1.

      Sebelum melakukan gerakan melompat hendaknya melakukan…

a.       Pendinginan b.      Mandi
c.       Pemanasan d.      Menggunakan pakaian olahraga

2.       Saat melakukan gerak melayang dalam gerakan melompat  posisi badan berada di…
a.       Di bawah b.      Di samping badan c.       Di atas tanah d.      Di atas matras

3.      Sikap permulaan menirukan burung bangau adalah…

a.       Berdiri tegak, kedua tangan terentang b.      Angkat kaki kiri kebelakang
c.       Angkat kaki kanan ke belakang d.      Berdiri selama 5-8 hitungan

4.      Saat melakukan gerakan kapal terbang, posisi tangan harus…

a.       Direntangkan b.      Ditekuk c.       Dihimpit d.      Lurus ke depan

5. Berikut ini merupakan olahraga yang mempraktekan gerak manipulatif adalah...

a. lari cepat b. basket c. lompat jauh d. lompat tinggi

6. Gerakan berdiri dengan satu kaki dapat melatih...

a. kelincahan b. kekuatan c. daya tahan d. keseimbangan

7. Gerak memutar badan di awali dengan...

a. jongkok b. telungkup c. duduk d. berdiri tegak

8. Tujuan gerak memutar tangan yaitu...

a. melemaskan tangan b.menguatkan tangan
c. melemaskan otot pinggul d. melemaskan otot tubuh

9. Sikap Tubuh saat tangan di ayun adalah...

a. tegak b. kaku c. tegap d. ngeper

10. mengayun lengan kesamping kanan dan kiri sampai rata rata dengan...
a. kepala b. bahu c. paha d. telinga

11. Senam yang di iringi musik atau lagu disebut…..

a. Senam ketangkasan b. Senam Si Buyung c. Senam lantai d. Senam kelenturan

12. Pemainan gerobak sodor termasuk olahraga nomor…..

a. Senam b. Atlitik c. Permainan tradisional d. Permainan modern

13. Gerakan mengayunan otot lengan ke samping akan melatih otot…..

a. Punggung b. kaki c. Bahu d. Telapak tangan

14. Pada saat memutar arah 90 derajat disebut dengan latihan…..

a. Kekuatan b. Keseimbangan c. Kecepatan d. Kelincahan

15. Posisi tangan pada saat berguling ke depan seharusnya…..

a. Ditekuk ke depan b. Lurus ke belakang c. Lurus ke samping d. Lurus ke depan

PJOK 1
16. Meluncur pada saat berlari cepat ada di tahap…..
a. Sikap lari b. Lepas start c. Start d. Kelincahan

17. Permainan tradisional merupakan latihan…..

a. Kelincahan b. Ketepatan c. Keseimbangan d. Kekuatan

18. Pandangan pada saat melakukan lempar bola harus ke arah…..

a. Bawah b. Teman c. Atas depan d. Samping

19. Tarik tambang dapat melatih kekuatan dan…..

a. Kelincahan b. Keseimbangan c. Ketahanan d. Daya ledak

20. Posisi kaki pada saat melakukan tolakan lompat jauh harus……
a. Kaki terkuat b. Kedua kaki c. Kaki kiri d. Kaki kanan

21. Pada saat berputar di udara merupakan latihan…..

a. Otot b. Irama c. Si Buyung d. Ketangkasan

22. Pada saat melakukan pendaratan dalam melompat jauh harus memakai kaki…..
a. Kaki kiri b. Kaki terkuat c. Kedua kaki d. Kaki kanan

23. Pada saat latihan dengan melakukan kaki di bolak-balik ialah gerakan…..
a. keseimbangan b. Kekuatan c. Kelincahan d. Kecepatan

24. Latihan dalam berputar arah di udara termasuk kedalam latihan…..

a. Kelenturan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Kekuatan

25. Posisi tangan pada saat guling ke belakang harus di…..

a. Ditekuk di samping telinga b. Lurus ke samping
c. Luruh ke atas d. Lurus ke depan

A. Pilihan Ganda
1.      Bagaimana cara melakukan gerakan sikap kapal terbang?
2.      Sebutkan cara melakukan gerakan mengayun!
3.      Sebutkan langkah untuk melakukan gerakan lompat jauh!
4.      Bagaimana cara melakukan gerakan burung bangau? Jelaskan!
5.       Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun
menggunakan tongkat berpita?

PJOK 2
Kunci Jawaban
1.       C
2.       C
3.       A
4.       A
5.       B
6.       D
7.       D
8.       A
9.       D
10.   B
11.   B
12.   C
13.   C
14.   A
15.   D
16.   B
17.   A
18.   C
19.   C
20.   A
21.   D
22.   C
23.   B
24.   B
25.   A
B. Essay
1.      Berdirilah dengan tegap.
Rentangkan kedua tangan.
Bertumpu dengan kaki kanan terlebih dahulu.
Membungkuklah ke depan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus ke belakang.
Lakukan dan pertahankan hingga hitungan kelima.
Lakukan dengan kaki yang berbeda.
2. Langkah :
a. Berdiri tegap
b.      Rentangkan kedua tangan ke atas
c. Genggamlah dahan kayu pohon dengan kuat
d.     Berayunlah ke depan dan ke belakang sebanyak 4 ayunan
e.      Lalu, melompatlah sambil melepaskan genggaman
f.       Lakukan gerakan memutar setengah lingkaran
g.      Kemudian, mendarat dengan sempurna

3.      Langkah :
a.  Melangkah menuju area tolakan
b.   Melakukan gerakan menolak dengan bertumpu pada satu kaki
c.     Bertumpu pada kaki yang lebih kuat
d.    Melakukan gerakan melayang
e.  Kaki tumpuan lurus ke belakang, Kaki yang bukan tumpuan ditekuk ke depan
f.  Pada posisi di udara, Kedua kaki dirapatkan dan ditekuk ke depan dan Kedua tangan ditekuk ke atas
g.  Sikap  mendarat, Kedua kaki dan tangan lurus ke depan

4.       Langkah :
a. Kedua kaki Udin mendarat di atas matras, dan Kedua telapak tangan menumpu di atas matras
b.  Berdiri tegak, kedua tangan terentang
c.   Tekuklah kaki kiri dan pertahankan kaki tumpu
d.     Pertahankan sikap ini selama 5-8 hitungan
e.      Kemudian, ganti kaki yang sebelahnya. Pertahankan sikap ini selama 5-8 hitungan

5.   Langkah-langkah :
a.      Lakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri melangkah ke depan.
b.      Lalu tangan kanan mengayunkan tongkat pita ke depan.
c.      Kemudian kaki kanan melangkah ke depan. Tongkat pita diayunkan ke belakang seiring langkah
berjalan.
d.      Setelah itu kedua kaki merapat berdiri.
e.   Setelah itu kedua lutut ditekuk, simpai diayunkan ke atas.
f.     Kemudian tongkat pita diayunkan ke belakang  lutut diluruskan kembali.
g.      Badan tegap kembali.

PJOK 3