I. Pilihan Ganda
a. senam
b. pemanasan
c. olahraga
d. berenang
2. Gerakan senam yang dilakukan dengan berat badan bertumpu pada empat titik, yakni kedua
tangan dan kaki disebut ...
a. kayang
b. hand stand
c. meroda
d. push up
3. Perhatikan gambar!
Gerakan seperti pada gambar di atas dapat melatih otot bagian ...
a. kaki
b. pinggang
c. perut
d. atas
4. Posisi kepala yang benar pada saat melakukan guling depan adalah ...
a. menengadah
b. tegak
c. menunduk
d. menggeleng
1
6. Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh
adalah ...
a. senam lantai
b. senam SKJ
c. senam yoga
d. senam si buyung
7. Perhatikan gambar!
a. ke samping
b. lebar
c. silang
d. maju
8. Ketika kita melakukan langkah tunggal, saat kaki kanan berada di depan, maka kaki kiri ...
a. menggeser
b. memutar
c. mundur
d. tetap di tempat
9. Pada senam irama, gerakan langkah kaki diikuti dengan ... tangan.
a. tepuk
b. ayunan
c. lambaian
d. kepalan
a. langkah biasa
b. langkah rapat
c. langkah cepat
d. langkah silang
2
Gerak dasar renang pada gambar di atas disebut ...
a. mengayun
b. menjejak
c. menekuk
d. meluncur
12. Pada renang gaya bebas, cara mengambil napas yaitu melalui ...
a. hidung
b. hidung dan mulut
c. mulut
d. air
13. Pada renang gaya bebas, gerakan tangan yang benar adalah ...
a. mengayun bergantian
b. mengayun bersamaan
c. mengayun menyilang
d. menpuk-nepuk air
14. Selain sebagai pendorong dan penggerak tubuh, fungsi gerakan kaki pada renang gaya
bebas adalah untuk ...
a. kecepatan
b. keindahan
c. kelenturan
d. keseimbangan
15. Posisi kepala saat mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu ...
a. menunduk
b. menengadah
c. miring
d. lurus
16. Terjadinya perubahan warna kulit menjadi berwarna kebiru-biruan maupun memerah,
terdapat pembengkakan maupun benjolan di permukaan kulit, terasa nyeri terutama apabila
bagian kulit yang membengkak disentuh.
a. bakar
b. memar
c. lecet
d. gores/sayat
3
Dilihat dari tanda-tandanya, gambar di atas termasuk luka ...
a. iris/sayat
b. memar
c. bakar
d. tusuk
18. Luka yang disebabkan oleh benda-benda yang runcing dan tajam disebut luka ...
a. iris
b. memar
c. tusuk
d. bakar
19. Luka bakar adalah kerusakan kulit atau jaringan yang disebabkan oleh ...
a. benturan
b. sayatan
c. tekanan
d. suhu panas
20. Tindakan pertama untuk meredakan nyeri dan bengkak akibat luka memar adalah ...
22. Di bawah ini merupakan contoh perilaku fair play (tindakan yang wajar) dalam olahraga
adalah ...
a. mengejek teman
b. mengakui keunggulan lawan
c. dendam terhadap lawan
d. percaya diri berlebihan
23. Rudi selalu mengerjakan tugas dari guru dan mengumpulkan tepat waktu. Sikap Rudi
tersebut menunjukkan perilaku ...
4
a. disiplin
b. jujur
c. percaya diri
d. berani
24. Pak Burhan seorang wasit sepak bola. Sewaktu bertugas, Pak Burhan harus bertindak sesuai
dengan kejadian di lapangan. Sikap yang ditunjukkan Pak Burhan selaku wasit disebut ...
25. Di bawah ini adalah sikap yang dikembangkan dalam olahraga, kecuali ...
II. Isian
26. Gambar di bawah ini merupakan sikap melakukan gerakan ... untuk pemula.
27. Handstand adalah gerakan pada senam lantai dengan posisi badan terbalik, berdiri
bertumpu pada atau dengan ...
28. Manfaat pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah untuk menaikkan ... tubuh
secara bertahap dan teratur.
29. Dalam gerak langkah tunggal, bila kaki kiri berada di depan maka kaki kanan berfungsi
sebagi ...
30. Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ke ... dan ke ... secara bergantian.
31. Gerakan mengayun bergantian adalah gerakan tangan pada renang gaya ...
32. Anjing, kucing, dan kera adalah binatang yang dapat menularkan penyakit ...
33. Luka robek apabila tidak segera ditangani atau diobati, akan menimbulkan ...
34. Mencuci tangan yang baik adalah menggunakan sabun cair dan dengan air bersih yang ...
35. Sikap dan perilaku dominan yang dikembangkan dalam permainan beregu adalah ...
III. Uraian
5
39. Sebutkan 3 tindakan untuk menangani luka memar!