A.

PILIHAN GANDA

1. Perhatiakan pernyataan beriku!

1) Leg swings 4) Squat dengan satu kaki
2) Push-up 5) Jalan ditempat
3) Berdiri dengan satu kaki
Gerakan yang dapat melatih keseimbangan ditunjukkan pada nomor….
a. 1, 2, 3, 4 dan 5 c. 1, 3 dan 4
b. 1, 2, 3 dan 4 d. 1, 2 dan 5

2. Perhatikan gambar berikut!

1 2 3 4
Yang merupakan latihan keseimbangan ditunjukkan pada gambar nomor….
a. 4 c. 2
b. 3 d. 1

3. Partai dalam permainan badminton yang melibatkan pemainputra atau pemain putri
secara berpasangan adalah….
a. Ganda putri c. Tunggal putra/putri
b. Ganda putra d. Ganda putra/putri

4. Perbedaan star dalam lari sprint dan renag terletak pada posisi….
a. Telapak kaki c. Tumit
b. Tungkai d. Kaki

5. Sikap pertama dalam renang adalah….

a. Meluncur c. Mengapung
b. Bernafas d. Berdiri di pinggir kolam

6. Gerakan yang berguna untuk mendorong tubuh kedepan dalam renang adalah….
a. Gerakan kaki c. Gerakan meluncur
b. Gerakan lengan d. Gerakan tangan

7. Induk organisasi olahraga Atletik di Indonesia adalah….

a. PASI c. PBSI
b. PSSI d. KONI

8. Pada gerakan jalan cepat posis kaki harus….

a. Kedua kaki harus selalu kontak dengan tanah
b. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
c. Kedua kaki boleh melayang
d. Tidak ada ketentuan khusus

9. Perhatikan tabel berikut!

1) Roll kedepan 3) Push-up
2) Roll kebelakang 4) Yoga
Dalam tabel tersebut jenis latihan yang termasuk latihan daya tahan jantung dan paru-
paru terdapat pada tabel nomor….
a. 1 c. 3
 b. 2 d. 4

10. Jenis kegiatan olahraga yang tergolong kedalam olahraga murah dan mudah dilakukan
setiap hari, dan berdampak baik bagi jantung apabila dilakukan dengan benar dan teratur
adalah….
a. Renang c. Tenis lapangan
b. Jalan/hari d. Sepak takraw

11. Pengaruh zat iritan yang terkandung dalam rokok bagi kesehatan manusia adalah….
a. Mengentalkan darah c. Memicu timbulnya zat kanker
b. Menyebabkan batuk d. Menghambat proses predaran darah

12. Zat adiktif yang terkandung dalam rokok adalah….

a. Kafein c. Mescaline
b. Nikotin d. Psilocybm

13. Tar merupakan zat berbahaya yang ada dalam kandungan rokok, karena bahan dasar Tar
adalah….
a. Aspal c. Logam
b. Kertas d. Plastik

14. Gerakan yang memadukan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan terdapat
pada….
a. Renang c. Senam lantai
b. Sepak bola d. Senam irama

15. Pengertian dari gerakan dominan statis yang tepat adalah….

a. Gerak yang dilakukan pada seluruh anggota tubuh
b. Gerak yang dilakukan pada bagian tangan
c. Gerak yang dilakukan pada bagian badan
d. Gerak yang dilakukan pada bagian kaki

16. Gerak dasar dalam senam irama meliputi…. Dan ayunan lengan.
a. Ayunan tangan
b. Langkah kaki
c. Langkah biasa
d. Ayunan biasa

17. Perhatikan gambar berikut!

1 2 3 4
Dalam permainan bola kecil seperti yang nampak pada gambar, teknik melempar dengan
cara mendatar ditunjukkan pada nomor….
a. Nomor 4 c. Nomor 2
b. Nomor 3 d. Nomor 1

18. Perhatikan gambar berikut!

19. Teknik umpan yang tepat digunakan apabila memilki lawan yang postur tubuhnya lebih
tinggi dari kita dalam permainan basket adalah….
a. Atas kepala c. Pantul
b. Rata dada d. Bawah

20. Teknik dasar yang tepat dalam permainan rounders adalah….

a. Melemper, menangkap dan memukul bola
b. Melempar, menendang dan memukul bola
c. Melempar dan memukul bola
d. Menangkap dan memukul bola

21. Perhatikan gambar berikut!

22. Pada permainan tradisional Rangku Alu, kelompok yang menjaga dan menggerak-
gerakkan bambu berjumlah….orang
a. 2 c. 4
b. 3 d. 5

