A.

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat

1. Sikap yang harus diperhatikan pada saat meroda adalah ........
a. sikap tangan c. sikap kepala
b. sikap kaki d. sikap perut
2. Senam lantai biasanya menggunakan alasa yang disebut ...........
a. karpet c. tikar
b. matras d. kasur
3. Posisi badan saat akan melakukan guling lenting yang benar adalah ....... matras
a. samping c. kanan
b. membelakangi d. menghadap
4. Perhatikan jenis senam berikut ini !
(1) senam kebugaran jasmani
(2) senam lantai
(3) senam ritmik
(4) senam ketangkasan
Dari jenis senam di atas yang termasuk senam menggunakan iringan adalah ...........
a. (1) dan (2) c. (1) dan (3)
b. (2) dan (4) d. (2) dan (3)
5. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah
....
a. senam lantai c. senam irama
b. senam kesegaran jasmani d. senam pagi
6. Adi adalah orang yang senang melakukan gerak senam lantai. Saat ini adi sedang
melakukan gerkan badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan
kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus. Gerakan yang dilakukan Adi yaitu .......
a. kayang c. sikap lilin
b. berguling ke depan d. berguling ke belakang
7. Fungsi senam lantai adalah .......
a. melatih kecepatan c. melatih kecerdasan
b. pembentukan otot perut d. melatih keseimbangan
8. Perhatikan tahapan guling lenting berikut!
(1) bergulinglah ke depan
(2) Sentuhkan bahu ke matras
(3) Kombinasi gerakan ini akan membuat tubuh melenting ke depan
(4) Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkkan telapak
tangan di atas matras
(5) Saat tubuh sudah berada di atas kepala, lesatkan kedua kaki ke depan dibantu oleh
kedua tangan yang mendorong badan
dengan menekan matras
(6) Tekuk kedua siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan
Tahapan melakukan gerak guling lenting yang tepat adalah .............
a. (4), (6), (2), (1), (5), (3) c. (3), (6), (2), (1), (5), (4)
b. (4), (6), (3), (1), (5), (2) d. (5), (6), (3), (1), (4), (2)
9. Sikap badan yang benar saat ketika melakukan meroda adalah posisi badan .......
a. 30 meter c. 35 meter
b. 40 meter d. 45 meter
10. Kata “gymnastic” berasal dari bahasa .....
 a. yunani c. mesir
b. romawi d. inggris
11. Berikut ini beberapa aktivitas membahayakan di jalan raya yaitu .............
a. berhenti saat lampu merah c. tidak menyalakan sen saat berbelok
b. berhenti saat palang kereta tutup d. tidak melanggar marka jalan
12. Berikut ini yang bukan merupakan marka lambang adalah.....
a. segitiga c. gambar
b. panas d. panah
13. Salah satu ciri jalan arteri sekunder adalah......
a. tidak boleh diganggu oleh lalu lintas lambat
b. boleh di ganggu oleh lalu lintas lambat
c. tidak boleh diganggu oleh lalu lintas cepat
d. tidak boleh diganggu oleh lalu lintas cepat dan lambat
14. Jenis rambu yang melarang penggunaan dan pergerakan lalu lintas tertentu dinamakan
rambu...
a. peringatan c. larangan
b. petunjuk d. perintah
15. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
a. serempak c. massal
b. bebas d. berirama
16. Tahapan belajar renang untuk para pemula atau siswa SMP adalah....
a. meluncur c. pengenalan air
b. gerakan kaki d. gerakan tangan
17. Berikut yang bukan harus dilakukan sebelum berenang yaitu ...
a. istirahat yang cukup c. keringkan pakaian renang
b. makan yang cukup d. berjalan-jalan disekitar kolam
18. Teknik pengambilan napas renang gaya dada adalah....
a. dari samping c. dari depan
b. tengadah d. keluar dari air
19. Salah satu perubahan fisik skunder pada remaja perempuan adalah...
a. pinggul membesar c. tumbuhnya jenggot
b. tumbuhnya jakun d. suara menjadi berat
20. Masa peralihan yang ditempuh seseorang dari kanak-kanak menuju dewasa yang
berjalan antara umur 12 tahun sampai 21 tahun disebut...
a. masa tua c. balita
b. remaja d. lansia
21. Ketika star, pada saat wasit memberikan aba-aba terakhir perenang..
a. merunduk c. meloncat ke dalam air
b. naik ke block start d. meloncat ke dinding kolam
22. Teknik renang gaya dada dimulai dengan sikap tubuh yang...
a. kaku c. vertikal
b. tegak lurus d. parabola
23. Faktor yang berada diluar diri seseorang yang dapat mempengaruhi mental seseorang
disebut faktor...
a. besar c. eksternal
b. kecil d. internal
24. Ciri orang yang selalu optimis memandang hidup adalah hambatan dan kegagalan
dianggap sebagai...
a. pelajaran untuk langkah berikutnya c. kehancuran
b. perbuatan tercela d. sebagai perbuatan dosa
25. Hal-hal yang terjadi dalam setiap pergaulan bebas adalah banyak yang bertolak
belakang dengan norma dan aturan-aturan dalam beretika ...
a. pergaulan c. komunikasi
b. integrasi d. psikologi
26. Masa remaja berjalan antara umur...tahun
a. 6 – 11 c. 21 – 30
b. 12 – 20 d. 31 – 50
27. Jika ikatan keluarga sudah longgar, dapat dipastikan sangat berakibat buruk bagi masa
depan keluarga, khususnya para anak-anak. Hal ini dikarenakan...
a. tidak ada yang peduli satu sama lain
b. anak muda zaman sekarang sukanya ikut-ikutan
c. sudah berpikir terlalu bebas
d. melakukan sesuatu dengan berpikir
28. Sebelum renang sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot
dengan tujuan ....
a. memanaskan tubuh c. mencegah terjadinya kejang otot
b. mencapai kecepatan optimal d. melemaskan kaki
29. Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam air adalah berlatih...
a. pernapasan c. polo air
b. tenaga dalam d. renang
30. Salah satu kelebihan renang gaya dada adalah kemudahan perenang dalam...
a. bernapas c. bergerak
b menolak d. beraksi
31. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya dada adalah..
a. kedua tungkai bergerak bersamaan searah
b. kedua lutut selalu ditekuk
c. kedua tungkai bergerak berlawanan arah
d. kedua tungkai selalu lurus
32. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya dada adalah..
a. ayunan kaki c. koordinasi gerakan
b. ayunan lengan d. gerakan terjun
33. Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan
untuk...
a. memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air
b. menaati peraturan yang berlaku
c. menjaga kesegaran sebelum berenang
d. menambah kemampuan berenang
34. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah..
a. kekuatan tubuh c. koordinasi gerak
b. kelenturan tubuh d. ketetapan gerak
35. Istilah lain dari langkah rapat dalam senam irama disebut...
a. loop pass c. bitjrek pass
b. balance pass d. galop pass
B. Essay
46. Jelaskan penyebab remaja masa kini banyak yang menggunakan waktunya dengan hal-
hal yang negatif !
47. Sebutkan 4 cara cara dalam pencegahan pergaulan bebas !
48. Sebutkan 5 jenis pelanggaran di jalan raya !
49. Sebutkan jeni-jenis jalan menurut fungsinya!
50. Sebutkan 4 dampak negatif dari pergaulan bebas !