PJOK 4

I. Berilah tanda silang a,b,c atau d pada jawaban yang benar!

1. Berjalan bergandengan tangan bertujuan untuk melatih…
a. kekuatan b. ketrampilan c. keseimbangan d. kelentukan
2. Gerakan Jalan di tempat selalu dimulai mengangkat kaki…terlebih dahulu
a. kanan b. Kiri c. keduanya d. keblakang
3. Berjalan bertumpu denganujung kaki atau jari disebut jalan…
a. Jalan jinjit b. jalan tegag c. jalan ditempat d. jalan cepat
4. Olahraga lari berguna untuk…
a. Menguatkan kaki dan tubuh c. melatih kelentukan
b. Melatih keseimbangan tubuh d. melatih otot kepala
5. Pada saat berjalan pandangan mata menuju ke…
a. Depan b. Samping c. Bawah d. Atas
6. Gerakan berjalan jongkok bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
a. Paha b. tangan c. leher d. kepala
7. Lari Termasuk Cabang Olahraga…
a. Karate b. Senam c. Atletik d. Sepak takrao
8. Langkah kaki harus bergerak dengan…..saat olahraga lari sprint
a. Lambat b. Pelan c. Cepat d. Santai
9. Berlari di pagi hari dapat membuat badan kita menjadi…
a. Sakit b. Pusing c. Sehat d. Lapar
10. Apa nama lain dari lari berkelok-kelok…
a. Lari estafet b. Lari sprint c. Lari Zig-Zag d. Lompat tali
11. Garis untuk mengakhiri Perlombaan lari sprint di sebut…
a. Bendera b. Lengkung c. start d. Finish
12. Berjalan sambil bergandengan tangan dilakukan oleh…
a. 1 orang b. sendirian c. tidak ada orang d. lebih dari 1 orang
13. Sebelum olahraga kita harus melakukan….
a. pertandingan b. keseimbangan c. penenangan d. pemanasan
14. Mengayun tangan posisi badan…
a. miring b. jongkok c. tidur d. tegak
15. Pada saat posisi sikap membungkuk tangan menyentuh…
a. kepala b. pundak c. lutut d. sepatu
16. Gerakan membungkuk bertujuan untuk melatih ….
a. Kecepatan b. Kekuatan c. Keseimbangan d.Kelentukan
17. Gerak mengayunlengan dan menekuk lutut adalah gerak…
a. Manipulatif b. Non-Lokomotor c. Lokomotor d. Bebas
18. Anggota tubuh yang sering dilakukan untuk mengayun adalah…
a. kepala b. Kaki c.Tangan d. telinga
19. Gerakan mengayun tangan sambil mengangkat kaki yang di angkat adalah…
a. kepala b. Kaki c.Tangan d. telinga
20. Sikap awal gerakan mengayun lengan keatas dan kebawah posisi badan adalah…
a. Terlentang b. Tengkurap c. Berdiri tegag d. Miring
21. Gerakan untuk melatih otot tangan dengan cara…
a. Memutar kepala b. Mengayun lengan c. Mengayun kaki d. Menekuk badan
22. Gerakan membungkuk badan bertujuan untuk melatih otot…
a. Kepala b. Leher c. Punggung d. Kaki
23. Gerak yang termasuk pola gerak Non-lokomotor adalah…
a. Berjalan b. Menekuk lutut c. Berlari d. Gerak jalan
24. Gerak berpindah tempat disebut juga dengan gerak…
a. Lokimotor b. Non-lokomotor c. Manipulatif d. sprint
25. Menendang bola menggunakan…
a. Kaki b. Tangan c. Kepala d. badan
26. Lari cepat disebut juga dengan lari…
a. Sprint b. Estafet c.Joging d. gawang
 27. Gerak lari, berjalan dan Lompat adalah gerakan…
a. Lokomotor b. Manipulatif c. Non-lokomotor d. kombinasi
28. Lari Zig-Zag bertujuan untuk melatih…
a. Kelincahan b. Kelentukan c. Kekuatan d. Ketiduran
29. Daging, Telur, Sayuran dan Tempe termasuk makanan yang…
a. Sehat c. Tidak boleh di konsumsi
b. Haram d. Mahal
30. Sebelum tidur henaknya kita…
a. Makan b. Mandi c. Olahraga d. Cuci tangan dan gosok gigi

II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Pada saat berjalan posisi badan harus…
2. Pada saat berjalan jongkok pandangan kearah…
3. Leri berbelok-belok dapat melatih…
4. Sebutkan contoh gerak Non-lokomotor…
5. Sebutkan 3 contoh gerak Lokomotor,,,,