23. Kombinasi lompatan pada permainan tradisional Rangku alu adalah….

a. Melompat dengan kaki kanan sambil bergantian dengan kaki kiri
b. Melompat dengan kedua kaki sambil bergantian kaki kanan dan kaki kiri
c. Berlari melompat dengan kaki kanan sambil bergantian dengan kaki kiri
d. Berjalan melompat dengan kedua kaki sambil bergantian dengan kaki kanan dan kaki
kiri

24. Salah satu bentuk bela diri asli Indonesia adalah….

a. Pencak silat c. Kungfu
b. Tackwondo d. Judo

25. Tangkisan atas dalam pencak silat adalah tangkisan dari bawah ke atas untuk
melindungi….dari serangan.
a. Bahu c. Kepala
b. Dada d. Lengan

26. Tangkisan yang terdapat dalam pencak silat adalah tangkisan….

a. Dalam, luar, atas, bawah c. Dalam, luar, bawah
b. Dalam, luar, atas, samping d. Dalam, luar, atas

27. Perhatikan gambar berikut!

1 2 3 4
Posisi telapak tangan yang benar pada teknik push-up terdapat pada gambar nomor….
a. 1 c. 3
b. 2 d. 4

28. Latihan lari zig-zag yang dilakukan dengan benar bertujuan untuk melatih daya tahan
dan juga dapat meningkatkan….
a. Kemampuan melompat organ tungkai c. Kemampuan motorik halus
b. Kemampuan daya ledak d. Kelincahan

29. Tiga gerakan dasar yang tepat yang ada pada senam irama adalah….
a. Langkah biasa, langkah depan, dan langkah belakang
 b. Langkah biasa, langkah rapat, dan langkah keseimbangan
c. Langkah depan, langkah belakang, dan langkah rapat
d. Langkah depan, langkah belakang, dan langkah keseimbangan

30. Teknik pemanasan dengan ayunan yang tepat pada senam irama adalah….
a. Gerakan melangkahkan kaki, gerakan mengayun lengan, dan gerakan mengayun kaki
b. Gerakakn melangkahkan kaki, gerakan mengayun lengan dan gerakan berjalan dan
mengayun
c. Gerakan melangkahkan kaki, gerakan mengayun lengan, dan gerakan melangkah dan
mengayun
d. Gerakan melangkahkan kaki, gerakan mengayuh lengan, dan gerakan melompat dan
mengayun

31. Berikut ini penyakit yang timbul akibat tidak menjaga kebersihan badan adalah….
a. Panu c. Maag
b. Asma d. Lever

32. Dalam menjaga kebersihan gigi sangat penting karena….

a. Gigi adalah bagian tubuh pertama masuknya makanan dan minuman
b. Gigi adalah salah satu organ tubuh pertama yang menjadi perantara masuknya
makanan dan minuman yang digunakan sebagai asuhan nutrisi bagi tubuh
c. Gigi adalah bagian tubuh pertama masuknya makanan dan minuman yang digunakan
sebagai asupan nutrisi oleh tubuh
d. Gigi adalah bagian tubuh pertama masuknya makanan dan minuman yang
dikonsumsi sehingga perlunya menjaga kesehatan gigi agar senantiasa terjaga
kebersihannya

33. Kegiatan yang dilakukan untuk menjaga kebersihan badan adalah….

a. Senantiasa membersihkan badan agar tubuh tetap bersih
b. Senantiasa membersihkan badan agar kuman dan bakteri tidak leluasa tumbuh
c. Senantiasa membersihkan badan agar kuman dan bakteri tidak tumbuh di badan
sehingga terhindar dari resiko penyakit
d. Senantiasa membersihkan badan agar kuman dan bakteri tidak leluasa tumbuh
dibadan sehingga terhindar dari berbagai penyakit

34. Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah….\
a. Makan secukupnya c. Berolahraga seadanya
b. Menjaga pola makan d. Beraktifitas dengan baik

35. Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani dilakukan dengan tes….
a. Kelenturan c. Kelincahan
b. Daya tahan d. Ketangkasan

B. URAIAN

36. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!

37. Jelaskan 2 cara pencegahan penyakit yang disebabkan oleh nyamuk!
38. Tuliskan 4 urutan teknik melempar chest pass pada permainan bola basket!
39. Tuliskan 3 upaya mencegah merokok!
40. Tuliskan 5 pertolongan pertama yang harus dilakukan pada luka lecet!
----Selamat Bekerja----