PENILAIAN TENGAH SEMESTER ( PTS )GENAP TINGKAT SEKOLAH DASAR

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

SD ISLAM AL-HIKMAH GUGUS III KECAMATAN SUKUN KOTA MALANG

Mapel : PJOK Nama :

Kelas :5

A.Berilah tanda silang (X) pada huruf a,b,atau c pada jawaban yang benar!
1.Mengangkat salah satu kaki dan c.latihan
mendarat ditempat yang berbeda dari d.gerakan
awal disebut........ 6.Sikap awal melakukan peregangan leher
a.mengayun adalah membuka kaki selebar......
b.melompat a.depan
c.meloncat b.jengkal
d.melangkah c.bahu
2.Berikut merupakan gerak dasar dalam d.secukupnya
gerak berirama adalah....... 7.Gerakan mengayun lengan ke berbagai
a.menggantung arah berguna untuk melatih otot........
b.melayang a.perut
c.mengayun b.lengan
d.mengguling c.perut
3.Gerak berirama harus memadukan d.leher
gerak dengan....... 8.Perhatikan gambar berikut!
a.irama
b.lompatan
c.ayunan
d.langkah
4.Sebelum melakukan gerak berirama
sebaiknya melakukan......
Posisi kaki pada gambar diatas adalah .......
a.pelepasan
a.mengeper
b.pemanasan
b.lurus
c.pendinginan
c.menolak
d.pernapasan
d.jongkok
5.Perbedaan senam ritmis dengan senam
9.Pada melakukan rangkaian gerakan
lainnya adalah.......
senam ritmis secara keseluruhan
a.irama sebaiknya menggunakan waktu.......
b.tujuan a.15 menit
 b.25 menit b.katak
c.30 memit c.mealayang
d.20 menit d.kupu-kupu
10.Perhatikan langkah berikut! 15.Nama lain dari gaya dada adalah......
(1) Loopas a.gaya kupu-kupu
(2) Bytrekpas b.gaya punggung
(3) Wallpas c.gaya bebas
(4) Wisselpas d.gaya katak
Berdasarkan langkah diatas yang 16.Perhatikan manfaat berikut!
merupakan gerak langkah senam irama (1) Tubuh menjadi sehat dan bugar
adalah nomor..... (2) Keberanian menjadi meningkat
a.(2),(3),dan (4) (3) Mengurangi ketegangan sendi
b.(1) dan (2) (4) Menambah penyakit jantung
c.(1),(2),dan (3) Berdasarkan manfaat diatas yang
d.(1),(2),(3),dan (4) merupakan manfaat dari berenang
11.Sebaiknya dalam seminggu kita ditunjukan nomor.......
melaksanakan senam ritmis aerobik a.(1),(2),(3)
sebanyak....... b.(2),(3),(4)
a.dua kali c.(3) dan (4)
b.satu kali d.(1),(2),(3),dan (4)
c.tiga kali 17.Pada saat berenang pengambilan nafas
d.empat kali dilakukan dengan......
12.Gerakan pertamaan pada saat a.tergesa-gesa
melakukan gerakan meliuk ke kanan b.cepat
adalah.......
c.tenang
a.telapak tangan bersatu diatas
d.tegang
b.kaki dalam keadaan kebuka
18.Gerakan pertama saat akan melakukan
c.meliukkan badan kesamping kanan renang adalah......
d.pandangan tetap lurus ke depan a.menggerakan kaki
13.Tujuan melakukan gerakan senam b.meluncur
irama diiringi dengan musik adalah......
c.menggerakan tangan
a.menambah semangat berolahraga
d.pernafasan
b.menyerasikan irama dan gerakan
19.Gerakan tangan pada renang gaya
c.menghilangkan rasa jenuh kupu-kupu menyerupai......
d.agar terlihat bagus a.sayap
14.Berikut ini yang bukan merupakan gaya b.dayung
renang adalah........
c.katak
a.punggung
d.sirip
20.Posisi tangan saat meluncur adalah...... 24.Perhatikan cara berikut!
a.disamping badan (1) Memperbesar gaya dorong
b.mengapit kepala dan daun telinga (2) Mengurangi dan memperkecil
c.dibuka lebar hambatan
d.satu tangan di depan dan satu di (3) Menambah kekuatan kontinuitas
samping (4) Memperbanyak kibasan lengan
21.Posisi badan saat meluncur adalah...... Hal yang harus dilakukan oleh seorang
a.kaki lebih tinggi perenang untuk dapat berenang dengan
cepat ditunjukan nomor......
b.tangan lebih tinggi
a.(1) dan (2)
c.sejajar
b.(2) dan (4)
d.kepala lebih tinggi
c.(1) dan (3)
22.Gerakan lengan dilakukan dengan
secara bersamaan dengan...... d.(2) dan (3)
a.pengambilan nafas 25.Amati gambar berikut!
b.gerakan lutut
c.gerak jari kaki
d.gerak jari siku
23.Gerak dorongan saat meluncur
dilakukan dengan...... Gambar diatas merupakan salah satu gaya
a.mendorong tangan renang yaitu gaya.......
b.mendorongkan kaki kuat-kuat a.dada
c.mendorongkan tangan di dinding b.kupu-kupu
kolam c.punggung
d.mendorong air kedepan d.bebas
B.Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang benar!
1.Gerakan tanpa henti pada senam irama dinamakan gerak........
2.Pada aktivitas langkah depan,kaki kanan bergerak ke depan satu langkah pada hitungan
ke......
3.Gerakan kaki pada langkah biasa menggunakan kaki......
4.Unsur utama dalam melakukan senam ritmis adalah......
5.Nama lain pemanasan dalam senam irama adalah......
6.Renang gaya dada memiliki bentuk tungkai seperti .........
7.Supaya tidak terjadi kram otot saat renang perlu dilakukan gerakan.......
8.Melatih gerak tangan dapat menggunakan bantuan......
9.Gerak meluncur dilakukan dengan mendorong......
10.Perhatikan gambar berikut!
 Gambar diatas merupakan gerakan.......
C.Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan jawaban yang tepat!
1.Sebutkan manfaat senam bagi tubuh!
Jawaban:.....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
2.Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama?
Jawaban:.....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
3.Sebutkan alat-alat yang digunakan pada senam ritmis!
Jawaban:.....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
4.Jelaskan cara melakukan gerakakan kaki berpegangan pada pinggir kolam!
Jawaban:.....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
5.Bagaimana cara melakukan gerakan lengan,kedua paha menggapit papan pelampung?
Jawaban:.....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................