 14. Berikut ini manfaat senam berirama
dahulu adalah …
6. Posisi kedua kaki pada sikap awal a. Menurunkan berat badan
melakukan gerakan meroda adalah … b. Menambah nafsu makan
a. Dibuka sejauh 1 meter c. Mengencangkan pikiran
b. Dibuka selebar bahu d. Menghilangkan stres
c. Ditutup rapat 15. Berikut ini yang bukan termasuk pola
d. Jinjit gerak berirama adalah …
7. Keadaan badan yang baik supaya a. Gerak berpindah
berhasil melakukan gerakan meroda b. Mengayun
adalah … c. Berputar
a. Melenting c. Luwes d. Lari
b. Tegang d. Rileks 16. Gerakan ayunan dilakukan oleh anggota
8. Pada saat posisi terbaik, badan berdiri tubuh …
menggunakan … a. Tangan c. Mata
a. Kedua tangan b. Kepala d. Kaki
b. Kedua kaki 17. Gerakan tangan ketika mendarat pada
gerak harimau adalah …
 a. Lurus ke depan a. Konsentrasi c. Keseriusan
b. Mengayun b. Keberanian d. Kekuatan
c. Menyilang 20. Penekanan pada senam irama adalah …
d. Ditekuk a. Irama, Kelentukan tubuh, dan
18. Matras yang tebal untuk loncat harimau kontinuitas gerakan
berfungsi untuk … b. Musik, kelentukan tubuh, dan
a. Memberi kenyamanan keselarasan
b. Mengurangi cidera c. Irama, musik, dan kontinuitas
c. Keindahan gerakan
d. Gaya d. Irama, musik dan keselarasan
19. Modal utama dalam melakukan gerakan
loncat harimau adalah …

B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !!

1. Bagian yang diangkat ke atas ketika melakukan sikap lilin adalah …

2. Pada loncat harimau ketika berguling, posisi punggung …
3. Aktivitas senam dapat mempengaruhi kekuatan atau daya tahan …
4. Gerakn tubuh yang menyerupai lilin pada senam lantai adalah …
5. Guling lenting dilakukan bersama ahlinya untuk mengurangi …

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Bagaimana cara melakukan gerakan langkah keseimbangan ?

2. Bagaimana supaya tidak cedera ketika melakukan loncat harimau ?
3. Sebutkan manfaat senam irama ?
4. Bagaimana caramencapai kebugaran tubuh!
5. Jelaskan posisi awal dalam melakukan sikap lilin!